心理素質訓練

心理素質訓練第1頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質作為一個普遍概念，具有豐富的內(nèi)涵和外延。

內(nèi)涵而言，心理素質所反映的是人在某一時期內(nèi)的心理傾向和達到的心理發(fā)展水平，是人進一步發(fā)展和從事活動的心理條件和心理保證。

外延而言，心理素質包括人們所有的心理活動過程和心理活動結果。第2頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質與心理健康

心理素質與心理健康之間互相作用、互相影響，有著密切的關系。

心理素質往往是指個體單一的知、情、意和個性，是內(nèi)在的；心理健康則是指個體通過心理素質的整合所表現(xiàn)出來的持續(xù)、高效、滿意的狀態(tài)，是外顯的。

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心理素質是一個人的性格品質、心理能力，心理動力、心理健康狀況及其行為的水平或質量的綜合體現(xiàn)。心理健康是人的整體健康素質的重要組成部分，許多不健康的心理因素是身體疾病的原因。如心因性疾病的產(chǎn)生與性格的病態(tài)、情緒障礙、心理能力的缺陷有直接或間接關系，因而心理健康是人的整體健康水平提高的基礎。第4頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

一個人要保持心理健康，就必須具備良好的心理素質。心理素質的好壞要靠外在的心理健康狀況來體現(xiàn)，所以，心理健康是以心理素質為前提與基礎的，心理健康是心理素質的外在表現(xiàn)形式。

心理素質在很大程度上決定和影響一個人對自己、他人和生活的感受，而這種感受又將決定和影響他的心理健康水平。

心理健康教育是健康教育的組成部分，具有心理衛(wèi)生意義；心理素質教育是個體素質的重要組成部分，是個體成長發(fā)展的重要基礎，是素質教育的重要內(nèi)容，其作用其他教育所不能替代的。第5頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質拓展訓練作用

心理素質拓展訓練是以一種體驗式的學習，將大部分的課程安排在戶外，精心設置了一系列新穎、刺激的情景，讓學生主動去體會、去解決問題，在參與體驗的參與過程中，讓他們的心理受到挑戰(zhàn)，思想得到啟發(fā)，在特定的環(huán)境中去思考、發(fā)現(xiàn)、醒悟，對個人、團隊重新認識，重新定位。第6頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

1.認識自身潛能，相信自己，增強自信心，改善自身形象。

2.克服心理惰性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力。拓展訓練通過形式多樣、變幻莫測的情景對青少年學生予以磨練，促使青少年學生學會在看似雜亂中找出規(guī)律，培養(yǎng)青少年學生以積極開拓的姿態(tài)去戰(zhàn)勝困難，提高解決問題的能力。第7頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

3.認識群體的作用，信任他人、投入團隊、信賴團隊，增進對集體的參與意識與責任心，塑造團隊活力，推動組織成長。

4.真誠的交流、順暢的溝通，改善人際關系，更為融洽地與群體合作。心理素質拓展訓練=合作+潛能+核心+目標+心態(tài)+溝通+信心第8頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六心理素質拓展訓練實施要求

第一步是體驗---過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

第二步是分享---有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。

第三步是交流---循環(huán)的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。第9頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六心理素質拓展訓練實施要求

第四步是整合---按邏緝的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果

第五步是應用---最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進步。第10頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質拓展訓練特點

投入為先：拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值。

挑戰(zhàn)自我：拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"心理極限"。第11頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質拓展訓練特點

熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。

高峰體驗：在克服困難，順利完成訓練項目要求以后，學員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。第12頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質拓展訓練特點

自我教育：培訓師只會在訓練前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。第13頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質拓展訓練最終目標

通過素質拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。第14頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質拓展訓練特色1.學員是主角：培訓的整個過程中，學員一直是活動的重心，學員通過自己身體力行的活動來感受，并從中悟出道理。2.簡單游戲蘊涵深刻道理：“心理素質拓展訓練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數(shù)都是經(jīng)過幾十年心理學、管理學、團隊科學等方面論證，能夠對個人心理素質和團隊質量得到提升的項目，其科學性不言自明。第15頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質拓展訓練特色3.參訓者情感距離被迅速拉近：參加心理素質拓展訓練的隊員通常被分成若干個小組，活動本身由于都面臨著挑戰(zhàn)，許多項目需要大家忘我的合作才能完成。4.培訓師能文能武：心理素質拓展訓練培訓師一直被公認為現(xiàn)代社會的陽光職業(yè)，酷且博學。不但能在各種戶外培訓器械上大展身手，又能在回顧教室中侃侃而談。第16頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

心理素質拓展訓練特色5.培訓效果與眾不同：同常規(guī)針對技能的培訓不同，素質拓展訓練更多意義上是針對態(tài)度的培訓。

總之，不同于旅游、不同于體育、不同于娛樂。案例來源：楊敏毅、鞠瑞利著《學校團體心理游戲教程與案例》上海科學普及出版社2009年4月第17頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

案例1：“有緣相識”一、活動目的1.通過游戲讓學生體驗主動交往的樂趣。2.學生在交流中發(fā)現(xiàn)共同愛好，尋找志同道合的朋友。

二、活動時間：大約需要20分鐘。

三、活動場地：室內(nèi)為宜。

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案例1：“有緣相識”一、活動目的1．通過游戲讓學生體驗主動交往的樂趣。2．學生在交流中發(fā)現(xiàn)共同愛好，尋找志同道合的朋友。

二、活動時間：大約需要20分鐘。

三、活動場地：室內(nèi)為宜。

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四、活動場地室內(nèi)為宜。

五、活動道具多種顏色的小方形紙若干，每張紙分別剪成四小塊彼此能相互契合的形狀。選擇歡快的樂曲做背景音樂。

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六、活動程序1．在背景音樂的歡快氣氛下，主持人要求每個參與者到場地中央的盤子里選取一張自己喜歡的紙片。2．根據(jù)自己所選紙片的顏色與形狀，到群體中尋找到能與自己圖形鍥合的“有緣人”。3．找到“有緣人”后，兩人坐在一起，相互介紹自己，通過交談找出彼此間三個以上的共同點。

4．全班交流分享。

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七、注意事項

1．此游戲比較適合于一個相互陌生的群體。

2．紙片設計時可以4張相互鍥合拼成一個正方形，就會出現(xiàn)一人同時可以與兩人相鍥合的情況。主持人可以要求第一個圖形鍥合的人為“有緣人”，也可以要求只要是圖形能鍥合的人都為“有緣人”。

3．“有緣人”可以是顏色相同形狀鍥合，也可以是顏色不同但形狀鍥合的人，由學生自己決定。4．游戲還可以繼續(xù)深入，在兩個“有緣人”的基礎上接著做“成雙成對”，繼續(xù)尋找圖形鍥合的另兩個“有緣人”。找到后，四個“有緣人”通過交談，尋找彼此間存在的三個共同點。

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八、小組分享

1．談談在尋找“有緣人”的過程中我的心情。

2.找到有緣人”后，兩人坐在一起，相互介紹自己時有什么感受?

3．當沒有找到“有緣人”時，我的心情怎樣?

4．參加了這個活動，我有什么感想?第23頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六案例2：畫“自畫像”一、活動目的1．通過畫“自畫像”，學生進一步認識自己，展示一個“內(nèi)心的我”。2．通過交流學生讀懂你、我、他，促進彼此的理解。二、活動時間：大約需要20分鐘。三、活動道具：彩色筆和l6開大小的白紙。四、活動場地：以室內(nèi)為宜。第24頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

五、活動程序1．主持人發(fā)給每位參與者一張16開大小的白紙，把彩色筆放于場地中央，供需要者自由取用。2．在8～10分鐘內(nèi)，每人在白紙上畫一幅“自畫像”。

3．小組內(nèi)交流“自畫像”的含義，同組成員可以提出質疑。4．主持人發(fā)現(xiàn)典型的案例做全班分享。第25頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六六、注意事項

1．主持人可以暗示大家，“白畫像”可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫；可以是一色筆畫成，也可以是多色筆畫成。2．有的學生會因為自己的繪畫技能差而感到為難，主持人要提醒大家本游戲不是繪畫比賽，只要求大家畫的內(nèi)容、形式等形象地反映對自我的認識。3．主持人尋找典型案例時，可以關注“自畫像”的大小、位置、色彩、內(nèi)容等，還可以關注在畫“自畫像”和交流時的神情。第26頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

活動點評

10分鐘后，每個人都完成了自我畫像，粗略地看一下，會發(fā)現(xiàn)畫的內(nèi)容非常豐富，表現(xiàn)形式也是新穎別致。具象畫法中有畫頭像的、半身像的、全身像的、還有群像的。在抽象畫法中有畫成樹的、花的、草的、書的、鳥的、魚的、大海的、月亮的、蝸牛的、千里馬的、小狗的等。在色彩方面，l／3的人用單色的，1／3的人用艷麗的多色，1／3的人用2～3種顏色。繪畫的形式更是風格不一，形式多樣，如有的用卡通畫法，有的用漫畫法，有的用白描法，也有的速寫法?？傊總€人都通過“自畫像”的形式向他人展示了一個自己心目中的“我”。這可能是一個“公開的我”，也可能是一個“隱蔽的我”，每一幅畫都包含著一個“秘密”、一段“經(jīng)歷”，今天我們把它展示出來，目的是與人交流，在交流中可以解讀“故事”，讓大家了解我、認識我。第27頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

案例3時間分割一、活動目的1．通過扮演時鐘，訓練反應能力和協(xié)調(diào)性。2．讓學生懂得珍惜時間，學會合理安排時間。二、活動時間：大約需要25分鐘。三、活動道具：事先準備好1厘米寬、l00厘米長的紙條每人一條、印有圓形圖案的白紙每人一張、筆每人一支、長短不一的小棍子3根為一套，需若干套。第28頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

四、活動場地：以室內(nèi)為宜。五、活動程序1．個人扮時鐘：請若干位同學自愿上臺，發(fā)給每人長、短小棍一副，長棍代表分針，短棍代表時針。聽主持人的口令扮演出時鐘上時針與分針的關系，如：6點、8點、3點20分、ll點05分等；2．小組扮時鐘：請同學自愿組成三人組，主持人分別發(fā)給每人一根小棍子，最長的代表秒針、次長的代表分針、最短的代表時針。聽主持人的口令，三人一起組合表示一個時間；

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3．撕紙條：主持人把事先準備好的1厘米寬、l00厘米長紙條發(fā)給每位同學。告訴大家，每個人手中的紙條代表時間，假如這個時間是一天，那就是24小時。每個人想一想：自己的一天是怎樣度過，睡覺用了多少時問，把它撕去；吃飯、看電視、玩游戲、踢足球、聊天發(fā)呆等分別用了多少時間，把它們一一撕去，看看還剩多少時問是用來學習的?大家比一比誰留給學習的時間最多?4.發(fā)給每個人一張印有圓形圖案的白紙，請大家想一想，假如這個圓表示一周的時問，你怎樣進行管理，如何合理分配?請各位畫出“時問管理餅圖”，畫完后進行交流。第30頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六六、注意事項1．棍子長短注意秒、分、時針的比例。2.畫“時間餅圖”時，一個圓可以代表一天，也可以是一周、l0天等。圓形分割可以用線條，也可以用彩色筆涂出色塊。3.畫“時間餅圖”的目的是啟發(fā)同學思考如何合理安排自己的時間，所以畫完后的交流很重要，主持人根據(jù)同學的時間管理計劃做出恰當?shù)狞c評。第31頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

活動點評

同學們在“扮時鐘”時表現(xiàn)得十分投入，反應迅速，動作靈敏，表達準確。特別在三人組合中，彼此配合默契，以最快的速度表現(xiàn)出口令要求的時間。我們做游戲的目的，不僅僅是為了扮演一個時鐘界面，而是通過簡單的游戲，讓大家正視：時問在悄悄地從我們身邊溜走，我們該如何管理它、利用它?！八杭垪l”游戲直觀地反映了我們平時的時間管理狀況。有的人最后留的只有一小段，看看別人比自己多，覺得奇怪，開始反思自己是怎樣度過一天的。第32頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六發(fā)現(xiàn)有很多時間，是被無謂地浪費掉的，假如自己抓緊一點，可以騰出不少時間用于學習。所以主持人也看到有的學生在撕去的部分中，重新?lián)旎匾恍┧槠瑥浹a在學習時間上。有過“撕紙條”撕到心痛的感覺后，再來畫畫“時問餅圖”，主持人發(fā)現(xiàn)不少同學對時間顯得格外珍惜了。在學習、運動、娛樂、交友、休息等內(nèi)容的安排上趨于合理。第33頁，共36頁，2023年，2月20日，星期六

案例4：感恩父母一、活動目的

1．讓學生加深對自己父母的了解，感激父母的養(yǎng)育之恩。