健康教育專題知識

健康教育主題班會班主任：劉平健康教育專題知識第1頁把健康掌握在自己手中

健康對任何人來說都是寶貴，健康是人生第一財富，正如胡錦濤總書記在黨十七大匯報中指出：“健康是人全方面發(fā)展基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福?！苯】到逃龑ｎ}知識第2頁一、完整了解健康概念

什么是健康?

健康是指不但僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)完好狀態(tài)。健康教育專題知識第3頁二、營造健康環(huán)境，才能擁有健康（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。1、要保持工作場所空氣清新潔凈。2、防止電磁輻射污染。為了防止電磁輻射污染對人體健康損害，應(yīng)做到以下幾點：（1）看電視時應(yīng)保持4-5米，大功率日光燈安全距離是2-3米。（2）辦公室內(nèi)辦公設(shè)備和電器擺放不要過于集中，要防止長時間使用，多參加戶外活動。健康教育專題知識第4頁3清潔衛(wèi)生家居環(huán)境有益健康（1）合理布置居室：居室溫度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃，濕度50%-60%；室內(nèi)陽光充分，光線柔和；床上用具以柔軟、易曬純棉織品為好，枕高不超出15-18厘米。（2）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新開窗時間以早晨9:00-11:00或下午2:00-4:00為佳。（3）消除塵螨4使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便健康教育專題知識第5頁三、民以食為天，食以安為先（一）平衡膳食，合理營養(yǎng)1食物多樣，谷類為主，粗細搭配；2多吃蔬菜水果和薯類；3天天吃奶類、大豆或其制品；4常吃適量魚、禽、蛋和瘦肉；5降低烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；6食不過量，天天運動，保持健康體重；7三餐分配要合理，零食要適當；8天天足量飲水，合理選擇材料；9如飲酒應(yīng)限量；10吃新鮮衛(wèi)生食物。健康教育專題知識第6頁（二）

提升食品安全意識，做好自我防范（三）飯菜要做熟，生吃水果要洗凈（四）生、熟食物要分開（五）不吃變質(zhì)、超出保質(zhì)期食品（六）不加工、不食用病死禽畜（七）考究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全健康教育專題知識第7頁四、安全，是生命確保（一）會識別常見危險標識，遠離危險物健康教育專題知識第8頁（二）安全駕駛，降低道路交通傷害1不要酒后駕車2時刻不忘系安全帶3乘摩托車要戴頭盔4駕車勿聊天、勿接、打手機健康教育專題知識第9頁（三）安全存放和使用農(nóng)藥1農(nóng)藥切勿與糧油、豆類、種子以及蔬菜等同室存放。2已失效農(nóng)藥采取深埋處理，空瓶切勿亂丟亂放。3農(nóng)藥最好放在專柜中并加鎖，尤其預(yù)防小孩及畜、禽接觸。健康教育專題知識第10頁（四）火場逃生技巧與報警突遇火災(zāi)逃生時藥注意以下幾點：1緊急逃生，不貪財物。2簡易防護，低姿前進。簡單方法是用濕毛巾、口罩用水澆身，貼近地面逃離。3當機立斷，快速撤離。身上著火，切勿奔跑。4若全部逃生路線都被大火封鎖，要馬上退回室內(nèi)，等到救援人員到來。5發(fā)覺險情及時撥打“119”。健康教育專題知識第11頁五、良好行為習(xí)慣，享受健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（二）保持陽光心態(tài)，維護心理健康（三）注意個人衛(wèi)生1勤洗手，常洗澡2不共用毛巾和洗漱用具3天天刷牙，飯后漱口健康教育專題知識第12頁（四）吸煙---健康殺手健康教育專題知識第13頁吸煙危害2健康教育專題知識第14頁為何煙癮難除煙癮，如同腳鐐煙草依賴三鏈式模型生理學(xué)原因心理學(xué)原因社會文化原因吸煙：慢性成癮性疾病健康教育專題知識第15頁戒煙益處戒煙什么時候都不晚，不論你從何時開始戒煙，你和你身邊每個人都能夠從你戒煙行為中受益健康教育專題知識第16頁

（五）警覺，不要讓毒品惹上身健康教育專題知識第17頁（六）獻血助人利己利人

獻血對身體健康是沒有損害，還能刺激骨髓造血功效，降低冠心病發(fā)病率。健康教育專題知識第18頁（七）培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，預(yù)防近視1讀書寫字姿勢正確，連續(xù)讀書、寫字時間不超出50分鐘，看電視或操作電腦1小時后，要休息10分鐘。2堅持做眼保健操，定時檢驗視力，合理營養(yǎng)。健康教育專題知識第19頁六、抗擊傳染病，維護公眾健康

（一）日常生活中怎樣預(yù)防傳染病1咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰2殺滅蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂

3生活中盡可能降低與動物接觸

健康教育專題知識第20頁我國把疫苗分為兩類:一類疫苗是政府無償向公民提供,我國免向兒童提供一類疫苗有白喉、百日咳、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，脊髓灰質(zhì)炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹聯(lián)合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性腦膜炎疫苗，乙型腦炎疫苗。二類疫苗是指由公民自費而且自愿受種其它疫苗,如狂犬疫苗。（二）預(yù)防接種，健康保障健康教育專題知識第21頁（三）防治結(jié)核病，不要掉以輕心

咳嗽、咳痰大于二周，可能得了肺結(jié)核！健康教育專題知識第22頁（四）抗擊艾滋病，珍愛生命傳輸路徑

性傳輸血液傳輸母嬰傳輸健康教育專題知識第23頁七、遠離慢性病，提升生活質(zhì)量

高血壓糖尿病冠心病腦卒中

肥胖癥癌癥

慢性非傳染病疾病已是人民健康大敵健康教育專題知識第24頁（一）控制體重，降低相關(guān)慢性病發(fā)生1肥胖也是病臨床觀察顯示，肥胖者發(fā)生糖尿病、高血壓、血脂異常、心腦血管疾病、脂肪肝等疾病概率，是正常體重者2-5倍2合理膳食，適宜運動，預(yù)防肥胖

健康教育專題知識第25頁（二）預(yù)防和控制高血壓1成人正常血壓為收縮壓低于140mmhg，舒張壓低于90mmhg。2合理膳食，保持正常體重3提倡少喝酒，最好不飲酒4經(jīng)常參加體育鍛煉健康教育專題知識第26頁（三）把好三道防線，預(yù)防糖尿病1樹立正確飲食觀，采取合理生活方式2定時測量血糖，以盡早發(fā)覺無癥狀性糖尿病3在主動治療同時，要對糖尿病慢性合并癥加強監(jiān)測，做到早期發(fā)覺。健康教育專題知識第27頁1改進膳食結(jié)構(gòu)。少吃動物脂肪及內(nèi)臟、甜食等，多吃蔬菜、水果以及魚類。2加強體育鍛煉，減輕體重。有氧運動每七天最少3次，每次30分鐘以上。3戒煙，控制飲酒。（四）改進膳食結(jié)構(gòu)，預(yù)防血脂異常健康教育專題知識第28頁（五）食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病健康教育專題知識第29頁（六）癌癥及其預(yù)防1造成癌癥發(fā)生原因（1）病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌，人乳頭狀瘤病毒可致子宮頸癌。（2）化學(xué)致癌如腌菜含有亞硝胺類致癌物，霉變谷物含有黃曲霉毒素，應(yīng)盡可能防止食用。（3）物理致癌如電離輻射、強日光照射、放射性物質(zhì)照射等。（4）遺傳原因及不良癖好等也能夠誘發(fā)癌癥。

健康教育專題知識第30頁2高度重視癌癥早期危險信號

★不明原因腫塊，★身上出現(xiàn)黑痣快速增大，★進行性吞咽困難，★咳嗽咯血，常規(guī)治療無效★肝區(qū)疼痛，★排便行慣及性狀改變，★血尿，陰道異常出血，★聽力減退等。健康教育專題知識第31頁3癌