積極心理學(xué)-幸福的方法

積極心理學(xué)——幸福的方法第1頁/共20頁摸得著的幸?！x《幸福的方法》第2頁/共20頁今天，你幸福嗎？第3頁/共20頁幸福的方法HAPPIER哈佛大學(xué)排名第一的課程透析幸福的DNA，幸福的真相愈分享愈快樂[美]泰勒本-沙哈爾著汪冰劉駿杰譯當(dāng)代中國出版社第4頁/共20頁HAPPIER幸福的方法

幸福是什么？

如何實(shí)現(xiàn)幸福？

有關(guān)幸福的冥想！第5頁/共20頁探討幸福的疑問——識破“幸福的假象”回想一下，有沒有曾經(jīng)達(dá)到一個(gè)重要的目標(biāo)之后，卻沒有得到你所預(yù)期的喜悅？反思：第6頁/共20頁協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來幸福的漢堡模型未來利益現(xiàn)在利益損害損害幸福型理想漢堡享樂主義型垃圾漢堡虛無主義型最差的漢堡忙碌奔波型素食漢堡第7頁/共20頁幸福是什么？請?jiān)谝环昼妰?nèi)思考“幸福是什么”？第8頁/共20頁權(quán)力，金錢還是聲望或其它第9頁/共20頁幸福=快樂或意義？追求快樂是人類的本能。

——弗洛伊德VS人類意志力的原動(dòng)力來自于意義，而不是快樂。

——維克多.弗蘭克第10頁/共20頁幸福是……快樂與意義的結(jié)合真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴不僅限于某個(gè)時(shí)刻，而是人生的全過程。即使有時(shí)經(jīng)歷痛苦的感受，總體上仍然可以是幸福的第11頁/共20頁練習(xí)人生線路圖，調(diào)諧幸福頻率活動(dòng)意義快樂時(shí)間工作上的會(huì)議等4211小時(shí)，和家人相處543.2小時(shí)，看電視、上網(wǎng)等236.5小時(shí)，希望用更多時(shí)間---“+”、“++”希望減少所用時(shí)間---“—”、“——”希望保持用“=”=++—第12頁/共20頁如何實(shí)現(xiàn)幸福？第13頁/共20頁快樂學(xué)習(xí)

沉浸體驗(yàn)、為自己建立學(xué)習(xí)計(jì)劃積極成長第14頁/共20頁開心工作

人類最美麗的命運(yùn)，最美妙的運(yùn)氣，就是做自己最喜歡的事情同時(shí)獲得報(bào)酬

——馬斯洛任務(wù)、事業(yè)、使命感第15頁/共20頁尋找MPSM—Meaning意義P—Pleasure快樂S—Strengths優(yōu)勢

MPS航海烹飪閱讀音樂和孩子們在一起解決問題寫作幫助孩子們成長政治活動(dòng)音樂幽默感熱情與孩子們的溝通能力問題處理能力第16頁/共20頁幽默感活力熱情第17頁/共20頁有關(guān)幸福的七大冥想第一冥想：愛自己和關(guān)愛他人第二冥想：幸福強(qiáng)心劑第三冥想：超越短暫的快樂第四冥想：用自己的光去照亮世界第五冥想：想象幸福第六冥想：從容生活第七冥想：幸福的革命第18頁/共20頁冥想和實(shí)踐幸福冥想：釋放積極的情緒找個(gè)安靜