《薩巴廚房 低卡飽腹健康餐》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《薩巴廚房低卡飽腹健康餐》最新版讀書筆記，下載可以直接修改沙拉雞蛋卡土豆黑椒鮮蝦汁白灼南瓜蔬菜蘋果豆腐土豆泥魔芋獼猴桃牛油果牛奶湯全書本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01卷首語(yǔ)要吃飽，也要吃好知識(shí)篇初步了解全書01早餐目錄0302040502午餐04加餐輕食03晚餐薩巴廚房系列圖書目錄070608內(nèi)容摘要本書精心選取富含膳食纖維、高蛋白、低脂肪的食材，制作成熱量很低、但是美味不打折扣的飯菜，這是我們對(duì)健康飲食的一種追求，幫助你達(dá)到“餓不著、吃不胖”的平衡狀態(tài)。全書包括早餐、午餐、晚餐、加餐輕食四部分，給你提供一整天的低卡飽腹飲食，除了菜譜部分還對(duì)低卡飽腹的健康食材、調(diào)料、健康烹飪方式及所用工具作了介紹，方便你舉一反三。卷首語(yǔ)要吃飽，也要吃好減脂期間的好幫手我試過看某廚房APP或者某飯APP但是你會(huì)被那些高脂高鹽食物吸引這個(gè)書很方便我下班前要去超市之前就會(huì)翻一翻選擇心怡的菜譜然后按照這個(gè)買蔬菜有效避免了在一大堆蔬菜前不知道該買什么擔(dān)心自己不會(huì)做或者買回去了發(fā)現(xiàn)少樣食材都很簡(jiǎn)單好上手我喜歡??。初步了解全書一本操作性很強(qiáng)的享受做美食的工具書。知識(shí)篇新冠后和夏天來臨之前，是要減掉幾斤冬天和呆在家身上屯的肥肉了。配料主料工具烹飪方式沙拉調(diào)味醬汁介紹12345知識(shí)篇01早餐低卡低脂低糖低鹽低油是健康身體必備的，健康的餐飯可以做的簡(jiǎn)單又美味，這本書還真的值得看看學(xué)著去做一下。堅(jiān)果蔬菜沙拉雞蛋瘦身沙拉雞汁土豆泥全素玉米卷餅黑芝麻火腿雞蛋餅雞蛋玉米餅01030204050601早餐黑椒土豆餅土豆泥小餅玉米雞胸肉卷海苔山藥卷海苔蝦仁燕麥飯團(tuán)培根雞蛋三明治01030204050601早餐金槍魚輕享三明治牛油果醬全麥吐司三明治橙香雞蛋杯茶葉蛋秋葵蒸蛋南瓜蓉牛奶湯01030204050601早餐02午餐有幾道還是比較家常、做出來應(yīng)該還不錯(cuò)的菜，以后有機(jī)會(huì)可以嘗試一下，不過我很想知道大家有嘗試過嗎？有沒有可以推薦的幾道菜！減脂、好吃且家常的菜好像也不是很容易吶。泰式蔬菜雞肉沙拉牛油果大蝦沙拉藜麥杏仁南瓜沙拉蘆筍拌腰果蘆筍炒雞胸番茄黑椒煎雞胸01030204050602午餐秋葵炒雞蛋蔥蒸鱸魚檸檬龍利魚柳蒜香烤蝦蘆筍鮮蝦燴白灼鮮蝦01030204050602午餐洋蔥烤魷魚黑椒洋蔥牛肉粒原味甜香烤茄子橄欖油烤風(fēng)琴土豆高纖油燜春筍錫紙包金針菇01030204050602午餐03晚餐菜譜很多，最大的感受就是好想入手一個(gè)烤箱！哈哈哈，不過對(duì)于我來說，有很大一部分菜品沒法制作，但還是有些收獲的，圖文并茂，一看就懂，菜色豐富，總能找到適合自己的??。蒜香醋汁土豆沙拉三文魚芒果沙拉蜜柚鮮蝦沙拉腐竹拌香芹芥末冰鎮(zhèn)蘆筍白灼魷魚01030204050603晚餐蒜蓉粉絲蒸大蝦開洋鳳尾鮮蝦豆腐煲泡菜海鮮鍋番茄魚片魚頭燉豆腐01030204050603晚餐香煎厚片杏鮑菇黑椒土豆烤香菇清烤口蘑百里香烤南瓜西芹炒魔芋黑胡椒煎魔芋01030204050603晚餐04加餐輕食二零二二年讀完的第九本書介紹了種類繁多的低卡餐很適合上班族不知道做什么菜的時(shí)候翻一翻基本上兩個(gè)快手菜即滿足了簡(jiǎn)單快捷也滿足了低脂健康有營(yíng)養(yǎng)。雞蛋豆腐干涼拌日本豆腐無糖南瓜芝麻餅全麥蘋果酸奶松餅無油蛋白核桃酥餅低卡燕麥小圓餅01030204050604加餐輕食香蕉牛奶煎餅黑椒烤土豆條芹香碎烤小土豆土豆泥泡蘿卜沙拉棗夾核桃抱抱果蔓越莓堅(jiān)果酸奶冰激凌01030204050604加餐輕食牛油果樂多多清腸奶昔蔬果蜂蜜排毒果汁火龍果高蛋白酸奶汁獼猴桃蘋