網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因及防范策略,體育保健學(xué)論文

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因及防范策略,體育保健學(xué)論文網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)風(fēng)行全球，被稱為貴族人的運(yùn)動(dòng)，全國(guó)乃至全世界的各種場(chǎng)館，各類俱樂(lè)部，層出不窮，不可勝數(shù)，全國(guó)各個(gè)高校的網(wǎng)球課程也是普遍存在的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)吸引著全世界中青年的目光，并且是全民健身運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的項(xiàng)目之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和其他運(yùn)動(dòng)一樣，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中都有運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，只是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的損傷也有自個(gè)的特點(diǎn)，如右手運(yùn)發(fā)動(dòng)的右臂的各個(gè)關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)的損傷以及慢性勞損，左右膝關(guān)節(jié)扭傷，左右腳踝扭傷等，這些也是運(yùn)發(fā)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)最容易出現(xiàn)的損傷現(xiàn)象，輕則疼痛，重則與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)從此告別。那么我們?yōu)榱烁玫慕∩?，怎么才能在通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)，有能有效的預(yù)防各類損傷，讓大家能夠通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)更好的健身呢?為此，我們首先要了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受傷的原理，以便于對(duì)癥下藥，有的放矢，讓大家更了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，并且通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷原理，更能有效的預(yù)防損傷，對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)或非運(yùn)發(fā)動(dòng)都起到一個(gè)明示作用，也更好的發(fā)展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全民健康。2、運(yùn)動(dòng)損傷原理2．1關(guān)節(jié)肌肉和筋力缺乏關(guān)節(jié)一般都是有撲朔迷離的韌帶包裹著，韌帶或多或少的和肌肉連接在一起，韌帶又俗稱筋，一般在考慮每個(gè)人的骨頭都是能夠勝任自個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)的壓迫的情況下，筋和肌肉是保衛(wèi)在運(yùn)動(dòng)中各關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。有些人先天性的筋和肌肉就很好，在打網(wǎng)球的時(shí)候各個(gè)關(guān)節(jié)能夠得到很好的保衛(wèi)，所以，很少有這樣那樣的損傷，有些人，甚至是專業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)，先天性的肌肉和筋力缺乏，只要靠后天努力的訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化自個(gè)的肌肉和筋力來(lái)保衛(wèi)自個(gè)的各個(gè)關(guān)節(jié)，由此對(duì)應(yīng)的各種發(fā)展肌肉和筋力的輔助訓(xùn)練就不可少，盡管如此，由于肌肉和筋力的先天缺乏，也盡管努力的訓(xùn)練，有些運(yùn)發(fā)動(dòng)在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的初期，就可能已經(jīng)出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，假如長(zhǎng)期得不到有效的恢復(fù)或治療，有可能在每次的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中一次次加重，出現(xiàn)很明顯的運(yùn)動(dòng)損傷。另外一個(gè)，假如本身的肌肉和筋力足夠強(qiáng)大的話，即便自個(gè)做出了有損各個(gè)關(guān)節(jié)的錯(cuò)誤動(dòng)作，肌肉和筋力都能很好的保衛(wèi)本身，使自個(gè)免受傷害。2．2有些運(yùn)發(fā)動(dòng)骨質(zhì)脆弱有些運(yùn)發(fā)動(dòng)在打網(wǎng)球的時(shí)候，有時(shí)候總是覺得某個(gè)部位忽然一下刺痛，導(dǎo)致自個(gè)立即喪失了運(yùn)動(dòng)能力。等醫(yī)院的片子洗出來(lái)之后發(fā)現(xiàn)，要么骨折，要么骨裂，通過(guò)進(jìn)一步檢查，有的原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)猛，或者骨質(zhì)比擬脆弱。2．2訓(xùn)練方式方法不科學(xué)造成損傷(1)有些俱樂(lè)部，或者某個(gè)訓(xùn)練隊(duì)，發(fā)現(xiàn)某某學(xué)員有獲得某某比賽勝利的潛質(zhì)，為了給本俱樂(lè)部或者訓(xùn)練隊(duì)獲得榮譽(yù)，拼命的訓(xùn)練學(xué)員，在訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練頻率上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)運(yùn)發(fā)動(dòng)本身能夠接受的水平，有的學(xué)員會(huì)由于某次的意外受傷而終止訓(xùn)練，有的運(yùn)發(fā)動(dòng)有時(shí)候也為了本身利益拼命的堅(jiān)持，到最后，其俱樂(lè)部和訓(xùn)練隊(duì)也拿到了榮譽(yù)，但是，在訓(xùn)練階段，由于訓(xùn)練量過(guò)大，機(jī)體在過(guò)大強(qiáng)度訓(xùn)練當(dāng)中，多多少少都會(huì)有損傷，在機(jī)體損傷沒(méi)有恢復(fù)的情況下繼續(xù)大強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體繼續(xù)損傷，久而久之，損傷就會(huì)積累，而且很難恢復(fù)，大家常見到的是，一些退役的專業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)，一身的傷痛，經(jīng)常有這里那里的勞損，等等，另外一個(gè)，從中醫(yī)角度上講，運(yùn)動(dòng)耗氣，專業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)耗氣最多，一樣影響身體健康，表現(xiàn)為，外強(qiáng)中干;(2)訓(xùn)練強(qiáng)度的不夠，有些學(xué)員來(lái)打網(wǎng)球的目的是為了減肥，有人打球的目的是應(yīng)對(duì)生活壓力，總體來(lái)講，就是為了健身，健身存在一個(gè)問(wèn)題，就是訓(xùn)練量的問(wèn)題，即，訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率的問(wèn)題，總所周知，訓(xùn)練量不夠的話，是達(dá)不到訓(xùn)練目的的，再加上有些學(xué)員，有可能一周來(lái)一次，每次1小時(shí)，結(jié)果，第二周有事來(lái)不了，這樣一來(lái)，有半個(gè)月參加不了訓(xùn)練，訓(xùn)練量嚴(yán)重的不夠，所以，無(wú)論何時(shí)都很難有好的訓(xùn)練效果。接著問(wèn)題就來(lái)了，長(zhǎng)久不訓(xùn)練，忽然猛地訓(xùn)練，會(huì)引起肌肉絲紅腫，或者斷裂，引起運(yùn)動(dòng)性中毒，進(jìn)而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷;(3)有些人只是想簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有專業(yè)的師傅來(lái)指導(dǎo)，無(wú)論從訓(xùn)練時(shí)間，還是訓(xùn)練的動(dòng)作上都沒(méi)有任何的科學(xué)性，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的潛在損傷;第四，很多參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的，一上來(lái)，就開場(chǎng)沒(méi)命的運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)活力四射，往往這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)損傷的幾率最大，最主要的原因就是沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)之前，做熱身，身體在冷的時(shí)候，猛的運(yùn)動(dòng)，損傷的幾率會(huì)很大，這個(gè)也是一般體育運(yùn)動(dòng)需要熱身的原因。2．3技術(shù)問(wèn)題在任何的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，熟練技術(shù)的運(yùn)用，都能夠彌補(bǔ)其他本身?xiàng)l件的缺乏，包括本身肌肉和筋力的缺乏，熟練的技術(shù)運(yùn)用，能夠有效的運(yùn)用身體的某個(gè)甚至某些肌肉，更甚至是肌肉群，對(duì)抗肌對(duì)本身運(yùn)動(dòng)的抵抗也是非?？茖W(xué)合理的。這種現(xiàn)象不難解釋，例如，剛開場(chǎng)學(xué)習(xí)網(wǎng)球的學(xué)員，在最開場(chǎng)的時(shí)候，顯得笨拙，有些動(dòng)作甚至可笑，運(yùn)動(dòng)過(guò)猛也會(huì)出現(xiàn)跌跤等現(xiàn)象，這實(shí)際上就是大腦在指揮身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)肌在調(diào)用的同時(shí)，對(duì)抗肌始終在抵抗，由于不熟練，由于不協(xié)調(diào)，所以動(dòng)用的肌肉群不太符合動(dòng)作的要求，用力過(guò)猛就是強(qiáng)行動(dòng)用動(dòng)肌，加大對(duì)抗肌的對(duì)抗，進(jìn)而出現(xiàn)身體運(yùn)動(dòng)的損傷，這個(gè)就是運(yùn)動(dòng)損傷原理之一。當(dāng)我們?cè)谀硞€(gè)技術(shù)動(dòng)作都已經(jīng)很熟練的把握之后，我們的技術(shù)動(dòng)作相應(yīng)的提高，但是有些動(dòng)作更復(fù)雜，更有難度，我們?nèi)缃竦募夹g(shù)就會(huì)面臨新的技術(shù)考驗(yàn)，這個(gè)也是為什么優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)，在學(xué)習(xí)高難度動(dòng)作的時(shí)候也容易受傷的道理，由于新的動(dòng)肌的調(diào)用，必然會(huì)引起對(duì)抗肌的重新對(duì)抗，假如想很完美的實(shí)現(xiàn)高難度動(dòng)作熟練，需要一段時(shí)間的磨合，使動(dòng)肌和對(duì)抗肌能夠很好的配合。當(dāng)這個(gè)高難度動(dòng)作熟練后，后面也許會(huì)有更高層次難度的動(dòng)作，原理都是一樣，都需要科學(xué)的去熟悉，練熟練，構(gòu)成動(dòng)力定型，切勿急于求成，蠻打蠻干，最終練習(xí)不成不講，很多損傷也會(huì)接踵而至。3、對(duì)策1．當(dāng)我們選擇網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，先檢查本身的肌肉和筋力是不是能夠適應(yīng)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，檢查方式方法為，下肢漸漸加大自個(gè)左右，前后運(yùn)動(dòng)的速度并急速控制，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定量的時(shí)候，自我感覺就能檢查出自個(gè)的肌肉和筋的力度的范圍，上肢，漸漸加大各種揮拍動(dòng)作的力度，最后也能有個(gè)自我感覺的范圍，上下肢一旦支撐不住，大致就能夠斷定為，如今的力度足夠了，不能再大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，下次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心中有數(shù)，假如想有更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，首先要做的，不光光是練習(xí)技術(shù)，更重要的是發(fā)展自個(gè)的肌肉和筋的氣力，以便于適應(yīng)更大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)沖擊力，做到安全第一。同時(shí)避免急于求成，急于為本隊(duì)甚至講是為本國(guó)獲得多么大的榮譽(yù)而拼命，這個(gè)是極大傷害自個(gè)的身體的，拼僅限于有實(shí)力的運(yùn)發(fā)動(dòng)，而不是盲目的拼，量力而行，不做無(wú)謂的犧牲者。2．參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，尤其是專業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)，為了保證安全，最好參加體檢，能夠檢查個(gè)人的心肺功能，骨密度等，假如不合適大運(yùn)動(dòng)的話，就要適度運(yùn)動(dòng)，能夠做到心中明確，防止意外受傷而痛苦。3．第一．運(yùn)發(fā)動(dòng)無(wú)論是參加訓(xùn)練，還是參加比賽，一定要做到知己，知道自個(gè)的身體狀況，即便是為集體爭(zhēng)得榮譽(yù)，也要知己，負(fù)責(zé)，強(qiáng)行訓(xùn)練和比賽，有可能造成本身很大的傷害;第二．訓(xùn)練最好布置好一定的計(jì)劃，規(guī)劃好訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，保證訓(xùn)練有效果，要不然，到頭來(lái)只是白忙一場(chǎng);第三．大家在選擇網(wǎng)球作為健身的時(shí)候，即便沒(méi)有教練員的指導(dǎo)，大家也最好在網(wǎng)上搜搜動(dòng)作視頻之類的，防止錯(cuò)誤的動(dòng)作導(dǎo)致?lián)p傷;第四．運(yùn)動(dòng)要先養(yǎng)成熱身的好習(xí)慣，快樂(lè)健康運(yùn)動(dòng)。4．循序漸進(jìn)學(xué)習(xí)動(dòng)作，熟練技術(shù)，運(yùn)用熟練動(dòng)作保衛(wèi)好自個(gè)，促進(jìn)自個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的能力。4、小結(jié)通過(guò)仔細(xì)的研究發(fā)現(xiàn)，影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是由于:肌肉和筋自我保衛(wèi)機(jī)體的力度缺乏，有些運(yùn)發(fā)動(dòng)骨質(zhì)比擬脆弱，訓(xùn)練方式方法不科學(xué)，技術(shù)存在一定的問(wèn)題等等造成的損傷，當(dāng)然也有其他原因，但是，無(wú)論怎樣，只要我們能夠找到損傷的原理，就能夠在今后的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中盡可能的減少損傷，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康，促進(jìn)社會(huì)和諧。以下為參考文獻(xiàn):［1］宋鋒．網(wǎng)球運(yùn)發(fā)動(dòng)常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施研究［J］．甘肅科技2020，(9)．［2］翁喆，周學(xué)軍．大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防的調(diào)查研究［J］．現(xiàn)代體育科技2