身體健康的5大特征

身體健康的5大特征如今很多對健康越來越重視，健康意識也是越來越強?，F(xiàn)如今的社會是亞健康的社會，經(jīng)常會懷疑自己是不受真的健康？我們的身體是不是真的沒有毛病？由于有些人處于一種很有壓力的情況中，不好好用飯，不好好睡覺，情況污染，氛圍不新鮮，身材基本上都處于亞健壯形態(tài)。那么怎么判讀自己是不是健康呢？身體有這5特征，說明你特別健康！看看你滿足幾個吧？特征一：睡眠充足健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統(tǒng)有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發(fā)一系列疾病。所以，如果你睡眠很好，你真的應(yīng)該很高興哦！

特征二：指甲蒼白無棱假如指甲蒼白無棱，這就闡明了氣血強不缺鈣，也就是闡明我們的內(nèi)分泌一般了。由于指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有間接聯(lián)絡(luò)的，指甲能充沛的反應(yīng)人體的健壯轉(zhuǎn)變，比方維生素的攝取，還有排毒的穩(wěn)定。

特征三：傷口修復迅速生活中總有各種小意外讓自己的手或腳受傷，這個時候注意一下，如果傷口好得很快，表示血液的凝固的能力很強，一些白細胞或者血管的健康狀態(tài)都很不錯。反之，如果傷口好的特別慢，或者微微用手指用力按下皮膚，就馬上產(chǎn)生淤青的現(xiàn)象，則表示你要去醫(yī)院了。特征四：每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一?？傄步獠怀龃蟊?，宿便堆積，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。特征五：穩(wěn)定的體重穩(wěn)定的體重代表了你的身體處于平衡狀態(tài)，而身體也處于健康狀態(tài)，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。因為體重的突然變化往往意味著疾病的發(fā)生，本來身體處于的平衡狀態(tài)也會打破，體內(nèi)各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質(zhì)吸收降低，身體健康收收到影響。這5個身體特征你是否有呢？要是有，那么就表示你很健康，健康需要我們每個人每天養(yǎng)，那么應(yīng)該來調(diào)理我們身體呢？讓我們身體更健康呢？想要身體健康，需要做到以下幾點：1、多喝水最簡單的冬季保健飲料就是白開水和茶水。冬季經(jīng)常飲用白開水，能促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，有預防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效?！侗静菥V目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！笨梢?，在干燥低溫的秋冬季健康飲茶多么重要。烏龍茶是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷。

黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，可以改進全身血流狀態(tài)，增強心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護作用，并且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。2、泡泡腳中醫(yī)認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳不但有驅(qū)寒祛濕、增進血液循環(huán)、促進代謝等作用，還能起到養(yǎng)生延年，白發(fā)變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養(yǎng)生方式。具體方法是：睡前泡腳以38?45°C浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養(yǎng)生效果更佳！3、常歡笑笑可以減少壓力荷爾蒙。3、常歡笑另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節(jié)，學會樂觀面對眼前的狀況。不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！4、伸懶腰伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。5、養(yǎng)生小動作，每天做一做腰部腿部運動增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展?！绢l率】每組5次，一次做2組。動作不要過大，循序漸進。聳聳肩呀縮縮頭一肩部運動【功能】聳肩的動作有助于消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環(huán)。【頻率】每組10次，一次2組。頸部感覺微微發(fā)熱即可?；顒咏罟巧煺惯\動【功能】促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉，【頻率】每組【功能】促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉，【頻率】每組2次，一次2組。右手拉左腳——手腳運動防止四肢血栓?！竟δ堋考訌娦姆喂δ?/p>