嚴(yán)新氣功開功方法與收功方法

嚴(yán)新氣功開功方法與收功方法開功方法我的開功都大同小異，收功也是大同小異。現(xiàn)在簡要介紹一種方法。坐在凳子上的同志，請坐在凳子的三分之一至四分之一處，不要靠在靠背上，能夠盤腿的就盤腿。一般來說盤腿練功，比坐在凳子上效果好。坐著練功比站著練功安全一些，躺著練功更安全。站著的兩腿分開一點(diǎn)，比肩寬一點(diǎn)，膝蓋微微彎曲一點(diǎn)，不要站得太直了。第二點(diǎn)，請大家腰要伸直（要微微地收縮小腹腰才能夠標(biāo)準(zhǔn)的伸直，實(shí)際上這不叫伸腰，而是叫塌腰）。第三點(diǎn)，要注意頭正頸直，下頜微微內(nèi)收。請將頭微微的低一點(diǎn)，勾一點(diǎn)，下頜內(nèi)收一點(diǎn)，請將頭向下、向前低到1到3公分左右，這樣才能頭正、頸直，下頜內(nèi)收。第四點(diǎn)，請大家雙手放在合適的位置，垂肩沉肘、腋下懸空，兩手重疊，掌心向上，男左手在上（女相反），放在小腹處。兩手大拇指尖輕輕挨著，注意五指微微分開，小指伸直，向手背方向翅一點(diǎn)，因?yàn)樾≈割^與心包經(jīng)有緊密地連聯(lián)系，所以要調(diào)心，這一點(diǎn)很重要。身體好的、希望反映大的同志，兩手掌之間可以離開3至7公分，大拇指尖可以不接觸。第五點(diǎn)，牙齒要微微的分開點(diǎn)，不要咬在一起，舌尖微微地上翅，頂在上門牙根里面；有心臟病的同志，舌尖應(yīng)該輕輕地頂在下門的牙根里面。有神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥和以前有過精神分裂癥病史以及情緒很不穩(wěn)定、心情煩躁的同志、有很心里包袱的這一部分同志，要將舌頭向下后彎曲，舌尖輕輕地頂著舌根的系帶上。血壓正常而身體肥胖需要下降體重的這部分同志，可以將舌頭平放在口腔中間，不要挨著口腔上下腭。但血壓低的同志不能這樣做。以上舌頭大的四種姿勢的調(diào)節(jié)，每一個同志只需要選擇一種就行了。第六點(diǎn)，請大家眼睛放松放低，向下看著你自己的鼻尖，減少光線的刺激，容易入靜。希望出現(xiàn)大反映或者身體比較好的同志，可以閉上眼睛，閉上眼睛容易出現(xiàn)大的反映，這樣也更容易入靜。這是六個方面的開功姿勢的調(diào)整、調(diào)節(jié)，僅僅作為開始練功的姿勢。凡要學(xué)練我所講的修功方法的同志，都要注意收功的方法，我所講過的方法一定要收功，下面我講收功的方法。我講的收功方法大同小異，收功方法，無論是講的那一種練功方法，都可以采用同樣一種、同樣一些收功方法去收功。收功方法凡要學(xué)練我所講的修功方法的同志，都要注意收功的方法，我所講過的方法一定要收功，下面我講收功的方法。我講的收功方法大同小異，收功方法，無論是講的那一種練功方法，都可以采用同樣一種、同樣一些收功方法去收功。收功方法：兩手抬至胸前，呈一個抱球的姿式，相距10到20公分左右，掌心相對，虎口向上，五指微微彎曲，微微分開一點(diǎn)，小指頭微微撐直，不要用多大的力氣，微微用力，用意念抬著，這是收功的準(zhǔn)備。深呼吸，數(shù)呼吸的次數(shù)，女同志數(shù)12次，男同志數(shù)14次，呼吸各算一次，就是兩次。吸氣的時候，雙手緩緩地往中間推（合攏）；呼氣的時候，雙手緩緩地向外拉。就這樣反復(fù)的往中間合，往外面拉。重點(diǎn)是意念推拉?？梢暂p輕地閉上眼睛，數(shù)次數(shù)，并體會身上的感覺，并體會掌掌心、手指是否發(fā)脹，發(fā)麻或其它的感覺。就樣數(shù)12到14次的時候，就正式進(jìn)入收功的動作。兩手合掌，掌根挨著自己的胸部，指頭向著前面，不要向上。要睜開眼睛，正式收功的方法，從這個地方開始，都不能夠閉眼睛，一定要睜開眼睛。第一點(diǎn)，雙腳用力往地下踩；盤腿坐的同志、坐著在家里、躺在床上練功的同志腳要用勁。第二點(diǎn)，雙腳的十根趾頭用力往下邊抓。第三點(diǎn)，雙腳大指頭往下邊抓。第四點(diǎn)，雙腳的小指頭往下邊抓。不容易用上勁，但要用意念要用勁。接下來第五點(diǎn)，雙腿用力收縮。第六點(diǎn)，雙臀部用力收縮。第七點(diǎn)，前后二陰用力收縮。第八點(diǎn)，用力收縮小腹。第九點(diǎn)，雙手用力。第十點(diǎn)，牙關(guān)緊閉，全身用力。第十一點(diǎn)，深呼氣三次。想著全身的病氣從全身的毛孔排出體外，特別是從雙腳下涌泉穴排出去。只注意數(shù)呼氣，在這個時間要想全身的毛孔、穴位打開了。緊接著數(shù)三次吸氣，要想全身的毛孔關(guān)閉了，不再受外界干擾了。數(shù)三次聽氣，這個時候容易聞到香味。就這樣呼氣三次，吸氣三次后，緊接著雙手快速搓掌，將雙掌搓熱以后，將手掌對著眼睛、輕輕地挨著眼睛，想一下有光線經(jīng)過手掌進(jìn)入眼睛。眼睛要睜開，不能閉。想一下保護(hù)視力、改善視力。接著雙手延額頭向上擦，至頭頂正中的百會穴止（同時深吸氣）；再延著面部往下擦（同時深呼氣），雙手擦到下頜下邊合到一起，指頭挨著下頜，再重新延著面部往上擦（同時深吸氣），至頭頂正中。不斷反復(fù)重復(fù)這個動作。女同志做6次左右；男同志做10左右，要盡量深呼吸，標(biāo)準(zhǔn)象打哈欠一樣。就這樣反復(fù)做6－10次左右，就比較新鮮了。之后雙手虎口相交，男性左手握著右掌；女性右手握著左掌，將手掌壓在肚臍上，想一下全身的光線經(jīng)過手掌進(jìn)入到肚臍里面，再想一下體內(nèi)的光線進(jìn)入到肚臍里面，在肚臍深處匯集成一點(diǎn)閃亮閃亮的光，再想一下有光線圍著肚臍旋轉(zhuǎn)，女同志順時針旋轉(zhuǎn)24或36次，男同志反時針方向旋轉(zhuǎn)28次或72次都行，不要數(shù)次數(shù)，只是想一下這個細(xì)則就行了。最后想一下收功了，雙手輕輕地拉開，恢復(fù)自然的姿勢，這就是一個完整的收功方法。做完一次收功后還不徹底的，身體某部位還有較大反應(yīng)（個別同志情緒不好時練功），個別同志暫時收不下來，收功不徹底，可按收功要求，心平氣和地重新做3到10次左右，一般都能收下來。如果實(shí)在收不下來的，可以采用強(qiáng)迫收功方法收功。簡要的強(qiáng)迫收功方法是：一是情緒不能緊張，要意念全身“散、軟、癱”，要堅(jiān)信一定能夠收下來。二是改變體位，站著練功的可以坐著收功；坐著練功的可以躺著收功。三是緊接著男同志用左手掌、女同志用右掌輕輕拍打頭頂?shù)摹鞍贂ā?至7次左右，再用這只手的拇指和食指指頭輕輕揉按兩眉毛內(nèi)則的“攢竹穴”60次左右，再輕輕地揉摸雙眼球數(shù)次，再稍用力揉按“迎香穴”數(shù)次至發(fā)脹發(fā)麻止，用中指指面用力左右按揉“人中穴”數(shù)次、再接著揉按前頸部“天突穴”上1寸左右的部位，揉按至咳嗽數(shù)聲為止。這樣一咳嗽，體內(nèi)內(nèi)臟的某些氣機(jī)就可以得到調(diào)節(jié)。接著用該手的虎口對著胸口的“膻中穴”，輕輕地?fù)舸?至7次左右，再接著雙手放在腰間，兩手相距一拳的距離，用力握拳，兩大拇指的指甲要掐在食指的“商陽穴”上。雙手保留這個姿勢，再放在軟肋偏后一點(diǎn)腰肋的部位。那里也是兩個重要的穴位，叫“密戶穴”，壓在這兩個穴位上，這也是練氣功的另一個“窗口”，就容易收功了。伸腰，再勾腰深呼氣，再伸腰深吸氣，反復(fù)做6至7次左右，接下來，雙手半握拳勾腰，用虎口的前面，稍稍用點(diǎn)力捶打腰背部，由下往上，再由上往下，反復(fù)捶打6至7次左右，或者數(shù)拳頭的次數(shù)，24次左右。接下來，保留半握拳的姿勢，伸腰坐直，掌心對著胸部輕輕地來回左右捶打24次左右，或者是來回捶