《高血壓病預(yù)防保健》

高血壓病預(yù)防保健精選ppt高血壓病定義

高血壓病是一種不明原因的以動脈血壓增高為主要表現(xiàn)的心血管疾病，不加治療，可導(dǎo)致腦、心和腎等重要臟器的嚴重損害，甚至致殘或致死。許多大規(guī)模的臨床研究結(jié)果顯示，高血壓病人注意自我保健，規(guī)則服用降壓藥，有效控制高血壓可顯著降低腦卒中和死亡率。

精選ppt診斷和癥狀診斷：成人休息15分以上，3次以上非同日測得血壓，收縮壓＞140mmHg或舒張壓＞90mmHg，即可診斷為高血壓。但應(yīng)該排除繼發(fā)性高血壓。癥狀：多為疲乏、頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、心悸氣短等。有時休息后可緩解。有些患者可能無任何癥狀。精選ppt高血壓的發(fā)病因素

1）體質(zhì)因素

高血壓與體質(zhì)因素有關(guān)，這主要表現(xiàn)在先天秉賦、形體性質(zhì)和發(fā)病年齡三個方面。很大一部分高血壓患者，其發(fā)病與病人的先天秉賦有關(guān)。人體秉賦來源于父母，所以子女體質(zhì)情況與父母的先天之精的質(zhì)量有極密切的關(guān)系。高血壓病人的體質(zhì)來源于父母先天之精的影響，具有家族高血壓發(fā)病史,其體質(zhì)多屬于中醫(yī)肝腎陰虛,肝陽亢盛的類型精選ppt高血壓的發(fā)病因素

2）七情因素

情志因素是高血壓發(fā)病中占第二位的因素。中醫(yī)歷來重視情志和發(fā)病的關(guān)系，人的情志變化過于激烈，超過人體臟腑的調(diào)節(jié)能力時就會發(fā)病。如人在盛怒之下，肝氣上逆，血隨氣升，就會發(fā)生高血壓癥。又如大喜、過度悲傷、極度憂愁、受到驚恐等等，也會引起人體內(nèi)臟腑功能失調(diào)，心肝膽等臟腑功能受擾最甚。肝臟受擾、肝氣郁結(jié)、肝氣上逆、肝火上炎、肝陽上亢等情況會發(fā)生高血壓病。心臟受擾也可見心肝火盛、心火亢盛、心腎不調(diào)等引發(fā)高血壓。精選ppt高血壓的發(fā)病因素

因此七情內(nèi)傷影響心肝膽陰陽氣血失調(diào)，會導(dǎo)致發(fā)生高血壓癥，以青年人及身體壯實者為多見。精神長期高度緊張，心肝兩臟受累，也會引起高血壓。調(diào)查表明，高血壓多發(fā)于精神高度緊張的工作及工種，如汽車司機、銀行會計、電報員、高空作業(yè)的人和知識分子，這和他們精神緊張、七情過用有關(guān)。環(huán)境對人的情緒也有很大的影響，如長期生活于噪音超標準的環(huán)境中，人的情緒緊張而不安寧，心肝受擾容易患高血壓病。精選ppt高血壓的發(fā)病因素

3）生活失調(diào)

人的生活規(guī)律的改變或失于調(diào)理，同樣可以引起內(nèi)在臟腑氣血陰陽的變化，也會導(dǎo)致發(fā)生高血壓癥。勞逸失度會引發(fā)高血壓病。過度勞作損傷人體正氣，尤其是脾肝腎之氣血陰陽失調(diào)，容易出現(xiàn)脾虛生痰濕，風痰上擾，肝腎不足，肝陽上亢，引發(fā)高血壓病。中醫(yī)還認為中年以后，腎精漸虧，應(yīng)當節(jié)制房事，保養(yǎng)精液。如房事無度，耗損腎精，陰虧陽亢，也會發(fā)生高血壓癥。生活過度安逸，缺乏運動，氣血滯澀不暢，脾氣不運，也會發(fā)生高血壓癥。飲食失節(jié)在高血壓發(fā)病諸因素中占有重要位置。過食肥甘厚味，傷脾礙胃，生濕釀痰，痰濕阻滯，風痰上擾，會發(fā)生高血壓。酗酒之人，助濕留熱，肝陽易漲，容易發(fā)生高血壓。過食辛辣等物，傷陰化火，陰精損傷，火熱上沖，從而引發(fā)高血壓。尤其是嗜食咸味者，血脈凝澀，腎氣損傷，則血壓上升?？傊哐獕喊l(fā)病與體質(zhì)、情緒及生活失調(diào)有關(guān)。

精選ppt高血壓的發(fā)病因素

生活過度安逸，缺乏運動，氣血滯澀不暢，脾氣不運，也會發(fā)生高血壓癥。飲食失節(jié)在高血壓發(fā)病諸因素中占有重要位置。過食肥甘厚味，傷脾礙胃，生濕釀痰，痰濕阻滯，風痰上擾，會發(fā)生高血壓。酗酒之人，助濕留熱，肝陽易漲，容易發(fā)生高血壓。過食辛辣等物，傷陰化火，陰精損傷，火熱上沖，從而引發(fā)高血壓。尤其是嗜食咸味者，血脈凝澀，腎氣損傷，則血壓上升。總之高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒及生活失調(diào)有關(guān)精選ppt高血壓的預(yù)防

高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒、生活失調(diào)有密切關(guān)系，因此預(yù)防高血壓也應(yīng)該緊緊地抓住這幾個環(huán)節(jié)。首先要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情開朗樂觀，避免長時間的精神緊張，使精神情志有張有弛，肝氣暢達，心快神怡。精選ppt高血壓的預(yù)防

首先要消除過分的奢望，恬淡虛無，遇事謙讓，悲怒不生，自然精神愉快。要減少思慮，松馳緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。人逢喜事精神爽，喜悅能使人心曠神怡，消除精神疲勞，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而減慢心率，降低血壓。高血壓發(fā)病與人的體質(zhì)因素有關(guān)，肥胖者預(yù)防高血壓，應(yīng)適當減肥，合理減少攝入飲食量，適當增加體力勞動和體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發(fā)病的機會。精選ppt高血壓的預(yù)防

有高血壓家族史者或年齡在40歲以上的人，更應(yīng)該定期進行健康檢查，使高血壓早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。預(yù)防高血壓要調(diào)攝好生活，盡量做到生活規(guī)律有序。要注意調(diào)節(jié)飲食，少吃厚甘厚味，適當降低食鹽的攝入量，控制辛辣刺激性食物，不過飲濃茶、咖啡等飲料，忌煙或酒為好。有人報道吸一支煙后，其收縮壓可增加10－－25mmHg，心跳增加5－20次。中年以后更要保證睡眠，盡量少熬夜，并適度節(jié)制房事，減少過度損耗腎精，保持精氣充沛、身體健康。

精選ppt高血壓的飲食療法

高血壓病人飲食宜清淡而有足夠的營養(yǎng)，少吃肥甘厚味，如動物內(nèi)臟、蛋黃、動物油等，應(yīng)吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可進食蛋清、豆制品等以補充營養(yǎng)。芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等也可多吃，對高血壓有好處。

精選ppt季節(jié)更替的高血壓調(diào)養(yǎng)季節(jié)更替時天氣變化無常，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫的變化而上下波動，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花等癥狀。在這一階段，采用中醫(yī)保健手段調(diào)整人體陰陽，使人與自然相和諧，從而達到陰平陽秘，使血壓平穩(wěn)少波動具有很重要意義。精選ppt春季養(yǎng)生人應(yīng)順春時之氣早睡早起，舒暢情志，少生氣，保持心情開朗樂觀，避免長時間的精神緊張，使精神情致有張有弛，肝氣暢達，逆春天生發(fā)之氣則易傷肝。飲食方面宜養(yǎng)肝，省酸增甘，宜辛溫甜，利濕祛寒，如煮菜做湯時多加些姜、胡椒等辛味的調(diào)味品，少用一些咸味和苦味的食品?？蛇M行頭部推拿保健，太極拳及揉肚腹法等鍛煉。精選ppt夏季養(yǎng)生

人應(yīng)順夏時之氣晚睡早起，不要怕夏天晝長天熱，這樣會使人的神氣旺盛飽滿，盡量少發(fā)怒，可以以適當?shù)姆椒▉硇棺约旱那榫w。逆夏天生長之氣則易傷心。飲食方面宜養(yǎng)心養(yǎng)脾，省苦增辛，宜清熱利濕，食溫為佳。如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、綠豆、大蒜等。夏天暑熱易耗氣傷陰，不宜進行太過劇烈的運動，并且注意補充水分。精選ppt秋季養(yǎng)生

人應(yīng)順秋時之氣晚臥晚起，收斂神氣而勿外露，心平氣和，恬淡虛無，秋失所養(yǎng)則易傷肺。飲食方面宜養(yǎng)肺，省辛增酸，宜滋陰防燥，清淡新鮮。如銀耳、梨、芝麻、蓮藕、蜂蜜、烏雞、豬肺、豆?jié){、蘋果、石榴、葡萄、楊桃等。可進行頭部推拿保健，太極拳及揉肚腹法等鍛煉。精選ppt冬季養(yǎng)生

人宜早睡晚起，不要使皮膚過度出汗，導(dǎo)致陽氣耗傷，減少思慮，松弛緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。飲食方面宜養(yǎng)腎，省咸增苦，宜雜、淡、慢、少、軟，食補最佳。如羊肉、鵝肉、核桃、板栗、蘿卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天氣寒冷，老人家不宜過早出去鍛煉身體，注意保暖，在天冷的時候多穿些衣服，洗熱水澡，不要洗涼水澡，多曬太陽。經(jīng)常測量血壓，冬季血壓一般要偏高。精選ppt高血壓的精神調(diào)攝1、思想清靜保持思想安靜、無雜念，保持心靈純粹而不雜，從而使氣血暢調(diào)，促進人體精、氣、神的充盛內(nèi)守，保持人體形神合一的狀態(tài)。

2、少私寡欲減少私心雜念，降低對名利、物質(zhì)的要求，精神才能內(nèi)守于內(nèi)，精神才能安定下來。

3、精神樂觀保持精神樂觀，可使精神調(diào)達，氣血和暢，生機旺盛，從而有益于身心健康。

4、意志堅強意志堅強可以減少外界不良刺激的影響，保持氣血的流暢，抗病能力增強。精選ppt高血壓的起居調(diào)攝生活作息合理根據(jù)四時更替、晝夜更替，建議順應(yīng)自然的合理生活作息。

勞逸適度，勿過勞“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！保ā端貑枴ば魑鍤狻罚┻^度安逸，則陽氣不伸，血脈瘀滯，氣機升降出入異常，影響五臟六腑，發(fā)生各種病理變化。生活方式多樣化結(jié)合個人的興趣愛好，參加各種娛樂活動，使生活豐富多彩，緩解工作壓力，使心情愉悅，促進疲勞的消除，使人體恢復(fù)充沛的精力。

保持二便通暢腸中污濁之物要保證及時排出體外，以免濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調(diào)。保持小便通暢：排尿順其自然，勿強努，勿憋尿。每日1000ml至1500ml，保證尿液的形成與排出。精選ppt高血壓的中醫(yī)辨證茶療處方陰虛陽亢證■菊花茶——白菊花3克、綠茶2克，開水沖泡飲服?！隹喽∩Ｈ~茶——苦丁茶6克、菊花6克、桑葉6克、鉤藤6克，開水沖泡飲服。■菊楂決明飲——菊花、生山楂片、草決明子各適量。將菊花沖洗干凈，山楂片洗凈，草決明子打碎，同放入鍋中加適量的水煎煮后代茶飲。精選ppt高血壓的中醫(yī)辨證茶療處方氣血兩虛證■龍眼紅棗茶——龍眼肉50克、紅棗100克、白糖適量，加水適量煮湯。每日分3次飲服?！鳇h參紅棗茶——黨參15克、紅棗15枚、茶葉3克。將黨參、紅棗、茶葉加水適量，煎沸3分鐘后飲用，每日1次。

痰瘀互結(jié)證■降脂益壽茶——荷葉6克、山楂6克、丹參3克、菊花3克、綠茶2克，開水沖泡飲服?！鲫惿綖觚埐琛惼?0克、山楂12克、烏龍茶5克，開水沖泡飲服。精選ppt高血壓的中醫(yī)辨證茶療處方痰瘀互結(jié)證■降脂益壽茶——荷葉6克、山楂6克、丹參3克、菊花3克、綠茶2克，開水沖泡飲服?！鲫惿綖觚埐琛惼?0克、山楂12克、烏龍茶5克，開水沖泡飲服。精選ppt高血壓的中醫(yī)辨證茶療處方腎精不足證■杞菊茶——杞子3克、