公司做好心腦血管疾病預(yù)防工作方案

公司做好心腦血管疾病預(yù)防工作方案秋冬季節(jié)氣溫驟降、氣候干燥，加之人體活動(dòng)減少、大量進(jìn)補(bǔ)等因素，極易造成冠心病發(fā)作、心肌梗死甚至心源性猝死、腦卒中等疾病的發(fā)生，做好心腦血管疾病預(yù)防成為了平安過冬的一個(gè)重要內(nèi)容。為此，公司職工工作、健康特點(diǎn)，整理了一系列科學(xué)實(shí)用的防病秋冬季發(fā)生心腦血管意外的主要風(fēng)險(xiǎn)有：肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇、高油高鹽飲食、大量飲酒、長(zhǎng)期吸煙、夜間睡眠呼吸障礙、動(dòng)脈粥樣硬化、有家族遺傳病史、不規(guī)律作息、缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐、年齡較大等。這些措施有助于防范秋冬季心腦血管意外發(fā)生：監(jiān)測(cè)并良好控制血糖、血脂、血壓，注重預(yù)防感冒。保持室內(nèi)溫度在20上鍛煉；冬季出門注意對(duì)頭部及四肢的保暖。注重對(duì)水果和蔬菜的攝入，每日攝入充分的水分，保持大便通暢。充足睡眠，避免情緒激動(dòng)，保持平衡心態(tài)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。當(dāng)血壓波動(dòng)大、發(fā)作性心慌、胸悶、心前區(qū)壓榨感或胸痛，一過性頭暈、肢體麻木或活動(dòng)障礙等不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。（第二版內(nèi)容）防病控病篇1和/90mmHg。引起高血壓的主要因素：遺傳、高鹽低鉀飲食、超重或肥胖、吸煙、過量飲酒、精神壓力大等。預(yù)防措施——低鹽飲食、多吃新鮮蔬菜、戒煙限酒、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便。高血脂防治高血脂癥是指血漿中膽固醇和（或）甘油三酯升高，血脂是血液中膽固醇、甘油三酯和類脂等的總稱。引起高血脂的主要因素：遺傳因素、高脂飲食、肥胖、年齡、長(zhǎng)期飲酒吸煙、久坐、運(yùn)動(dòng)較少。預(yù)防措施——“三管”齊下法糖尿病防治下三項(xiàng)之一即可診斷為糖尿?。?.糖尿病癥狀+任意時(shí)間血糖水平≥11.1mmoL/L;空腹血糖水平≥7.0mmoL/L;OGTT211.1mmoL/L;引發(fā)糖尿病的主要因素：遺傳、女性有妊娠期糖尿病史、年齡、肥胖、其它疾?。ǜ哐獕?、高血脂、冠心病和痛風(fēng)）引發(fā)、肥胖、久坐少動(dòng)人群。預(yù)防措施——關(guān)注個(gè)人血糖指標(biāo)、減重、運(yùn)動(dòng)、低脂高鉀膳食、不暴飲暴食、戒煙限酒、其它疾病管理。（第三版內(nèi)容）健康生活篇健康膳食（6）（2016）食物多樣，谷類為主吃動(dòng)平衡，健康體重少鹽少油，控糖限酒杜絕浪費(fèi)，興新食尚科學(xué)運(yùn)動(dòng)《中國成人身體活動(dòng)指南（試行》建議：6-10經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)積極參加各種體育和娛樂活動(dòng)通過專門鍛煉保持肌肉和關(guān)節(jié)功能日常生活做到“少靜多動(dòng)”特別提示——警惕久坐帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。連續(xù)久坐存在巨大的健康風(fēng)險(xiǎn)，其不僅與脊椎問題有關(guān)，更是與心腦血管疾病、糖尿病、肥胖有直接關(guān)系，世界衛(wèi)生組織已將久坐列為十大致死致病元兇之一。1盡早戒煙煙是多種惡性腫瘤主要或重要的危險(xiǎn)因素，在我國80%由吸煙引起。目前，我國肺癌超過惡性腫瘤總死因的20病率及死亡率增長(zhǎng)最為迅速，是我國的第一大惡性腫瘤。戒煙倡議——個(gè)人戒煙什么時(shí)候都不晚，現(xiàn)在最好！日常交際不敬煙、不散煙。適量飲酒研究顯示過量飲酒與心血管系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤和肝臟疾病密切相關(guān)，飲酒量越大、飲酒次數(shù)越頻繁，對(duì)機(jī)體的危害越嚴(yán)重。大量飲酒可致肝癌的死亡率增加50%，男性持續(xù)飲酒者比不持續(xù)飲酒者4年內(nèi)高血壓發(fā)病危險(xiǎn)增加40%，酗酒還是急性心腦血管事件發(fā)生的重要誘因之一。建議男性每天喝白酒不超過l1兩，酒精含量小于g，640ml200ml，女性飲酒量需減半。勞逸足眠7-92015的成年人有入睡困難、睡不踏實(shí)、多夢(mèng)、醒得早等睡眠問題。怎樣破解睡眠障礙——沒事別上床、戶外多運(yùn)動(dòng)、睡前做準(zhǔn)備、小心酒和鼾（第四版內(nèi)容）健康體重篇（第四版內(nèi)容）健康體重篇認(rèn)識(shí)誤區(qū)1：減肥是因?yàn)樯聿模褪菫榱舜┮路每凑_認(rèn)知：減肥最重要的是保持身體健康，超重、肥胖人群患高血壓的危險(xiǎn)是正常者的3—4倍，患糖尿病的危險(xiǎn)是體重正常者的2—3倍。健康鏈接——BMI值，了解一下（見圖）認(rèn)識(shí)誤區(qū)2：人上了年齡都要長(zhǎng)點(diǎn)肚子，肚子大點(diǎn)沒關(guān)系。正確認(rèn)知：在超重、肥胖中，腹型肥胖更不可取！當(dāng)男性腰圍≥903.52.5健康鏈接——測(cè)測(cè)你的腰臀比的重要指標(biāo)，腰臀比=腰圍臀圍，如果測(cè)量出的男性≥0.9一定要重視，盡量通過減重改變蘋果型身型。3：少吃、節(jié)食就可以快速瘦身正確認(rèn)知：減肥要做到管住嘴，邁開腿。管住嘴比邁開腿的意義更大，但也要講究科學(xué)性，減