《練習(xí)的心態(tài) 如何培養(yǎng)耐心 專(zhuān)注和自律》讀書(shū)筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

《練習(xí)的心態(tài)如何培養(yǎng)耐心專(zhuān)注和自律》最新版讀書(shū)筆記，下載可以直接修改思維導(dǎo)圖PPT模板01{贊譽(yù)}引言人生就是漫長(zhǎng)的練習(xí)第2章以過(guò)程為導(dǎo)向，不以結(jié)果為導(dǎo)向{致謝}第1章學(xué)習(xí)開(kāi)始第3章關(guān)鍵是視角目錄030502040607第4章培養(yǎng)期望的習(xí)慣第6章4“S”方法第8章教孩子，也從孩子身上學(xué)習(xí)第5章感知變化，創(chuàng)造耐心！第7章平靜與DOC方法第9章你的技能在成長(zhǎng)目錄0901108010012內(nèi)容摘要雖然練習(xí)對(duì)我們?nèi)绱酥匾?，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，我們漸漸失去了“練習(xí)的心態(tài)”，練習(xí)過(guò)程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標(biāo)和成績(jī)，內(nèi)心充滿壓力和焦慮，因此在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能時(shí)，經(jīng)常剛開(kāi)始就放棄，或者面對(duì)生活或工作的挑戰(zhàn)，無(wú)法耐心又專(zhuān)心地應(yīng)對(duì)。適當(dāng)?shù)木毩?xí)不是苦差事，而是一個(gè)有意義的過(guò)程，可以幫助你發(fā)展出耐心、專(zhuān)注與自律這樣看似難以獲得的優(yōu)秀品質(zhì)。{贊譽(yù)}如果你沒(méi)有控制自己的思維，那你便沒(méi)有控制自己。{致謝}缺乏自我控制，不論你想實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)，你都不會(huì)有真正的力量。引言人生就是漫長(zhǎng)的練習(xí)如果你不知道自己每時(shí)每刻都在想些什么，那你便沒(méi)有拉緊思維的韁繩，對(duì)自己前進(jìn)的目標(biāo)便沒(méi)有了掌控的能力。第1章學(xué)習(xí)開(kāi)始你不可能控制你甚至都不知道的東西。第2章以過(guò)程為導(dǎo)向，不以結(jié)果為導(dǎo)向意識(shí)一定是第一位的。第3章關(guān)鍵是視角生活本身只不過(guò)是一個(gè)漫長(zhǎng)的練習(xí)過(guò)程，是一種永無(wú)止境地優(yōu)化各種行為的努力，那些行為既包括身體上的動(dòng)作，也包括心理活動(dòng)，它們構(gòu)成了我們每天的生活。第4章培養(yǎng)期望的習(xí)慣●讓自己始終以過(guò)程為導(dǎo)向。第5章感知變化，創(chuàng)造耐心！●重點(diǎn)關(guān)注當(dāng)前。第6章4“S”方法●將過(guò)程確定為目標(biāo)，并且運(yùn)用總目標(biāo)作為船舵，以指引自己的努力。第7章平靜與DOC方法●對(duì)自己想要做到的事情刻意地訓(xùn)練，帶著意圖訓(xùn)練，并且自始至終清醒地知道那種意圖。第8章教孩子，也從孩子身上學(xué)習(xí)我們都有一個(gè)不健康的習(xí)慣，那便是：制訂結(jié)果目標(biāo)（也就是反映我們計(jì)劃中的結(jié)果），而不是專(zhuān)注于達(dá)到那一結(jié)果的過(guò)程。