大學(xué)生心理健康教育講座20111315課件

陽光心態(tài)的生存意境——心理健康人的一生就像一趟旅行，沿途有數(shù)不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風(fēng)塵所覆蓋，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生機(jī)，喪失了斗志，我們的人生軌跡豈能美好？

——拿破侖·希爾

在一間病房里有兩個身患絕癥的病人，一個在靠近窗戶的床位，另一個則遠(yuǎn)離窗戶。因為兩個人都不能動彈，只能躺在病床上忍受病痛的折磨?？拷白拥牟∪司兔刻煜蛄硗庖粋€病人講述他看到的窗外的景色，旭日東升，溫暖和煦的朝陽撒滿大地，美麗絢爛；可愛的蜜蜂在臨近的花叢里歡快地跳舞，辛勤地勞動，自由自在；月亮害羞地露出半張笑臉與滿天閃爍星星將黑夜照亮。每次的講述，都可以看到他眼里充滿了對幸福生活的渴望。遠(yuǎn)離窗戶的病人也被他所描述的畫卷深深的吸引。他們在此刻忘記病痛的折磨，心中無比的溫暖。就這樣日復(fù)一日地過去了幾個月，靠近窗子的病人因為病情加重在一天夜里平靜地離開了。他的病友搬到了靠近窗子的床位，他這才發(fā)現(xiàn)根本沒有美麗的景色，只有一堵高高的、冷冰冰的墻，根本就沒有他所向往的美麗景色。原來這個陽光般的畫卷只是一個美麗的謊言。一、心理健康

實(shí)際上，追求陽光心態(tài)的生存意境就是心理健康。

健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)（1948，WHO）。

衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:▓有沒有器質(zhì)性或功能性異常▓有沒有主觀不適感▓有沒有社會公認(rèn)的不健康行為

世界衛(wèi)生組織提出身心健康的七大標(biāo)準(zhǔn)：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿3、快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如4、快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷5、快行：行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動作流暢6、良好的個性：性格柔和、適應(yīng)環(huán)境，為人處事好7、良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多－－《北京晨報》2002年11月8日25版

世界衛(wèi)生組織前總干事馬勒博士：

必須讓人們認(rèn)識到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。

古羅馬哲學(xué)家西塞羅：

心理疾病比起生理疾病為數(shù)更多，為害更烈。俄國生理學(xué)家巴普洛夫：

憂愁、顧慮和悲觀可以使人得??；積極愉快、堅強(qiáng)的意志和樂觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強(qiáng)壯和長壽。

世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會也曾明確提出了心理健康的四個標(biāo)志：1．身體、智力、情緒十分調(diào)和2．適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓3．有幸福感4．在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能保持對學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解1、

判斷心理健康應(yīng)兼顧內(nèi)外兩方面外：行為符合規(guī)范、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、社會適應(yīng)良好內(nèi)：心理機(jī)能健全、正當(dāng)手段滿足需要

2、

心理健康有不同層次積極的：高層次、有追求、有價值目標(biāo)消極的：適應(yīng)和平衡，內(nèi)心沒沖突

影響大學(xué)生心理健康的因素◆社會環(huán)境影響：政治、經(jīng)濟(jì)、社會風(fēng)氣◆大眾傳播影響：報刊、廣播影視、網(wǎng)絡(luò)◆學(xué)校教育影響：教師、學(xué)風(fēng)、校園文化◆家庭父母影響：家長、養(yǎng)育、親子關(guān)系◆同伴群體影響：朋友、異性、交往方式◆個人條件限制：生理、心理、自我期望敵意中長大的孩子，學(xué)會了爭斗；虐待中長大的孩子，學(xué)會傷害別人；支配中長大的孩子，學(xué)會了依賴；干涉中長大的孩子，被動和膽怯；嬌寵中長大的孩子，學(xué)會了任性；否決中長大的孩子，他反對社會；忽視中長大的孩子，他情緒孤僻；專制中長大的孩子，他喜歡反抗；民主中長大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)；鼓勵中長大的孩子，學(xué)會了自信；公平中長大的孩子，抱有正義感；寬容中長大的孩子，學(xué)會了耐心；贊賞中長大的孩子，學(xué)會喜歡自己；愛之中長大的孩子，會愛人如己。成長氛圍對人心理健康的影響二、心理健康關(guān)鍵：積極心態(tài)和積極努力

心理健康不是一個靜態(tài)不變的結(jié)果，隨著人的成長、經(jīng)驗的積累以及環(huán)境的改變，心理健康狀態(tài)也會有所變化?？梢哉f，心理健康是一個發(fā)展變化著的建設(shè)過程。在這個過程中每個人都會遇到各種困擾，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解決困擾，這才是心理健康的表現(xiàn)。朝向心理健康的過程也是一種協(xié)調(diào)發(fā)展的狀態(tài)。我們所要做的也就是以積極的心態(tài)，享受生命的過程。

在成長過程中，我們會因為沒有顯赫的家庭、沒有名校的學(xué)歷、沒有出眾的外貌……而煩惱?，F(xiàn)實(shí)生活中也有不少人，在遭受了一次挫折與失敗后，就懷疑自己的能力，得出“我不行”、“我不是這塊料”、“我這輩子完了”的結(jié)論。其實(shí)上天給誰的機(jī)會都不會太多，上天對誰都不會不公平。放大人生的美好

美國心理學(xué)家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會造成人們的無力感和挫折感，最終會毀其一生。永遠(yuǎn)長存：這是一種時間束縛自我的方式，即把短暫的困難看作是揮之不去的幽靈，把暫時的不幸與悲哀無限地延長，不停地回味?！耙怀簧咭В昱戮K”，結(jié)果使自己長期生活在痛苦、沮喪甚至絕望的心態(tài)中而不能自拔。無處不在：這是一種空間束縛自我的方式。即在某方面遭到挫折與失敗，從而確定自己在其他方面也同樣會遇到挫折與失敗。比如一個人走路的姿勢不好看，他就斷定自己游泳和跑步的姿勢也一定不好看，因此就放棄了自己在這些方面的努力。這是在空間方面把自己的困難或缺點(diǎn)無限放大，使自己終日籠罩在失敗的陰影中而看不到成功的希望。自我否定：這是一種自我摧殘的方式。即認(rèn)為自己什么都不行，什么能力也沒有，一味地打擊自己，使自己無法振作。這三大消極思維模式猶如三座大山，也猶如沉重的心靈十字架，背負(fù)著它們的人將在痛苦、挫折、恐懼和憂郁中度過灰暗庸碌的一生。哲言睿語你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。

如果你想走出常規(guī)，放松心情，以陽光心態(tài)開始每一天，就有必要以自問的方式開始這一天，這些問題會給我們帶來力量和好心情。

①我現(xiàn)在已經(jīng)擁有什么最珍貴的東西？

“失去了才知道珍貴。”人們總是追求自己沒有的東西，而對于已經(jīng)擁有的卻習(xí)以為常，甚至不去珍惜。比如健康的身體、幸福的家庭、學(xué)習(xí)的機(jī)會等。

我擁有的最珍貴的三樣?xùn)|西是：

②我現(xiàn)在或曾經(jīng)因為什么而感到自豪？

成績和成功不分大小，每一次成功都意味著向前邁進(jìn)了一步。你可以為你剛剛戰(zhàn)勝一個挑戰(zhàn)而感到驕傲，也可以為你幫助了別人而感到幸福，總之一切都值得你自豪。

截止目前我最自豪的三件事是：

③我今天給自己一個什么樣的希望？

每天給自己一個希望，就等于給自己點(diǎn)燃了一盞激情和自信的心燈。

我今天的希望是：

④我今天能解決什么問題？

試圖把問題拖延到明天或以后解決不僅于事無補(bǔ)，還會增加自己的心理負(fù)擔(dān)，并且讓問題越積越多，將小問題變成大問題。

我今天必須解決的問題是：

⑤我現(xiàn)在就開始行動？

我是一個幻想家，還是一個行動者？我有足夠的能力讓自己擁有陽光心態(tài)嗎？

我現(xiàn)在就開始行動：3.大學(xué)生的心理特點(diǎn)是神馬？（1）大學(xué)生的智力發(fā)展通常比較好，不存在智力低的問題。

（2）考試焦慮是影響大學(xué)生心理健康的普遍性問題。所謂考試焦慮，是指與入學(xué)考試、智能測驗、學(xué)業(yè)測驗等相關(guān)的焦慮，它是一種急性焦慮。考試焦慮在大學(xué)生中普遍存在，并時常危害著大學(xué)生的心理健康。

（3）大學(xué)生的自我評價存在光環(huán)效應(yīng)。

（4）大學(xué)生的價值準(zhǔn)則傾向于理想化。

壓力面前你最需要什么

（心理測試）

在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的測試：如果本世紀(jì)最壯觀的流星雨將會來臨，你會選擇在哪里看這場流星呢？

A.海邊

B.山頂

C.草地

D.屋頂

解析：選擇A的人：對你來說，當(dāng)生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時候，最好的安慰是愛情。所以，找到真心相愛的人，是你追求成功的同時必須要考慮的。

選擇B的人：你是一個很樂觀的人，相信再大的問題都會過去。對你來說，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。

選擇C的人：你有些喜歡靠幻想來排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時之需，但從長遠(yuǎn)來看，你還需要自我成長、鍛煉自己應(yīng)對現(xiàn)實(shí)和挫折的力量。

選擇D的人：你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，讓工作占據(jù)你大多數(shù)時間，這樣的你比較容易出現(xiàn)人際關(guān)系問題。所以，你最需要的，是擴(kuò)大社交圈，融入群體之中。

本欄目僅供娛樂3.測一測1、坦然面對

2、別妄加“診斷”

3、轉(zhuǎn)移注意

4、調(diào)整生活規(guī)律

5、不要諱疾忌醫(yī)

三、做個HIGH大學(xué)生性格決定命運(yùn)環(huán)境改變生活習(xí)慣決定成就心態(tài)影響成功個性成就自我大學(xué)生活的十點(diǎn)建議輕沙走馬路無塵(青年)千江有水千江月(自我)自信人生二百年(自信)留心處處皆學(xué)問(讀書)問渠哪得清如許(勤奮)大學(xué)生活的十點(diǎn)建議咬定青山不放松(堅持)風(fēng)物長宜放眼量(心態(tài))勿以善小而不為(慎獨(dú))舉首還有后來人(危機(jī))身臨絕頂我為峰(志向)1、主動學(xué)習(xí)心理健康和心理問題方面的知識，正確認(rèn)識心理健康和心理問題，樹立科學(xué)的健康觀，掌握一些心理問題的鑒別方法和常用心理調(diào)適方法。2、積極參加實(shí)踐活動，豐富生活體驗，增加社會