健康教育知識講座內容

健康教育知識講座內容一、健康的含義是什么?健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展三、四、1三、四、1鍛煉，或突然運動量過大食無節(jié)制；6、不接受科學合理的醫(yī)療保健、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當?shù)姆帲?、缺乏經常的體育5、熱量過高或多鹽飲食、飲7、對社會壓力產生適應不良的反應；&破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。五、吸煙對人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，

可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾?。?2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。六、 發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、 四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇咼熱后可破壞，因此，吃四季豆一一定要燒熟煮透。八、 少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。九、 怎樣預防高血壓?1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結合； 2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。十、怎樣預防糖尿?。?、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；3、平時少吃糖，或少吃甜食；4、經常鍛煉，定期體檢。十一、怎樣注意心臟保?。竣俳洺ｅ憻?，增強心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心??；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。十二、怎樣注意肺的保健？①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功能？肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質；③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。十四、怎樣保護肝臟？①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎。十五、怎樣注意胃的保??？②不吸煙，不酗酒；③少吃腌④注意勞逸結合，心情樂觀開①定時定量進食，不暴飲暴食；制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌朗，防止?jié)儾?。②不吸煙，不酗酒；③少吃腌④注意勞逸結合，心情樂觀開怎樣保護腎臟？①適當多喝開水；②不要憋尿;③預防尿道感染，以防發(fā)生腎怎樣保護腎臟？①適當多喝開水；②不要憋尿;③預防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。十七、什么是心理健康？心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關系：④經常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快？①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心;

③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。真誠十九、怎樣正確處理好人際關系？真誠①加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護正義。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。二十一、看電視應注意些什么？①每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應起來活動5—10分鐘；②觀看者應離電視屏幕2米以上：③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病？①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿病；④腸癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會患什么??？①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎：④缺乏維生素口角腳氣病、神經炎：④缺乏維生素口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素c可患壞血病。二十四、人體缺鐵會引起什么??？鐵主要來源于哪些食物？鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些？①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，

不做劇烈運動。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？①起居規(guī)律，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；③枕頭高度適中，忌過高或過低。二十七、居室內最適宜的溫度是多少？冬季1618冬季1618攝氏度，夏季24—26攝氏度。二十八、噪聲對人體有哪些影響？①影響人的正常休息、睡眠、工作和學習；②使人的聽覺發(fā)生暫時性減退，時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；③長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經衰弱病癥。二十九、綠化對環(huán)境有何作用？綠化是凈化空氣、保護環(huán)境的一項重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。。三十、怎樣預防腦中風？①首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長；⑤遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動；⑥每年定中風的發(fā)生。期檢查一次膽醇和血脂，出現(xiàn)中風先兆時應及時就近就醫(yī)，以避免期檢查一次膽醇和血脂，出現(xiàn)中風先兆時應及時就近就醫(yī)，以避免三八一、煤氣中毒如何急救處理?①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如何急救處理？①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救處理？①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單定；②如傷口①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單定；②如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0并記錄時間，做到每小時放松0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十四、合理膳食的原則：《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下:①食物多樣,谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量:⑧吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。三十五、什么是有氧代謝運動？有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態(tài)。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在（220一年齡）*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動35次，每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生？①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇；③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內吸煙；⑤居室內養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服： ②燙（燒）傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕

冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療⑤重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫(yī)院救治。三十八、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。維生素A:動物肝臟、奶油、雞（