教師心理健康維護之一

成都武侯祠的對聯(lián)：能攻心則反側(cè)自消從古知兵非好戰(zhàn)不審勢則寬嚴(yán)皆誤后來治蜀要深思從學(xué)生的角度談心理學(xué)知識從教師的角度談心理學(xué)知識3/29/20231第一頁，共84頁。教師心理健康的維護心理學(xué)很重要，心理學(xué)和教師的生活工作學(xué)習(xí)息息相關(guān)。教師被譽為人類靈魂的工程師，辛勤的園丁。然而，廣大園丁內(nèi)心深處的小小花園，卻長期處于無人問津的尷尬地位。3/29/20232第二頁，共84頁。一項來自知名網(wǎng)站的調(diào)查：

《2005年教師生存狀況調(diào)查》超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳

20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳

3/29/20233第三頁，共84頁。3/29/20234第四頁，共84頁。3/29/20235第五頁，共84頁。3/29/20236第六頁，共84頁。據(jù)杭州市教科所06年上半年對市區(qū)30所學(xué)校的近200名教師進行的心理健康狀況調(diào)查表明：

有13%的教師存在心理問題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中男教師的壓力大于女教師畢業(yè)班和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和不當(dāng)班主任的老師。3/29/20237第七頁，共84頁。急需重視解決的問題：有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。國家中小學(xué)生心理健康教育課題組對遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師的檢測結(jié)果卻表明，中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達50%！3/29/20238第八頁，共84頁。油盡燈枯逃離學(xué)校3/29/20239第九頁，共84頁。教師要關(guān)注自己的心理問題案例1：美麗的老師不曾微笑案例2：如果老師夸夸我健康在身上，陽光在心上。只是偶爾的烏云，遮蓋了陽光的照耀。更多的時候，我們需要去發(fā)現(xiàn)。3/29/202310第十頁，共84頁。小測試：一個風(fēng)雨交加的夜晚，您開車路過車站，站臺上有三個避雨的人，您只能搭載一人離開，您的選擇是：A生病需要救治的老人B曾經(jīng)救過自己性命的醫(yī)生C心中的完美情人3/29/202311第十一頁，共84頁。只有一人的答案讓人唏噓不已：把車鑰匙交給醫(yī)生，讓他帶老人去醫(yī)院，自己留下陪伴情人。是不是每樣事情都要親力親為？智慧的眼睛看風(fēng)景：思考什么是最重要的？3/29/202312第十二頁，共84頁。教師必須要關(guān)注心理健康健康是“1”，其他一切都是它后面的“0”關(guān)注自身的健康刻不容緩健康包括身體健康和心理健康。3/29/202313第十三頁，共84頁。我們自己能做什么？改變不了：1.經(jīng)濟環(huán)境2.社會地位3.您內(nèi)心深處對“教師”的定義我們只能幫您修建打理一下心靈花園，拂去塵埃，澆灌甘露，讓心靈之花盛開，提升幸福感。3/29/202314第十四頁，共84頁。認(rèn)識自己

是一件簡單又復(fù)雜的事情基礎(chǔ)心理學(xué)1.認(rèn)知2.需要和動機3.情緒、情感和意志4.能力、氣質(zhì)和性格3/29/202315第十五頁，共84頁。心身疾病與健康身體究竟受心理因素影響有多大？事例：兒童懼怕到醫(yī)院就醫(yī)由于心理問題可引發(fā)的身體問題：心因性疾病3/29/202316第十六頁，共84頁?！芭瓊?，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，悲傷肺”

心因性疾病消化系統(tǒng)心血管惡性腫瘤皮膚3/29/202317第十七頁，共84頁。美國喜劇大師說：“無論處于何種悲痛之中，一旦你找到了‘笑’，你就能忍受更大的打擊。”“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”舉例：古代有位官員身患怪病，四處求醫(yī)3/29/202318第十八頁，共84頁。通過調(diào)試，拉開與心因性疾病的距離想要過健康快樂的生活，需要修煉鍛煉心理，提高自我免疫力?！度梭w使用手冊》中的觀點：不要和疾病作斗爭不戰(zhàn)而勝的方法就是：接納（自然療法）幫助自己的身體作調(diào)整3/29/202319第十九頁，共84頁。用調(diào)整接納的心態(tài)對待疾病舉例：感冒發(fā)燒身體調(diào)動能量對抗病菌應(yīng)對：用旁觀者的心態(tài)平靜對待3/29/202320第二十頁，共84頁。接納并非壓抑案例：一位樂觀進取教師的內(nèi)心通過放松進入潛意識分析：她的內(nèi)心呈現(xiàn)的是一頭憤怒的噴火公牛，心中積累了太多的負性情緒。3/29/202321第二十一頁，共84頁。真正放下，而不是做給人看。人“做出”的東西太多，把自己壓抑的太久，卻渾然不知。100年前，一位猶太人提出了心理學(xué)上講的“潛意識”的概念3/29/202322第二十二頁，共84頁。猶如冰山一角的心理世界浮在水面以下的是龐大的潛意識層面3/29/202323第二十三頁，共84頁。草原上最烈的馬一定也是膽子最小的馬。歇斯底里的背后是一顆膽怯的心。透過現(xiàn)在的表現(xiàn)看背后的原因，隱藏的是什么。3/29/202324第二十四頁，共84頁?；厩榫w包括喜、怒、哀、樂等情緒是機體的正常一部分，不應(yīng)消滅，而是看清認(rèn)識它，調(diào)節(jié)它，疏導(dǎo)它，轉(zhuǎn)換它。人并不善于表達自己的情緒。人在表達現(xiàn)在的感受時，涉及情緒的相關(guān)詞語較少。東方人較為含蓄內(nèi)斂，很多負性情緒被壓抑了。3/29/202325第二十五頁，共84頁。如何體察情緒，表達情緒？案例：第一次上幼兒園的情景情緒需要宣泄，我知道你現(xiàn)在心理有一點兒害怕，大家都會害怕，這很正常。情緒的表達方式受童年的影響巨大.3/29/202326第二十六頁，共84頁。如果能對情緒有很好的掌控，對自信心影響較大。嬰兒剛出生帶有自己的免疫系統(tǒng)，一段時間后，受到各種侵害，如生病，刺激新的免疫系統(tǒng)的發(fā)展。重新構(gòu)建心理大氣層，學(xué)會慢慢調(diào)節(jié)自己的心理。對成人來講，這是一種固化的方式，直接來自童年。3/29/202327第二十七頁，共84頁。情緒調(diào)節(jié)的方法：1.放松訓(xùn)練讓軀體嘗試體驗緊張到放松將浩如煙海的幸福畫面，呈現(xiàn)在腦海中。2.避免固定詞語的暗示作用“我不緊張!”----反而讓自己更加緊張.3/29/202328第二十八頁，共84頁。3/29/202329第二十九頁，共84頁。耳聽為虛眼見為“實”道聽途說的生氣值得不值？成語：三人成虎眼睛也會欺騙你？！3/29/202330第三十頁，共84頁。乾坤轉(zhuǎn)：請您前后挪動頭3/29/202331第三十一頁，共84頁?？辞宄旅娴闹本€會相交嗎？3/29/202332第三十二頁，共84頁。消失的圓圈3/29/202333第三十三頁，共84頁。跟著感覺走是不靠譜的事情小實驗：比較一下那個盒子分量重？色彩學(xué)：色彩具有“重量”和“味道”3/29/202334第三十四頁，共84頁。請您在怒發(fā)沖冠之前，冷靜一下，從100開始依次減3數(shù)數(shù)，即100，97，94思考一下是否值得？3/29/202335第三十五頁，共84頁。教師需要重視自身的心理健康情緒情感引發(fā)的心理問題以及如何調(diào)控情緒問題3/29/202336第三十六頁，共84頁。第二部分：

一、教師心理問題的分類教師的心理問題大致可以分為六類：（1）適應(yīng)不良（2）職業(yè)心理問題（3）人際交往問題（4）人格障礙與人格缺陷（5）心身疾病（6）神經(jīng)癥3/29/202337第三十七頁，共84頁。教師心理問題的分類：1.適應(yīng)不良適應(yīng)不良也就是個人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致。教師的適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)在：理想與現(xiàn)實之間的差別；外界對教育的影響與沖擊大；人際關(guān)系緊張，情緒波動大；3/29/202338第三十八頁，共84頁。教師心理問題的分類

（2）職業(yè)心理問題

職業(yè)心理問題主要包括兩方面，職業(yè)觀念問題和職業(yè)行為問題。職業(yè)觀念是指人們對職業(yè)、職業(yè)選擇、職業(yè)工作等問題上的看法和態(tài)度。教師的職業(yè)行為問題分為五類：怨職型、自我型、異常型、暴戾型和不良型。3/29/202339第三十九頁，共84頁。教師心理問題的分類

（3）人際交往問題

人際交往是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。良好的人際關(guān)系狀況是一個心理發(fā)展、個性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。教師常見的人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。

3/29/202340第四十頁，共84頁。教師心理問題的分類

（4）人格障礙與人格缺陷

人格障礙又稱病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格缺陷是介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，是人格發(fā)展的不良傾向。教師的人格障礙屬于嚴(yán)重者，實際很少，教師的人格問題更多的屬于人格缺陷。教師常見的人格缺陷：自卑、抑郁、敵對、多疑、焦慮等等

3/29/202341第四十一頁，共84頁。教師心理問題的分類

（5）心身疾病

心身疾病又叫心理生理疾病。它是指與心理社會因素關(guān)系密切的軀體疾病。教師常見的心身疾病有冠心病、原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍、緊張性頭痛和偏頭痛等。3/29/202342第四十二頁，共84頁。教師心理問題的分類

（6）神經(jīng)癥

神經(jīng)癥是一種由于心理因素造成的常見病。一般沒有任何可以查明的器質(zhì)性病變，但又確實有心理異常的表現(xiàn)。神經(jīng)癥一般類型有：神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。神經(jīng)癥在社會群體中廣泛存在，教師表現(xiàn)的也較多，主要表現(xiàn)為強迫癥、焦慮癥及神經(jīng)衰弱等。

3/29/202343第四十三頁，共84頁。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個體差異的，允許自己不如別人。

3/29/202344第四十四頁，共84頁。2、有良好的教育認(rèn)知水平——能面對現(xiàn)實并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進行教育教學(xué)活動的能力。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

3/29/202345第四十五頁，共84頁。3、熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。4、具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

3/29/202346第四十六頁，共84頁。5、能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

3/29/202347第四十七頁，共84頁。6、和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。7、能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻計獻策。

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

3/29/202348第四十八頁，共84頁。三、影響教師心理健康的因素（一）工作壓力（二）心理挫折（三）消極情緒狀態(tài)（四）個性特點（五）人際交往障礙3/29/202349第四十九頁，共84頁。(一)教師的工作壓力教師的工作壓力主要由角色沖突引起，常見的教師角色沖突：不同角色期待沖突；教師權(quán)威——學(xué)生朋友；履行教師職責(zé)——學(xué)生父母代言人；專才——通才；社會角色定勢與教師個體表現(xiàn)之間差異的沖突；教師角色社會評價與自我評價之間差異引起的沖突；3/29/202350第五十頁，共84頁。（二）心理挫折指通向目標(biāo)過程中遇到自感到無法克服的障礙、干擾而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、憤懣、或沮喪、失意的情緒性的心理狀態(tài)。引起教師心理挫折的主觀原因：教師個體的需要、動機、目標(biāo)的設(shè)立與現(xiàn)實沖突；與教師個人對挫折情景的認(rèn)識判斷、挫折耐受性有關(guān)；與教師性格、能力等個性心理特征有關(guān)；3/29/202351第五十一頁，共84頁。（三）消極情緒狀態(tài)1.長時間低靡灰暗的心境；2.消極的心境使得生化系統(tǒng)產(chǎn)生劇變，對身體健康不利；認(rèn)知過程和結(jié)果發(fā)生變化，易發(fā)生認(rèn)知歪曲；3.長處于應(yīng)激狀態(tài)（應(yīng)激狀態(tài)的持續(xù)能擊潰一個人的生物化學(xué)保護機制，降低疾病抵抗力，導(dǎo)致能源枯竭而死亡）。3/29/202352第五十二頁，共84頁。（四）個性特點A型性格——個性急躁、求成心切、善進取、好爭?。籅型性格——個性隨和、生活悠閑、對工作要求較為寬松、對成敗得失較為淡薄、處事方法有彈性。3/29/202353第五十三頁，共84頁。（五）人際交往障礙我好——你不好；我不好——你也不好；我不好——你好。我和一自行車撞在一起了——客觀描述我撞了一自行車——抱歉自責(zé)自行車撞了我——憤怒不滿3/29/202354第五十四頁，共84頁。著名心理學(xué)家李子勛指出，關(guān)系大與教育。這種關(guān)系不是那種相互利用，相互包庇的糾纏關(guān)系，而是一種相對自由和諧、彼此信任、彼此尊重的關(guān)系。好的關(guān)系勝過教育3/29/202355第五十五頁，共84頁。維護與增進教師心理健康的途徑自我修養(yǎng)的提高校長與教育行政的協(xié)助專家的處理社會支持系統(tǒng)3/29/202356第五十六頁，共84頁。四、教師心理健康問題的防治策略1、正確認(rèn)識自我從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局，乃至整個社會。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識。3/29/202357第五十七頁，共84頁。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，才能正確地對待他人對自己的評價，做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對心理健康是非常有利的。

3/29/202358第五十八頁，共84頁。2、保持樂觀心態(tài)俗話說：“笑一笑，十年少。”法國心理學(xué)家建議法國人每天要笑30分鐘，因為笑可以治病甚至治絕癥?？茖W(xué)研究也表明，笑一分鐘，人全身會放松47分鐘。因此，面對工作的不順，家庭的不和，人際關(guān)系的緊張和疲勞，或在教學(xué)中碰到諸多問題以及上司或同事的誤解等等，我們應(yīng)該怎么辦呢？正確的態(tài)度應(yīng)該保持樂觀心態(tài)，學(xué)會用微笑對待，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。

3/29/202359第五十九頁，共84頁。3/29/202360第六十頁，共84頁。學(xué)會微笑高興笑笑高興3/29/202361第六十一頁，共84頁。3/29/202362第六十二頁，共84頁。3/29/202363第六十三頁，共84頁。3、具備奉獻意識人生的真正價值在于對社會的奉獻，而教師的工作從本質(zhì)上講是一種奉獻。教師一旦具有這種境界，就會無論何時何處都能享受因奉獻而產(chǎn)生的幸福感。你會為學(xué)生學(xué)會一種寫作方法而高興，會為學(xué)生解出一道難題而興奮，會為一位差生的成功轉(zhuǎn)化而歡呼，會為一位優(yōu)生在比賽中取得優(yōu)異成績而驕傲……總之，你會為孩子在你的教育下無數(shù)點滴的進步而陶醉，這樣你的心理也得到了凈化與升華。3/29/202364第六十四頁，共84頁。4、樹立進取精神現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年，就學(xué)會人類經(jīng)歷了幾千年發(fā)展的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識，就成為必然之舉。所謂“活到老，學(xué)到老”就是這個道理。3/29/202365第六十五頁，共84頁。教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會因此而不尊重教師。因此教師要樹立進取精神，注重自我完善，自我發(fā)展，通過學(xué)習(xí)、函授、培訓(xùn)等，增長自己的才干，拓展自己的思想境界，提高自己的修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的品行習(xí)慣，用以抵制不良道德的侵入，保持心理的健康發(fā)展。

3/29/202366第六十六頁，共84頁。美國學(xué)者從文化傳遞的角度將人類社會由古至今的文化分成“三喻文化”。前喻文化：晚輩的知識技能通過長輩獲得并喻文化：同輩人之間的交流傳遞后喻文化：長輩向晚輩學(xué)習(xí)的文化反哺形態(tài)現(xiàn)在世界逐漸進入后喻文化時代，俯下身子向晚輩學(xué)習(xí)，會大有收獲。3/29/202367第六十七頁，共84頁。5、合理宣泄情感如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男梗菀自斐缮硇牡木o張狀態(tài)，這種緊張持續(xù)時間過長或強度較高，還可能造成身心疾病，因此，千萬不要把氣悶在心里。3/29/202368第六十八頁，共84頁。《人體使用手冊》的作者吳清忠：“身體需要的，不是靈丹妙藥,而是一本正確的人體使用手冊?！比梭w是一套精密的系統(tǒng)，完美的讓人驚嘆。情緒需要宣泄，負性情緒需要排解，這是無可厚非的3/29/202369第六十九頁，共84頁。常用的宣泄方式第一類：自身的調(diào)整，方法有：1。合理充分的休眠2。調(diào)整裝扮，發(fā)型3?；貞浢篮玫氖挛铮貞洺晒r刻。3/29/202370第七十頁，共84頁。第二類：轉(zhuǎn)移，就是讓自己的心暫時的從負性情緒中掙脫出來，轉(zhuǎn)移到一個與自己或負性情緒無關(guān)的事物上。方法有：1?？从淇旄阈Φ墓适缕瓦B續(xù)劇。2。運動，旅游，網(wǎng)上辯論。3。保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜歡做的事。3/29/202371第七十一頁，共84頁。第三類：直接宣泄，把不愉快的心情和事件，從心里“拿出來”。方法有：1。傾訴和交流2。痛哭，大聲吼叫3。文字宣泄。3/29/202372第七十二頁，共84頁。第四類：享受宣泄，痛快的花把錢。方法有：1。好好的吃一頓，好好的穿一回，好好地玩一把，等等。2。讓別人為你美容，享受一下按摩，享受一回讓人服務(wù)的感覺。3。聽音樂，看表演。3/29/202373第七十三頁，共84頁。很顯然，負性情緒的宣泄方法很多，別人很適合的方式，很可能不適合你。所以，我們應(yīng)該在生活中不斷地尋找，總結(jié)和發(fā)展適合自己的代價最低的負性情緒宣泄方法，并好好的運用它們來調(diào)整自己的情緒，保持健康的心理。3/29/202374第七十四頁，共84頁。教師心理健康問題的防治策略之

6、培養(yǎng)興趣愛好興趣愛好往往是一個人的機靈點所在，是特長形成的基石。教師擁有興趣愛好，不但可以在教學(xué)中發(fā)揮意想不到的作用，而且可使教師獲得心理成就感和滿足感；同時，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶，因此，對教師的心理健康大有裨益。教師可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門、校門，走向社會、走向大自然，培養(yǎng)幾項屬于自己的興趣愛好。3/29/202375第七十五頁，共84頁。7、堅持助人為樂樂于助人是我國傳統(tǒng)的優(yōu)良美德。生活中人人都渴望得到真誠的友誼，當(dāng)遇到困難自身無力解決時