開學前父母怎樣幫助孩子預防開學綜癥

第頁開學前,父母怎樣幫助孩子預防開學綜癥即將開學,很多學生對無憂無慮的假期生活戀戀不舍,對即將到來的新學期那么憂心忡忡,甚至出現(xiàn)焦慮、恐懼的情緒,這種心理問題,稱為“開學綜合癥〞。現(xiàn)在,不妨一起來看看什么才是正確預防孩子開學綜合癥的方式吧!1.健康作息很多學生都把假期當成睡懶覺、瘋玩的“大好時機〞,經(jīng)常很晚才睡,白天睡不夠,晚上睡不著,人體生物鐘被完全打亂了;假期進餐不規(guī)律、零食無節(jié)制、飲料隨意喝,導致身體免疫機能下降。預防“暑假開學綜合癥〞的首條就是引導孩子健康作息,勞逸結合。家長應該提前讓孩子慢慢調(diào)整生物鐘態(tài),按照上課時的作息時間去休息,養(yǎng)成早睡早起的習慣,盡可能地遵照學校日常作息安排,這樣就不存在過渡期的問題,開學就能完全進入狀態(tài)。另外,開學初期在保證攝足營養(yǎng)的前提下,最好多吃一些粗纖維食物,多吃粗糧、蔬菜、水果,注意多喝水補充水分,進行體內(nèi)垃圾的排毒,增強抵抗力,清清爽爽地進入學習狀態(tài)。2.增強適應能力新學期,很多孩子無法立刻適應學校的學習氣氛,學習內(nèi)容相對枯燥,也會讓孩子提不起興趣。家長應引導孩子正確面對開學,激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇,引導孩子進入新角色,喚醒其對校園生活和同學友情的向往,盡量緩解孩子的緊張情緒。最重要的是給孩子以積極的心理暗示,學生自己也要主動調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)：學會容忍和接納別人,加強與同學之間的溝通如聊一聊假期生活等等;增強適應環(huán)境的能力,積極面對環(huán)境壓力、學習壓力和人際壓力,多想想學校里的趣事等等。還可以用適當?shù)捏w育鍛煉來緩解緊張,開學前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對于“收心〞也能起到很好的輔助作用,不僅能夠消耗體力、鍛煉身體,還有助于改善學生頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態(tài),增強孩子的身體適應環(huán)境的能力,對調(diào)整精神面貌也起到很好的作用。3.一起做新學期規(guī)劃中小學生在生理和心理上都還沒有成熟,適應和自控能力差,對緊張的學習生活,如心態(tài)轉換不及時就會無法適應。開學時家長要做到與老師密切聯(lián)系,幫助孩子確立新學期的學習目標,制訂好學習目標和學習方案,想讓孩子快樂地收心,家長應科學合理地引導孩子迎接新學期。例如：讓孩子與好朋友一起聊聊新學年的打算,緩解孩子的緊張情緒;與孩子談心,了解TA對新學期的具體想法。引導孩子學生反思一下上學期的缺乏,進行查漏補缺,看看哪里需要改良;同時制訂新學期的目標,并付諸行動。讓孩子學會積極的自我暗示,來調(diào)理自己的心境、意志乃至學習能力,比方,反復鼓勵自己在新學期能學得更好。當然,如果能引導孩子對新學年做一個詳細的規(guī)劃,那就是再好不過的了。4.培養(yǎng)學習興趣從放松狀態(tài)進入緊張狀態(tài),偶爾出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒并不奇怪。家長們不要生硬地加大學習量、增加學習時間,應該在剩余的假期中慢慢培養(yǎng)孩子們的學習興趣,引導孩子向往學習。開學之際,家長應該對孩子多鼓勵,激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇,消除孩子對新學期的畏懼情緒。為了防止孩