排球運(yùn)動員起跳專項力量訓(xùn)練方法,運(yùn)動生物力學(xué)論文

排球運(yùn)動員起跳專項力量訓(xùn)練方法,運(yùn)動生物力學(xué)論文摘要：隨著世界排球競技水平的提升,培養(yǎng)優(yōu)秀排球運(yùn)發(fā)動,提升運(yùn)發(fā)動網(wǎng)上實(shí)力,已經(jīng)成為重要問題?？矍蚴桥徘虮荣愔械牡梅旨夹g(shù),會吸引觀眾眼球?？矍蚵涞啬軌蚍譃閱文_落地和雙腳落地。在起跳扣球時,起跳動作發(fā)力的連貫性、身體控制力等都會對動作準(zhǔn)確性造成影響。此次研究主要是針對排球運(yùn)發(fā)動扣球起跳動作及其專項氣力展開討論,分析扣球起跳經(jīng)過的生物學(xué)、動力學(xué)和運(yùn)動學(xué)參數(shù),并且分析影響起跳動作的各項因素,希望能夠?qū)ο嚓P(guān)人員起到參考性價值。本文關(guān)鍵詞語：排球運(yùn)發(fā)動;扣球起跳動作;專項氣力;Abstract：Withtheimprovementoftheworldvolleyballcompetitionlevel,ithasbecomeanimportantissuetotrainexcellentvolleyballplayersandimprovetheironlinestrength.Spikingisascoringtechniqueinvolleyballthatcatchestheeyeoftheaudience.Thedropballcanbedividedintoonefootlandingandtwofeetlanding.Whentakingoffthespike,theconsistencyofthepowerandthecontrolofthebodywillaffecttheaccuracyoftheaction.Thisstudyismainlyaimedatthediscussionofthevolleyballplayersspiketakeoffanditsspecialforces,andanalyzesthebiological,dynamicandkinematicparametersofthespiketakeoffprocess,aswellasthefactorsaffectingthetakeoff,hopingtoprovidereferencevalueforrelevantpersonnel.Keyword：Volleyballplayer;Spikejump;Specialforces;一項運(yùn)動規(guī)則會直接影響運(yùn)動的形式和技術(shù)動作。在排球運(yùn)動中包含傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)等。不同運(yùn)動項目的動作構(gòu)造不同,假如針對扣球起跳動作,在助跑最后一步進(jìn)行上腳制動,通過上肢擺動配合完成起跳動作。由于當(dāng)下在開展專項氣力訓(xùn)練時,所應(yīng)用的訓(xùn)練方式方法和手段,導(dǎo)致肌肉收縮與動作構(gòu)造和實(shí)際扣球脫節(jié),相應(yīng)影響了訓(xùn)練效果,還會對運(yùn)發(fā)動臨場發(fā)揮造成一定影響。所以討論和分析排球運(yùn)發(fā)動扣球起跳動作及其專項氣力具有較高的現(xiàn)實(shí)意義。1、排球運(yùn)發(fā)動扣球起跳動作研究1.1、研究對象研究對象選取A地區(qū)青年男子排球隊隊員10名、B地區(qū)青年男子排球隊隊員10名。通過體格檢查結(jié)果可知,2組研究對象均無下肢疾病、足部損傷異常感覺和狀態(tài),身體狀況良好。1.2、方式方法第一,文獻(xiàn)資料法。通過地區(qū)圖書館、學(xué)術(shù)期刊網(wǎng),查閱關(guān)于排球起跳、同步測量、彈跳力及肌力測試等內(nèi)容。明確國內(nèi)外排球運(yùn)發(fā)動扣球起跳動作與專項氣力研究現(xiàn)在狀況,討論華而不實(shí)所存在的問題。第二,專家訪談法。與國內(nèi)帕秋教練員、運(yùn)動生物力學(xué)專家、排球老師等進(jìn)行訪談,明確問題現(xiàn)在狀況、專項氣力訓(xùn)練方式方法。1.3、研究結(jié)果(1)起跳動作的運(yùn)動學(xué)分析。在研究技術(shù)動作時,通過時相劃分的研究結(jié)果準(zhǔn)確性高。排球運(yùn)發(fā)動扣球起跳技術(shù)包括助跑、踏跳、騰空與落地等環(huán)節(jié)。踏跳與助跑會直接影響起跳效果。起跳的踏跳技術(shù)包含跳腿蹬地、緩沖與蹬伸。當(dāng)下主要是通過動力學(xué)劃分法和運(yùn)動學(xué)劃分法進(jìn)行分析。前者主要以為緩沖與蹬伸臨界點(diǎn)是人體在踏跳期間,豎直支撐時相,通過制動力轉(zhuǎn)化為臨界點(diǎn)。后者主要以起跳腿膝角為標(biāo)準(zhǔn),在起跳期間,腿膝關(guān)節(jié)為作用最大的關(guān)節(jié),因而彎曲時屬于緩沖與蹬伸臨界點(diǎn)。針對排球扣球起跳動作的研究,從起跳動作的外部特征,根據(jù)著地順序劃分為單腳起跳與雙腳起跳。對動作進(jìn)行技術(shù)分析時,能夠客觀展現(xiàn)出起跳專項特征?？矍虻钠鹛A段是從右腳著地霎時至雙腳離地霎時結(jié)束[1]。為了確保動作構(gòu)造與時相劃分的便捷性,首先需要明確起跳特征畫面。對于上步扣球起跳動作,人體具備初速度,多數(shù)人員右腳著地為碰撞式。右腳踏地存在穩(wěn)定支撐點(diǎn),地面支撐反作用力能夠確保右腳著地后,進(jìn)入到減速緩沖階段。所以,碰撞式踏地存在生理意義,能夠?qū)ο轮∪寒a(chǎn)生牽張反射作用。到那時也會對起跳動作的節(jié)拍性造成影響,導(dǎo)致下肢肌群負(fù)擔(dān)持續(xù)增加,影響踏跳效果。(2)起跳動作人體重心運(yùn)動特征。第一,速度特征:在排球扣球起跳期間,能夠通過人體在踏跳前的水平初速度,獲得垂直騰起速度,確保在最高位置擊球。在起跳期間,重心水平速度損失、獲得垂直速度,此時會對起跳動作造成較大影響。在踏跳前,人體重心存在水平初速度,由于遭到起跳力制動分力作用,會相應(yīng)降低水平速度。同時依靠下肢緩沖與蹬伸動作,獲得向上騰起速度。第二,運(yùn)動特征:針對排球扣球起跳動作,身體右側(cè)運(yùn)動起到主導(dǎo)性作用。所以必須將身體右側(cè)作為分析重點(diǎn),同時還需要兼顧到左側(cè)環(huán)節(jié)的運(yùn)動學(xué)特征。左側(cè)環(huán)節(jié)在起跳期間具備輔助作用。只要確保兩側(cè)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)配合,才能夠不斷加強(qiáng)起跳效果。(3)起跳動作的動力學(xué)分析。在人體運(yùn)動期間,力會對運(yùn)動效果造成直接影響。在運(yùn)動生物力學(xué)研究中,必須關(guān)注到運(yùn)動的力變化情況。人體在靜止?fàn)顟B(tài)或者運(yùn)動狀態(tài)時,會在重力作用下,于垂直方向遭到地面作用力,該力被稱為足底壓力。足底壓力會影響身體重心高度、豎直方向的速度獲取[2]。運(yùn)發(fā)動在起跳期間,隨著著地支撐,起跳腿伸肌群會出現(xiàn)退步忍讓性情況,這樣能夠抵抗快速助跑的沖擊力。2、排球運(yùn)發(fā)動起跳專項氣力訓(xùn)練方式方法2.1、運(yùn)發(fā)動專項訓(xùn)練存在的問題通過實(shí)地調(diào)查能夠看出,排球運(yùn)發(fā)動專項氣力訓(xùn)練所存在的問題如下。第一,下肢氣力訓(xùn)練比擬依靠于杠鈴形式。下肢氣力訓(xùn)練太多關(guān)注股四頭肌訓(xùn)練,不注重小腿肌群與大腿后肌群訓(xùn)練。第二,氣力訓(xùn)練動作不合理。排球運(yùn)發(fā)動在開展氣力訓(xùn)練時,必須聯(lián)合技術(shù)動作、肌肉收縮以及速度等,注重肌肉氣力訓(xùn)練的速度和速率。然而部分教練在氣力訓(xùn)練期間,沒有全面具體表現(xiàn)出出排球項目的專項氣力特點(diǎn),比擬注重負(fù)重要求,對運(yùn)發(fā)動的動作速率造成極大影響。第三,未合理布置訓(xùn)練負(fù)荷。部分教練盡管在訓(xùn)練時,注重次數(shù)、重量和組數(shù)要求,但是沒有注重動作連續(xù)性,也沒有考慮到不同動作與組數(shù)之間的合理間隔。第四,多數(shù)訓(xùn)練員沒有結(jié)合氣力訓(xùn)練與體能訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練中,需要將專項氣力訓(xùn)練納入到排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中,同時增加變速跑,不僅不會對氣力訓(xùn)練造成影響,還能夠促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。2.2、起跳動作的肌肉工作特點(diǎn)在對起跳動作的肌肉工作特點(diǎn)進(jìn)行研究時,能夠為起跳技術(shù)分析、專項氣力訓(xùn)練提供重要參考根據(jù)。在起跳氣力訓(xùn)練中,傳統(tǒng)訓(xùn)練理念在于加強(qiáng)蹬伸肌肉作功能力,沒有關(guān)注到緩沖動作的肌肉收縮速度。通過起跳動作的測試分析能夠看出,運(yùn)發(fā)動起跳腿著地后緩沖時,踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)屈伸;小腿三頭肌、肱四頭肌與臀大肌完成向心工作。在起跳期間,下肢伸肌群通過反射方向,完成整個收縮效果。在起跳期間,起跳腿伸肌群收縮力學(xué)效應(yīng),會直接影響牽張反射效果[3]。通過運(yùn)動生理學(xué)研究可知,肌肉爆發(fā)性收縮能力與傳入肌肉的神經(jīng)沖動油管。所以,緩沖階段,工作肌群退步忍讓性收縮,成為肌肉反射性收縮的力學(xué)效果、運(yùn)發(fā)動快速起跳的重要影響因素。2.3、專項氣力訓(xùn)練方式方法第一,跳深。此種訓(xùn)練方式方法屬于超等長訓(xùn)練方式方法,能夠有效結(jié)合肌肉氣力與素質(zhì)要求。訓(xùn)練者跳下落地時,小腿三頭肌、肱四頭肌與臀大肌介入用力肌群,快速進(jìn)行離心收縮,之后落地緩沖,以此完成向心工作。跳深能夠釋放大支配肌肉脈沖,使運(yùn)動單位工作,縮短肌纖維收縮時間。第二,連續(xù)跳欄架練習(xí)。此種練習(xí)方式方法能夠促進(jìn)腿部伸肌速度氣力發(fā)展。伸膝和伸髖肌群爆發(fā)式練習(xí)中,速度氣力存在適應(yīng)性發(fā)展。身體觸地時,腿部彎曲制動,身體向上跳時,運(yùn)動肌肉會進(jìn)入到最好準(zhǔn)確狀態(tài),明顯提升肌肉緊張度和彈性。下肢肌肉收縮所產(chǎn)生的制動,能夠反射出肌肉彈性成分中的能量。在支撐期間,需要安裝支撐腿、踝、膝等抑制性收縮與退步忍讓性收縮,通過連續(xù)跳欄架練習(xí)能夠知足該項要求。第三,多級單足跳。此種訓(xùn)練方式方法要求肌肉在離心收縮后,能夠及時轉(zhuǎn)入到向心收縮,克制外部阻力。單足跳時,能夠明顯提升運(yùn)發(fā)動的下肢爆發(fā)力,改善身體著地的緩沖力,加速腳蹬地轉(zhuǎn)動的角速度,還能夠提升神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的快速用力能力。3、結(jié)束語綜上所述,通過此次研究能夠看出,排球運(yùn)發(fā)動扣球起跳動作所牽涉的動力學(xué)數(shù)據(jù)和運(yùn)動學(xué)數(shù)據(jù)比擬多,能夠為排球運(yùn)動訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)根據(jù)。為了提升排球運(yùn)動訓(xùn)練效果,需要通過專項氣力訓(xùn)練為主,聯(lián)合肌肉工作特點(diǎn),確保排球運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)效性和安全性。以下為參考文獻(xiàn)[1]賈誼,薛瑞婷.大學(xué)生排球運(yùn)發(fā)動扣球起跳動作下肢肌肉外表肌電特征研究[J].中北大學(xué)學(xué)報:社會科學(xué)版,2021,34(1):105-110.[2]原文惠,吳劍,魏亮.排球運(yùn)動扣