心理學(xué)基礎(chǔ)-高中生心理適應(yīng)能力

高中生心理調(diào)適能力講座1第一頁，共87頁。第一頁，共87頁。心理調(diào)適能力高中生為什么要培訓(xùn)心理調(diào)適能力?據(jù)調(diào)查研究80%以上的高中生都存在著心理健康問題，只是程度問題。其中90%以上的“學(xué)困生”不是智力問題，而是由于生活習(xí)慣導(dǎo)致的心理障礙造成的。什么讓我們出錯了?完全是我們錯誤的思維方式把我們引向了迷途，也就是錯誤的心理活動導(dǎo)致的。值得慶幸的是我們完全可以通過改變心理來改變我們目前的處境。2第二頁，共87頁。第二頁，共87頁。心理健康的定義

心理健康就是指這樣一種心理狀態(tài)即對內(nèi)部環(huán)境具有安全感,能以社會上認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境,在遇到任何障礙和困難時,心理上都不會失調(diào),都能予以克服.

3第三頁，共87頁。第三頁，共87頁。一年能收獲就去種花十年能收獲就去種樹一生都能收獲就去種健康心態(tài)

如果說人生最大的財富是生命

那么人生最大的收入是心理健康4第四頁，共87頁。第四頁，共87頁。心理健康的七大標(biāo)準(zhǔn)1智力正常2情緒適中3意志健全4人格統(tǒng)一5人際關(guān)系和諧6與社會協(xié)調(diào)一致7心理特點符合年齡特征5第五頁，共87頁。第五頁，共87頁。水也有思想情感

日本學(xué)者M(jìn)asala博士從水的實驗中，證明了人類的思想及情感是可以改變水分子的結(jié)構(gòu)的。這是首次由科學(xué)實驗證明出思想的力量可以改變我們體內(nèi)與周遭的世界。

自1994年起Masaru

Emoti博士便從各種水源中采取水樣本，再凍結(jié)水樣本中的若干水滴，然后在顯微鏡下觀察它們，并拍攝存證(臟水、干凈水，牧師給臟水祈禱，積極暗示）

6第六頁，共87頁。第六頁，共87頁。心理現(xiàn)象Masaru

Emoti博士繼續(xù)進(jìn)行這個實驗，這次他在紙上寫了一些字，然后貼在一個裝有水的干凈玻璃容器上，再觀察容器內(nèi)的水分子是否會發(fā)生什么變化。他先寫了一些像“愛”、“謝謝”、這類肯定的話，每次看到的都是美麗細(xì)致的結(jié)晶形態(tài)。然后又寫了“你使我不快，我會殺了你”之類的話，結(jié)果每次看到的都是受驚扭曲的形態(tài)

Masaru

Emoti博士在經(jīng)過多次實驗之后，發(fā)現(xiàn)最具肯定力量的思想組合是“愛”與“感恩”。（《讀者》03年14期）

7第七頁，共87頁。第七頁，共87頁。人為什么會不快樂快樂指數(shù)(N)=實現(xiàn)值/期望值調(diào)節(jié)期望值當(dāng)N>1快樂當(dāng)N<1失望8第八頁，共87頁。第八頁，共87頁。認(rèn)知學(xué)派認(rèn)知心理學(xué)不是由某人獨創(chuàng)，是有許多因素演變而成的。反對行為心理學(xué)只研究外部行為而忽視意識，把意識再次變成心理學(xué)研究的主要內(nèi)容，并與行為心理學(xué)結(jié)合成了認(rèn)知行為主義學(xué)派。是當(dāng)今心理學(xué)研究的主流。9第九頁，共87頁。第九頁，共87頁。心理調(diào)適能力策略-2改變認(rèn)知

我們無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆；我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。（積極調(diào)整）凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長機(jī)會。（積極暗示）A－－－－B－－－－C理論事件認(rèn)知評價反應(yīng)

所以說快樂是一種選擇，不快樂也是一種選擇不快樂

快樂10第十頁，共87頁。第十頁，共87頁。心理調(diào)適能力策略-2改變認(rèn)知故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂大師音樂會，大師出場前披掛了一個花環(huán)，當(dāng)他上臺起勁指揮樂隊時，花瓣紛紛落到腳下。

一個人喜悅的說：等他指揮完，他會站在一堆可愛的花瓣中。

一個人憂傷的說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子。11第十一頁，共87頁。第十一頁，共87頁。心理調(diào)適能力策略-2改變認(rèn)知換一個角度

換了一種看法

也換來了一片天空

還換來了一種好心情12第十二頁，共87頁。第十二頁，共87頁。

人的失敗與成功的區(qū)別真的是在于心態(tài)的不同。

值得慶幸的是，每個人心態(tài)是可以自我選擇和控制的，很多人還不知道這一點。毫無疑問我們要選擇快樂健康積極的心態(tài)。13第十三頁，共87頁。第十三頁，共87頁。你選擇什么，你就會得到什么

事實上，快樂的心態(tài)本來就是一種選擇，如果你想選擇快樂，你一定可以在這一段非常時期找到讓你快樂的地方，即使情況再糟糕，你也可以從中找到值得慶幸的理由，然后去享受它。14第十四頁，共87頁。第十四頁，共87頁。

積極思維者，必得積極的結(jié)果。消極思維者，必得消極的結(jié)果。

人，有什么樣的心態(tài)思考問題，就會有什么樣的人生。結(jié)束心態(tài)決定成敗15第十五頁，共87頁。第十五頁，共87頁。心理調(diào)適能力策略-3端正態(tài)度

四愛四負(fù)責(zé)四達(dá)到愛自己（接納自己）對自己負(fù)責(zé)身心健康愛他人（接納他人）對他人負(fù)責(zé)人際和諧（標(biāo)5）愛工作（接納自己）對工作負(fù)責(zé)事業(yè)有成愛家人對家人負(fù)責(zé)家庭和睦16第十六頁，共87頁。第十六頁，共87頁。第二節(jié)培養(yǎng)情緒調(diào)適能力17第十七頁，共87頁。第十七頁，共87頁。叩開心靈之門

人的心理是有能量的。無論是破壞性的還是建設(shè)性的，是消極的還是積極的，能量都是巨大的。18第十八頁，共87頁。第十八頁，共87頁。比如，消極的情緒它的威力大到足夠去殺人。對我們來說消極的情緒會使人自我限制、自我挫敗，使人喪失信心和斗志,甚至?xí)?dǎo)致行為異常,會患心理疾病和心身疾病。19第十九頁，共87頁。第十九頁，共87頁。情緒調(diào)適的方法常見不良情緒：緊張、焦慮、受挫感、嫉妒感調(diào)適的方法：1自我鼓勵法2自我暗示法3請人疏導(dǎo)法4注意力調(diào)控法5不逃避現(xiàn)實法6環(huán)境調(diào)節(jié)法7運動法8記日記9數(shù)顏色法20第二十頁，共87頁。第二十頁，共87頁。第三節(jié)培養(yǎng)挫折調(diào)適能力挫折是指個人的欲望和目的，在實現(xiàn)的過程中受到遇到不可克服的障礙時而產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)

21第二十一頁，共87頁。第二十一頁，共87頁。例失戀考上研究生、滑冰女孩、一筆巨大財富、激發(fā)潛能怎樣看待挫折22第二十二頁，共87頁。第二十二頁，共87頁。所以呢，當(dāng)你做事不是很順時候，一定不要泄氣。凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長機(jī)會。（健康積極心態(tài)）比如有的人遇到難題，是興奮，屬于越戰(zhàn)越勇，這個過程是一種快樂，也是一種積極的心態(tài)。

23第二十三頁，共87頁。第二十三頁，共87頁。我們無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆；我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。24第二十四頁，共87頁。第二十四頁，共87頁。心理暗示這個法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示必然會有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會有不同的結(jié)果。有人曾說；“一切的成就，一切的榮譽(yù)，都始于一個信念?！闭f得淺顯易懂些：你習(xí)慣于在心理上進(jìn)行什么樣的自我暗示，就是成與敗的根本原因。發(fā)展積極心態(tài)，走向成功的主要途徑是：堅持在心理上進(jìn)行積極的自我暗示，去做那些想做而又怕做的事情。

25第二十五頁，共87頁。第二十五頁，共87頁。

26第二十六頁，共87頁。第二十六頁，共87頁。同樣積極的心態(tài)能量也是巨大的，它能讓你成為你想成為的人，它能讓你做成你想做成的任何一件事。積極的心態(tài)讓人表現(xiàn):自信、愉快、積極進(jìn)取、智力活躍、頑強(qiáng)不屈、精力充沛。這種心理狀態(tài)可以最大限度地激發(fā)人的潛能。也就是一種能讓你超水平發(fā)揮自己的最好方法。27第二十七頁，共87頁。第二十七頁，共87頁。認(rèn)識世界：客觀世界與內(nèi)心世界原來對神的理解為：超自然力量1迷信色彩形與神2宗教－－肉體與靈魂3哲學(xué)－－物質(zhì)與精神4心理學(xué)－生理與心理精神寄托？精神也有歸屬感為精神找個家（例高考失利，父親自殺，看空自殺，許昌一個老師，沙漠中的一壺水）為什么并存？28第二十八頁，共87頁。第二十八頁，共87頁。已知：有限的生命，機(jī)遇，自我…求：１身心健康２事業(yè)（學(xué)業(yè)）有成３家庭合睦４人際和諧解：…29第二十九頁，共87頁。第二十九頁，共87頁。心理的實質(zhì)大腦是心理的器官，心理是大腦的機(jī)能大腦的生理解剖很像什么？心理是客觀現(xiàn)實的反應(yīng)狼孩、豬孩現(xiàn)象30第三十頁，共87頁。第三十頁，共87頁。早教重要三歲看大七歲看老31第三十一頁，共87頁。第三十一頁，共87頁。

亞健康狀態(tài)(第三狀態(tài))

心理健康與精神病的連續(xù)譜心理健康

輕性精神障礙精神病·精神愉快·情緒不穩(wěn)·神經(jīng)癥·精神分裂癥·精力充沛·效率下降·人格障礙·情感性精神障礙·社會適應(yīng)良好·人際沖突·適應(yīng)障礙·一種理想和追求幾種狀態(tài)之間并無嚴(yán)格界限，可以相互轉(zhuǎn)化32第三十二頁，共87頁。第三十二頁，共87頁。全民健“心”失去金錢的人，失去不多失去心理健康的人、失去信心和勇氣的人，失去一切全民健“心”，目的是適應(yīng)當(dāng)今不斷變化的社會。以不變的積極心態(tài),應(yīng)萬變的社會變化.培植積極心態(tài)，時時澆灌，事事感恩,挖掘潛能，展示自己(角色）33第三十三頁，共87頁。第三十三頁，共87頁。什么是幸福?幸福是一種感覺例如一個盲人任何情況下都能保持心理平衡任何情況下都能善待自己、他人、保持快樂的心態(tài)幸福的生活有三個因素：1是有希望2是有事做3是能愛人34第三十四頁，共87頁。第三十四頁，共87頁。盡力就是最好有一顆感恩的心35第三十五頁，共87頁。第三十五頁，共87頁。感恩感激生育你的人，因為他們使你體驗生命；感激撫養(yǎng)你的人，因為他們使你不斷成長。感激幫助你的人，因為他們使你度過難關(guān)。感激關(guān)懷你的人，因為他們給你溫暖。感激鼓勵你的人，因為他們給你力量。感激教育你的人，因為他們開化你的蒙昧。感激鐘愛你的人，因為他們讓你體會愛情的寶貴。36第三十六頁，共87頁。第三十六頁，共87頁。感恩感激傷害你的人，因為他磨煉了你的心志；感激絆倒你的人，因為他強(qiáng)化了你的雙腿；感激欺騙你的人，因為他增進(jìn)了你的智慧；感激藐視你的人，因為他覺醒了你的自尊；感激遺棄你的人，因為他教會了你該獨立。凡事感謝，學(xué)會感謝。感謝一切使你成長的人！37第三十七頁，共87頁。第三十七頁，共87頁。感恩是生活中最大的智慧

美國的羅斯福總統(tǒng)就常懷感恩之心。據(jù)說有一次家里失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞訊后，忙寫信安慰他。羅斯福在回信中寫道：“親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現(xiàn)在很好，感謝上帝：因為第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”對任何一個人來說，失盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感恩的三條理由。38第三十八頁，共87頁。第三十八頁，共87頁。神經(jīng)癥神經(jīng)癥是一種精神障礙，主要表現(xiàn)為持久的心理沖突（雙趨，雙避，趨避），病人覺察到或體驗到這種沖突并因而深感痛苦且妨礙心理功能或社會功能，但沒有任何可以證實的器質(zhì)性病理基礎(chǔ)39第三十九頁，共87頁。第三十九頁，共87頁。

行為學(xué)派

行為學(xué)派：代表人物：華生他否定意識的作用，認(rèn)為各種行為都是后天習(xí)得的，學(xué)習(xí)是人類發(fā)展的關(guān)鍵。華生是極端的環(huán)境決定論者。（你給我一打嬰兒…鼓勵是關(guān)鍵）操作條件反射貓魚實驗鼓勵是一把萬能的鑰匙你表揚什么你得到什么（一個成功母親）你批評什么你得到什么，（偷橡皮孩子，破壞性批評：1直接2間接和別的孩子比3獎東西愛是有條件的）下雨送傘啟示行為治療40第四十頁，共87頁。第四十頁，共87頁。人本主義學(xué)派人本主義學(xué)派：馬斯洛和羅杰斯他們認(rèn)為人有強(qiáng)烈的自我實現(xiàn)的愿望，不斷追求新的、更高的目標(biāo)，是沒有止境的，永遠(yuǎn)不會滿足。需要層次理論。生理、安全、歸屬與愛、尊重、自我實現(xiàn)。與優(yōu)秀的人成為朋友，你也成為一個優(yōu)秀的人。

41第四十一頁，共87頁。第四十一頁，共87頁。自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論42第四十二頁，共87頁。第四十二頁，共87頁。心理學(xué)家的16條建議1．了解并認(rèn)識現(xiàn)實，持有較為實際的人生觀；2．悅納自己、別人及周圍的世界3．在情緒與思想的表達(dá)上較為自然4．有較廣闊的視野，就事論事，較少考慮個人利害；43第四十三頁，共87頁。第四十三頁，共87頁。心理學(xué)家的建議5．能享受自己的私人生活6．是有獨立自主的性格7．是對平凡事物不覺厭煩，對日常生活永感新鮮8．在生命中曾有過引起心靈震撼的高峰體驗9．愛人類并認(rèn)同自己為全人類一員10．是有至深的知交，有親密的家人44第四十四頁，共87頁。第四十四頁，共87頁。心理學(xué)家的16條建議11．有民主風(fēng)范，尊重別人的意見12．有倫理觀念，能區(qū)別手段與目的，絕不為達(dá)到目的而不擇手段。13．帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感；14．有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)；15．世俗，和而不同；16．對生活環(huán)境有改造的意愿和能力。45第四十五頁，共87頁。第四十五頁，共87頁。面對繁重的學(xué)習(xí)，巨大的壓力，你對自己說什么？刪除“完了，我不行，沒希望了！”大聲說：“我能行，一定有辦法！”46第四十六頁，共87頁。第四十六頁，共87頁。培養(yǎng)積極的心態(tài)

學(xué)習(xí)是件苦差事，面臨中考或高考，每個人都不能懈怠，要學(xué)會苦中做樂。每次考試的一點點進(jìn)步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。

千萬別認(rèn)為是學(xué)習(xí)成績影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績。心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變。47第四十七頁，共87頁。第四十七頁，共87頁。1、學(xué)會微笑高興笑笑高興48第四十八頁，共87頁。第四十八頁，共87頁。49第四十九頁，共87頁。第四十九頁，共87頁。50第五十頁，共87頁。第五十頁，共87頁。2、學(xué)會接受接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績、性格。51第五十一頁，共87頁。第五十一頁，共87頁。3、心懷必勝、積極的想法，并努力付于行動。不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信；而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。52第五十二頁，共87頁。第五十二頁，共87頁。4、學(xué)會不再埋怨選擇自己的態(tài)度尋找每個人身上最好的東西53第五十三頁，共87頁。第五十三頁，共87頁。用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。54第五十四頁，共87頁。第五十四頁，共87頁。6、自律、堅持自律，是另一種快樂！選擇你的目標(biāo)，放棄與此無關(guān)的一切東西，堅持到底，永不放棄。55第五十五頁，共87頁。第五十五頁，共87頁。做最好的你自己以積極的心態(tài)應(yīng)對學(xué)生生活，充分發(fā)揮自己的長處，開發(fā)潛力，超越自己。56第五十六頁，共87頁。第五十六頁，共87頁。讓我們和學(xué)生一起快樂地學(xué)習(xí)吧！57第五十七頁，共87頁。第五十七頁，共87頁。再見58第五十八頁，共87頁。第五十八頁，共87頁。感覺概念：大腦對客觀事物的個別屬性的反映分類：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺作用：適應(yīng)性（明、暗適應(yīng)，嗅覺適應(yīng)）、相互作用（聯(lián)覺：顏色、噪音，音樂）、補(bǔ)償與發(fā)展人有第六感覺嗎？59第五十九頁，共87頁。第五十九頁，共87頁。知覺概念：大腦對客觀事物的整體屬性的反映分類：空間知覺、時間知覺、運動知覺選擇性、整體性、理解性

投射法60第六十頁，共87頁。第六十頁，共87頁。是一個老人還是一個王子抱著公主？61第六十一頁，共87頁。第六十一頁，共87頁。你看到幾個人的臉？62第六十二頁，共87頁。第六十二頁，共87頁。你能看到幾個人頭十？63第六十三頁，共87頁。第六十三頁，共87頁。學(xué)習(xí)習(xí)慣：一心向?qū)W

先來聽幾個故事，大家一起回答老師的問題。瓦特發(fā)明蒸汽機(jī)的故事老師：“是誰發(fā)明蒸汽機(jī)？”學(xué)生：“瓦特！”老師：“怎樣發(fā)明的？”學(xué)生：“看到燒水開的時候，蒸汽頂開壺蓋，發(fā)現(xiàn)了蒸汽的力量！”老師：“那是不是瓦特以前的其他人從來就沒有發(fā)現(xiàn)這個現(xiàn)象呢？”學(xué)生：“不是！”64第六十四頁，共87頁。第六十四頁，共87頁。魯班發(fā)明鋸的故事

老師：“魯班發(fā)明了什么？”學(xué)生：“鋸！”老師：“怎樣發(fā)明的？”學(xué)生：“被鋸形草劃傷了，發(fā)現(xiàn)鋸齒的排列可以變成鋒利的工具！”老師：“那是不是魯班以前的其他人從來就沒有被這種草劃傷呢？”學(xué)生：“不是！”65第六十五頁，共87頁。第六十五頁，共87頁。牛頓發(fā)現(xiàn)萬有引力的故事老師：“牛頓發(fā)明了什么？”學(xué)生：“萬有引力定律！”老師：“怎樣發(fā)明的？”學(xué)生：“被蘋果從樹上掉下來砸到頭上！”老師：“那是不是牛頓以前的其他人從來就沒有被蘋果砸過呢？”學(xué)生：“不是！”66第六十六頁，共87頁。第六十六頁，共87頁。小結(jié)一心向?qū)W的習(xí)慣，是所有學(xué)習(xí)習(xí)慣中最重要的習(xí)慣。這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，你就會自動自覺地甚至不由自主地把萬事萬物都與學(xué)習(xí)聯(lián)系起來，你的感官便會成為知識信息的掃描儀和接收器，你的大腦便會成為容納知識百川并且對其進(jìn)行過濾、加工、再造的法寶。同時，你會感到生活到處都有樂趣。67第六十七頁，共87頁。第六十七頁，共87頁。錯覺實驗（一）四條直線是相互平行的，可是看起來卻覺得粗細(xì)不等，而且彎曲。68第六十八頁，共87頁。第六十八頁，共87頁。錯覺實驗（五）69第六十九頁，共87頁。第六十九頁，共87頁。感知異常正常錯覺意義 70第七十頁，共87頁。第七十頁，共87頁。哪條紅線更長71第七十一頁，共87頁。第七十一頁，共87頁。72第七十二頁，共87頁。第七十二頁，共87頁。73第七十三頁，共87頁。第七十三頁，共87頁。74第七十四頁，共87頁。第