祝您健康專欄

本文格式為Word版，下載可任意編輯——祝您健康專欄緩解關(guān)節(jié)疼痛的保健操帝度生活中怎么緩解關(guān)節(jié)疼痛？在我們生活中，我們往往遇到的關(guān)節(jié)疼痛有的時(shí)候并不是由外傷所引起的。秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。今天，我們給大家介紹一種緩解關(guān)節(jié)疼痛的保健操：

1.仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲（大腿與小腿的角度小于直角），另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

2.將伸直的那條腿向上抬（離地板約10厘米），靜止5秒左右后逐漸放下回到1中的模樣。休息2～3秒再往上抬腿，反復(fù)做20次。

留神：腰疼或躺著做這一運(yùn)動(dòng)腰會(huì)疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上舉行。

概括方法為：

1.淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲（大腿與小腿呈90度），另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲（腳后跟著地，腳尖離地）。伸直的那條腿向上抬時(shí)，請(qǐng)留神膝蓋不要彎曲。

2.伸直的那條腿的腳后跟離地板約10厘米時(shí)，靜止5秒左右后再逐漸放下。

3.腳后跟著地后休息2～3秒，持續(xù)做1-2的動(dòng)作，反復(fù)做20次。記得要堅(jiān)持做才有效。以上運(yùn)動(dòng)以20次為1組，早晚各做1組，也就是1天做2組。有才能的人，可以做3組以上。做起來吃力的人，可以先從5～10次做起，然后逐漸接近20次。讓膝蓋酸痛的腿舉行活動(dòng)是本套操的目的，但另一條腿也要磨練。

中藥都要趁熱喝嗎？

李艷鳴

“喝湯藥不就是把藥煎好，等晾得差不多了，再一口氣喝下去，還能有什么講究？”趙大爺雖然喝了多年中藥，但提起中藥的服法，卻并不領(lǐng)會(huì)。其實(shí)中藥的服用方法也有講究，正確服用能盡早治愈疾??；否那么，就可能達(dá)不到治療目的。

中藥的服用方法有十余種，其中最普遍的服法是溫服，即湯藥煎好后晾溫服用，多數(shù)中藥適合此種服法，服藥與進(jìn)食間隔時(shí)間應(yīng)在1個(gè)小時(shí)以上。

需更加留神的服法包括以下幾種。飯前服：多數(shù)藥都宜飯前服用，其理由是藥物胃腸吸收好，攻下藥、驅(qū)蟲藥及治療胃腸道疾病的藥物那么更加適合。飯后服：對(duì)胃腸道有刺激性的藥物、消食藥宜飯后服?？崭狗貉a(bǔ)養(yǎng)藥宜在早晚空腹服，以利藥物的吸收。瀉下藥宜在早上空腹服，由于這類藥物服后很快見效，故不宜睡前服用。

涼服與熱服，應(yīng)根據(jù)處境概括分析，治療熱病的藥，如熱在腸胃，患者想喝涼飲者，可涼服。治療寒證，如外感風(fēng)寒的藥，宜熱服，而且熱服后應(yīng)再喝些熱粥，蓋被出汗，以便藥效能得到顯著發(fā)揮。

頓服，即一次將藥服完，急速發(fā)揮藥效，此服法多用于重癥患者。頻服，即不分次數(shù)頻頻飲用，多用于咽喉、口腔疾病的患者。嘔吐較重的患者，也應(yīng)少量頻服。

睡前服，用于補(bǔ)心安神的中藥，應(yīng)在睡前30分鐘至1小時(shí)內(nèi)服用，以充分發(fā)揮藥效。隔夜服，常用于驅(qū)蟲藥，睡前服用一次，其次天早晨空腹時(shí)再服用一次，以便將蟲殺死并排出體外。兌服，煎好的藥液兌入少量黃酒服用。目的是增加藥力，多用于治療風(fēng)濕病或跌打損傷。

母親可抉擇衰弱速度

李博

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院和德國馬克斯普朗克生物老化研究所的研究人員察覺：從母親一方遺傳下來的變異基因可以預(yù)先抉擇人體老化的速度。

發(fā)表在《自然》期刊上的這項(xiàng)研究成果顯示，線粒體（也被稱為細(xì)胞的動(dòng)力室，它是糖分解為可用能量的處所）中受到損傷的DNA在片面程度上操縱著測驗(yàn)小鼠體內(nèi)的老化率，線粒體DNA所含有的基因只來自母親一方。線粒體