有效管理情緒

與情緒共舞---情緒的自我調(diào)節(jié)一、與情緒和諧相處主題認(rèn)識(shí)情緒，做情緒的主人 對(duì)應(yīng)主題 調(diào)節(jié)情緒最近發(fā)現(xiàn)在班級(jí)中各組之間計(jì)分的差異中，學(xué)生針?shù)h相對(duì)，隨意發(fā)緣由泄情緒，出現(xiàn)惡語(yǔ)相向、隨意使小性子等情況，針對(duì)這些問(wèn)題我召開(kāi)了這節(jié)主題班會(huì)。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒并能學(xué)會(huì)控制和自我調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)堂目標(biāo)學(xué)生發(fā)展目標(biāo)教育延

引導(dǎo)學(xué)生正確理解小組計(jì)分的目的和意義。1自己情緒的方法。伸目標(biāo)2消極情緒的動(dòng)機(jī)。讓學(xué)生掌握用“改變認(rèn)識(shí)”來(lái)調(diào)節(jié)情緒的方法是重點(diǎn)?；顒?dòng)1.搜集班內(nèi)由于計(jì)分問(wèn)題出現(xiàn)的情緒案例。準(zhǔn)備2.將教室布置成適合分組討論的開(kāi)放空間，學(xué)生以4～6人為一小組。主持策劃班主任各小組組長(zhǎng)主持人員特邀政教處的老師人員備用搜集整理學(xué)生之間發(fā)生的矛盾，讓孩子們自己試著尋找各種方式排解情素材緒多媒體課件，小組活動(dòng)“老師，不用核對(duì)了，反正我們組每次扣分的都是她，說(shuō)了也白說(shuō)”說(shuō)話的是同組的郝同學(xué)（委屈的快哭出來(lái)了）。分析個(gè)案她當(dāng)然也是，想坐前排。但是以她們組的排名看，是坐不到好位置了。分析想到這里，她就有點(diǎn)失望了。后來(lái)，她們組的分?jǐn)?shù)與別組給她們記的分有偏差，經(jīng)對(duì)質(zhì)后，別組記的是正確的，而她們組扣分最多的楊同學(xué)，一味在解釋。她頓時(shí)感到很生氣，不禁把心里話說(shuō)了出來(lái)。事后，她也目前的中學(xué)生，由于獨(dú)生子女較多，在家中備受關(guān)注，以自我為中心的心理傾向較為嚴(yán)重。因此在人際交往中他們常表現(xiàn)為以自我為中心，不教學(xué)去考慮他人的感受，遇到不順心的事，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，波動(dòng)性大。本次反思心理課旨在讓學(xué)生在討論、比較和活動(dòng)中了解不良情緒的危害。學(xué)會(huì)幫助他人消除不良情緒以及找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理適應(yīng)能力和積極健康的情緒。本次課采取的是“活動(dòng)——體驗(yàn)”式教學(xué)：以故事的形式引出課題，觀課生已有的生活體驗(yàn)。在課堂活動(dòng)中注意貼近學(xué)生的生活，所運(yùn)用的事例評(píng)課來(lái)源于學(xué)生的身邊事、日常事，讓學(xué)生切身感受到自己就是事例的參與恰當(dāng)運(yùn)用，達(dá)到知識(shí)和情感的內(nèi)化。起：一、情緒調(diào)查我所在的班級(jí)是八年級(jí)。處在這個(gè)階段的學(xué)生，思想較為活躍且易于接受新生事物，但又對(duì)現(xiàn)實(shí)缺乏正確的認(rèn)知，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，學(xué)習(xí)能力差，學(xué)習(xí)主動(dòng)性意識(shí)薄弱，紀(jì)律散漫。在心理上，處于一種相當(dāng)矛盾的時(shí)期，表現(xiàn)為一種半成熟，半幼稚預(yù)案設(shè)計(jì)和家長(zhǎng)能給予他們成人式的尊重和信任，但是他們的認(rèn)知能力、思想方式、人格特點(diǎn)以及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)上任然存在一定的欠缺。所以在對(duì)于一些問(wèn)題上仍然帶有很大的片面性和表面性，容易產(chǎn)生暴躁、不滿等情緒。為此，我們要充分地認(rèn)識(shí)到這些，對(duì)癥下藥，引導(dǎo)學(xué)生們正確的調(diào)控自己的情緒。承：二．情緒管理學(xué)生小組討論后把自己情緒管理的事件的例子匯報(bào)交流。只要稍有不順心的事，他就很難控制自己的情緒，總要拿哪個(gè)人或哪件東西來(lái)出出氣；上課受批評(píng)，跟老師慪氣，在學(xué)校同學(xué)們有哪些不小心碰到他的時(shí)候就誰(shuí)邊發(fā)脾氣；總而言之，就是喜歡發(fā)脾氣。三.出示案例：案例一：愿與其他人成為同桌，而其他人也不愿與他做同桌，甚至對(duì)這位同學(xué)進(jìn)行了人身攻擊.案例二：同組的坐到前面。因?yàn)樗ε吕蠋燑c(diǎn)名回答問(wèn)題，怕做小動(dòng)作被老師看見(jiàn)，心里有些恐懼，所以不想到前面坐，組長(zhǎng)郝同學(xué)就有點(diǎn)生氣，去找田同學(xué)討論這件事，田同學(xué)聽(tīng)后情緒比較激動(dòng)，組長(zhǎng)和他溝通好幾次，仍做不通工作，雙方都有些氣不過(guò)。師：同學(xué)們看了這些案例后，你們有什么想法嗎？孩子們討論分析這些事情：鹿同學(xué)：案例一我們可以換個(gè)角度想想，若我們少一點(diǎn)語(yǔ)言攻擊，是不是這位同學(xué)也不會(huì)情緒失控了吧！這個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵組長(zhǎng)的出發(fā)點(diǎn)是為了促進(jìn)他的進(jìn)步...及時(shí)有效的溝通和平的化解了他們的矛盾，不久他倆和好了。小結(jié)：在所有的情緒控制中，憤怒的控制是最難做到的，即使成人也會(huì)有“勃然大怒”的時(shí)候。但是，憤怒和其他情緒反應(yīng)一樣也是可以控制的，只要我們運(yùn)用正確的方法?，F(xiàn)在，老師結(jié)合同學(xué)們的想法總結(jié)一些控制情緒的方法：其一情境轉(zhuǎn)移法。日常生活中，有許多事會(huì)使人產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我就讓學(xué)生們要盡量避開(kāi)，暫時(shí)躲一躲，以免刺激他發(fā)怒。比如，可以出去走一走，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者和談得來(lái)的朋友在一起聊聊天，干點(diǎn)兒自己喜歡的事，心情就會(huì)好起來(lái)。我為什么生氣?這事或這人值不值得我生氣?生氣能解決問(wèn)題嗎?生氣對(duì)!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持一分鐘!再堅(jiān)持一分鐘!兩分鐘都過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?用理智來(lái)控制發(fā)怒的情緒反應(yīng)。一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再去想它。憤怒對(duì)自身的傷害。但要注意情感的宣泄要以不損害他人的利益為前提，不可在情緒的支配下，做出過(guò)激的行為。轉(zhuǎn)：四．師：針對(duì)最近班里出現(xiàn)的一些情緒失控的現(xiàn)象，我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了情緒，并且也了解了一些調(diào)節(jié)和控制情緒的方法，那么，請(qǐng)大家欣賞一下這個(gè)小品，結(jié)合現(xiàn)在自身情況進(jìn)行反思。學(xué)生表演1:心理小品《考砸了》。故事情節(jié)：主人公考試成績(jī)不理想，情緒不穩(wěn)。讓學(xué)生上臺(tái)表演，親身體驗(yàn)；其他學(xué)生在觀看小品時(shí)思考反映的問(wèn)題。結(jié)論：小品中的人物陷入了情緒的深淵。教師提問(wèn)：他的煩惱可以解決嗎?孩子們?cè)俅伍_(kāi)始相互討論...陳同學(xué)：老師，我認(rèn)為無(wú)論做什么是都要認(rèn)認(rèn)真真，不苛刻。當(dāng)我們不接受這個(gè)事實(shí)時(shí)，作為好同學(xué)，我們應(yīng)該和他真真談?wù)?，在溝通的過(guò)程中要用最好的心態(tài)管理好自己的情緒，從正能量的角度分析，那么我們班一定會(huì)越來(lái)越友善、和諧...學(xué)生表演2:情景聚焦：講述《半杯水的故事》出示一張半杯水的圖片，讓學(xué)生快速回答，可能會(huì)出現(xiàn)什么想法。？思考：同樣只有半杯水，為什么一個(gè)非常高興，一個(gè)悶悶不樂(lè)?結(jié)論：不同的想法造成了不同的情緒。qq187187大家庭...大家庭...全班響起了熱