淺談乒乓球弧圈球型打法的訓(xùn)練 乒乓球的弧圈球打法

本文格式為Word版，下載可任意編輯——淺談乒乓球弧圈球型打法的訓(xùn)練乒乓球的弧圈球打法弧圈球型打法（包括直、橫快弧和弧快打法），是在60年頭初期不斷進(jìn)展起來的，它的歷史較短，但進(jìn)步速度較快，具有速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、線路活、攻勢猛、要挾大的特點?；∪η蛐痛蚍ǎ窈髣荼爻D(zhuǎn)結(jié)合速度（或速度結(jié)合旋轉(zhuǎn)），近臺結(jié)合中近臺，進(jìn)擊中具有較強(qiáng)的防衛(wèi)才能的方向進(jìn)展。

乒乓球；弧圈；訓(xùn)練

一、快攻結(jié)合弧圈球打法的訓(xùn)練

1、堅持發(fā)揚“快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、變”的技術(shù)風(fēng)格?！翱?、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、變”的技術(shù)風(fēng)格，集中反映了快弧打法的主要特點。將球打得又快又轉(zhuǎn)，加上落點變化，就對比輕易爭得主動。但在過去一個時期的訓(xùn)練中，由于對這種打法的“快速”特點領(lǐng)會不深或堅持不夠，而過多的憑借旋轉(zhuǎn)，拉弧圈球的比例過大，搶沖、扣殺、突擊等技術(shù)運用的比例較小。因而影響了這種打法“快速”特點的發(fā)揮，不利于爭取主動。因此，堅持和發(fā)揚這種打法的技術(shù)風(fēng)格，就務(wù)必真正突出一個“快”字，應(yīng)以快為主，快中有轉(zhuǎn)，快轉(zhuǎn)結(jié)合。只有不斷加大對突擊、扣、沖技術(shù)的運用比例，恰當(dāng)?shù)妮o以旋轉(zhuǎn)，才能有效的提高這種打法的技術(shù)水平。

2、要全面理解這種打法對速度的要求?？旎〈蚍ó?dāng)前還較普遍的存在著照管范圍小，走動中發(fā)力擊球的才能較差，相持才能和由被動變主動的才能較差。主要的理由是對“快”的理解不全面，因而所采用的訓(xùn)練方法和所提出的訓(xùn)練要求都對比片面，更加是忽略了中臺技術(shù)的訓(xùn)練。這種打法的訓(xùn)練，應(yīng)以快為主，快中能慢，快慢結(jié)合；在擊球位置的選擇上，應(yīng)以近臺為主，中臺為輔，做到能近能中，近中結(jié)合。這一要求，突出的表達(dá)了這種打法的主要特點。

3、為了解決這種打法速度和旋轉(zhuǎn)相結(jié)合的技術(shù)在動作布局和運鼓動的心理活動上存在的沖突，在訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練重點上，應(yīng)著重先練表達(dá)以速度為主的技術(shù)，在打好確定的速度根基后，再舉行表達(dá)以旋轉(zhuǎn)為主的技術(shù)訓(xùn)練。對表達(dá)以速度為主的技術(shù)，應(yīng)留神反復(fù)精練。在動作布局上，應(yīng)留神使表達(dá)速度和表達(dá)旋轉(zhuǎn)的擊球動作接近一些，前臂不要過于下沉；在揮臂用力的方向上，雖應(yīng)以向上發(fā)力為主，但要應(yīng)適當(dāng)加大向前發(fā)力的比重，以利于兩種技術(shù)的結(jié)合。

4、要積極培養(yǎng)左手橫握球拍打法的運鼓動，這不僅是進(jìn)展這種類型打法本身的需要，而且也是提高其它類型打法的速度和適應(yīng)才能的需要。

5、在持續(xù)提高前三板球主動進(jìn)擊才能的根基上，加強(qiáng)提高對付回?fù)艋∪η虻牟拍堋?/p>

二、弧圈球結(jié)合快攻打法的訓(xùn)練

1、在訓(xùn)練步驟上，先打下確定的快攻技術(shù)根基后，再持續(xù)掌管拉弧圈球的技術(shù)。實踐證明這是一種有效的訓(xùn)練途徑。由于，通過以“快速”為主的技術(shù)訓(xùn)練于提高運鼓動神經(jīng)過程興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度和判斷、回響等才能具有積極的作用。在此根基上，再去掌管一些動作速度相對較慢的技術(shù)，無疑是對比輕易的。同時，掌管確定的快攻技術(shù)，也是這種打法本身的需要。

2、提升和提高拉弧圈球的技術(shù)?；∪η蚪Y(jié)合快攻打法的站位，大都靠近中臺或中近臺，移動范圍較大，動作幅度也較大，每一次擊球都要求具有較大的氣力。因此：

（1）擊球時，要求盡可能的鼓動身體各主要部位參與活動，明確各部位的發(fā)力時間和依次。擊球氣力大小對能否拉出高質(zhì)量的弧圈球是至關(guān)重要的，假設(shè)擊球時能充分發(fā)揮腰、腿及整個手臂的氣力，就有助于加大擊球氣力，提高球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。假設(shè)僅靠手臂要求發(fā)出同樣大的擊球氣力，勢必加重手臂的負(fù)擔(dān)，那么這種氣力就難以保持長久。只有使參與擊球的身體各主要部位遵循合理的發(fā)力依次，協(xié)調(diào)合作，才能有效的發(fā)揮和較長時間保持較大的擊球氣力。

（2）在訓(xùn)練中，應(yīng)從要求動作的合理、協(xié)調(diào)著手，在此根基上逐步要求加強(qiáng)拉球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。在保證動作正確、協(xié)調(diào)的前提下，加大擊球動作幅度和加快擺速就可以加大擊球氣力，鞏固球的旋轉(zhuǎn)?？梢栽O(shè)想，假設(shè)在訓(xùn)練初期運鼓動尚未掌管根本技術(shù)的處境下，過急的要求加強(qiáng)拉球的旋轉(zhuǎn)，神經(jīng)的支配作用就必然集中于發(fā)力的部位，難以顧及對身體其它部位的支配和調(diào)理，因而就可能展現(xiàn)多余的動作和動作僵硬現(xiàn)象，久而久之，那么輕易形成錯誤動作。

3、直拍弧圈球結(jié)合快攻打法除持續(xù)保持和發(fā)揚前三板球主動進(jìn)擊的優(yōu)點外，重點要加強(qiáng)相持技術(shù)和由被動變主動的技術(shù)訓(xùn)練。

（1）提高正手快帶弧圈球和反拉弧圈球技術(shù)。

（2）提高反手推擋操縱大角度和變直線的才能，為正手搶拉或搶沖創(chuàng)造條件；務(wù)必掌管和提高反手攻球技術(shù)，更加是從右返左后的反手攻技術(shù)，更需配套舉行反復(fù)練習(xí)，以彌補該打法反手這一較大的漏洞，以利于主動進(jìn)擊技術(shù)的發(fā)揮。

4、橫拍兩面拉打法在保持和發(fā)揚正手拉沖優(yōu)點的根基上，重點要提高反手拉、沖技術(shù)。由于橫拍反手拉時，可以充分發(fā)揮下肢、腰和上肢的作用，更加是發(fā)揮上肢的作用較直拍充分得多，動作幅度相對較大，有利于發(fā)力和加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。正反手都能拉出旋轉(zhuǎn)較猛烈的弧圈球，是橫拍弧圈球打法技術(shù)進(jìn)展的一個重要方面，訓(xùn)練一開頭就應(yīng)留神抓好這