自控力讀后感500字

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本書分為九章，每一章都講解并描述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上，并在每一小節(jié)的最末提出了自控力訓(xùn)練的詳細(xì)方法。為我們提供了清楚的框架，講解并描述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要……

這本書教會了我如何很好的掌握自己的心情，并給與自己積極的心理默示，以及如何呈現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培育和養(yǎng)成。

這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我特別的有益：

(1)節(jié)制。食不過飽，飲酒不醉。

(2)寡言。言必于人于己有益。避開無益的談天。

(3)生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置，每件日常事務(wù)都要安排肯定的時間去做。

(4)決心。當(dāng)做必做，決心要做的事應(yīng)鍥而不舍。

(5)儉樸。用錢需要于人于己有益，換言之切忌糜費(fèi)。

(6)勤勉。不糜費(fèi)時間，每時每刻做有用的事，戒掉一切不須要的行動。

(7)誠摯。不欺詐人，思想要純凈公正，說話也要如此。

(8)公正。不做損人利己的事，不要忘卻履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。

(9)適度。避開極端，人假設(shè)給你應(yīng)得的懲處，你當(dāng)容忍之。

(10)清潔。身體，衣服和住宅力求清潔。

(11)冷靜。勿因小事和一些不可避開的事而驚惶失措。

(12)貞潔。不常進(jìn)行房事，切戒房事過度。

(13)虛心。效仿耶穌和蘇格拉底。

我想這十三個習(xí)慣將讓我受益終生，我也會時時刻刻檢查自己，嚴(yán)格遵守爭取做更好的自己，做自己心情的掌握者，命運(yùn)的主宰者。

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看完書后過了很久才開始動筆，一是自己并不擅長寫文章，另一方面的確需要好好消化給出的一些見解和援助。

一千個人的眼里有一千個哈姆雷特，就我個人而言，本書對我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會如何掌握自己，反而是如何認(rèn)清自己。

每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個目標(biāo)時，我好像并不需要擔(dān)憂在過程中會輕易放棄或被惰性擊敗，我總能時刻提示自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時，一切總是美妙，可一旦未能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果，很簡單就能讓我陷入挫折感之中，心情低落、自我懷疑、自我否定，最終導(dǎo)致的'結(jié)果就是工作效率持續(xù)的下降。通過本書讓我認(rèn)識到，失敗其實(shí)稀松平常，但由于失敗而帶來的壓力，反而會讓人原有的自控力漸漸失控，不斷為自己加壓，導(dǎo)致自身掌握力的過載，究竟弦拉得太緊也會繃斷。

這種狀況下，需要做的應(yīng)當(dāng)是承認(rèn)失敗，快速調(diào)整心態(tài)，總結(jié)問題，再次出擊。面對失敗承認(rèn)自己的不足，認(rèn)清自身，有效掌握負(fù)面心情，或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。

本書還提供了不少方式比如冥想、身體熬煉、自我默示來改善自控力，嘗試后推舉冥想這一方式，通過對呼吸的調(diào)整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以熬煉集中留意力、加強(qiáng)意志力，最終達(dá)到提升自控力的目的。

最末還有一