2023學(xué)年完整公開(kāi)課版壓力管理_第1頁(yè)
2023學(xué)年完整公開(kāi)課版壓力管理_第2頁(yè)
2023學(xué)年完整公開(kāi)課版壓力管理_第3頁(yè)
2023學(xué)年完整公開(kāi)課版壓力管理_第4頁(yè)
2023學(xué)年完整公開(kāi)課版壓力管理_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩15頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

壓力管理知識(shí)引領(lǐng)：什么是壓力？人在生活適應(yīng)過(guò)程中，由實(shí)際上的或潛在的至關(guān)重要的內(nèi)外環(huán)境要求所引起的一種傾向于通過(guò)生理和心理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)的身心緊張狀態(tài)。填寫我的壓力圈01在下面的大小圈內(nèi)填寫你的各種壓力（大圈代表你的大壓力，小圈代表你的小壓力）體驗(yàn)活動(dòng)：我的壓力圈體驗(yàn)活動(dòng)：我的壓力圈分享與交流2①你生活中面對(duì)的壓力主要有哪些？②面對(duì)較大壓力時(shí)，你的身心會(huì)有哪些反應(yīng)或感受？壓力過(guò)大的表現(xiàn)1、生理方面。心悸、胸痛、頭疼、出汗、惡心或嘔吐、消化系統(tǒng)問(wèn)題、免疫力降低等。2、情緒方面。易怒、急躁、憂慮、緊張、焦慮不安、崩潰等。3、行為方面。失眠、過(guò)度吸煙喝酒、辦事拖拉、遲到缺勤、嗜吃或厭食等。4、精神方面。注意力難集中，表達(dá)能力、判斷力、表達(dá)力下降，消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。故事品味：人生十字架思考：1、故事中的十字架讓你想到了什么？為什么我們必須負(fù)重前行？2、你如何看待壓力，是利大于弊還是弊大于利？此圖給你什么啟示？壓力倒U型曲線圖

討論與分享你是如何應(yīng)對(duì)生活中的這些壓力的？合理宣泄大喊大叫寫日記向人傾訴壓力調(diào)節(jié)的有效策略轉(zhuǎn)移目標(biāo)運(yùn)動(dòng)。。。聽(tīng)音樂(lè)壓力調(diào)節(jié)的有效策略自我暗示壓力調(diào)節(jié)的有效策略呼吸放松法壓力調(diào)節(jié)的有效策略（1）坐端正，身體放松；（2）盡量緩慢的吸氣，直至感覺(jué)自己好似充氣的皮球。需要注意的是，這個(gè)時(shí)候不要胸腔擴(kuò)大，而是要腹部隨著呼吸慢慢起伏；（3）輕輕的屏住呼吸約十秒鐘；（4）盡量緩慢的呼氣，直至感覺(jué)自己想撒了氣的皮球；（5）暫停一會(huì)兒（6）重復(fù)三次以上深呼吸過(guò)程。求助老師專業(yè)人士或機(jī)構(gòu)好朋友壓力調(diào)節(jié)的有效策略壓力過(guò)大

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論