自我管理6課內(nèi)容_第1頁
自我管理6課內(nèi)容_第2頁
自我管理6課內(nèi)容_第3頁
自我管理6課內(nèi)容_第4頁
自我管理6課內(nèi)容_第5頁
已閱讀5頁，還剩3頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

健康自我管理授課趙家鎮(zhèn)衛(wèi)生院2012年8月第一課我的健康我管理世界衛(wèi)生組織指出，健康是身體、心理和社會幸福的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。我們可以概括地將健康分為五個維度，即軀體、情緒、社交、智力與精神。健康的影響因素是相當(dāng)復(fù)雜的，其中有些是我們個人能通過作出正確的抉擇，采取健康的生活方式來改善的，這也是健康自我管理的主要任務(wù)。1、自我管理，維護健康。維護和促進健康的關(guān)鍵是我們自己，這里推薦“健康自我管理”，即通過計劃、組織和控制的過程，針對我們自身影響健康的問題，采取有效的措施，養(yǎng)成良好的健康生活方式，從而達到幸福健康一生的目的。在“健康自我管理”活動中，我們特別強調(diào)如何發(fā)現(xiàn)問題、制訂計劃、實施和評估。下面是解決問題的步驟，而在整個過程中，我們始終強調(diào)：您必須有堅強的信心！第二課自我管理的基本程序自我管理是一個科學(xué)管理的過程，基本過程包括七個步驟：1、決定想要做的事情及擬達到的目標。2、分解目標、尋找可行的方法和途徑。3、著手制訂一些短期行動計劃，并與自己簽訂合約或協(xié)議。4、執(zhí)行行動計劃。5、檢驗執(zhí)行結(jié)果。6、在必要時做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。7、有了進步要及時給自己一些獎勵。第四課鍛煉1、體育鍛煉的種類。體育鍛煉應(yīng)包含能增進健康的三個方面：屈曲性活動、力量性活動和耐力活動，可根據(jù)實際情況有所側(cè)重。、鍛煉活動量的控制和鍛煉強度的監(jiān)測。一般每次達到耐力鍛煉強度堅持30分鐘左右即可，過量和不足都會引起不健康的后果。第五課合理膳食1、怎樣做到合理膳食。合理膳食是指膳食中所提供的能量及營養(yǎng)素在數(shù)量上能滿足不同生理、勞動條件

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論