情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

第四課揭開情緒的面紗自主學(xué)習(xí)閱讀課本P39-41思考問題

勾畫重點1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？2.如何正確對待自己的各種情緒感受？3.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？4.常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？這些方法有什么作用？PART

01情

緒

表

達(dá)陳老師說，孩子們在教室里面挺熱鬧的，不能垂頭喪氣。為什么不能垂頭喪氣，要做出微笑的表情？?#老師進(jìn)教室前調(diào)整情緒帶上微笑#?①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。P39D1請你來辨析：

有的同學(xué)說，我要哭就哭，要笑就笑，要罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？1.為什么要學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)情緒？我國古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》、《千金方》等都有記載，長期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。

怒傷肝——氣得肝疼

喜傷心——過喜傷心；

憂傷肺——林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；

驚傷膽——膽都嚇破了；

恐傷腎——嚇尿褲子了；

思傷脾——因為想家而吃不下飯。情緒的表達(dá)會影響我們的身心健康。爸媽吵的好兇！我好害怕、好難過、好傷心！你覺得小麗這人怎樣？她脾氣不好，愛罵人，我不愛跟她玩。思考：以下情境反映了情緒會影響到我們的哪些方面？身心健康人際交往②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P39D11.為什么要學(xué)會表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。情景分析：凌晨十二點，小偉和朋友觀看世界杯比賽。支持的球隊進(jìn)球后，大喊“好球！太棒了！”興奮地吹起了小號……周圍的鄰居都被吵醒了。思考：小偉的如此表達(dá)自己的激動情緒合適嗎？①學(xué)會在合適的場合、時間，以合理的方式表達(dá)；2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情景分析：今天的外語考試，A仔得了90分，他非常高興，到處宣傳，而A仔的同桌B仔先是默默地站著，然后爬在桌上哭泣……他的試卷上寫著“9分”。思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？②表達(dá)情緒時不傷害自己，也要照顧他人的感受，不傷害他人2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情景分析：有的同學(xué)說：“我開心時，想笑就笑；我傷心時，想哭就哭；我憤怒時，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。2、如何以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。P39①在合適的場合、時間，以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。補(bǔ)充2.怎樣表達(dá)情緒？情緒調(diào)節(jié)PART

02二、情緒調(diào)節(jié)

人生路漫漫，有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒感受。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。難道負(fù)面情緒就一點好處都沒有嘛？二、情緒調(diào)節(jié)情境一：課間，小明說下節(jié)上道法，好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！情境二：這個月我的工作業(yè)績?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！司馬光急中生智，砸缸救人②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。③有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境?？荚嚂r，進(jìn)入考場一定要淡定！淡定！淡定！適應(yīng)環(huán)境1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？P40

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。1

適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。2學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。3

有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣布，一個賣雨傘。雨天的時候她擔(dān)心賣布的兒子生意不好；晴天的時候她擔(dān)心賣雨傘的兒子生意不好。于是她整天悶悶不樂的，有一天一個人對她說；“老奶奶，你真好福氣??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。　崩蠇D人一想，對呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，老婦人不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。①改變認(rèn)知評價思考：為什么老婦人后來像變了個人一樣？

她是究竟用了什么方法來改變心態(tài)？當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。②轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄

遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?/p>

向他人傾訴大聲歌唱劇烈運動酗酒暴飲暴食打架不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。

通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。④放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機(jī)體活動水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。想象放松法講授新課3.調(diào)節(jié)情緒的方法：①改變認(rèn)知評價②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。

學(xué)會憤怒管理

《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧妙設(shè)計，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會進(jìn)行憤怒管理。思考

4.調(diào)節(jié)情緒的作用？①學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人③可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境“路怒癥”的危害：?易引發(fā)交通事故損害人身財產(chǎn)安全?易導(dǎo)致駕駛?cè)诵睦砑膊〈呱缸?對社會公共安全存潛在危險①與信賴的長輩交流②自我提醒⑤寫一封信③運用“我感到憤怒是因為……”的表達(dá)方式。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。5、怎樣進(jìn)行憤怒管理方法與技能02如何安慰他人為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。做一個耐心的聽眾12耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強(qiáng)加給他。方法與技能02如何安慰他人設(shè)身處地，向他表示理解有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要悲傷了?！边@樣可能無濟(jì)于事，最好是承認(rèn)他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情。”幫助他轉(zhuǎn)移注意34可以通過安全的團(tuán)體活動轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人或老師求助。6.如何安慰他人1為他做些體貼的事2做一個耐心的聽眾3設(shè)身處地，向他表示理解4幫助他轉(zhuǎn)移注意4.2情緒的管理課堂總結(jié)1.人與人之間的情緒會相互感染2.學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒1.正確對待自己的情緒感受2.調(diào)節(jié)情緒的方法3.幫助同學(xué)、家人改善情緒情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)

鞏固練習(xí)1.我們在欣賞自己喜愛的影視劇時，經(jīng)常會發(fā)生這樣的情景：當(dāng)劇中的主角遭遇危險，表現(xiàn)出極度恐怖的表情時，我們也都會不由自主地進(jìn)入恐怖狀態(tài)，隨之出現(xiàn)心跳加速、臉色蒼白、體溫下降等癥狀。這說明()①人的情緒是復(fù)雜多樣的，各種各樣的情緒豐富了我們的生活②情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動③人與人之間的情緒會相互感染，一個人的情緒也會影響到周圍的人④在人際交往中，我們要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒A．②③B．③④C．①④D．①②A2.你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”？當(dāng)下，大多數(shù)人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。情緒的表達(dá)()①不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往②情緒的表達(dá)要隨心所欲，不受壓抑③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。④要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④C3．小王在課堂上看著自己的考試試卷心里很難過，下課后他跑到校園宣傳欄看新聞熱點，心情好了很多。小王調(diào)節(jié)情緒的方法屬于(

)A．轉(zhuǎn)移注意 B．合理宣泄C．改變認(rèn)知評價 D．放松訓(xùn)練A4．廣西柳州女子覃某某因心情不好劃爛商場約20件總價1.6萬元的衣服，被依法懲處。覃某某的行為啟示我們(

)①要學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒②過度的負(fù)面情緒能緩解壓力③要懂得“木受繩則直，人學(xué)法則慎”的道理④要依法辦事A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④C5.你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”?當(dāng)下,大多數(shù)人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人