情緒的管理 課件-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理一、情緒表達(dá)快樂(lè)可以“傳染”感動(dòng)可以“傳染”

悲傷可以“傳染”即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。人與人之間的情緒會(huì)相互感染②情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。古語(yǔ)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。男子開(kāi)玩笑，笑死鄰居林黛玉憂思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院撒氣的“食物鏈”：踢貓效應(yīng)情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往。筆記區(qū)②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？情境一小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說(shuō)著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2020年2月5日，在貴陽(yáng)某商場(chǎng)，一女子長(zhǎng)得眉清目秀，只是逛街沒(méi)戴口罩。在特殊時(shí)期，其他人員都有戴口罩，所以商場(chǎng)員工看到后就提醒她戴上口罩。結(jié)果該女子不但不聽(tīng)，還用粗魯?shù)难哉Z(yǔ)辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。沒(méi)有照顧到他人的感受違反了道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范以上的表達(dá)方式好嗎？為什么？

②

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。1、合適的場(chǎng)合、時(shí)間、地點(diǎn)2、不傷害自己，也不能傷害他人3、不能違反道德與法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。1.我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)合理調(diào)節(jié)情緒？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒的表達(dá)與我們的身心健康有關(guān)2.我們應(yīng)如何表達(dá)自己的情緒？①在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。P39②在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；③表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；④不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。PART02情緒調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)想一想：現(xiàn)在的你的情緒是怎樣的？請(qǐng)用一個(gè)詞來(lái)形容。昨天的你都經(jīng)歷過(guò)哪些情緒的變化？人生路漫漫，有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。那明天的你希望擁有哪種情緒呢？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。P40難道負(fù)面情緒就一點(diǎn)好處都沒(méi)有嘛？為什么要學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)情緒？3司馬光急中生智，砸缸救人適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。P40為什么要學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)情緒？3但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。P40怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎為什么要學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)情緒？3為什么要學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)情緒？3面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！思考：這說(shuō)明什么？學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。p40為什么要學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)情緒？3我知道，我能理解你的心情！運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。p41改變認(rèn)知評(píng)價(jià)改變對(duì)事物的看法，心情就會(huì)不一樣。01老婆婆有兩個(gè)女兒，大女兒賣(mài)傘，小女兒賣(mài)鞋。晴天，她擔(dān)心大女兒的傘賣(mài)不出去雨天，她擔(dān)心小女兒的鞋賣(mài)不出去。晴天，你小女兒的鞋店前門(mén)庭若市；雨天，街上的行人又到你大女兒的店里買(mǎi)傘。這樣不是很好嗎？老婆婆聽(tīng)后，轉(zhuǎn)悲為喜02注意力轉(zhuǎn)移法把注意力從引起不良反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他的事物或活動(dòng)上去。03合理宣泄法遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。04放松訓(xùn)練法深呼吸放松法

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。想象放松法閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。肌肉放松法2.如何合理調(diào)節(jié)情緒？P40①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)換一個(gè)角度看問(wèn)題②轉(zhuǎn)移注意力③合理宣泄④放松訓(xùn)練去做另外一件事：如聽(tīng)音樂(lè)、打球、看電影、到風(fēng)景秀麗的野外散步，去旅游等?？奁?、唱歌、傾訴大聲喊、寫(xiě)日記、運(yùn)動(dòng)、打沙包深呼吸、靜坐、做瑜伽放松肌肉作用1有助于我們更好的調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。23、掌握情緒調(diào)節(jié)的方法有什么用？①與信賴的長(zhǎng)者交流。②自我提醒。③運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。⑤寫(xiě)一封信。憤怒管理的方法與技能有哪些？

一些人或許會(huì)覺(jué)得既然憤怒是一種正常情感，覺(jué)得不爽了就讓自己發(fā)火不是理所當(dāng)然的嗎?你可能覺(jué)得你周?chē)娜藢?duì)你的壞脾氣小題大作，自己有充分的理由怒發(fā)沖冠，或許你覺(jué)得向別人展示你的"威容"能換來(lái)尊重。但事實(shí)上，憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計(jì)劃。壞脾氣還會(huì)給你的形象帶來(lái)負(fù)面影響。如何安慰他人悲傷的小雨小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小