桂圓紅棗雞蛋湯

/桂圓紅棗雞蛋湯

材料：生姜1兩

紅棗3—5粒

桂圓2-3粒

雞蛋1—2個

紅糖適量

制作方法：??把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開,待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟,起鍋時放入適量紅糖。

?功效:補氣、活血、養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血,使面部白里透紅?早晚養(yǎng)胃粥?

材料：粳米50克、大棗１0個、蓮子20克.?

做法：??1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。??2、三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。?

３、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。?

功效:養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血.

1、杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素Ｅ。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖.不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了.??最佳食用量：每天一盎司（大概2３粒)，大概160卡路里.油熱時，把干辣椒，蔥段,姜絲放入爆出香味。步驟5、倒入瀝干水的土豆絲和青椒絲，翻炒１分鐘左右。步驟6、半透明時候倒白醋,放鹽,動作要快.再翻炒幾下,使鹽味更勻。做法：1，將木耳用溫水泡發(fā)，切絲，玉蘭片切絲，豬瘦肉切絲,蔥切蔥花，蒜切蒜末，姜切末2，將肉絲用少許鹽和１0克濕淀粉將肉絲稍腌３，將泡紅辣椒跺成末4,將１5克濕淀粉、鹽、白糖、醋、醬油、肉湯兌成汁5，鍋燒熱，下油,倒入肉絲炒散６,加泡紅辣椒末、蒜末、姜末炒香７，加木耳絲、玉蘭絲翻炒幾下8,倒入芡汁和蔥花炒勻即可雖說經(jīng)不經(jīng)典的您自己說了算,但是要炒出滋味濃郁的魚香肉絲來,我覺得泡紅辣椒很關(guān)鍵,大家在選購的時候可以留意一下有沒有“新繁”牌，新繁是四川產(chǎn)泡菜很有名的地方，所產(chǎn)泡紅辣椒也很好味。玉蘭片是用鮮嫩的冬筍或春筍，經(jīng)加工而成的干制品，由于形狀和色澤很像玉蘭花的花瓣，故稱“玉蘭片”.在市場有售，選購時選擇呈玉白色或奶白色者，筍節(jié)緊密,筍肉厚，無硫磺味的。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能.黑木耳能減少血液凝塊,預防血栓等病的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。干木耳烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍然緊縮在一起的部分不宜吃。鮮木耳含有毒素不可食用。黑木耳有活轎抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包:面粉．赤豆沙。果脯。豬油.芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲.茭白絲.香菇。(二)燕麥粥,菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥:燕麥片.火腿絲．胡蘿卜末．香菜。菜肉包:面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇.什錦泡菜:大白菜。榨菜．小黃瓜．辣椒等。（三）黑棗粥,鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥:粳米．糯米.馬芽棗。核桃.鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍.香菇.苣筍豆干:苣筍．豆腐干。胡蘿卜．香菇.（四)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。皮蛋粥:粳米．糯米．皮蛋。芹菜．火腿。果醬包:面粉.果醬．核桃。牛奶.雪菜肉末：雪菜．肉末。土豆．胡蘿卜.（五)菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇.姜。白果糕:糯米.粳米。白果.核桃.葡萄干。鵪鶉蛋:鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。(六）牛奶果羹，鮮肉青團,牛肉土豆丁。牛奶果羹:牛奶.蘋果．桔子.葡萄干。鮮肉青團：糯米．青菜汁.肉末．香菇.冬筍．火腿末。牛肉土豆?。号Ｈ?。土豆．胡蘿卜.圓椒星期一:牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲星期日:牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥下面向您推薦幾種營養(yǎng)早餐搭配:周一：全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。周二：椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿卜汁。周三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆?jié){、海米油菜。周四:小蛋糕、鹽水肝、咸鴨蛋、酸奶、番茄汁.周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜.周六:雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁.周日:小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮熟的黃豆.星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋星期四:豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥下面向您推薦幾種營養(yǎng)早餐搭配：周一：全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。周二：椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿卜汁。周三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆?jié){、海米油菜。周四：小蛋糕、鹽水肝、咸鴨蛋、酸奶、番茄汁。周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。周六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。周日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮食品中最常見的反營養(yǎng)物質(zhì)包括以下幾種：反式脂肪能讓食品保質(zhì)期延長,口感更酥脆或者更柔軟。它們是一類異常的脂肪酸，會干擾體內(nèi)正常的脂肪酸平衡，不僅會讓你脂肪堆積、皮膚變糟，還會增加心臟病、糖尿病、老年癡呆和兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙的危險。藏在哪里？１．標簽上寫著含“部分氫化植物油"、“氫化植物油"、“植物奶油"、“植物脂肪”、“植物起酥油”、“酥油”、“奶精”、“植脂末”等的食品。2．放冷后仍不會變軟，口感依舊的煎炸食品，以及長時間煎炸食品的油脂。3.派、起酥面包、奶油蛋糕等口感特別好的焙烤食品和甜食.４.各種似乎含有奶的乳白色甜飲料、糖果、冷飲,特別是奶茶、奶糖、冰淇淋、雪糕和低檔巧克力。磷酸和磷酸鹽磷酸和磷酸鹽能讓食品口感改善，保水性更強,但它們會嚴重干擾鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)的吸收，促進其排出。攝入過多磷酸鹽,會增大骨質(zhì)疏松和貧血的危險，對預防高血壓、心臟病也同樣不利。藏在哪里？1．可樂中含有大量磷酸，而且含量遠遠超過其他食品。2。粉紅色、口感軟嫩的肉制品，90%以上添加了磷酸鹽。3.各種甜飲料和其他食品，看看標簽,如果有“磷酸鹽”、“復合磷酸鹽”、“磷酸×××”等字樣,就是含有磷酸鹽。鋁鋁鋁能讓膨化、煎炸食品松脆或疏松，讓淀粉制品口感筋道.過多的鋁妨礙多種礦物質(zhì)的吸收，抑制免疫系統(tǒng),導致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和大腦組織的損傷，抑制骨骼的發(fā)育。藏在哪里1．那些松脆得異乎尋常的膨化食品和薯片,以及油炸后迅速膨大的蝦片等。2．特別松脆可口的油條、油餅、薄脆、麻花等；口感特別筋道爽滑的粉條、粉絲等.3。泡打粉,以及吃起來疏松多孔、帶點澀味的面點零食。4.標簽上寫明含有“明礬"、“枯礬”、“礬"、“硫酸鋁鉀”等成分的食品。合成色素合成色素部分合成色素能與多種礦物質(zhì)如鋅、鉻等結(jié)合形成人體難以吸收的物質(zhì)，從而加劇微量元素的缺乏.有研究提示，這種狀況會加重兒童的行為異常和認知障礙,如注意力不集中、多動、攻擊、學習困難等。藏在哪里?1。各種顏色美麗的零食、甜點、飲料中。2。包裝上的原料說明當中含有“食用色素”，或者“×××紅”、“×××藍"、“×××黃”等成分的食品。亞硝酸鹽亞硝酸鹽能讓肉制品顏色粉紅、別有風味、不易腐敗,它會與血紅素鐵結(jié)合，妨礙人體的血紅蛋白轉(zhuǎn)運氧氣,甚至形成致癌物亞硝胺。同時，它也會消耗食品中的維生素E和維生素C。藏在哪里?１.各種烹熟之后顏色仍然粉紅，而且是里外呈現(xiàn)均勻粉紅色的熟肉或肉菜。2．各種嫩肉粉和腌肉料，大部分含有亞硝酸鹽。3.腌制時間不夠長的各種腌菜.4.標簽上寫明含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等成分的產(chǎn)品。春季養(yǎng)肝吃山藥銀耳(圖)20１0-０3-2２12：23深圳新聞網(wǎng)

銀耳百合香蕉羹銀耳百合香蕉羹和山藥薏米粥都有整腸美容的功效,女性不妨常食.肝屬五行之木,春木旺，肝主事，春季護肝尤為重今日推薦“開食堂來這里買油就對了”（圖）組圖：母雞產(chǎn)下葫蘆狀連體蛋品嘗春日蕹菜“鮮"上桌(圖）“愛牛一族"潮食牛雜碎（圖)不同人吃雞蛋講究不同(圖）食物要吃對顏色才能瘦（圖)銀耳百合香蕉羹美容護肝臟銀耳入肺、胃、腎經(jīng),能提高肝臟解毒能力,起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長期食用可滋陰潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進腸蠕動,減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用.做法:將干銀耳20克浸泡,摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合10０克去蒂洗凈,香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。點評：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素.搭配補腎調(diào)色的枸杞,具有養(yǎng)陰潤肺、美容生津的作用.特別提醒：左小霞強調(diào)說，這道菜對患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助，但當有黏痰且痰不易咳出時，不要食用銀耳。春季養(yǎng)肝吃山藥銀耳(圖)２010－0３—２212:23深圳新聞網(wǎng)

銀耳百合香蕉羹銀耳百合香蕉羹和山藥薏米粥都有整腸美容的功效,女性不妨常食。肝屬五行之木，春木旺，肝主事，春季護肝尤為重今日推薦“開食堂來這里買油就對了"（圖）組圖：母雞產(chǎn)下葫蘆狀連體蛋品嘗春日蕹菜“鮮"上桌(圖）“愛牛一族”潮食牛雜碎（圖)不同人吃雞蛋講究不同(圖）食物要吃對顏色才能瘦(圖)山藥薏米粥在北京，有很多素食組織和素食團體,他們提倡每餐吃素食或以素食為主，以更健康的飲食結(jié)構(gòu)對抗當下高發(fā)的高血壓、糖尿病等“富貴病”。那么，春季里，值得推薦的素食食材有哪些呢？３0９醫(yī)院營養(yǎng)科的左小霞營養(yǎng)師和王晶營養(yǎng)師告訴我們,按中醫(yī)理論，肝屬五行之木，春木旺,肝主事，因此春季護肝尤為重要.從免疫學意義和實踐中看，春季護肝,對于增強對其他疾病的免疫能力亦有著重要作用。在春季的飲食結(jié)構(gòu)中,她們建議大家常食菠菜、山藥、銀耳等養(yǎng)肝食品,并特別推薦了兩道食譜?！L期接觸電腦，電腦輻射不僅會對人體產(chǎn)生不良影響，甚至會危害健康。研究表明,電磁輻射超過2毫高斯便可危害人體健康，而普通電腦輻射源高達1０0毫高斯.醫(yī)學證明，長期處于高電磁輻射的環(huán)境中,會使血液、淋巴液和細胞原生質(zhì)發(fā)生改變,電磁輻射過度會影響到人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能。電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場，會導致7至19種病癥，包括流鼻水、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。此外，專家建議，長期與電腦接觸的用戶要注意以下幾點：一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，不宜一邊操作電腦一邊吃東西，否則易造成消化不良或胃炎。二、注意保持皮膚清潔,電腦熒光屏的靜電會將其集聚的灰塵轉(zhuǎn)射到人的臉部和手的皮膚裸露處，易引起發(fā)斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。三、電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、雞蛋等食物,以補充維生素A和蛋白質(zhì)。四、一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息1０分種左右。五、注意保護視力，要經(jīng)常遠眺，做眼保健操，保證充足的睡眠時間。此外還有幾招，也可作為參考(可能會有重復之處）:第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;第二招：還對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至３杯的綠茶,吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素Ａ.維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力.如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用；第三招:上網(wǎng)前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的“南珠翠膜"在肌膚上形成一層０.001mｍ珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射；其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒,要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射.第五招：應盡可能購買新款的電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下,一般是新電腦的1-2倍.第六招:電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱.以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害.第七招:注意室內(nèi)通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風。第八招:注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。第九招:經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以,在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：吃一些對眼睛有益的食品,如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等.多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。注意維生素的補充:多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。注意增強抵抗力:多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。吃一些抗輻射的食品:電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防.飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用.另外，用完電腦應洗臉,平時應注意鍛煉身體最佳答案不是材料的問題，是齲洞旁邊的牙齒脫礦嚴重，質(zhì)地脆弱,更容易被牙細菌附著上,因此更加容易蛀。保護牙齒，分享我?guī)资甑娜松牡?，徹底告別蛀牙（本人原創(chuàng)）我?guī)资昱c蛀牙（齲齒)艱苦斗爭的寶貴經(jīng)驗和痛苦教訓證明,只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各種藥物牙膏、木糖醇牙膏、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用。使用不含氟牙膏,哪怕每次餐后都刷牙，刷得認真正確,用處也不大?？谙闾歉記]用。以下每字每句都是我的切身體會,幾十年的心血凝結(jié)而成，絕非拷貝別人的文章。人的牙齒是否容易蛀,在恒牙長出時就注定了的。有的人很少刷牙還常吃甜食，一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食,卻仍然會蛀。這是由于前者的遺傳基因好，身體容易吸收鈣質(zhì),在長恒牙時，牙齒鈣化很好，質(zhì)地細密,牙細菌無法附著到牙齒表面上。后者牙齒鈣化不好,本來表面就有細微的縫隙,牙菌斑很容易附著上,通過牙膏中的摩擦劑幾乎不可能刷掉。甚至，你把牙齒刷得都磨損了,牙菌斑仍然無恥地牢牢粘在牙齒上。老天從來就是不公平的。生為后者,天生就倒霉，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒。如果你屬于后者,做到早晚刷牙、飯后漱口、不吃甜食零食還是遠遠不夠的。因為我本人原來就是這樣嚴格自律，每天牙齒都干凈得不得了，可是照樣會蛀，讓人心寒!必須使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定!氟化物防蛀原理（比較深奧，可以不看）：口腔細菌在碳水化合物代謝過程中會釋放出有機酸。細菌在牙齒表面形成一層粘附著的菌斑，細菌制造的有機酸能夠長時間地跟牙齒表面密切接觸.牙齒的主要成分是羥基磷灰石，它容易被有機酸溶解，生成磷酸氫根離子和鈣離子向齒外擴散，被唾液沖走.氟離子被吸收后，通過吸附或離子交換的過程，在組織和牙齒中取代羥基磷灰石的羥基，使之轉(zhuǎn)化為氟磷灰石,在牙齒的表面形成堅硬的保護層，使硬度增高，抗酸腐蝕性增強,抑制嗜酸菌的活性。獨家奉獻我自己總結(jié)的保護牙齒的技巧（個人秘笈）,都是我?guī)资晷难獡Q來的。這些秘笈,牙醫(yī)是１00％絕對不會告訴你的。防蛀秘笈，讓你徹底告別蛀牙:1、含氟牙膏刷牙后，含著泡沫漱口兩三分鐘,讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解于泡沫中,極易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。不要誤吞。此法特別有效。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現(xiàn)在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒。注意不要用太辣的牙膏,會刺激咽喉.２、刷牙方式,對于咀嚼面用橫刷法，來回拉鋸動作。對于牙齒的內(nèi)外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法,刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然后通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反復數(shù)次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處,清除牙垢和牙菌斑。無需多用。4、餐后刷牙。若無法做到，餐后用溫水漱口,不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下,這樣才有作用。吃零食后也要漱口.５、含氟牙膏選用名牌的就可以,中華、高露潔、佳潔士均可。質(zhì)地呈凝凍狀的.注意看含氟量，國標規(guī)定:總氟量要大于等于牙膏總重的０.04％，并小于等于0。1５%；可溶氟或游離氟則必須大于等于0．04％。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.１4％到０.15％的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏,會使牙齒變脆!6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針、黑人、高露潔，現(xiàn)在只用佳潔士了。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士后,一點蛀斑都沒有了。網(wǎng)上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會，僅供你參考。7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很淺很淺的齲洞,用含氟牙膏完全可以徹底搞定，不需要填補！防止牙齒磨損秘笈：我只用極細毛(細絲毛)的牙刷,對牙釉質(zhì)損傷小.預防牙齒松動和牙齦保健秘笈：1、每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液循環(huán),有效防止牙齦萎縮和牙齒松動.手指是很軟的,完全不會對牙齦造成傷害。方法：漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。2、多吃水果蔬菜,補充VC,對牙齦生長有好處.刷牙用溫水，牙齦萎縮的速度慢很多!當然，如果已經(jīng)蛀成洞了，一定要及早填補！不然食物殘渣在齲洞內(nèi)產(chǎn)酸,牙刷又刷不到,會進一步腐壞你的牙釉質(zhì)和牙本質(zhì),還可能引發(fā)牙髓炎?，F(xiàn)在的填充物是高分子樹脂材料,不傳導冷熱,照吃照喝.填好后，再用含氟牙膏.很多人反映齲洞填充物過不了幾年就掉了。這是因為，齲洞周圍的牙齒由于脫礦嚴重,質(zhì)地脆弱易碎，所以填充物容易掉出來.讓齲洞填充物不掉的秘笈:1、含氟牙膏能夠顯著增強脫礦部位的質(zhì)地,使它重新礦化變硬,補牙的材料就不容易掉。2、不要吃太硬的東西。對于氟的說明：符合國標的含氟牙膏只要不吞入,只會被牙齒吸收，不會被骨骼吸收.國際醫(yī)學界數(shù)十年的研究證明,牙齒局部氟化是防止齲齒的最有效手段,而且很安全.氟進入骨骼才會導致氟骨病。因此,含氟牙膏是很安全的，完全不必擔心。吞咽功能不完善的幼兒不要用,高氟地區(qū)不要用，其它地方都可以放心用。五十年代美國的調(diào)查數(shù)據(jù)，每個美國人平均有15顆齲齒，后來大力推廣含氟牙膏,現(xiàn)在幾乎沒有了.香港全民使用含氟牙膏，香港的牙醫(yī)幾乎沒有蛀牙可以補。關(guān)于美白牙齒：牙齒健康就好,不要追求過分美白.大部分美白產(chǎn)品都是化學藥物，會使牙齒變脆。健康的牙釉質(zhì)本來就是淡黃色的，過分潔白反而有害.廣告和電影上的皓齒都是假的,嚴重誤導大眾。有些明星拍電影前使用了潔白牙貼，幾個月內(nèi)能夠保持潔白.更多明星滿口都是烤瓷牙.希望我的這些秘笈能夠幫助到你。我自己被蛀牙困擾了幾十年，如同夢魘,看過無數(shù)次牙科，醫(yī)生從來沒有準確告訴我應該怎樣做。我從小就非常重視牙齒保護，極少吃零食，每天都認真刷牙，飯后都漱口，卻還是蛀.200１年以后，自我摸索，才逐步擺脫了齲齒的折磨。我深刻認識到,醫(yī)生只會給你治病,永遠不會教你防病。以上是crｏcｏｓtｏne原創(chuàng)。一口好牙，可以增壽10年，更能提高生活質(zhì)量.希望我的方法,能夠給天生牙齒不好的人帶來福音。真誠希望每一位中國人都沒有蛀牙，笑容永遠，國泰民安。正確的刷牙流程：1、先把牙刷放在水中浸泡十幾秒，讓刷毛變軟,這樣對牙齒的磨損小.2、然后含水漱口，擠牙膏。3、開始刷牙。對于咀嚼面用橫刷法，來回拉鋸動作。對于牙齒的內(nèi)外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然后通過手腕的上下活動像用梳子一樣,刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反復數(shù)次;刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉，不容易產(chǎn)生牙結(jié)石。對于門牙的內(nèi)側(cè),要把牙刷豎起來,順著牙縫刷。刷牙無需用力.4、刷牙途中不要把泡沫吐掉。5、刷牙后,含著泡沫用力漱口2分鐘，然后再吐掉。6、用水漱口。完畢。另外,飯后用漱口水也不錯。威露士和歐樂Ｂ漱口水都有除牙垢功能.關(guān)于補牙的常識:牙菌斑、很微小的蛀斑、很淺很淺的齲洞,用含氟牙膏完全可以徹底搞定，不需要填補！如果齲洞沒有到牙神經(jīng)，用高分子樹脂材料把齲洞補好即可。找可靠的牙醫(yī)就行了,沒有必要擠大醫(yī)院。目前常見的補牙材料是富士二代，效果不錯,不傳導冷熱，硬度很高，與牙齒的貼合很好，大約１00元１個洞。不要用銀汞合金,它會傳導冷熱，而且對身體有害，目前已經(jīng)淘汰了，如果有牙醫(yī)用這個給你補,就是不負責任的表現(xiàn)。光固化材料雖然比富士二代更硬，但需要另外配置黏合劑，黏合劑對牙齒有一些腐蝕,我不建議使用。如果漏神經(jīng)了,最好做根管治療。根管治療是遠期治療最佳的保存患牙的方法。該治療術(shù)相比常規(guī)治療,難度要大，這也是很多牙醫(yī)缺乏該專業(yè)領(lǐng)域操作技能，只得直接將牙齒拔掉的原因。最好去大的口腔醫(yī)院，請副主任以上職稱的專家做.拔牙絕對是下下策，拔牙可造成局部組織的損傷，引起出血、腫脹、疼痛等反應，也可導致血壓、體溫、脈搏的波動，必須慎重對待.尤其對心血管病、血液病患者必須注意,否則會帶來嚴重后果。拔牙造成的牙齒缺失可引起牙槽骨萎縮，鄰牙和對頜牙移位或伸長，造成咀嚼障礙。用含氟牙膏可以徹底解決蛀牙問題。如果蛀牙已經(jīng)漏神經(jīng)了，最好做根管治療。根管治療是遠期治療最佳的保存患牙的方法。該治療術(shù)相比常規(guī)治療，難度要大,這也是很多牙醫(yī)缺乏該專業(yè)領(lǐng)域操作技能,只得直接將牙齒拔掉的原因.最好去大的口腔醫(yī)院,請副主任以上職稱的專家做.根管填充后，仍然疼痛的原因:１、牙神經(jīng)去除得不夠干凈.2、填充材料的刺激.屬于正?，F(xiàn)象。如果過一周還會疼痛,需要找牙醫(yī)重新治療.牙齒根管治療后的保養(yǎng)：牙齒去掉神經(jīng)后,牙齒無法吸收營養(yǎng)，礦物質(zhì)漸漸流失,會慢慢變得脆弱易碎。強烈建議使用優(yōu)質(zhì)含氟牙膏和含氟漱口水，使牙齒重新礦化，能夠大大延緩牙齒衰退的速度。用吸管吸幾滴含氟漱口水，滴涂在牙齒上，強化保護。絕對不要吃硬的食物，例如炒豆子、鍋巴等.健康先清體身體５大部位排毒方法全攻略

2010年06月24日０７:４2

ELLE中文網(wǎng)導語:想要享受輕松愉悅夏天，就要先從身體排毒做起。排毒就是進行體內(nèi)環(huán)保運動，可以通過飲食調(diào)理和作息調(diào)理等健康的方式,把長期累積在體內(nèi)的毒素順利地清出，讓身體各部位的器官能良好循環(huán)，身體自然健康一身輕.

1、肝臟排毒攝取青菜和纖維有助于肝臟排毒肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除.肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質(zhì),隨膽汁或尿液排出體外。當肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器"，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生,因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘，痛經(jīng)等癥狀。如何維持肝臟良好運作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取,有助于恢復肝臟正常的新陳代謝。2、腎臟排毒

腎臟排毒需大量補充水份腎臟排毒原理：另一個身負重任的要角腎臟,也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則.當腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會減少。腎臟排出多余液體的能力降低,身體就會出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，