提高交往能力

心理咨詢室：祁焦霞畫眉和上帝的故事啟發(fā)：若是沒有相互交流和相互欣賞，即使給你天堂，也注定找不到快樂、自由、幸福的感覺。

據(jù)新華社報(bào)道：天津市一中心心理衛(wèi)生醫(yī)院對(duì)應(yīng)診的數(shù)百位抑郁癥患者進(jìn)行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)造成的。專家表示，人們應(yīng)通過改善人際關(guān)系，改變認(rèn)知和交往方式，使抑郁情緒獲得改善。建立相互信任彼此和諧的人際關(guān)系首先完成從兒童式的人際關(guān)系到成人式人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變其次，不能僅以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求別人。人際交往理論在社會(huì)交換理論（socialexchangetheory）看來，人際交往是一個(gè)社會(huì)交換的過程，人們之間的所有活動(dòng)都是交換，是一種準(zhǔn)經(jīng)濟(jì)交易：當(dāng)你與他人交往時(shí)，你希望獲取一定的利益，作為回報(bào)，也準(zhǔn)備給予他人某種東西，他人也是如此。交往分析理論交往分析理論又叫PAC理論，最初是由心理學(xué)家伯恩（Berne,T.A）提出的。他認(rèn)為，每個(gè)人的個(gè)性中都包括3種成分，就好像一個(gè)人身上的3個(gè)小我：父母、成人與孩童。父母（Parent,簡稱P）身份以權(quán)威和優(yōu)越感為標(biāo)志。通常表現(xiàn)為統(tǒng)治人、訓(xùn)斥人等權(quán)威式的作風(fēng)。這種狀態(tài)學(xué)自父母與其他權(quán)威人物。當(dāng)一個(gè)人的人格結(jié)構(gòu)中P成分占優(yōu)勢時(shí)，他的行為表現(xiàn)為：憑主觀印象辦事，獨(dú)斷專行，濫用權(quán)威。這種人講起話來總是：“你應(yīng)該……”、“你不能……”、“你必須……”。成人（Adult,簡稱A）身份表現(xiàn)了客觀與理智。其行為表現(xiàn)為：待人接物冷靜、慎思明斷、對(duì)自己負(fù)責(zé)、對(duì)他人尊重。其語言特征：“我個(gè)人認(rèn)為……”、“我的想法是……”。孩童（Child,簡稱C）身份像嬰兒的沖動(dòng)，表現(xiàn)為服從和任人擺布，喜怒無常，感情用事，一會(huì)兒天真可愛，一會(huì)兒亂發(fā)脾氣，讓人討厭。他的表現(xiàn)都是即興的、不負(fù)責(zé)任、追求享樂、玩世不恭、遇事無主見，逃避退縮，自我中心，不管他人。這種人講起話來總是“我是……”、“我想……”、“我不知道……”、“我不管……”等等。

人際交往的影響因素認(rèn)知因素包括對(duì)自己的認(rèn)知、對(duì)他人的認(rèn)知以及對(duì)交往本身的認(rèn)知。對(duì)自己的認(rèn)知：自卑、自傲對(duì)他人的認(rèn)知：暈輪效應(yīng)、刻板效應(yīng)、首因效應(yīng)、自我投射：認(rèn)知的選擇性：對(duì)交往本身的認(rèn)知：交往本身是滿足雙方交往的需要，應(yīng)相互尊重、互助互讓、以誠相見。情緒成分憤怒、恐懼與厭惡，嫉妒與自卑，自負(fù)與害羞，孤僻游戲的名稱是：心有千千結(jié)

游戲方法：十個(gè)人為一組，牽起手圍成圈，記住自己左右手是誰，主持人歌聲或拍子響起時(shí)，在附近自由移動(dòng)，歌聲或拍子停下，原地站立，再牽起原先的左右手，這時(shí)牽起的手形成了雜亂的網(wǎng)狀。游戲的高潮就是隊(duì)員緊握著手，通過“鉆”、“繞”、“轉(zhuǎn)身”等動(dòng)作，努力解開網(wǎng)狀，重新形成一個(gè)圈。人際交往的原則真誠友善平等尊重原則平等是建立良好人際關(guān)系的前提。在和別人交往的時(shí)候，既要認(rèn)同別人的優(yōu)勢，又不鄙視對(duì)方的弱勢，既不居高臨下又不惟命是從，做到既保持自己的自尊又尊重別人，這是一種良好的交往狀態(tài)。寬容大度原則有位社會(huì)心理學(xué)家說過：“建立友誼的良方，是大家既要有相同也要有相異之處。大致上氣味相投才能彼此了解，適量的志趣相異，才可互通有無?！彼?，交友不宜強(qiáng)求完全統(tǒng)一，人非完人，每個(gè)人身上總有優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)人不能苛求。在人際交往中，寬容大度，容納意識(shí)是不能缺少的。人格獨(dú)立人格是人們做人的尊嚴(yán)、價(jià)值、地位和作用的總和。不論職位高低、財(cái)富多寡、相貌美丑、健康狀況的好壞、人種差異及文明發(fā)展的程度，每個(gè)人都要尊重別人的不同，不能強(qiáng)人所難，強(qiáng)求一致。送給大家八句話1、了解自己的感受，同時(shí)體察別人的感受，不了解雙方的感受，就不能算是完整的溝通。2、不要強(qiáng)迫別人與你溝通，也不要太快放棄與對(duì)方的溝通。3、同理不是同意，接納不是接受4、不同不是不好，不同只是雙方的看法不一樣5、正面表達(dá)自己的意思，減少扭曲、偽裝和防衛(wèi)。6、留個(gè)機(jī)會(huì)讓別人說說看法，留個(gè)耳朵聽聽別人的說法7、你認(rèn)為對(duì)的，別人不一定認(rèn)為是對(duì)的