克服急躁情緒

本文格式為Word版，下載可任意編輯——克服急躁情緒在《勸學(xué)》中有這樣的論述：“蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，精心一也；蟹六跪而二螯，非蛇鱔之穴無可寄托者，精心躁也。”論述的就是一種良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)――潛心致志。社會進展到今天，升學(xué)考試的壓力對學(xué)生有增無減，學(xué)生極易產(chǎn)生急躁心緒，并且這種現(xiàn)象特別普遍。因此，培養(yǎng)潛心的學(xué)習(xí)品質(zhì)顯得尤為重要，我們務(wù)必加強這一學(xué)習(xí)品質(zhì)的培養(yǎng)。

(一)急躁心緒的表現(xiàn)

據(jù)我查看,現(xiàn)在有好多中學(xué)生不能靜下心來搞學(xué)習(xí)，存在著嚴重的急躁心緒。主要表現(xiàn)為：上課前不做打定工作,上課后還在抽屜內(nèi)找課本，半天還不能寧靜下來；聽課時不做筆記,左顧右盼，東張西望,胡思亂想，開小差，講小話，做小動作；作業(yè)潦潦草草,應(yīng)付差事，往往不在規(guī)定的時間里去完成練習(xí)，往往拖到課外匆促忙忙地趕做或抄襲；考試時題目沒有看領(lǐng)會，就匆忙動筆；遇到難題，不能冷靜斟酌，要么亂劃一氣，要么索性空著，有時把選擇題的答案也填錯位了；自習(xí)時不能潛心干好一件事，東翻翻西瞧瞧，往往在找文具和資料上濫用了不少時間；遇到不順心的事時不是摔文具就是捶桌子，甚至發(fā)生打架斗毆的行為；往往萎靡不振，自信仰缺乏，學(xué)習(xí)不能持之以恒等等。

（二）急躁心緒產(chǎn)生的理由

急躁心緒產(chǎn)生的理由是多方面的。從目前中學(xué)生的現(xiàn)狀分析，主要包括以下方面：

1、過重的課業(yè)負擔(dān)。中學(xué)生每天在校學(xué)習(xí)時間有十多個小時，高一學(xué)生要學(xué)九大學(xué)科，文理分科后有六大學(xué)科，這些學(xué)科的作業(yè)負擔(dān)都是很重的。為了完成各科作業(yè)，好多學(xué)生只能匆促忙忙去應(yīng)付，急躁心緒就產(chǎn)生了。

2、頻繁的檢測考試。中學(xué)生除了中考、高考等升學(xué)考試外，還有期中、期末考試，再加上月考、單元檢測，為了應(yīng)對每場考試，學(xué)生往往不知從哪里復(fù)習(xí)起，忙亂急躁是常有的事，假設(shè)試題太難，考試失利，還往往會產(chǎn)生一種焦慮心緒。

3、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往夢想值過高，總想進入班級前幾名、年級前幾名，越是想考好，越是考不好，急躁心緒便產(chǎn)生了。

4、老師的經(jīng)常批評。對根基較差的學(xué)生老師不是賦予激勵，而是經(jīng)常批評，學(xué)生就輕易產(chǎn)生急躁心緒，甚至還會產(chǎn)生過激行為。

5、家長的過高要求和指責(zé)。現(xiàn)在大片面家庭都是獨生子女，大量家長都有望子成龍，望女成鳳的心理，家長的過高要求會成為孩子的無形壓力，假設(shè)過多地指責(zé)，就必然會使孩子產(chǎn)生急躁心緒。

6、網(wǎng)絡(luò)嬉戲的影響。假設(shè)學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)嬉戲，那種猛烈的視覺刺激就會留存在大腦中，那些打殺的場面就會時常在眼前展現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們再靜下心來去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身邊的和媒體報道的，因迷上嬉戲而不能潛心讀書的學(xué)生實在太多了。

（三）培養(yǎng)潛心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)的途徑和方法

學(xué)習(xí)是一個繁雜而又繁重的腦力勞動過程，厭倦、焦慮、壓抑等心緒隨時伏擊著學(xué)生，為了扶助學(xué)生抑制急躁心理，培養(yǎng)潛心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，特建議學(xué)生留神以下幾點：

1、指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理安置時間，精心使用復(fù)習(xí)資料

平日的學(xué)習(xí)過程是細嚼慢咽，把薄書讀厚的過程，考前的復(fù)習(xí)那么是提綱要領(lǐng)把厚書讀薄的過程。要留神系統(tǒng)地、科學(xué)地總結(jié)，抓好各學(xué)識版塊的網(wǎng)絡(luò)布局關(guān)系，利用自習(xí)時間將學(xué)識舉行細化、類比、歸納、推廣，達成綱舉目張，舉一反三的目的，從而培養(yǎng)自學(xué)才能。

2、培養(yǎng)考試意識

在平日的檢測、模擬考試中要留神培養(yǎng)節(jié)奏意識，一慢，二快，三切實。考試題目的表達往往設(shè)有干擾條件和陷阱，因此，審題要慢，要留心全面，找準關(guān)鍵字詞綜合分析，找準關(guān)系，巧解速算。同時還要有戰(zhàn)略意識，對各種題目要科學(xué)安置時間，對解不出來的難題，不要原地糾纏，濫用時間。

3、反思自己，抑制自卑，鞏固自信

反思自己最近為何焦慮為何總是學(xué)不進去,問題很簡樸就是不夠自信，為此，首先不要把留神力放在別人身上，總認為別人比自己強，使自己流失應(yīng)有的信仰和士氣，只有擯棄一切雜念，抑制自卑，才能激發(fā)自我潛能。其次，要樹立自信，自信是告成的秘訣。誰樹立必勝的信仰，誰就會為告成而努力奮斗；誰一開頭就想自己不能告成，流失自信，那就必敗無疑。

4、適當(dāng)采用諸多心緒調(diào)理的方法。

時常保持一顆平常心，定期或不定期地開展文藝、體育等活動，轉(zhuǎn)移學(xué)生留神力，消釋慌張心理；利用人工設(shè)計的模擬情景誘發(fā)學(xué)生慌張心緒，使學(xué)生逐步適應(yīng)慌張情景，消釋復(fù)習(xí)、考試的過度焦慮；找摯友談心，當(dāng)擔(dān)心與懼怕掩蓋你心頭時，就理應(yīng)找你的好摯友好好地談心，說說你的不快和擔(dān)心，你會感覺輕松不少；專心完成隨筆，任何學(xué)生都有不便報告人的要求、想法、愿望甚至機要、怨恨，因此，要求學(xué)生以隨筆的形式盡情宣泄，只求言辭暢達，抒發(fā)真情實感，以此釋放心中不滿；凝聽專家講座，可有效抑制復(fù)習(xí)