備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)賽艇隊(duì)員心理干預(yù)研究

備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)賽艇隊(duì)員心理干預(yù)研究備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)賽艇隊(duì)員心理干涉研究

賽艇是一項(xiàng)融身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)為一體的綜合性奧運(yùn)工程，具有復(fù)雜性、劇烈性、連續(xù)性和多變性的特點(diǎn)。隨著現(xiàn)代賽艇運(yùn)動(dòng)的開展，賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)水平之間的差距在逐漸減小，心理素質(zhì)的好壞將成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，心理干涉已經(jīng)成為現(xiàn)代賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可或缺的主要環(huán)節(jié)。

近年來，國內(nèi)外專家、學(xué)者已開始關(guān)注賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)心理訓(xùn)練的理論和實(shí)證研究：如賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前、賽中常見的心理狀態(tài)和應(yīng)具備的心理素質(zhì)研究；對(duì)教練員和運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行賽前心理訓(xùn)練，幫忙運(yùn)發(fā)動(dòng)掌握自我心理訓(xùn)練的辦法與技能；賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)的賽后心理調(diào)適等。運(yùn)動(dòng)競賽中，運(yùn)發(fā)動(dòng)能否充沛發(fā)揮自己的水平，在很大程度上取決于運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理訓(xùn)練水平，特別是賽前心理訓(xùn)練是否得當(dāng)。因此，心理水平往往成為決定勝敗的關(guān)健，心理訓(xùn)練已經(jīng)成為現(xiàn)代賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可或缺的主要環(huán)節(jié)。為國家優(yōu)秀賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)建立心理檔案，并制定相應(yīng)的心理效勞模式，對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)實(shí)施心理訓(xùn)練與輔導(dǎo)，以提高優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理素質(zhì)，使其在訓(xùn)練和比賽中到達(dá)最正確狀態(tài)，在比賽時(shí)發(fā)揮出應(yīng)有的水平，甚至超常發(fā)揮，成為優(yōu)秀賽艇隊(duì)員在奧運(yùn)會(huì)上爭奪金牌的有力保障。

一、備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)心理壓力的特征

奧運(yùn)會(huì)四年一屆，是運(yùn)發(fā)動(dòng)最重視的體育賽事，在奧運(yùn)會(huì)比賽之前，國家隊(duì)員會(huì)產(chǎn)生很大程度的心理壓力，既有生理、心理方面的反饋，又有行為方面的反饋。過重的壓力將給賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)帶來極大的心理障礙，使運(yùn)發(fā)動(dòng)不能全身心地投入賽前準(zhǔn)備工作，具體表現(xiàn)為下列一些特征：

〔一〕緊張過度狀態(tài)在奧運(yùn)會(huì)前，很多運(yùn)發(fā)動(dòng)在生理上會(huì)出現(xiàn)呼吸短促、心跳加快、四肢顫動(dòng)、大汗淋漓等情況，在心理上表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，注意失調(diào)，表象不連貫，記憶力減弱、失眠健忘等。

〔二〕賽前冷淡狀態(tài)很多運(yùn)發(fā)動(dòng)在大賽之前往往會(huì)表現(xiàn)出情緒低落，動(dòng)作緩慢，不足信心，體力不支，熱身活動(dòng)不積極，組合動(dòng)作不連貫，進(jìn)場(chǎng)前短時(shí)反饋遲鈍，比賽中一味防守，出現(xiàn)頭腦中暫時(shí)空白的狀態(tài)，極大程度的影響了運(yùn)發(fā)動(dòng)比賽水平的發(fā)揮。

〔三〕賽前焦慮狀態(tài)“想贏怕輸〞，在比賽沒有來臨之前，自己會(huì)設(shè)置很多種后果，反復(fù)在頭腦中呈現(xiàn)，比方：膽怯失敗、有負(fù)眾望、準(zhǔn)備缺乏、狀態(tài)不佳、實(shí)力較差、運(yùn)氣不好、裁判不公等等。

〔四〕盲目自信狀態(tài)“人貴有自知之明〞，很多運(yùn)發(fā)動(dòng)情緒過于高漲，對(duì)即將來臨的比賽的復(fù)雜和困難估計(jì)缺乏，過高地估計(jì)自己的實(shí)力，盲目樂觀地等待比賽的到來。比賽中，一旦處于劣勢(shì)或碰到挫折時(shí)，其情緒會(huì)一落千丈，動(dòng)作失調(diào)，束手無策，以致形成惡性循環(huán)，使比賽連續(xù)失敗[1]。

二、賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)產(chǎn)生心理壓力的本源

賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)的壓力來自于很多方面，主要波及賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)生存的內(nèi)、外環(huán)境和個(gè)人因素三個(gè)因素。

〔一〕內(nèi)部生存環(huán)境

運(yùn)動(dòng)工程是一個(gè)競爭最為殘酷的隊(duì)員之間劇烈的競爭、過高估計(jì)對(duì)手的實(shí)力、過分看重比賽結(jié)果的重要性等，常常會(huì)給賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)帶來內(nèi)在的壓力。

〔二〕外部環(huán)境

1、社會(huì)環(huán)境

運(yùn)動(dòng)心理研究說明，目標(biāo)將要到達(dá)前一刻遇到的挫折，對(duì)人的影響最大；其次是在活動(dòng)開始后很短的時(shí)間遇到的挫折；影響相對(duì)較小的是在中間遇到的挫折。外在因素引起的挫折往往使人們產(chǎn)生恐懼或憤恨的情緒，而由自身因素引起的挫折那么更多地使人產(chǎn)生焦慮。賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)在賽前對(duì)目標(biāo)作出選擇時(shí)會(huì)有不同程度的矛盾沖突，沖突狀態(tài)下最常見的反饋是焦慮，這種焦慮一般開始于沖突之始，隨著作出選擇而打消。

同時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)、教練和親朋好友的期盼、金牌的指標(biāo)、環(huán)境的不適應(yīng)等，可給賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)帶來外在的壓力，一是不自覺的輕敵情緒；二是比賽中奧妙的心理變化，造成技戰(zhàn)術(shù)水平無法充沛發(fā)揮。

2、自然環(huán)境

聲音、光線和氣溫等自然環(huán)境通過對(duì)賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)的生理系統(tǒng)發(fā)生作用而影響其心理。如來自觀眾的強(qiáng)烈噪音，太陽的強(qiáng)烈光線會(huì)使人血壓增高，心跳加快，腺分泌增多，這些生理反饋與人在焦慮時(shí)的反饋極為一致。生理反饋又引起注意力難以集中、情緒波動(dòng)明顯、焦慮厭倦等。

〔三〕個(gè)體因素

賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)由于年齡、心理素質(zhì)、文化涵養(yǎng)等的不同，其心理抗壓能力也是有差別的。一般來講，年齡大、經(jīng)驗(yàn)豐盛、文化水平較高、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平突出的成熟賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)，對(duì)自身競技水平的階段性回落，能夠正確認(rèn)識(shí)，不會(huì)因一時(shí)成績的下降，丟失繼續(xù)訓(xùn)練的信心，他們會(huì)通過自我調(diào)整，在教練的幫忙下，度過低谷，重新到達(dá)競技水平的最正確狀態(tài)。

1、賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)的氣質(zhì)類型

在同樣情況下，有的人出現(xiàn)焦慮，其焦慮程度較大，而有的人沒有焦慮，或焦慮程度較小，這主要與賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)的個(gè)性，尤其是氣質(zhì)有關(guān)。氣質(zhì)，它決定著一個(gè)人的處事態(tài)度和行為方式。人有四種經(jīng)典的氣質(zhì)類型，多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)，多血質(zhì)的會(huì)在賽前過于興奮，導(dǎo)致訓(xùn)練部集中，注意力分散，影響比賽的發(fā)揮；膽汁質(zhì)屬于激動(dòng)型，特別渴望比賽快速到來，過于急切的情緒會(huì)使其不能將全部身心放在訓(xùn)練與比賽中；粘液質(zhì)的運(yùn)發(fā)動(dòng)會(huì)表現(xiàn)出冷漠的狀態(tài)，因?yàn)楹苋菀渍{(diào)動(dòng)不起粘液質(zhì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的情緒；抑郁質(zhì)會(huì)運(yùn)發(fā)動(dòng)容易出現(xiàn)焦慮、不安等情緒。巴甫洛夫指出：氣質(zhì)是每一個(gè)人的最一般的特征，是他的神經(jīng)系統(tǒng)最根本的特征。而這種特征在每個(gè)人的一切活動(dòng)上都打上一定的烙印。

2、生理原因

當(dāng)賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)身體機(jī)能保持平衡時(shí)，其身心一般保持良好狀態(tài)；但當(dāng)平衡被打破，不得不用較大的精力來維持這種平衡時(shí)，賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)身心就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)亂、焦慮的情緒，如飲食不當(dāng)，睡眠缺乏，疲勞過度，身體有疾病或運(yùn)動(dòng)損傷等，都會(huì)引發(fā)不同程度的焦慮和壓力。三、備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)心理干涉策略

〔一〕比賽動(dòng)機(jī)訓(xùn)練

根據(jù)“耶克斯-多德森〞定律，中等水平的動(dòng)機(jī)最有利于活動(dòng)效率的獲得。因此采取合理有效的動(dòng)機(jī)訓(xùn)練顯得非常重要。在賽艇運(yùn)動(dòng)隊(duì)可采用鼓勵(lì)、誘導(dǎo)、命令、褒揚(yáng)和懲辦等教育辦法來實(shí)現(xiàn)動(dòng)機(jī)水平的訓(xùn)練，因環(huán)境而異的動(dòng)機(jī)訓(xùn)練辦法與外界刺激有關(guān)，可采用改變訓(xùn)練環(huán)境和條件的辦法來實(shí)現(xiàn)，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮典范的力量等來激發(fā)賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)的比賽動(dòng)機(jī)，使其到達(dá)理想激活水平。

〔二〕自我意識(shí)訓(xùn)練

“人貴有自知之明〞，讓運(yùn)發(fā)動(dòng)了解自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，充沛認(rèn)識(shí)自己是一種賽前提高自信心的心理訓(xùn)練辦法。訓(xùn)練中要求〔下轉(zhuǎn)第232頁〕〔上接第230頁〕賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)自覺地進(jìn)行自我灌輸：自己有足夠的實(shí)力參賽；自己的技戰(zhàn)術(shù)水平和體能狀況足以超水平發(fā)揮；將采用何種技戰(zhàn)術(shù)伎倆戰(zhàn)勝對(duì)手；不論發(fā)生何種情況，都不會(huì)受干擾等[2]。

〔三〕心理適應(yīng)訓(xùn)練

心理適應(yīng)訓(xùn)練是一種促進(jìn)參賽運(yùn)發(fā)動(dòng)與競賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練辦法。主要有適應(yīng)場(chǎng)地訓(xùn)練、適應(yīng)設(shè)備訓(xùn)練、適應(yīng)生活訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾訓(xùn)練、適應(yīng)裁判訓(xùn)練以及適應(yīng)比賽氛圍訓(xùn)練等。通過心理適應(yīng)訓(xùn)練使運(yùn)發(fā)動(dòng)逐漸擺脫心理壓力，找到比賽中的感覺。

〔四〕心理準(zhǔn)備訓(xùn)練

心理準(zhǔn)備訓(xùn)練是一種通過了解競賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等，幫忙賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練辦法。主要有：〔1〕一般準(zhǔn)備。預(yù)先了解對(duì)方各種與競賽有關(guān)的靜態(tài)資料，了解本隊(duì)隊(duì)員的心理活動(dòng)情況，表明競賽規(guī)程，確定競賽目標(biāo)和闡述參賽意義，做好心理上的準(zhǔn)備?！?〕模擬訓(xùn)練。用語言、音像資料和因素分析圖表來描繪比賽情景，亦可用類似心理適應(yīng)中的辦法，在訓(xùn)練過程中模擬一些與競賽相似的外界環(huán)境，最好采用模擬對(duì)手特點(diǎn)的實(shí)景模擬反抗訓(xùn)練。

〔五〕心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練

心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練是一種有意識(shí)調(diào)節(jié)賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前不良心理狀態(tài)的訓(xùn)練辦法。主要有下列方式：

1、賽前談話。通過適宜的交談方式，幫忙賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)明確比賽任務(wù)和意義，激發(fā)參賽動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)參賽信心，正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)競賽成績的優(yōu)劣不僅取決于臨戰(zhàn)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，而且取決于賽前的準(zhǔn)備程度，特別是賽前心理準(zhǔn)備程度[3]。

2、合理設(shè)置冀望水平和比賽目標(biāo)。為了使賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)保持合適的賽前情緒狀態(tài)，在賽前要注意控制好合適的冀望和目標(biāo)，適當(dāng)?shù)亟档椭笜?biāo)，特別是對(duì)那些信心缺乏的賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)。但對(duì)于有豐盛比賽經(jīng)驗(yàn)的賽艇運(yùn)發(fā)動(dòng)，適當(dāng)?shù)靥岣弑荣惸繕?biāo)，可以提高他們加入比賽的興趣和欲望。

3、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練。主要有：自我放松法，它能改變運(yùn)發(fā)動(dòng)的肌肉緊張，打消疲勞，提高運(yùn)發(fā)動(dòng)的興奮性；自我暗示法，通過詞語對(duì)自己的心理施加影響的過程，目的是調(diào)整自己的心境、情緒、意志等；表象再現(xiàn)法，運(yùn)用語言使自己重視過去最正確競技狀態(tài)時(shí)的運(yùn)動(dòng)表象，打消緊張，增強(qiáng)信心；轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法，減少運(yùn)發(fā)動(dòng)因各種外界干擾而引起的緊張情緒，把運(yùn)發(fā)動(dòng)從緊張和恐懼感中解