孕期營養(yǎng)科學攝取方法論

孕期營養(yǎng)科學攝取方法論眾所周知，孕期營養(yǎng)對于孕婦而言是十分重要的。孕期營養(yǎng)的攝入不僅僅是為了保證胎兒的健康，更重要的是保證母體在孕期的營養(yǎng)均衡。在生命早期1000天中，分為孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期。在這四個階段中，孩子會不斷汲取母體體內的養(yǎng)分，所以，如果這時孕婦不加以注意，那么極易導致自身營養(yǎng)失衡，并造成免疫力低下等問題。根據(jù)科學研究，孕婦在各個階段對營養(yǎng)素的需求量也有所不同。如孕早期，孕婦對葉酸、維生素D、鋅這些微量元素有大量的需求，對于維生素A的需求就相對較低；但到了孕中期，孕婦對于維生素B6的需求較高的同時，對維生素A、維生素D和鋅需求量也大幅上升。綜上所述，孕期的營養(yǎng)攝取需要分段進行。由于所需營養(yǎng)成分過多，食補見效的速度較慢，并且身體所能從中獲得的營養(yǎng)是有限的，這時大眾就會選擇一些孕期的維生素保健品配合食補。但是，現(xiàn)在市面上大多數(shù)的保健品都是同樣的營養(yǎng)配比一補到底的形式，無法真正的幫助孕婦得到需要的元素。華潤紫竹藥業(yè)就這一問題，經過研究推出了樸美牌多種維生素多種礦物質片，這款保健品針對孕婦的孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四階段，對微量元素的不同需求，推出了分階段補充的理念，保證孕婦的營養(yǎng)得到最好的攝取。那么，日常生活中哪些食物能夠補充孕婦所需的微量元素呢？維生素A：胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒、牛奶維生素B1：牛奶、豬肉、牛肉、花生、芹菜、燕麥維生素B6：花生、肌肉、蛋黃、魚肉、燕麥、馬鈴薯葉酸：菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡蘿卜、有才、花椰菜（又稱花菜）維生素C：獼猴桃、番茄、櫻桃、柚子、草莓、青椒維生素D：魚肝油、瘦肉、堅果、海魚、牛奶、胡蘿卜、牛肝鈣：骨頭、蝦皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳鐵：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳、紅棗鋅：牡蠣、花生、瘦肉、核桃、白菜、蘋果、蝦皮在孕期，媽媽們相比其他注意事項，更應注意飲食習慣的調整，這樣才能為孩子提供營養(yǎng)，讓寶寶健健康康的出生。胎教的內容包括哪些方面現(xiàn)代醫(yī)學認為，胎教應該包括健康而愉快的母體，和諧而有序的家庭生活，穩(wěn)定而有良好教育和訓練的環(huán)境。孕婦除了要有合理的營養(yǎng)、充足的睡眠、規(guī)律的生活、適度的勞動和適當?shù)捏w育活動之外，還要保持良好的情緒。在這里，胎教更強調的是孕婦的精神衛(wèi)生。人的神經細胞、神經纖維和突觸的基本形態(tài)結構，是從父母那里繼承下來的。但是，增加新的神經纖維和突觸，則是受周圍環(huán)境的影晌。有事實證明，小兒大腦的神經纖維和突觸數(shù)目，因受適宜刺激的增加而增加。神經和精神發(fā)育，需要經常有某些感覺性的刺激，而且，需要刺激的多樣性。人的神經精神發(fā)育的連續(xù)過程，開始于胎兒時期。多種非條