《女人28天身體日歷》讀書筆記思維導圖PPT模板下載

思維導圖PPT模板《女人28天身體日歷》最新版讀書筆記，下載可以直接修改女性經(jīng)期飲食食物女人身體美人婦科病方式運動細節(jié)月經(jīng)性愛妙招法經(jīng)血生活技巧疾病本書關鍵字分析思維導圖01第一篇生理期：專屬于女人的美麗蛻變第三篇排卵期：由內(nèi)而外的女人調(diào)養(yǎng)周第二篇安全期：提升自我的女人魅力周第四篇經(jīng)前期：生活調(diào)節(jié)打造女人快樂周目錄030204內(nèi)容摘要女人的美麗，來自健康。做健康的女人，要懂得身體的變化規(guī)律。本書針對中國女性特有的體質(zhì)和生理規(guī)律，打造了一份詳盡的28天身體呵護方案，告訴女性朋友在28天生理周期的每一天，應該做什么，不應該做什么，以及為什么有這些禁忌，這么做對調(diào)養(yǎng)身體有什么益處。無論是日常飲食指導、運動調(diào)養(yǎng)，還是清潔衛(wèi)生、心理調(diào)適，或者是疾病治理、美容養(yǎng)顏等，女性關注的方方面面，在書中都有詳細講解，有如女性的貼心閨密，幫助女人輕輕松松、快快樂樂、健健康康地過好每一天！第一篇生理期：專屬于女人的美麗蛻變滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎，可以在煮粥時放一點兒枸杞。第1天“好朋友”聯(lián)絡你？輕松“約會”吧第2天止痛先治痛，遠離墜脹困擾第3天安心休息，做個“睡美人”第4天溫暖花房，血氣通順的良方第一篇生理期：專屬于女人的美麗蛻變第5天耐心應對喜歡捉迷藏的“好朋友”第7天呵護到最后一天，做清爽佳人第6天預防婦科病，清清爽爽做女人第一篇生理期：專屬于女人的美麗蛻變從今天起，請穿平底鞋快樂迎接，“好朋友”優(yōu)點多及時制訂經(jīng)期護理計劃把滋陰提上生活日程合理用護墊，讓女人不再難堪衛(wèi)生巾，怎么用才安心010302040506第1天“好朋友”聯(lián)絡你？輕松“約會”吧了解置入式衛(wèi)生棉衛(wèi)生用品無須帶香味換用更衛(wèi)生的衛(wèi)生紙內(nèi)褲，只選對的不選貴的第1天“好朋友”聯(lián)絡你？輕松“約會”吧扔掉緊身褲，清潔干燥無憂為什么月經(jīng)一來就嘔吐經(jīng)期第一天量太少怎么辦第1天“好朋友”聯(lián)絡你？輕松“約會”吧你的經(jīng)痛屬于哪種痛痛經(jīng)了？這些東西不要碰不要一疼就吃止痛藥女性止痛的兩大誤區(qū)宮寒性痛經(jīng)的治療方法經(jīng)期腰痛，捶打不是辦法010302040506第2天止痛先治痛，遠離墜脹困擾經(jīng)期內(nèi)洗頭要懂得變通睡前燙腳，防病又止痛勞逸結(jié)合減緩經(jīng)期偏頭痛謹守酷暑季節(jié)痛經(jīng)禁忌繼發(fā)性痛經(jīng)的治療方式依據(jù)體質(zhì)選飲品，減少疼痛010302040506第2天止痛先治痛，遠離墜脹困擾活動你的手指，緩解經(jīng)期墜脹足底推拿，讓痛經(jīng)不再可怕舒緩痛經(jīng)的瑜伽動作兩三式生姜對痛經(jīng)，戰(zhàn)無不勝甜食可有效緩解痛經(jīng)葡萄酒調(diào)節(jié)痛經(jīng)010302040506第2天止痛先治痛，遠離墜脹困擾最大健康危害：通宵熬夜熬了夜要用這些東西補睡眠，女性最好的靜養(yǎng)側(cè)臥入睡，最有益健康女人午睡，好處連連輕聲細語說話，保氣生息010302040506第3天安心休息，做個“睡美人”懶美人的睡眠全攻略裸睡，只是因為健康補覺也是有技巧的如何保障經(jīng)期睡眠質(zhì)量女性睡眠也要講個“度”給經(jīng)期嗜睡人用的小貼士010302040506第3天安心休息，做個“睡美人”如何應對經(jīng)期晚睡強迫癥簡單調(diào)養(yǎng)：一覺睡到自然醒女性睡覺手臂切忌高抬過頭減少劇烈運動，減少氣血損耗想睡好，遵循經(jīng)期飲食原則十種食物讓你不再失眠010302040506第3天安心休息，做個“睡美人”時刻保暖，女性養(yǎng)生第一方選最適合你的溫暖療法寒性體質(zhì)女人的經(jīng)期飲食管住你的嘴，經(jīng)期內(nèi)不吃冰警惕經(jīng)期內(nèi)的生理寒證體受寒，經(jīng)血中會有血塊010302040506第4天溫暖花房，血氣通順的良方經(jīng)期腹瀉，“血”上加霜經(jīng)期保暖重點在腰經(jīng)期保暖，慎用電熱毯別穿露臍裝和低腰褲第4天溫暖花房，血氣通順的良方吃山藥阻止經(jīng)血驟降洗藥浴，把握火候是關鍵健康美麗，要風度也要溫度守好根，別讓腳丫子受涼第4天溫暖花房，血氣通順的良方細心觀察，看你月經(jīng)是否正常究竟是什么影響了你的經(jīng)期經(jīng)量太少和生活習慣有關經(jīng)期變長，小心婦科病突然閉經(jīng)，你做錯了什么一個月兩次？出血還是經(jīng)血010302040506第5天耐心應對喜歡捉迷藏的“好朋友”環(huán)境轉(zhuǎn)換也會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)大齡女性的經(jīng)期保養(yǎng)事項中年女性月經(jīng)紊亂的原因遠離尼古丁，利于按時行經(jīng)全身性疾病引發(fā)月經(jīng)不調(diào)別讓手機干擾你的經(jīng)期010302040506第5天耐心應對喜歡捉迷藏的“好朋友”食療方，防治月經(jīng)不調(diào)品味花草茶，改善月經(jīng)不調(diào)吃點兒絲瓜，讓月經(jīng)更順暢第5天耐心應對喜歡捉迷藏的“好朋友”依據(jù)經(jīng)血狀態(tài)分辨疾病按壓療法應對外陰瘙癢適當運動，避免婦科病簡單幾招教你預防乳腺癌艾灸隱白穴，調(diào)治崩漏營養(yǎng)菜品預防子宮肌瘤010302040506第6天預防婦科病，清清爽爽做女人教你幾招，預防陰道炎癥習慣性腹痛是附件炎的警示太過清潔小心“過猶不及”減少經(jīng)血異味的妙招按摩養(yǎng)生穴治療經(jīng)期腹瀉治療寒邪型婦科病：艾灸010302040506第6天預防婦科病，清清爽爽做女人洗好內(nèi)衣褲，保障女性健康四種婦科病最青睞熬夜女女性私處用藥六注意經(jīng)期女性洗浴方式有講究清洗陰部少用化學洗液12345第6天預防婦科病，清清爽爽做女人經(jīng)期調(diào)體，飲食情緒雙管齊下經(jīng)期，早餐搭配不當也傷身經(jīng)期內(nèi)絕對不能吃的藥別給感冒病菌可乘之機經(jīng)期內(nèi)拔牙危險大經(jīng)期補鈣要打“持久戰(zhàn)”010302040506第7天呵護到最后一天，做清爽佳人請持久呵護你的“花園”讓精油安撫女人的傷別在最后一天解口忌別在經(jīng)期內(nèi)獻血第7天呵護到最后一天，做清爽佳人別放任自己去運動少女經(jīng)期如何控制自己的小脾氣特殊時期，切勿任性而為第7天呵護到最后一天，做清爽佳人第二篇安全期：提升自我的女人魅力周再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。第8天補血培元，做性感的健康女人第9天自然減肥就在今天第10天婦檢吉日，切勿例行公事第11天智慧女人的心腦活躍日第二篇安全期：提升自我的女人魅力周第12天完美性愛，讓你更有女人味第14天細節(jié)保養(yǎng)，讓你精力充沛第13天補腎養(yǎng)氣，不只是男人的事第二篇安全期：提升自我的女人魅力周你的氣血是否充足學習簡單的氣血儲存法貧血了，要補鐵經(jīng)期后先喝南瓜湯女人補血實用食療方以糖補血，紅白要區(qū)分010302040506第8天補血培元，做性感的健康女人女性少“性”先補血女性健美重在養(yǎng)血“冷美人”的補血小貼士血虛體質(zhì)女性如何調(diào)養(yǎng)吃點兒紅棗，養(yǎng)血寧神妙用干果補出好氣色010302040506第8天補血培元，做性感的健康女人四物湯，補血養(yǎng)血經(jīng)典方通氣血要常做“五禽戲”不要陷入補氣血的誤區(qū)第8天補血培元，做性感的健康女人運動讓你不再做“小腹婆”健康減肥一周一斤識別讓人越減越肥的謊言女性減肥必須注意的小關卡相信科學，不入減肥誤區(qū)最適合女性消脂的球類運動010302040506第9天自然減肥就在今天能控制食欲的減肥心理操走樓梯上班，輕松擁有美腿別饞嘴，每天少吃一口甜食私人瘦身操，簡單又有效瘦身美膚，牛奶浴好處多蔬菜法減肥最安全010302040506第9天自然減肥就在今天豆谷類食物的減肥天賦減肥不等于減早餐如何做到減肥不減胸局部瘦身，想瘦哪里瘦哪里搭配飲食，對水果代餐說不液體黃金讓你健康瘦身010302040506第9天自然減肥就在今天定期婦檢，女性健康護身符通過婦科檢查進一步了解自己女性必做的五項婦科檢查別圖便宜，慎選婦檢醫(yī)院如何看懂常規(guī)化驗單據(jù)檢查時應如何和醫(yī)師交流010302040506第10天婦檢吉日，切勿例行公事放松，重要工作別放今天把充電課程安排在今天補濟腦營養(yǎng)的一日計劃為大腦注入更多活力有意識地學習傳統(tǒng)技巧看一部喜劇，活躍下思路010302040506第11天智慧女人的心腦活躍日聽音樂，用時尚方式調(diào)心學腦部養(yǎng)生，不做“傻女人”今天，最適合讀一本好書第11天智慧女人的心腦活躍日為什么性生活會不和諧按摩五大穴，喚醒你的幸福房事養(yǎng)生中的“七損八益”女性經(jīng)期前后性愛注意事項規(guī)律性愛讓你更“性”福完美性愛離不開愛撫010302040506第12天完美性愛，讓你更有女人味營造“性”福生活的細節(jié)如何有效避免性交痛如何應對性愛后的偶發(fā)性腹痛甜蜜過后，這些飲品有益健康第12天完美性愛，讓你更有女人味甜蜜過后，怎樣保養(yǎng)私處性愛后如何防止尿道炎沐浴后切勿立即過性生活女性私密地帶保濕法第12天完美性愛，讓你更有女人味女性腎虛的常見癥狀有好腎臟才有好骨血補腎強筋，從頭到腳都用到別讓腎臟影響你的健康生活規(guī)律，腎氣自然循環(huán)四種壞習慣容易引發(fā)腎臟病010302040506第13天補腎養(yǎng)氣，不只是男人的事從黑眼圈看你的腎多愁善感的女性更易腎虧豆腐吃多了對腎臟不利不要只信六味地黃丸更年期女性更易腎虛如何應對腎陰型經(jīng)間期出血010302040506第13天補腎養(yǎng)氣，不只是男人的事雞湯補虛損，一舉兩得滋陰養(yǎng)腎，首推黑色食物艾灸補腎虧，病痛得緩解六招，讓你“腎”氣凌人冬季養(yǎng)腎重在防寒12345第13天補腎養(yǎng)氣，不只是男人的事晨起一杯水，舒心一整天女性最完美的健康早餐經(jīng)后對豆類飲食的忌諱經(jīng)后面膜敷法有講究健康斑點和唇色不容小視不做暴飲暴食的傻事010302040506第14天細節(jié)保養(yǎng)，讓你精力充沛預防月經(jīng)后感冒從細節(jié)處入手提升自身免疫力女人要比男人更會洗手經(jīng)后需要補充的六種營養(yǎng)物質(zhì)細節(jié)美女，遠離不良小動作12345第14天細節(jié)保養(yǎng)，讓你精力充沛第三篇排卵期：由內(nèi)而外的女人調(diào)養(yǎng)周還有銀耳、阿膠、桑葚子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等。第15天孕育生命的黃金期到來第16天子宮卵巢，守衛(wèi)你的前庭后院第17天及時排毒，延緩衰老第18天滋養(yǎng)五臟六腑，提高免疫力第三篇排卵期：由內(nèi)而外的女人調(diào)養(yǎng)周第19天帶下常潤，先去虛寒再除熱火第21天培養(yǎng)情趣，滿足渴望關懷的心理第20天花樣健身，做氧氣美人第三篇排卵期：由內(nèi)而外的女人調(diào)養(yǎng)周算好好日子，生健康寶寶用基礎體溫觀測排卵期十個不能省的孕前檢查排卵試紙也一樣好用如何緩解排卵性腹痛給自己做的備孕計劃010302040506第15天孕育生命的黃金期到來女性受孕的必備條件精子卵子相遇，新生命到來最佳受孕時間要這樣算早孕試紙的使用事項懷孕初期癥狀有哪些懷孕初期的保胎技巧010302040506第15天孕育生命的黃金期到來緊急避孕，下不為例隨年齡變換你的避孕方式避孕藥給女性的四大傷害探究女性不孕的原因第15天孕育生命的黃金期到來子宮自檢，讓你更了解自己讓子宮時刻保持溫暖這樣的女人易患子宮疾病生育可降低子宮病概率把子宮“挪”到最佳受孕處太緊張，子宮也會“發(fā)脾氣”010302040506第16天子宮卵巢，守衛(wèi)你的前庭后院如何發(fā)現(xiàn)早期的宮頸糜爛子宮保養(yǎng)的五個小絕招你的卵巢缺氧嗎體溫法幫你了解卵巢狀態(tài)有害卵巢健康的六種食物預防卵巢早衰的中醫(yī)藥膳方010302040506第16天子宮卵巢，守衛(wèi)你的前庭后院用食療方法養(yǎng)護你的卵巢卵巢急救，留住女人味從生活方式上保養(yǎng)卵巢性生活對卵巢健康的影響卵巢保健的兩個妙招保護好你的輸卵管010302040506第16天子宮卵巢，守衛(wèi)你的前庭后院看看你的身體是否需要排毒做好排毒，你也可以成為香香公主七種毒素，對癥下藥效果好排體毒，從生活細節(jié)入手女人的酸毒，除之而后快給腸道做SPA，排出毒素一身輕010302040506第17天及時排毒，延緩衰老飯局排毒兩不誤，做事業(yè)美人一天一個橙，白領女性排毒良方眼淚排毒，讓你更加健康早鹽晚蜜，絕佳排毒法傳統(tǒng)刮痧助人體排毒出汗，幫助身體輕松完成排毒010302040506第17天及時排毒，延緩衰老通腸通便，讓心情更舒暢跳一跳，讓宿便腸毒都不見毒從口入，管好嘴巴才能排毒去邪火避火毒，你不得不知的苦味變佳肴，排毒又清體徹底清除體內(nèi)垃圾010302040506第17天及時排毒，延緩衰老身體五臟健康狀態(tài)判斷信號合理膳食養(yǎng)心，做健康女人想有強心臟，盡量多睡子午覺多吃透明食物，做清透美人素食堅果清腸，養(yǎng)生新主張保肝藏血少飲酒010302040506第18天滋養(yǎng)五臟六腑，提高免疫力經(jīng)血結(jié)塊，病因在肝山楂，養(yǎng)肝去脂好療效酸堿平衡，打好保“胃”戰(zhàn)要想腸胃健康，飯前先喝湯梅花水緩解你的胃痛小心精神抑郁會損害你的胃010302040506第18天滋養(yǎng)五臟六腑，提高免疫力想長壽先從補肺開始常開懷大笑有助于清肺調(diào)解食欲，生化脾胃血補充脾氣好方法：經(jīng)絡按摩養(yǎng)好你的脾，與美麗約會幫你壯“膽”，解除健康隱憂010302040506第18天滋養(yǎng)五臟六腑，提高免疫力先望再聞，自查帶下健康是誰拉響了你的“白色警報”女性做白帶檢查的忌諱白帶異常可嘗試飲食療法量多形異，對癥尋找病因白帶增多預示的婦科病010302040506第19天帶下常潤，先去虛寒再除熱火為什么你的白帶會消失看帶下色彩，預防婦科病帶中帶血是為哪般警惕：白帶過少也是病第19天帶下常潤，先去虛寒再除熱火帶狀如水是子宮的問題如何遠離白帶異常蓮子羹，白帶異常的克星第19天帶下常潤，先去虛寒再除熱火做運動的黃金點：下午四點只選適合自己的健身方式女性在健身房內(nèi)要合理運動呼吸養(yǎng)生法重塑健康女性一步步走出來的健康自行車游，娛樂健身兩不誤010302040506第20天花樣健身，做氧氣美人打坐，激發(fā)女性身體的潛能游泳讓你變身“魚美人”普拉提運動還你完美曲線發(fā)掘家務勞動的健美作用正確使用器械跑步健身跳舞可以強健女性盆骨010302040506第20天花樣健身，做氧氣美人健美操中展現(xiàn)健康面貌跳繩，最有童趣的健身法伸展優(yōu)美身姿，常打網(wǎng)球適合女性的室內(nèi)運動：壁球滑冰，女性健身的時尚新寵交替健身，追求最好效果010302040506第20天花樣健身，做氧氣美人你是有情趣的女人嗎女人不能失去的是情趣提升愛侶間幸福感的小習慣讓女人性趣盎然的食物女人如何保持自身“性”引力如何排除與性無關的干擾010302040506第21天培養(yǎng)情趣，滿足渴望關懷的心理怎樣讓性愛更有情調(diào)飲酒助性不可取遠離五種敗性食物性生活后不要喝冷飲如何消除女性性恐懼最受歡迎的親吻路線010302040506第21天培養(yǎng)情趣，滿足渴望關懷的心理睡姿中反映“性”福程度營造性愛氣氛的小技巧三個妙招幫你打敗性厭倦第21天培養(yǎng)情趣，滿足渴望關懷的心理第四篇經(jīng)前期：生活調(diào)節(jié)打造女人快樂周月經(jīng)第一天量少的女性應補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。第22天關心荷爾蒙變化，關心你自己第23天情緒不穩(wěn)，女性健康的罪魁禍首第24天傲人雙峰，從健康自檢開始第25天舒適生活環(huán)境，鞏固精氣神第四篇經(jīng)前期：生活調(diào)節(jié)打造女人快樂周第26天盆腔保健，查因調(diào)養(yǎng)兩不誤第28天經(jīng)絡氣脈暢通，迎接“好朋友”第27天女性養(yǎng)顏經(jīng)，小方法有大作用第四篇經(jīng)前期：生活調(diào)節(jié)打造女人快樂周是誰帶給你荷爾蒙困擾性荷爾蒙回升，重獲好心情藏在荷爾蒙背后的衰老密碼內(nèi)分泌失調(diào)的四大罪狀妙用豆?jié){補充天然激素巧補維生素，吃完整原味的食物010302040506第22天關心荷爾蒙變化，關心你自己節(jié)食過度，荷爾蒙不答應少吃夜宵，保障內(nèi)分泌平衡慎用荷爾蒙補充療法怎樣讓內(nèi)分泌乖乖聽話夏日少吹空調(diào)，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)保健品濫用，內(nèi)分泌失調(diào)010302040506第22天關心荷爾蒙變化，關心你自己七情變化影響女人身壞情緒影響生理激素的分泌冥想，壞情緒的終結(jié)者藍色食物，穩(wěn)定情緒的“高手”打破焦慮，做快樂女人抑郁，抑制住的是健康010302040506第23天情緒不穩(wěn)，女性健康的罪魁禍首煩躁讓女人越來越丑四種方法擺脫經(jīng)前焦慮情緒調(diào)整法，讓更年期的你不再煩悶維生素E，舒緩經(jīng)前不適癥修復情緒6種飲食方法緩解心理疲勞的方法010302040506第23天情緒不穩(wěn)，女性健康的罪魁禍首五步鼻息法，心情轉(zhuǎn)換式女人，唯樂可以養(yǎng)生薰衣草，留住你寧靜的心洗個澡，沖洗你的壞心情四個小動作讓你不再憂愁12345第23天情緒不穩(wěn)，女性健康的罪魁禍首乳房腫塊自查法乳房最容易出現(xiàn)的疾病是誰讓你變成“太平公主”胸部色彩下隱藏的病情給乳房最細致的呵護小招數(shù)讓你告別“飛機場”010302040506第24天傲人雙峰，從健康自檢開始乳房脹痛的飲食禁忌讓你胸部二次發(fā)育的食品豐胸美食吃出完美好身材穿對文胸罩才能挺美第24天傲人雙峰，從健康自檢開始別用香皂代替沐浴液從細節(jié)入手，讓豐胸更有效為你細說乳頭凹陷第24天傲人雙峰，從健康自檢開始女性廚房中的健康“殺手”衛(wèi)生間衛(wèi)生與女性健康潛伏在寫字樓內(nèi)的健康隱患星級睡眠環(huán)境，鞏固元氣室內(nèi)環(huán)境五大威脅OL一族的空調(diào)房健康危機