不對孩子發(fā)脾氣小絕招

不對孩發(fā)氣小絕我發(fā)現(xiàn)自己在咨詢過程中有一多半的精力在處理親子雙方的情緒常常在心里感慨果能把情緒問題剝離出去事論事地解決家庭教育問題子溝通其實非常簡單。許多父母都說：在孩子面前，控制情緒太難了，尤其在孩子犯錯的時候。而且，自己忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，哪里有心情與孩子溫和互動？我也曾經(jīng)是脾氣急躁的人，非常理解家長們的這種心情此結(jié)合咨詢經(jīng)驗和自己的體驗談?wù)勄榫w管理。遇到父母控制不住情緒的情況，我通常會建議他們主動將自己隔離幾分鐘。這一小段時間是情緒爆發(fā)的危險期果選擇讓自己安靜地待一會兒脾氣的概率會大大降低在這段安靜的時間一個非常重要的任務(wù)思路！不管我們怎樣生氣，事已至此，我們必須想出對策，想好接下來怎么辦。比如，有幾個處理方法？各有什么利弊？孩子接下來可能會有怎樣的回應(yīng)？我們該怎樣對待？之所以對孩子發(fā)脾氣往是因為我們無力處理當(dāng)下的局面果我們能找到很好的策略愿意發(fā)脾氣呢？因此們的任務(wù)不是單純壓抑情緒是想出更好的解決方法來。這個思考的過程不妨用書寫的方式記錄下來。1

最近幾年我一直在用這個方法發(fā)現(xiàn)一個人思考時心里會千頭萬緒下來則會變得很清晰，更容易取舍。后來，在一個訪談節(jié)目中，看到一個企業(yè)家也用這個辦法說遇到讓人火冒三丈的事情時他會坐在辦公室里自己對這件事情的念頭一股腦地寫下來，寫完了就發(fā)現(xiàn)情緒平靜了，辦法也出來了。就算沒有突發(fā)事件們每天也會不經(jīng)意地積累很多負(fù)面情緒此處理情緒的工作需要天天進(jìn)行。這并不是勉為其難的“作業(yè)”，而是疼惜自己的最佳方式。幾年前在一本心理學(xué)書籍上看到這樣的話的信念非常重要的時候，一個非常細(xì)小的念頭，都會對我們有很大的影響。我就琢磨，怎樣避免小念頭制造大麻煩的這種情況發(fā)生呢？于是我開始每天晚上回頭梳理一天的感受果有不舒服的感覺上去尋找源頭為是當(dāng)天發(fā)生的事情般都能找到根源。這是一個很好玩的過程。梳理之后發(fā)現(xiàn)，許多時候，心里不痛快的感覺，往往就是別人不經(jīng)意的一句話自己一個很瑣碎的甚至沒經(jīng)過大腦的頭引起的咨詢過程中也常常有類似的情況如有的家長在閑聊中說別人家的孩子如何如何優(yōu)秀想到自己的孩子就有點失落家看到孩子總覺得心里不順暢果恰好有個導(dǎo)火索面情緒就會爆發(fā)出來實事情本身未必那么可氣之前的負(fù)面認(rèn)知搭了便車許許多多的瑣碎想法給我們帶來層層疊疊的煩惱果不及時追蹤母們只能被痛苦所困擾不知道自己到底因為什么而痛苦。2

漸漸地把每晚的梳理工作變?yōu)殡S時的追蹤和記錄的書桌上總有一個小本子用來記錄自己的負(fù)面念頭時思考并把感悟記錄下來是一個高效處理情緒的方法，而且大大減輕了大腦的負(fù)擔(dān)，可以讓我空出更多的“內(nèi)存”去做更有意義的事情?，F(xiàn)在，我非常喜歡我的狀態(tài)。這種處理情緒的方法最開始實施起來比較慢為要重新去面對不愉快的事情，難免會有情緒反應(yīng)。但漸漸地，我處理情緒的速度在不斷加快，有時候處理一個念頭只需要半分鐘。隨意發(fā)脾氣就像亂扔垃圾一樣不好的行為要把家變?yōu)樨?fù)面情緒的垃圾桶不要把孩子變成替罪羊?qū)嵡榫w并不是壞東西面情緒中往往也隱藏著我們的需要和訴求我們認(rèn)真對待了解自己懂得滿足自己。我發(fā)現(xiàn)，很多家長發(fā)脾氣都是“即興”的。比如發(fā)現(xiàn)孩子沒做作業(yè)，立刻火冒三丈狠狠地批評孩子間難免口不擇言且還翻出舊賬斥完孩子往往丟下一句作業(yè)是你的，我再也不管你了，你看著辦吧！”這最后一句話顯然是賭氣的，如果真堅持這個原則就沒必要發(fā)這么大的火。家長只是發(fā)泄了情緒，并沒有解決問題。我也不主張一味地壓抑情緒就仿佛把霉變的垃圾藏在了地毯下面然看不見，我們卻會一直被難聞的氣味所困擾。3

我總是對家長說發(fā)脾氣在所難免的時候把發(fā)脾氣變成一種溝通何做呢？簡單地說就是定好目標(biāo)，劃定界限。不要“即興”地發(fā)脾氣，而要確定一個理智的目標(biāo)，并且要堅持就事論事的原則對不翻舊賬、不攻擊孩子這樣可以把發(fā)脾氣的危害降到最低。如果我們用遍了所有的溫和方法依然無效我們決定發(fā)脾氣的時候妨堅守三個清晰的表達(dá)：“我看到……我感到……我希望……要特別注意的是，三句話都要以“我”開頭。如果用“你”字開頭，特別容易變成指責(zé)孩子，那樣的話就不再凈地爭吵作業(yè)為例不妨這樣向孩子表達(dá)午有充足的時間們約定好中午以前完成作業(yè)也很信任你是我發(fā)現(xiàn)你一直在玩游戲看電視，作業(yè)一點兒都沒做，我很生氣，也很失望。我希望你在晚上六點之前完成作業(yè)。如果你一直這樣，下周我會考慮加強(qiáng)監(jiān)督?！北砻嫔峡催@個方法顯得對問題過于輕描淡寫說了幾句話而已實教育孩子的過程中到為止”非常重要。教育的力量是一個累加的過程，一次這樣做未必能看到效果堅持這樣做會看到令人驚喜的改變的家長總覺得孩子當(dāng)時俯首認(rèn)錯，才算教育到位，其實，有時候孩子雖然沒說什么，但行動上已經(jīng)認(rèn)錯了如果非逼著孩子低眉順眼誠惶