高中生心理健康教育（班會課）精品課件

美好未來，從心理健康開始什么樣的才算是心理健康？高中生常見典型心理問題健康心理塑造模式123DACB經(jīng)常嫌父母嘮叨，管不住自己沖他們發(fā)脾氣。脾氣暴躁間歇性躊躇滿志持續(xù)性拖拖拉拉一聽到要考試就吃不好、睡不著、整個人處于一種十分緊張、煩躁的狀態(tài)考試焦慮我到底是為什么而學(xué)？迷茫你中招了嗎？

有心理問題跟有精神病是兩碼事大部分人或多或少都有心理疾病1什么樣的才算是心理健康？沒有疾病≠健康1心理健康也是健康的重要組成部分世界衛(wèi)生組織對“健康“的定義：

健康是在身體上、精神上和社會適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)。”健康心理給你帶來“神助攻”心理健康與人生成就心理健康與學(xué)業(yè)成就心理健康水平越高，學(xué)業(yè)成績越好抗壓能力更強(qiáng)，更少生病更長壽眼界更開闊、思維更靈活工作效率更高、收入更高2你的心理健康嗎？案例：誰的心理更健康？3你的心理健康嗎？心理健康的基本表現(xiàn)4擅長與他人相處正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)承擔(dān)學(xué)習(xí)的責(zé)任，體驗(yàn)愉悅能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒有正確的三觀，適應(yīng)社會健康心理的十大標(biāo)準(zhǔn)正確地認(rèn)識自我與外界環(huán)境保持接觸具有一定的學(xué)習(xí)能力智力正常心理行為符合年齡性別特征你的心理健康嗎？案例：誰的心理更健康？56心理不健康有三個層次心理狀況心理正常心理健康一般心理問題心理不正常精神分裂、神經(jīng)癥等心理不健康嚴(yán)重心理問題神經(jīng)癥心理問題案例：著名哲學(xué)家：尼采心理狀況的三個層次心理不健康的三個層次一般心理問題心理不健康嚴(yán)重心理問題神經(jīng)癥心理問題自卑、厭學(xué)、焦慮、叛逆、網(wǎng)癮等你第一眼看到的是女孩還是女巫？傳說中的測試結(jié)果：

看到女孩：此刻的心情是平靜愉悅的?？吹脚祝盒那楸容^低落，有壓力。測試你是否心理健康你為什么會產(chǎn)生心理問題？兩對矛盾導(dǎo)致高中生心理問題的產(chǎn)生：第一、生理和心理發(fā)展不平衡。

第二、人際交往需要與學(xué)習(xí)任務(wù)的矛盾。72高中生常見典型心理問題高中生常見心理問題與自己對話與他人相處學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)個性行為與異性壓力過大學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拖延癥學(xué)習(xí)注意力不集中學(xué)習(xí)自卑學(xué)習(xí)個性學(xué)習(xí)抑郁學(xué)習(xí)行為學(xué)習(xí)過分依賴網(wǎng)絡(luò)（手機(jī)）與老師與家長與同學(xué)壓力過大壓力來源個人因素外在因素個人目標(biāo)太高，實(shí)現(xiàn)難度過大學(xué)習(xí)計(jì)劃不合理，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)性格因素學(xué)業(yè)任務(wù)增加，考試難度加大同學(xué)競爭的壓力來自家庭、學(xué)校的壓力案例：快慢班中的經(jīng)歷1學(xué)習(xí)壓力的影響考試前的三個人小晨——沒有壓力小華——過度壓力小玉——適度壓力2VS適度壓力過度壓力厭學(xué)考試焦慮思維活躍急中生智案例：林同學(xué)的過度壓力如果你想走到高處，就要使用自己的兩條腿！如何調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力量力而行有效分配時間做適當(dāng)運(yùn)動向家人或朋友傾訴保證充足的睡眠轉(zhuǎn)移注意力科學(xué)飲食3拖延拖延癥的表現(xiàn)學(xué)習(xí)上的拖延癥，就是你在明明具有時間和精力完成任務(wù)的情況下，非得把一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)不斷往后延遲。1拖延癥的危害VS正常拖延說到做到效率較高執(zhí)行力強(qiáng)雷厲風(fēng)行徒留遺憾效率低下浪費(fèi)時間拖拖拉拉2拖延是如何產(chǎn)生的？情緒不好，容易導(dǎo)致拖延對學(xué)習(xí)任務(wù)缺乏興趣，沒有積極性懶惰害怕面對任務(wù)的失敗過于高估自我的能力3行動計(jì)劃獎勵信念打敗拖延四步曲4注意力不集中數(shù)學(xué)課開小差后……注意力不集中的主要表現(xiàn)易受環(huán)境的干擾，頻繁地改變注意對象01學(xué)習(xí)不能全神貫注，常常以各種理由中斷02走神、發(fā)呆、凝望老師，不知在想些什么031注意力不集中的主要原因個體注意品質(zhì)的差異學(xué)習(xí)目的不明確對學(xué)習(xí)不感興趣自控力差，容易受內(nèi)外環(huán)境干擾強(qiáng)迫思維導(dǎo)致注意力不集中2注意力測試注意力不集中的自我調(diào)節(jié)深入理解鎮(zhèn)定情緒、排除干擾認(rèn)識強(qiáng)迫思維的發(fā)生機(jī)制加強(qiáng)意志訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣明確學(xué)習(xí)任務(wù)學(xué)習(xí)自我提示法抗干擾訓(xùn)練3高中生常見心理問題與自己對話與他人相處學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)個性行為與異性學(xué)習(xí)壓力過大學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拖延癥學(xué)習(xí)注意力不集中學(xué)習(xí)自卑學(xué)習(xí)個性學(xué)習(xí)抑郁學(xué)習(xí)行為學(xué)習(xí)過分依賴網(wǎng)絡(luò)（手機(jī)）與老師與家長與同學(xué)自卑VS自信自卑活潑、坦誠、虛心、大度、輕松、開放、幽默、果斷……不敢與人交往、做事遮掩、生怕別人笑話、行為怯懦……自卑產(chǎn)生的原因不能正確認(rèn)識自我，不能正確進(jìn)行自我評價010203長得不美成績不好家庭普通1消除自卑的方法了解自卑的癥結(jié)，正確認(rèn)識自己的缺陷尋找自己的發(fā)光點(diǎn)，挖掘自己的潛力多尋求展示優(yōu)點(diǎn)的機(jī)會，即尋求自己的“舞臺”2抑郁張國榮2003年4月1日抑郁自殺喬任梁2016年9月16日抑郁逝世抑郁青少年抑郁癥發(fā)病率為0.4%~8.3%VS正常狀態(tài)抑郁狀態(tài)樂觀、積極、自信、正確看待挫折……情緒低落、思維遲緩、似病非病、反抗父母……產(chǎn)生抑郁的原因內(nèi)因外因小楊同學(xué)的抑郁妄想1憂郁焦慮壓力自閉情緒敏感避免抑郁的方法積極規(guī)律地生活，尋找生活學(xué)習(xí)目標(biāo)尋找可靠的人際關(guān)系，尋求朋友的幫助尋找心理宣泄的地方，創(chuàng)造情緒宣泄的機(jī)會積極尋求心理咨詢師的幫助2高中生常見心理問題與自己對話與他人相處學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)個性行為與異性學(xué)習(xí)壓力過大學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拖延癥學(xué)習(xí)注意力不集中學(xué)習(xí)自卑學(xué)習(xí)個性學(xué)習(xí)抑郁學(xué)習(xí)行為學(xué)習(xí)過分依賴網(wǎng)絡(luò)（手機(jī)）與老師與家長與同學(xué)過分依賴手機(jī)依賴手機(jī)的原因在現(xiàn)實(shí)中找不到情感發(fā)泄、傾訴的出口，希望在虛擬世界里尋求自我認(rèn)同。1如何防止過度依賴手機(jī)自律，把握好上網(wǎng)時間轉(zhuǎn)變消遣方式2個人問題學(xué)習(xí)壓力過大學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拖延癥學(xué)習(xí)注意力不集中學(xué)習(xí)自卑學(xué)習(xí)個性學(xué)習(xí)抑郁學(xué)習(xí)行為學(xué)習(xí)過分依賴網(wǎng)絡(luò)（手機(jī)）內(nèi)容回顧與他人交往高中生面臨的人際交往問題高中生人際交往問題對象異性老師家長同學(xué)人際交往產(chǎn)生問題的原因缺乏自我價值觀點(diǎn)沒有交往的技能自我孤立原因與他人交往與老師的交往問題與老師的交往產(chǎn)生問題的原因自身的個性心理因素老師的原因老師的能力、學(xué)識水平不夠；教師的行為方式不當(dāng)懼怕心理戒備心理從眾心理案例：小學(xué)生的故事1怎樣與老師相處？主動與老師溝通掌握與老師溝通的方法注重與老師交往的禮儀2與他人交往與父母的交往問題VS你眼中的自己你媽眼中的你穿破洞牛仔褲時與父母的交往產(chǎn)生問題的原因差異知識思想方法思維方式行為方式生活環(huán)境和經(jīng)歷生理和心理1女兒和媽媽吵架離家出走后……你的眼里是整個世界，而他們的眼里世界是你。如何消除與父母交往中的隔閡？理解父母的“不入潮流”父母態(tài)度要溫和，耐心溝通溝通的結(jié)果要求同存異2與他人交往與同學(xué)的間隙高中生之間人際交往的類型小團(tuán)體人緣型嫌棄型首領(lǐng)孤獨(dú)者互拒者1與同學(xué)交往的“套路”不能處處以自我為中心友誼需要用真誠換取和維護(hù)尊重別人的價值觀多換位思考時刻反思自我的交往方式2日本小朋友跳馬視頻與他人交往與異性的交往早戀的原因愛慕心理好奇心理模仿心理從眾心理逆反心理1如果你還沒有做好準(zhǔn)備，還沒有足夠的實(shí)力，請離愛情遠(yuǎn)點(diǎn)，請保持一個光棍的節(jié)操。偶像劇很美好，但不是現(xiàn)實(shí)。愛一定要促進(jìn)彼此的成長，要讓彼此比想象的更優(yōu)秀。關(guān)于愛情，我想告訴你們?nèi)绾握_面對正確認(rèn)識自己的生理特點(diǎn)，平衡學(xué)習(xí)與愛慕之情的關(guān)系，認(rèn)識到自己的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)真誠與家長和老師溝通將愛慕之情轉(zhuǎn)化為讓自己變得優(yōu)秀的動力案例：兒子的“轉(zhuǎn)變”23健康心理塑造模式調(diào)節(jié)情緒的常見方法轉(zhuǎn)移情緒助人為樂適當(dāng)宣泄釋放能量代償心理1我們?yōu)槭裁纯鞓坊蛘卟豢鞓房鞓吩谟谀銉?nèi)心的需求能夠被滿足2如何調(diào)節(jié)情緒方法一：改變或者控制情緒，培養(yǎng)自信、樂觀悅納自己白悅納他/它者白與正確的人交往白不斷創(chuàng)造小的、階段性的“成功”人生需要四種人人生需要遠(yuǎn)離六種人3如何調(diào)節(jié)情緒情緒：不開心情緒：開心哎~怎么只有半杯水了哈！還有半杯水！情緒管理要訣：換個角度看事情！4思維練習(xí)一一個問題：你要去做一次漫長的旅行……你會選擇哪一種作為代步工具？關(guān)鍵：要去哪里？來訪者問醫(yī)生：你們怎么判斷一個人要不要收治？你會選哪個？正常人會拔塞子!思維練習(xí)二方法二：改變我們的身體姿態(tài)（1）積極的自我暗示皮格馬利翁效應(yīng)：“說你行，你就行，不行也行；說你不行，你就不行，行也不行?！蹦阍趺纯茨阕约汉苤匾じ耨R利翁效應(yīng)實(shí)驗(yàn)試著重復(fù)發(fā)出這兩個音：子坳（zi）（ao）

更快樂?。?）改變體態(tài)當(dāng)你的身體變化的時候，周圍的人對你的看法會發(fā)生改變。萊昂納多·迪卡普里奧（瘦版）萊昂納多·迪卡普里奧（胖版）人丑就要多讀書人胖就要多跑步課后作業(yè)：1、根據(jù)心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)或利用升學(xué)在線的微信平臺心理測試