大學(xué)生心理健康教育講座課件

經(jīng)管生化系心理健康工作委員會一位哲人說:

你的心態(tài)就是你真正的主人

心理學(xué)專家發(fā)現(xiàn):

健康的心態(tài)是成功的基礎(chǔ).大學(xué)生的心理健康測試題

對以下40道題，如果感到“常常是”，劃√號；“偶爾”是，劃△號；“完全沒有”，劃×號。測試題：1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負疚感。15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。23.對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感。26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。27.在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。28.一旦離開父母，心里就不踏實。29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對清潔極端注意。30.擔(dān)心是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認，或剛一出門又返回檢查。31.站在經(jīng)常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。32.對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患同病。33.對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。評價參考：1)0-8分。心理非常健康，請你放心。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進行檢查治療。5)41分以上。有較嚴重的心理障礙，應(yīng)及時找專門的心理醫(yī)生治療。大學(xué)新生的心理調(diào)適主要內(nèi)容

1、生活學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)2、現(xiàn)實的適應(yīng)3、人際關(guān)系的適應(yīng)4、自我的評價5、確立新的奮斗目標6、專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)一、盡快熟悉生活環(huán)境怎樣適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境充分利用圖書館、實驗室、計算機網(wǎng)絡(luò)，充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件。通過多種渠道，獲取大量的信息，并充分利用現(xiàn)代多種高科技教學(xué)手段來掌握、運用自己所學(xué)的知識。適應(yīng)新的學(xué)習(xí)氣氛這里很少有人監(jiān)督你，很少有人主動指導(dǎo)你，這里沒人給你定具體的學(xué)習(xí)目標，考試一般不公布分數(shù)、不排紅榜……但這里絕不是沒有競爭。一種既輕松又被動的學(xué)習(xí)，是大學(xué)新生學(xué)習(xí)的特點，實際上這里一切都看似輕松、自由，但實際上卻充滿了緊張與競爭。

在這種競爭中，大學(xué)新生還要改變一些原有的價值觀。即：分數(shù)并不是衡量人的最重要的指標，人們更看重的是能力的培養(yǎng)和素質(zhì)的提高。不僅要學(xué)理論，還要動手實踐，光有門門高分數(shù)不見得是好學(xué)生；另外，德、智、體全面發(fā)展很重要。如果在中學(xué)你沒有認識這一點，那末，大學(xué)就一定要認識這一點。三、大學(xué)生常見人際交往問題的處理（一）了解大學(xué)校園人際關(guān)系的特點（二）學(xué)習(xí)人際交往知識（三）培養(yǎng)良好交往品質(zhì)（四）加強人際交往能力鍛煉人際關(guān)系的適應(yīng)

良好的師生關(guān)系輔導(dǎo)員就是你的大朋友，你要學(xué)會主動交往。大學(xué)生要主動與老師取得聯(lián)系，既要有獨立的思考，又要參考其他長輩、同學(xué)的意見，尤其是老師的意見。同學(xué)關(guān)系

由于同學(xué)們來自不同的地域、不同的家庭，因此在許多方面是不同的。表現(xiàn)在：①思想觀念、價值標準不同。②大學(xué)個個出類拔萃，互相不服。③生活方式、習(xí)慣不同。⑥妒忌心強的人⑦懷有敵對情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情緒的人。⑧過分自卑，缺乏自信心的人，對人際關(guān)系過分敏感的人，對他人批評過分的以及完成工作任務(wù)后過分自夸的人。⑨情緒孤立、不喜歡與人交往的人。⑩懷有偏見、固執(zhí)、不愿接受他人規(guī)勸的人，過分使用防御機能的人，報復(fù)心強的人。四、注重自我評價

大學(xué)一年級同學(xué)的心理特點新鮮與戀舊心理交織自豪與自卑心理交織輕松與被動心理交織五、確立新的目標目標不明確的空虛感初中——重點高中——好大學(xué)——？正確的做法：根據(jù)自身的情況，樹立明確的學(xué)習(xí)目標，制定切實合理的學(xué)習(xí)計劃，擁有積極的人生態(tài)度，讓目標引導(dǎo)著我們前進。心態(tài)+適應(yīng)=完美的大學(xué)生活盡管只是一小步，也有新高度！天堂和地獄的差別有個人遇到一位天使，天使說：“來，我?guī)愕教焯煤偷鬲z看看?！蹦莻€人高高興興隨著天使去了。首先，來到地獄參觀，正好到了吃飯時間，中間是一排長長的桌子，兩邊坐滿了人，拿的勺子都有一公尺長，才喊一聲開動，兩邊的人爭先恐后的夾起菜想要往自己的嘴里送，然而由于勺子太長了，到了中間，勺子就打起架來，大家互不相讓，打得頭破血流，菜掉滿了一地，結(jié)果是誰也吃不成，那個人看得興味索然，對天使說：“我們還是到天堂看看吧”。于是跟著天使來到天堂，也是開飯時間，奇怪的是，桌子還是那些桌子，勺子還是那些勺子，兩邊還是坐滿了人，結(jié)果喊一聲開動，大家都夾起菜來往對方的口里送，有一個人緣好的，好幾雙勺子都夾到他的嘴邊，他還在說，慢慢來、慢慢來。那個人恍然大悟，原來天堂與地獄在自己一念之間，一念為己，是地獄；為別人，是天堂。關(guān)鍵是自己的心態(tài)了。達爾文說：“適者生存。”相信執(zhí)著的生存不是茍且偷生，不是碌碌無為，不是閑拋歲月，虛執(zhí)光陰。生存下來，為的是向前，為的是攀登，為的是不斷的進步。所以，我想補充說：“適者發(fā)展”。真的惋惜恐龍，在世界發(fā)生變化之后，它要固守那一份寵大、那一份偉岸，結(jié)果，只能以化石的形式而存在，真的感謝遠古的那場熊熊山火，把我們的祖先逼下樹枝，逼出森林，讓我們在鄉(xiāng)村，直到現(xiàn)在的城市享受愈來愈文明的生活。

木匠調(diào)木，智者調(diào)心。人應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)，與歲月相隨，與時代同行，一只手握別老伙伴，一張笑臉面對新朋友。固步自封，坐井觀天，在個人的小天地里，激不起多少浪花；反而因為知音甚少，與環(huán)境與社會格格不入落落寡歡，而沉淪喪志，而怪僻成性，因而一事難成，枉愧生命。適應(yīng)，是時代發(fā)展的必然要求，是個人成功的必要前提。適應(yīng)，不要輕言拒絕。打開心靈的窗戶，張開人生的翅膀吧。山那邊有人家，海那邊有天地，進入新的境界，就會有全新的感受。亞心理健康：心理感冒的7大信號：你有嗎？？？①焦慮感——煩惱不堪，焦慮不安；②罪惡感——自我沖突所帶來的一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④無聊感——空虛、不知道該做什么；⑤煩亂感——感覺失序、一團糟，不滿足但不想動；⑥無用感——缺乏自信，自卑羞怯；⑦無助感——孤立無援，人際關(guān)系如履薄冰。

調(diào)節(jié)：醫(yī)學(xué)處方：營養(yǎng)均