最有效的處理情緒方法

最有效的處理情緒方法我們大家都知道了，緊張是每一個(gè)人都會(huì)面對(duì)的，死亡和公眾演講是人類最恐懼的事。可是演講時(shí)面對(duì)壓力和恐懼我們是有很好的辦法來處理的，我要訓(xùn)練大家的方法是全世界目前心理學(xué)家和社會(huì)學(xué)，以及營銷學(xué)、教育學(xué)提取出最好的辦法，只要我們熟練的運(yùn)用并養(yǎng)成良好的習(xí)慣，一定讓您面臨各種場所都游刃有余。來吧！好好掌握，認(rèn)真學(xué)習(xí)！您會(huì)發(fā)現(xiàn)——妙不可言！首先我要告訴您處理情緒的第一方法一一讓自己能夠出在“開心的狀態(tài)”我們?nèi)羰悄軐⒁恍┯淇斓?、興奮的事情記下，每當(dāng)遭遇壓力時(shí)，把它拿出來調(diào)節(jié)心理狀況，猶如開了戶頭將錢儲(chǔ)起，到有需要時(shí)運(yùn)用，這種技巧就叫、“開心金庫?！闭?qǐng)大家用一點(diǎn)時(shí)間去想過去發(fā)生過的最快樂的事情。（不是笑話，是經(jīng)歷過的最讓你幸福、快樂，馬上讓自己興奮的事情） '1、 給你最好的同事或朋友（不少于5個(gè)人）分享自己最快樂的事情，讓他們也告訴你好嗎？2、 這個(gè)活動(dòng)中，對(duì)你們有什么啟示（自己去感受吧）？3、 是不是快樂的感受可以相互傳染？”4、 在每次演講前，要調(diào)整情緒，開心金庫是貼“必備良藥?！闭?qǐng)將下面的話寫在你的日記本上，加深我們對(duì)開心金庫的理解想一件你最快樂的事讓自己興奮并感染每一個(gè)即將要聽講的人人可以選擇自己的心理狀況（情緒）最好的就是思想模式圖：開心與不開心。（〈+〉表示正面積極的，〈一〉表示負(fù)面的消極的）昨天影響今天。過去的事情累積成了今天的意識(shí)形態(tài)或習(xí)慣。舉個(gè)例子：有一頭大象剛出生時(shí)，人們將它一雙后腳帶上鎖鐐連接在一棵樹上。小象被，不能遠(yuǎn)離那樹。當(dāng)小象長成大象，仍認(rèn)為被縛在樹旁，不可能走遠(yuǎn)，故此從沒有嘗試離開。其實(shí)以大象的力氣，根本很輕易地便能拖垮大樹而去。但它沒有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并且還象以前一樣一跛一跛地繞著樹走路。還有一個(gè)例子：在魚缸里有一群魚，在自由地游弋；但是在魚缸中間擱置一塊透明的玻璃，這些魚再向前游的時(shí)候，頭總是碰到玻璃，久而久之，魚就養(yǎng)成習(xí)慣，游到游玻璃的地方就不往前游了，把玻璃撤掉后，魚還是只游到原先有玻璃的地方就返回。所以，可以看出，今天的我，是所有昨天的累積?！?〉好的經(jīng)驗(yàn)保留，〈一〉壞的經(jīng)驗(yàn)排除，令“今天的我”變得更積極。人是習(xí)慣的動(dòng)物，如果一個(gè)人習(xí)慣了聯(lián)想起愉快的事情或經(jīng)驗(yàn)而興奮，并在表達(dá)和演講時(shí)將這些愉快的事情記起，可有助清除心理壓力，克服害怕情緒，這就是開心金庫的妙用。我在論壇上發(fā)表了一篇叫‘父母座右銘’的文章，它會(huì)告訴我們：環(huán)境對(duì)人的影響是巨大的；各位應(yīng)該明確，過去的“我”，對(duì)今天的“我”也是有影響的，所以今天的“我”是否積極、樂觀，就要看自己往“開心金庫”里存的資源是不是夠多，當(dāng)需要的時(shí)候才可以非常容易的提取，正如我們存錢一樣；而且我們要注意的是，對(duì)于“開心金庫”而言，我們還必須對(duì)存入其中的信息進(jìn)行篩選，正面的信息存入，才會(huì)有正面的信息自己，以往我們說：“人生不如意者十之八九”，正是因?yàn)檫@樣的原因，我們常常被消極的信息影響，表現(xiàn)得就消極。“思”字，就是“心上一畝田”（自己書寫一下），你是什么心態(tài)，關(guān)鍵就是你在這畝田上種的是什么樣的莊稼。在“開心金庫”時(shí)，要將其內(nèi)容視覺化，就像放電影一樣，一幕幕地進(jìn)行，并且將自己回到當(dāng)時(shí)的情景中去，才能達(dá)到“開心金庫”的目的，這時(shí)候就會(huì)神采飛揚(yáng)。除了昨天的“我”之外，今天的我，也受對(duì)明天的憧憬及希望所影響。如《望梅止渴的典故》人若是有希望，不論過往的事情多灰暗悲慘，今天仍可積極，有助于熬過難關(guān)。若明天沒有希望，人便會(huì)焦慮不安及沮喪。這里有這樣一個(gè)真實(shí)的故事。有一個(gè)人叫做維克多-弗蘭克，他是諾貝爾獎(jiǎng)的獲得者，他有一本著作《MAN‘SSEARCHFORMEANING》（人們?cè)趯ふ胰松恼嬷B）在二次世界大戰(zhàn)期間，維克多被德軍關(guān)進(jìn)集中營，但是他太太及女兒叮囑他一定要平安地回來，她們都在家里等著他。經(jīng)過很多年，維克多最后從集中營里被釋放，但很多同他一起被關(guān)的人經(jīng)受不起折磨死去了。維克多回到家里發(fā)現(xiàn)妻子早已死去，他頓時(shí)覺得失去了生活的意義，后來他獨(dú)自反省，寫下了一本世界名著，就是《人們?cè)趯ふ胰松恼嬷B》在書中透露了他之所以能在集中營里熬下去是因?yàn)橛幸粋€(gè)信念支持著他。這個(gè)信念就是他的妻女正在等他回家。其實(shí)他的妻子女兒，在他入集中營后第二年就已經(jīng)死了，而他并不知道。這個(gè)故事告訴我們：明天也會(huì)影響今天。對(duì)明天充滿希望，那么今天的我會(huì)是積極的。因?yàn)椋焊惺芎茫憩F(xiàn)才佳。實(shí)際上這就是——預(yù)演未來。 ：維克多做了一個(gè)試驗(yàn)，有兩只水平相當(dāng)?shù)幕@球隊(duì)，一個(gè)為試驗(yàn)組，一個(gè)為對(duì)照組，6個(gè)月后進(jìn)行比賽；對(duì)照組天天練習(xí)籃球，而試驗(yàn)組每天就進(jìn)行“預(yù)演未來”，在預(yù)演中進(jìn)行練習(xí)，5個(gè)月后才實(shí)際練習(xí)1個(gè)月；6個(gè)月后，通過多次比賽，結(jié)果試驗(yàn)組勝利的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對(duì)照組。通過這次試驗(yàn)，維克多逐漸整理出了預(yù)演未來的方法。預(yù)演未來的守則：1、 要有基本的了解/技巧；2、 要有過程/行為；3、 要按部就班，循序完成；4、 當(dāng)然要預(yù)演成功的結(jié)果；曾經(jīng)有這樣一個(gè)試驗(yàn)：在眾多死刑犯中挑選了身體最強(qiáng)壯的十個(gè)人，告訴他們?nèi)绻ㄟ^試驗(yàn)就可以減刑，而試驗(yàn)本身也有死亡的可能，犯人同意后就進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室，實(shí)驗(yàn)室是一個(gè)只能從外面看到里面，而里面不能看到外面的密閉房間，房間外有許多的觀察者；犯人們躺在床上，蒙上眼，手腳都被牢牢的綁住，試驗(yàn)開始：進(jìn)行常規(guī)體檢，主持人在房間內(nèi)大聲宣布“從動(dòng)脈中放血，用鐵桶借助，看看裝得滿不”，助手就用手術(shù)刀在犯人的皮膚上稍稍用力地劃一刀，血液就滴到鐵桶里，發(fā)出“嘀噠、嘀噠”的聲音，流得很快；實(shí)際上并不是真的有血滴到桶里，而是用水替代血進(jìn)行的，刀口也不在動(dòng)脈上，結(jié)果十個(gè)人有八個(gè)人死了。這說明，心理可以影響生理的。大家知道世界上最著名的培訓(xùn)師，陳安之的老師——安東尼.羅賓。他在每次去別國或參加預(yù)訂的大

型演講時(shí)他都會(huì)提前做上數(shù)十次“預(yù)演未來”,據(jù)說他的現(xiàn)在妻子就是在他預(yù)演未來中幻想的那個(gè)女孩，甚至他都預(yù)演到那個(gè)女孩子穿