亞健康知識(shí)講座課件

亞健康知識(shí)講座

肖子曾

一、健康與亞健康1、健康的概念健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱癥狀，而且包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完整狀態(tài)。

健康的五大基石：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣、平衡心理、充足睡眠。中醫(yī)認(rèn)為健康的含義是無(wú)疾病，以壽命長(zhǎng)短和機(jī)體的活動(dòng)能力來(lái)判斷。平衡即健康，平衡的失調(diào)即為疾病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“陰平陽(yáng)秘”，乃是“健康”，曰“平人”。2、亞健康的概念介于健康和疾病的中間狀態(tài)，在相當(dāng)高水平的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)系統(tǒng)檢查和單項(xiàng)檢查，未發(fā)現(xiàn)有疾病，而病人自己確實(shí)感覺(jué)到軀體和心理上的種種不適，這種情況，我們就稱其為亞健康。也有“次健康”、“病前狀態(tài)”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”“潛病期”“前病態(tài)”等稱謂。3、亞健康的分類（2）根據(jù)型態(tài)，也可具體劃分為：活動(dòng)-休息型態(tài)亞健康、營(yíng)養(yǎng)-代謝型態(tài)亞健康、排泄型態(tài)亞健康、感知形態(tài)亞健康、性-生殖型態(tài)亞健康、認(rèn)知-應(yīng)對(duì)-關(guān)系型態(tài)亞健康 （3）根據(jù)亞健康狀態(tài)的輕重程度進(jìn)行劃分為：輕度身心失調(diào)階段、潛臨床階段、前臨床階段（4）亞健康的狀態(tài)也可分為：特異性疾病的臨界狀態(tài)和非特異性疾病的臨界狀態(tài)4、亞健康的范疇西醫(yī)學(xué)描述亞健康狀態(tài)涉及的范疇主要有以下幾方面：（1）身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等（2）與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)（3）微生態(tài)失衡狀態(tài)（4）某些疾病的病前生理病理學(xué)改變4、亞健康的范疇亞健康狀態(tài)涉及的醫(yī)學(xué)范疇有以下可能性：(1)某種或某些疾病的臨床前狀態(tài)可進(jìn)一步向該疾病發(fā)展；(2)某些疾病經(jīng)治愈后仍存在的各種虛弱表現(xiàn)；(3)人體處于衰老時(shí)期，由于組織結(jié)構(gòu)老化及生理功能減退所導(dǎo)致的各種虛弱表現(xiàn)；(4)機(jī)體身心功能的輕度失調(diào)，存在有相對(duì)獨(dú)特的表現(xiàn)特征，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)各種“綜合征”有關(guān)；(5)身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的種種癥狀。

2、未病學(xué)與亞健康（1）亞健康狀態(tài)屬于未病學(xué)研究的范疇（2）未病學(xué)對(duì)亞健康的研究與干預(yù)有指導(dǎo)作用：包括理論指導(dǎo)作用和實(shí)踐指導(dǎo)作用（3）亞健康的研究可豐富和發(fā)展未病學(xué)：①通過(guò)對(duì)亞健康狀態(tài)的相關(guān)理論的研究可促進(jìn)對(duì)未病學(xué)認(rèn)識(shí)的深化；②亞健康狀態(tài)綜合干預(yù)策略和實(shí)踐模式的建立將促進(jìn)未病學(xué)從理論到實(shí)踐的轉(zhuǎn)變3、未病學(xué)思想指導(dǎo)下的亞健康干預(yù)（1）未病學(xué)針對(duì)亞健康干預(yù)的原則：三早原則、綜合思維分析原則、辨證論治分析原則、天人相應(yīng)與內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定原則 （2）未病學(xué)思想指導(dǎo)下的亞健康干預(yù)：

未病先防：①適應(yīng)環(huán)境，改善環(huán)境；②增強(qiáng)意識(shí)，積極行動(dòng)；③調(diào)暢情緒；④藥物干預(yù)

欲病救萌：①繼續(xù)遵循未病先防的相應(yīng)方法達(dá)到欲病救萌；②有針對(duì)性的干預(yù)措施a.各種慢病高危人群的干預(yù)b.體質(zhì)調(diào)節(jié)三、亞健康的中醫(yī)辨證1、中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)體質(zhì)的概念，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、和心理狀態(tài)方面的綜合的、相對(duì)未定的固有特質(zhì)，是人類在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)相適應(yīng)的個(gè)體性特征。

2、體質(zhì)的分類常見體質(zhì)有：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)、陽(yáng)盛質(zhì)、特稟質(zhì)、酸性體質(zhì)。四、健康管理

2、健康管理的原則

①系統(tǒng)、層次原則②信息反饋原則③重視人的因素的原則④社會(huì)化的原則⑤有效的原則四、健康管理

3、健康管理的分類

（1）政府管理（2）社會(huì)管理（3）家庭管理①生育功能；②經(jīng)濟(jì)消費(fèi)；③成員關(guān)系；④教育；⑤休息與娛樂(lè)

四、健康管理

3、健康管理的分類（4）個(gè)人管理①學(xué)習(xí)有關(guān)健康的醫(yī)學(xué)知識(shí)；②改變不良行為和不健康生活方式，建立健康科學(xué)的生活方式；③培養(yǎng)良好的性格，提高心理素質(zhì)；④搞好人際關(guān)系，建立強(qiáng)有力的社會(huì)支持系統(tǒng)，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力；⑤創(chuàng)造良好的微小生活環(huán)境；⑥建立個(gè)人健康檔案，制定個(gè)人健康計(jì)劃，定期自查、自評(píng)，并記錄在案。

（5）健康管理的實(shí)施①了解情況；②決策與協(xié)調(diào)；③健康立法；④健康教育；⑤健康咨詢。五、亞健康與慢性疲勞綜合征2、疲勞的分類不同的分類方法不同的表述：（1）生理疲勞和心理疲勞，也就是體力疲勞與精神疲勞（2）生理性疲勞，病理性疲勞（3）中樞性疲勞與外周性疲勞（4）急性疲勞與慢性疲勞（5）全身性疲勞與局部疲勞五、亞健康與慢性疲勞綜合征3、慢性疲勞綜合征的治療

（1）西藥治療：①抗病毒藥物及免疫調(diào)節(jié)劑；②抗抑郁劑；③其他藥物，如血壓調(diào)節(jié)劑、氫化可的松。

（2）中醫(yī)藥治療：①益力氣、強(qiáng)筋骨、解勞乏的藥物及方劑；②針灸、按摩、推拿、引導(dǎo)等。

（3）非藥物治療：①維生素、礦物質(zhì)、氨基酸類；②鎂補(bǔ)充劑③必需氨基酸；④運(yùn)動(dòng)療法；⑤心理與行為療法。六、亞健康的綜合干預(yù)

1、亞健康綜合干預(yù)的原則（1）積極開展健康教育，提高全民健康意識(shí)；（2）改變不良的生活方式，筑牢健康的五大基石（3）適時(shí)緩解緊張壓力，有效消除心身疲勞；（4）以中醫(yī)理論為指導(dǎo)進(jìn)行辯證調(diào)攝；（5）以個(gè)體情況開展心理疏導(dǎo)與行為指導(dǎo)。六、亞健康的綜合干預(yù)

3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段（1）健康教育：健康教育的原則：①科學(xué)性；②針對(duì)性；③藝術(shù)性；④實(shí)效性健康教育的常用方法：①信息傳播（人際傳播、大眾傳播、組織傳播、自我傳播）②行為干預(yù)六、亞健康的綜合干預(yù)

3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段（1）健康教育：健康教育的具體策略：①信息交流（人際交流、大眾交流）；其中，人際交流的方式有：a.社區(qū)教育；b.舉辦講座和座談會(huì)；c.發(fā)放宣傳資料；d.家訪；e.培養(yǎng)健康教育骨干；f.繼續(xù)建立完整的個(gè)人、家庭健康檔案；g.建立駐社區(qū)單位定向服務(wù)，開展家庭病床健康教育；h.組織文化、教育、體育部門開展健康知識(shí)競(jìng)賽。六、亞健康的綜合干預(yù)

3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段（1）健康教育：健康教育的具體策略：②開展健康促進(jìn)項(xiàng)目：a.開展社區(qū)健康篩查項(xiàng)目；b.開展健康生活方式項(xiàng)目；c.開展?fàn)I養(yǎng)計(jì)劃；d.開展精神衛(wèi)生教育項(xiàng)目。

六、亞健康的綜合干預(yù)

3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段（