夏季出行注意事項(xiàng)

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夏季出行需留神事項(xiàng)

夏季出行需留神事項(xiàng)1、防曬夏季舉行海岸線穿越或者是登山，陽(yáng)光相當(dāng)猛烈，務(wù)必要留神防曬。

一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨啟程，到達(dá)啟程地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線更加猛烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

應(yīng)對(duì)措施：

高溫天氣下應(yīng)盡量制止走海岸線和山脊上的防火帶。加入一般的活動(dòng)確定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、涼快油等防暑藥品。

2、飲水夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，務(wù)必實(shí)時(shí)補(bǔ)充水分，但假設(shè)飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果。好多飲料廣告中的模特，在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來(lái)很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是分外有害的。

運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，更加是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲乏。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。

應(yīng)對(duì)措施：

少量屢屢，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要憑借口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水，但不是操縱補(bǔ)充水分，假設(shè)水分大量流失得不到補(bǔ)充，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腎衰竭。

一般來(lái)說(shuō)，深圳周邊夏季一天的活動(dòng)(5-8個(gè)小時(shí))，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫處境下甚至需要6升水。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上，550毫升的運(yùn)動(dòng)飲料(葡萄適或佳的樂(lè))1支以上，榨菜50克。也可以自己調(diào)配運(yùn)動(dòng)飲料，配方：綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許(可選項(xiàng)，醫(yī)用的生理鹽最正確)。3、熱病(熱衰竭、中暑)夏季加入戶外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，假設(shè)不留神防范，就很輕易發(fā)生熱病，熱病微弱的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)(也就是中暑)。

在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會(huì)膨脹，而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下病癥：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。假設(shè)不實(shí)時(shí)處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危害的地步，就會(huì)展現(xiàn)緊急病癥：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)變更(意識(shí)模糊或是無(wú)法合作，逐漸陷入昏迷)、皮膚熱燙而泛潮紅，這說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生中暑，假設(shè)不實(shí)時(shí)處理，會(huì)有生命危害。

應(yīng)對(duì)措施：

由于活動(dòng)中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但這樣就帶了散熱的問(wèn)題。為扶助體溫散發(fā)，在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。

行軍途中要留神節(jié)奏，一次行走不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，高溫處境下30分鐘左右休息一次，根據(jù)概括處境休息5至15分鐘，以免脈搏過(guò)快、體溫過(guò)高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上務(wù)必要留神補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。

假設(shè)肌肉發(fā)生抽筋，連忙找地方休息，在抽筋的部位按摩，逐漸地將抽筋部位的肌肉舒緩伸開展來(lái)，最重要的是實(shí)時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

當(dāng)展現(xiàn)熱衰竭以后，務(wù)必連忙休息，最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立刻補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

當(dāng)展現(xiàn)熱中風(fēng)(中暑)現(xiàn)象，務(wù)必連忙處理?；颊呖赡軙?huì)由于意識(shí)模糊而無(wú)法合作，務(wù)必把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水平勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風(fēng)，(最好有冰塊，用毛巾包起來(lái)放在頭上、身上降溫)。等到身體溫度恢復(fù)到正常體溫，就不必再降溫了。不過(guò)要持續(xù)查看患者的溫度和身體狀況，由于體溫有可能會(huì)再度升高而需要再次實(shí)施降溫。假設(shè)患者的嘔吐反射才能和吞咽才能沒(méi)有問(wèn)題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

一般來(lái)說(shuō)，大片面的熱衰竭患者，經(jīng)過(guò)處理恢復(fù)正常以后，根本上可以持續(xù)完成后續(xù)的活動(dòng)。嚴(yán)重的中暑患者，除非恢復(fù)的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動(dòng)。

4、熱傷風(fēng)夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。假設(shè)遇到到過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)理失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。

應(yīng)對(duì)措施：

夏季行軍途中，大汗淋漓的處境下，假設(shè)有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬(wàn)不能貪圖一時(shí)涼快而立刻跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)終止，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來(lái)以后再洗涼水澡?；顒?dòng)終止以后，假設(shè)大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能開啟空調(diào)直接對(duì)著身體吹，最好是開啟車窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來(lái)以后再開空調(diào)。

5、冷飲夏季加入戶外活動(dòng)，假設(shè)有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)終止以后，不能連忙大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕那么引起消化不良、