高一物理補(bǔ)習(xí)班高二物理輔導(dǎo)班

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教學(xué)小貼士

想要學(xué)習(xí)好，就得休息好。只有大腦得到了充分的休息，你的學(xué)習(xí)效率才會(huì)提高，勞績(jī)才會(huì)上去。睡眠是人類生命運(yùn)動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形式。裁減睡眠延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的做法是不成取的。其最終可能是得不償失。說的睡眠，有人會(huì)看法裁減睡眠時(shí)間，以便有更多的時(shí)間用于工作。對(duì)于這這觀點(diǎn)，科學(xué)家并不贊同。科學(xué)家皮埃爾說：“沒有必要以犧牲睡眠來成為天才”對(duì)于極少數(shù)體驗(yàn)更加旺盛者來說，適度裁減睡眠時(shí)間可能能夠行得通，但對(duì)于大多數(shù)人來說都不適合。不管怎樣，不成逆生理特點(diǎn)而行。一般來說，兒童與少年每天須保證8小時(shí)的充沛睡眠，以得志身體發(fā)育的需要^fen^成年人略微裁減，每天須保證6小時(shí)左右的睡眠^fen^而老年人每天睡4-5個(gè)小時(shí)就可以了。正由于生理特點(diǎn)的不同，老年人通常極少睡懶覺，而少年兒童卻幾乎都戀被窩。裁減睡眠時(shí)間的方法效用對(duì)比有限，最主要的還得從睡眠本身啟程，看看怎樣才能提高這幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)的睡眠質(zhì)量。每個(gè)人都有一個(gè)生物鐘，他在個(gè)體的生活中不會(huì)輕易變更，所以找出自己的睡眠周期很有必要。找出周期的切實(shí)延續(xù)時(shí)間，就能更好的利用時(shí)間。皮埃爾所供給的計(jì)算方法是這樣的：在每天帶規(guī)律性的時(shí)間里人們都會(huì)有疲乏乏力的感覺。用一個(gè)禮拜的時(shí)間好好的記錄自己感到疲乏的時(shí)間和兩個(gè)疲乏期的時(shí)間差，這樣會(huì)察覺，每天的疲乏期幾乎發(fā)生在同一時(shí)候，而兩次疲乏的時(shí)間差也根本一致。找準(zhǔn)了自己的睡眠周期，就可以主動(dòng)的把睡眠時(shí)間籌劃在睡眠周期之內(nèi)，而間隔期內(nèi)十足不要用于睡眠，那是自己的高效學(xué)習(xí)時(shí)段。這樣不但能使睡眠更加舒