動(dòng)11教師心理壓力調(diào)節(jié)教師心理健康教育講座稿

教師心理壓力的調(diào)節(jié)——教師心理健康教育講座稿主講人：黃麗時(shí)間：2009—3—6下午半天一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn).能積極地悅納自我——即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。.有良好的教育認(rèn)知水平——能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。.熱愛(ài)教師職業(yè)，積極地愛(ài)學(xué)生——能從愛(ài)的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。.具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂(lè)觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。.能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性；處理問(wèn)題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對(duì)矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛(ài)和接受愛(ài)的能力。6.和諧的教育人際關(guān)系6.和諧的教育人際關(guān)系有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠(chéng)、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。7.能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。二、新教師常見(jiàn)的心理沖突第一，負(fù)擔(dān)過(guò)重，過(guò)分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習(xí)題或考試題，如果是班主任就還得處理班務(wù)，進(jìn)行個(gè)別教育，組織各種活動(dòng)以及家訪等。有一部分新教師一工作就當(dāng)班主任，由于年輕加上經(jīng)驗(yàn)不足，工作中往往疲于奔命，這樣會(huì)導(dǎo)致心理沖突。第二，現(xiàn)實(shí)與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學(xué)校園，對(duì)未來(lái)充滿了憧憬。但客觀現(xiàn)實(shí)往往讓他們感到迷茫，社會(huì)現(xiàn)實(shí)和社會(huì)理想之間存在明顯的反差，“應(yīng)該”與“是”之間存在沖突：應(yīng)該做的做不到；不應(yīng)該做的有時(shí)還必須去做。也就是說(shuō)，新教師普遍感到，應(yīng)該堅(jiān)持社會(huì)理想，用理想模式來(lái)塑造自己，但難免在現(xiàn)實(shí)中處處碰壁；力求避免與現(xiàn)實(shí)中的不良因素同流合污，但有時(shí)又難免隨波逐流；主觀上想駕馭現(xiàn)實(shí)，但實(shí)際上又力不從心。如學(xué)校本來(lái)不應(yīng)片面追求升學(xué)率，但又不得不為之。領(lǐng)導(dǎo)的要求，家長(zhǎng)的愿望，社會(huì)的議論等壓得許多教師喘不過(guò)氣來(lái)。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我之間存在某種不一致，這種不一致對(duì)個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展，但如果對(duì)理想自我要求太高，反而容易使個(gè)體喪失信心，出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。美國(guó)人本主義心理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的過(guò)分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現(xiàn)實(shí)的沖突在新教師身上表現(xiàn)得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨(dú)。第三，個(gè)人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實(shí)現(xiàn)之間存在矛盾。新教師剛踏入社會(huì)，認(rèn)識(shí)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力還不特別強(qiáng)，面對(duì)個(gè)人主觀需要與客觀上難以滿足個(gè)人主觀需要的矛盾，往往無(wú)所適從。比如，想有所成就，但又不知從何下手；“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續(xù)學(xué)習(xí)與工作、個(gè)人與領(lǐng)導(dǎo)、個(gè)人與同事、個(gè)人與學(xué)生、個(gè)人同家長(zhǎng)等多方面的關(guān)系。這些矛盾和困惑長(zhǎng)期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。在心理沖突困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦……發(fā)展為各種不同程度、不同性質(zhì)的心理障礙。一些人當(dāng)無(wú)力解決心理沖突時(shí)，很容易消沉下去，感到什么都無(wú)所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。第四，自我認(rèn)知出現(xiàn)偏差。新教師的自我認(rèn)知偏差主要表現(xiàn)為兩種類型：一是自我擴(kuò)張型，其特點(diǎn)是過(guò)于悅納自己，自我評(píng)價(jià)偏高，形成虛假的理想自我，常表現(xiàn)為過(guò)于看高自己而導(dǎo)致自負(fù)，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特點(diǎn)是對(duì)自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過(guò)低，常表現(xiàn)為安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，由自卑導(dǎo)致自輕自*，最終走向自我否定。三、教師心理壓力的自我緩解.調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)壓力源中小學(xué)教師的心理壓力源不外乎以下三個(gè)方面。職業(yè)特點(diǎn)：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識(shí)，還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識(shí)突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天，教師在很多知識(shí)上不再比學(xué)生“聞道在先”，威信受到了一定的動(dòng)搖和影響，由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對(duì)象大多是90年代以后出生的獨(dú)生子女，在個(gè)性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識(shí)和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí)，他們的自我意識(shí)覺(jué)醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問(wèn)題，新的理論和方法又沒(méi)有系統(tǒng)全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。教師本人：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望值過(guò)高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力。社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過(guò)高，這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂(lè)道，任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對(duì)教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大款與教師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比，超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次，社會(huì)發(fā)展過(guò)程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)學(xué)生的影響，使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。面對(duì)心理壓力，教師不能怨天尤人，而應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng)，積極尋求問(wèn)題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，全面充實(shí)和提高自己。要正確認(rèn)識(shí)自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完善人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等，爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。.放松情緒，減輕壓力感心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。因此，放松情緒對(duì)于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。放松訓(xùn)練這是國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過(guò)肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來(lái)降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活等。肌肉放松可以調(diào)節(jié)情緒緊張度，減輕壓力感；肌肉緊張（運(yùn)動(dòng)）也能減輕情緒緊張，緩解心理壓力。肌肉運(yùn)動(dòng)不僅可以轉(zhuǎn)移注意，而且可以使體內(nèi)的緊張情緒得到渲泄和釋放，降低情緒緊張度。另外，肌肉運(yùn)動(dòng)還能夠有效地增強(qiáng)人的信念，發(fā)現(xiàn)自身的潛能，履行自己的社會(huì)義務(wù)，從而使人感受到生活的美好。因此，教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，利用學(xué)校體育場(chǎng)地、設(shè)施的便利條件，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不僅必要，而且可能。開(kāi)展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松馳，減輕心理上的壓力感。同時(shí)，又能陶冶性情，使人心胸開(kāi)朗，增強(qiáng)心理承受能力。與人交談教師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬?duì)獨(dú)立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時(shí)，他們常常感到孤獨(dú)、無(wú)援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時(shí)釋放出來(lái)，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。情緒對(duì)比。情緒對(duì)比就是使兩種對(duì)立的情緒發(fā)生沖突，使正面的積極情緒戰(zhàn)勝消極的反面情緒。具體做法就是當(dāng)教師感到緊張、壓力大時(shí)，找來(lái)一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來(lái)聽(tīng)或看，并從內(nèi)心發(fā)出開(kāi)懷大笑。人在笑時(shí)，體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官得到了短暫的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一方面增強(qiáng)了有機(jī)體的免疫力，另一方面剌激大腦產(chǎn)生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內(nèi)的一種天然麻醉劑，它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態(tài)。.磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性心理壓力是人們對(duì)外界剌激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性（或稱抗壓能力）所決定的。抗壓性較強(qiáng)的人，對(duì)于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小，抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。首先，教師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。為此，教師要明確自己行動(dòng)的目的性，增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感，根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定，在行動(dòng)上克服受暗示性，不屈從于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。其次，教師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷（人們?cè)讵q豫不決和優(yōu)柔寡斷時(shí)，一直處于動(dòng)機(jī)斗爭(zhēng)過(guò)程中，感受到的心理壓力大）。在行動(dòng)中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。當(dāng)然，也要克服輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)。輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)由于不考慮主客觀條件，不考慮計(jì)劃實(shí)施的可能性和行動(dòng)后果，常常帶來(lái)行動(dòng)的失敗，從而造成心理壓力。再次，要加強(qiáng)意志堅(jiān)定性的培養(yǎng)。教師要堅(jiān)信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動(dòng)搖。最后，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會(huì)自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。牛奶要怎樣喝才更營(yíng)養(yǎng)更健康眾所周知牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高，礦物質(zhì)含量也很豐富，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。1、每人每天喝多少牛奶好？牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來(lái)確定每天的飲奶量。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。2、什么時(shí)候喝牛奶好？牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長(zhǎng)的停留時(shí)間，有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡(jiǎn)單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。3、喝牛奶對(duì)胃有保護(hù)作用嗎？由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對(duì)胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報(bào)道。相反，飲酒尤其是酗酒會(huì)增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我們還是倡議“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。4、鮮奶與奶粉哪樣更好？奶粉是鮮奶經(jīng)過(guò)濃縮、噴霧、干燥后制成的微細(xì)粉粒，其蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等主要營(yíng)養(yǎng)成分變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞，尤其是維生素C、B1破壞嚴(yán)重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲(chǔ)存、運(yùn)輸、攜帶，對(duì)于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏設(shè)備的農(nóng)村居民仍是較好的營(yíng)養(yǎng)食品。值得一提的是，“奶粉事件”以后，廣大消費(fèi)者選購(gòu)奶粉時(shí)要選擇質(zhì)量信譽(yù)度好的品牌和廠家，謹(jǐn)防假冒偽劣產(chǎn)品。牛奶要怎樣喝才更營(yíng)養(yǎng)更健康眾所周知牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高，礦物質(zhì)含量也很豐富，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。1、每人每天喝多少牛奶好？牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來(lái)確定每天的飲奶量。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。2、什么時(shí)候喝牛奶好？牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長(zhǎng)的停留時(shí)間，有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡(jiǎn)單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。3、喝牛奶對(duì)胃有保護(hù)作用嗎？由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對(duì)胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報(bào)道。相反，飲酒尤其是酗酒會(huì)增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我們還是倡議“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。4、鮮奶與奶粉哪樣更好？奶粉是鮮奶經(jīng)過(guò)濃縮、噴霧、干燥后制成的微細(xì)粉粒，其蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等主要營(yíng)養(yǎng)成分變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞，尤其是維生素C、B1破壞嚴(yán)重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲(chǔ)存、運(yùn)輸、攜帶，對(duì)于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏設(shè)備的農(nóng)村居民仍是較好的營(yíng)養(yǎng)食品。值得一提的是，“奶粉事件”以后，廣大消費(fèi)者選購(gòu)奶粉時(shí)要選擇質(zhì)量信譽(yù)度好的品牌和廠家，謹(jǐn)防假冒偽劣產(chǎn)品。一、積累與運(yùn)用：1用詩(shī)詞原句填空。（每題1分，共6分）①幾處早鶯爭(zhēng)暖樹(shù)， 。（白居易《錢塘湖春行》）② ，西北望，射天狼。（蘇軾《江城子?密州出獵》）③《酬樂(lè)天揚(yáng)州初逢席上見(jiàn)贈(zèng)》一詩(shī)中蘊(yùn)含新事物必將取代舊事物這一哲理的句子是： ，O④ ，各領(lǐng)風(fēng)騷數(shù)百年。（趙冀《論詩(shī)》）⑤王安石在《登飛來(lái)峰》中表達(dá)為實(shí)現(xiàn)自己的政治抱負(fù)而勇往直前、無(wú)所畏懼的進(jìn)取精神的詩(shī)句是 ，O⑥我們即將跨入新的學(xué)習(xí)階段，應(yīng)該對(duì)未來(lái)充滿希望，具有掛起風(fēng)帆、直渡大海的精神，讓我們用李白《行路難》 里的兩句共勉： ， 。2、語(yǔ)文實(shí)踐活動(dòng)可以培養(yǎng)綜合能力。請(qǐng)你參加下面的活動(dòng)，并根據(jù)情境和要求答題。（4分）育英中學(xué)準(zhǔn)備在九年級(jí)學(xué)生中舉行一次“詩(shī)歌朗誦”交流展示活動(dòng)，要求參與者自己選擇一首最喜愛(ài)的詩(shī)歌當(dāng)眾朗誦展示。（1）假如你是本次活動(dòng)的主持人，請(qǐng)你設(shè)計(jì)一段開(kāi)場(chǎng)白。（不超過(guò)80字）（2分）（2）你班李明同學(xué)朗誦很好，但他性格內(nèi)向，不好意思當(dāng)眾朗誦，請(qǐng)你用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言勸說(shuō)他參加這次活動(dòng)。（30-50字）（2分）3. 請(qǐng)你從讀過(guò)的文學(xué)名著中推薦一位令自己感動(dòng)的英雄人物，并寫出故事情節(jié)和給同學(xué)的推薦理由。（2分）書名： 人物姓名：人 物 介紹：推薦理由二、古詩(shī)文閱讀（18分）閱讀下面的古詩(shī)文，分別回答問(wèn)題。（一）早春呈水部張十八員外韓愈天街小雨潤(rùn)如酥，草色遙看近卻無(wú)。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。4、這首詩(shī)用“草色遙看近卻無(wú)”來(lái)描寫早春，給人以無(wú)窮的美感和趣味。請(qǐng)把該句所呈現(xiàn)的景象描繪出來(lái)。（3分）5、全詩(shī)表達(dá)了詩(shī)人怎樣的思想感情？（3分）（二）［甲］一簞食，一豆羹，得之則生，弗得則死。呼爾而與之，行道之人弗受；蹴爾而與之，乞人不屑也。萬(wàn)鐘則不辯①禮義而受之，萬(wàn)鐘于我何加焉？為宮室之美，妻妾之奉，所識(shí)窮乏者得我歟？向?yàn)樯硭蓝皇?，今為宮室之美為之；向?yàn)樯硭蓝皇?，今為妻妾之奉之；向?yàn)樯硭蓝皇?，今為所識(shí)窮乏者得我為之；是亦不可以已乎？此之謂失其本心。（節(jié)選自《孟子?魚我所欲也》）［乙］曾子②之妻之市，其子隨妻而泣。其母曰：“母還，顧反為汝殺彘③。”妻適市來(lái)，曾子欲捕彘殺之。妻止之曰：“特與嬰兒戲耳。”曾子曰：“嬰兒非與戲也。嬰兒非有知也，待父母而學(xué)者也，聽(tīng)父母之教。今子欺之，是教子欺也。母欺子，子而不信其母，非所以成教也!”遂烹彘也。（節(jié)選自《韓非子?曾子殺彘》）［注］①辯，有的版本作“辨”。②曾子：曾參，孔子的學(xué)生。③彘：zhi,豬。.解釋下列句子中加點(diǎn)的字。（4分）①呼爾而與之，行道之人弗受與：②所識(shí)窮乏者得我歟得：③曾子之妻之市 之：④妻止之日：“特與嬰兒戲耳。”止：.將下列文言語(yǔ)句翻譯成現(xiàn)代漢語(yǔ)。（4分）①萬(wàn)鐘則不辯①禮義而受之，萬(wàn)鐘于我何加焉？譯文：②今子欺之，是教子欺也。譯文：.古往今來(lái)，舍生取義的志士仁人很多，請(qǐng)舉出兩個(gè)人物，并簡(jiǎn)要概括其事例。（2分）.從“曾子殺彘”這個(gè)故事，可以看出曾子怎樣的教子思想？（2分）三、現(xiàn)代文閱讀（40分）閱讀下面的兩篇文章，分別回答文后的問(wèn)題（一）光污染⑴一百多年前，愛(ài)迪生發(fā)明了電燈，創(chuàng)造了一個(gè)光明的奇跡。但愛(ài)迪生不會(huì)想到，電燈讓人類走出對(duì)黑夜的恐懼的同時(shí)，卻讓人類失去了本來(lái)?yè)碛械拿利惣儍舻囊箍?。研究表明，世界上將?/3的人口生活在光污染的夜空環(huán)境之下?，F(xiàn)代文明程度越高的地區(qū)，光污染也就越嚴(yán)重。在一些完全被現(xiàn)代文明覆蓋的地區(qū)，幾乎沒(méi)有了真正意義上的黑夜。對(duì)居住在那里的人們而言，璀璨星空只是一個(gè)遙遠(yuǎn)而又浪漫的懷想，其真身只留在圖畫書或者天文館里。⑵日益嚴(yán)重的光污染成了天文學(xué)家的噩夢(mèng)。天文臺(tái)的儀器只能“看見(jiàn)”比背景更亮的東西，當(dāng)?shù)厍蛏峡毡蝗斯艄饨輹r(shí)，一些暗淡的星體就消失在視線里了，這給觀察太空造成了許多困難。更為嚴(yán)重的是，來(lái)自數(shù)十億光年之外的光子在穿越宇宙的漫長(zhǎng)歲月后，竟然在最后的幾千分之一秒里被地球的光淹沒(méi)，無(wú)法到達(dá)望遠(yuǎn)鏡的鏡頭上。⑶受困擾的不僅是天文學(xué)家，光污染也擾亂了許多晝伏夜出的野生動(dòng)物的生理節(jié)奏，干擾了它們的常態(tài)行為。世界上絕大多數(shù)小型食肉動(dòng)物和嚙齒類動(dòng)物，20%的靈長(zhǎng)類動(dòng)物以及80%的有袋動(dòng)物都是夜間活動(dòng)的動(dòng)物，它們很多都成為光污染的直接或者間接受害者。比如，有一種喜歡在晚上鳴叫的樹(shù)蛙，如果周圍有強(qiáng)烈的燈光，它們就不再出聲。雄蛙如果不叫，就無(wú)法吸引雌蛙繁殖后代。長(zhǎng)此下去，勢(shì)必影響到樹(shù)蛙的生存。生態(tài)學(xué)家指出，光污染對(duì)動(dòng)物的危害，不亞于棲息地的縮小、含有化學(xué)物質(zhì)的垃圾傾倒等其他環(huán)境問(wèn)題。⑷光污染給夜間飛翔的鳥(niǎo)兒帶來(lái)的災(zāi)難更是讓人觸目驚心。夜間飛翔的鳥(niǎo)兒依靠星光和月光導(dǎo)航，建筑物上炫目的燈光會(huì)令它們迷失方向，特別是在霧、雨天的后半夜。北美洲有450多種夜間遷移的鳥(niǎo)都發(fā)生過(guò)與高樓相撞的慘劇，其中還包括一些瀕危物種。1954年在美國(guó)佐治亞州，曾發(fā)生過(guò)接連兩個(gè)晚上5萬(wàn)只小鳥(niǎo)死于空軍基地的慘劇，它們?yōu)闊艄馑?，直沖地面。1981年，另有1萬(wàn)只鳥(niǎo)接連撞上一個(gè)被探照燈照得通明的發(fā)電廠的大煙囪。⑸光污染也威脅到人類的健康。研究人員對(duì)生物鐘節(jié)律進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)生命都只能在黑暗的環(huán)境下分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙。對(duì)老鼠進(jìn)行試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，夜間少量的光照也會(huì)減少褪黑激素的產(chǎn)生，導(dǎo)致腫瘤的生長(zhǎng)。雖然人類對(duì)于夜間燈光的敏感程度比老鼠和其他低等動(dòng)物要低得多，但持續(xù)的夜間照明燈光也會(huì)擾亂人體生物鐘，影響到人體的健康。光污染還是導(dǎo)致近視高發(fā)的一個(gè)原因。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究表明，2歲前在開(kāi)著燈的房間里睡覺(jué)的孩子，近視率約為55%；而習(xí)慣熄燈睡覺(jué)的孩子，近視率只有10%左右。因?yàn)楫?dāng)我們閉上眼睛睡覺(jué)時(shí)，燈光會(huì)透過(guò)我們的眼皮，使得本來(lái)應(yīng)休息的眼睛不得不繼續(xù)工作。⑹晝夜交替是一種自然規(guī)律。從根本上說(shuō)，黑暗是無(wú)害的。現(xiàn)代生活少不了電，也少不了照明燈，但是我們可以將光限制在需要的地方，盡可能減少光污染，還地球一個(gè)純凈的夜空。（選自《看世界》，有改動(dòng)）10、為加橫線的字詞注音（3分）璀璨噩夢(mèng).本文依次從哪幾個(gè)方面說(shuō)明了光污染的危害？請(qǐng)用簡(jiǎn)練的語(yǔ)句概括。（4分）.本文多處運(yùn)用了“舉例子”的說(shuō)明方法。從文中摘錄一處，并結(jié)合語(yǔ)境簡(jiǎn)要分析其說(shuō)明作用。（4分）.第⑶段“光污染也擾亂了許多晝伏夜出的野生動(dòng)物的生理節(jié)奏，干擾了它們的常態(tài)行為”一句中“晝伏夜出”一詞能否刪去？為什么？（3分）.本文末尾作者呼吁人們“將光限制在需要的地方，盡可能減少光污染，還地球一個(gè)純凈的夜空”。你認(rèn)為這樣的夜空該是怎樣的一種情形呢？請(qǐng)根據(jù)文章內(nèi)容和你的生活體驗(yàn)，寫一段話介紹“純凈的夜空”。（6分）（二）簽名曹志星①在喬治的記憶中，父親一直就是瘸著一條腿走路的，他的一切都平淡無(wú)奇。所以，喬治總是想，母親怎么會(huì)和這樣的一個(gè)人結(jié)婚呢？他總覺(jué)得，父親那條瘸腿，帶給自己的是恥辱。②一次，市里舉行中學(xué)生籃球賽。喬治是隊(duì)里的主力，他找到母親說(shuō)出了自己的心愿：希望母親能陪他同往。在賽場(chǎng)上，只要看到母親的目光，他就能發(fā)揮出最好的水平。母親笑了，說(shuō)：“那當(dāng)然。你就是不說(shuō)，我和你父親也會(huì)去的?！彼?tīng)罷搖了搖頭，說(shuō)：“我不是說(shuō)父親，我只希望你去?！蹦赣H很是驚奇，問(wèn)這是為什么。他勉強(qiáng)地笑了笑，說(shuō)：“我總認(rèn)為，一個(gè)殘疾人站在場(chǎng)邊，會(huì)使得整個(gè)氣氛變味兒?！蹦赣H嘆了一口氣，說(shuō)：“你是嫌棄你的父親了？”父親這時(shí)正好走過(guò)來(lái)，說(shuō)：“ ?！眴讨问媪丝跉猓f(shuō)：“爸爸，祝你一路平安!”父親慈愛(ài)地?fù)崦念^，說(shuō)：“我祝你能賽出好的成績(jī)!”③比賽很快就結(jié)束了，喬治所在的隊(duì)得了冠軍，喬治為此立下了汗馬功勞。在回家的路上，喬治很是興奮地說(shuō)個(gè)不停。母親也很高興.說(shuō)：“要是你父親知道了這個(gè)消息，他一定會(huì)放聲高歌的?！眴讨纬料铝四槪f(shuō)：“媽媽，我們現(xiàn)在不提他好不好？”母親接受不了他的口氣，尖叫起來(lái)，說(shuō)：“你必須要告訴我這是為什么！”喬治滿不在乎地笑了笑，說(shuō)：“不為什么，就是不想在這時(shí)提到他?！蹦赣H的臉色凝重起來(lái)，說(shuō)：“孩子，這話我本來(lái)不想說(shuō)，可是，我再隱瞞下去，很可能就會(huì)仿害到你的父親。你知道你父親的腿是怎么瘸的嗎？”喬治搖了搖頭，說(shuō)：“我不知道?！蹦赣H說(shuō)：“那一年你才兩歲父親帶你去公園玩兒，在回家的路上，你左奔右跑。忽然，一輛汽車疾馳而來(lái)，你父親為了救你，左腿被碾在了輪下。"喬治頓時(shí)呆住了，說(shuō)：“這怎么可能呢？”母親說(shuō)：“這怎么不可能！不過(guò)這些年你父親不讓我告訴你罷了?！雹軆扇寺刈咧?。母親說(shuō)：“有件事可能你還不知道，你父親就是布萊特，你最喜歡的作家。”喬治驚訝地蹦了起來(lái)說(shuō)：“你說(shuō)什么？我不信!”母親說(shuō)：“這其實(shí)你父親也不讓我告訴你。你不信可以去問(wèn)你的老師?！眴讨伟堰\(yùn)動(dòng)服塞在母親的懷里說(shuō)“你等著”，就急急地向?qū)W校跑去。⑤老師面對(duì)他的疑問(wèn)，笑了笑，說(shuō)：“這都是真的，你父親不讓我們透露這些，是怕影響你的成長(zhǎng)。但現(xiàn)在你既然知道了，那我就不妨告訴你，你父親是一個(gè)偉大的人。”⑥喬治激動(dòng)得不能自己，一陣風(fēng)地跑回家中，父親卻不在。兩天以后父親回來(lái)，一進(jìn)門，喬治就急不可待地說(shuō)：“爸爸，我問(wèn)你一件事?！备赣H放下手提包，說(shuō)：“是不是又遇到了什么困難？”他搖了搖頭，說(shuō)：“爸爸，我只是想問(wèn)你一句話?！备赣H笑了，說(shuō)：“別說(shuō)一句，就是一百句也沒(méi)問(wèn)題?！眴讨握f(shuō)：“你就是大名鼎鼎的布萊特嗎？"父親愣了一下，然后就笑了，說(shuō)：“孩子，你怎么想起了這個(gè)問(wèn)題？”喬治制止他問(wèn)下去，說(shuō)：“你得先回答我。”父親點(diǎn)了點(diǎn)頭，說(shuō)：“我就是寫小說(shuō)的布萊特。”喬治拿出一本書來(lái)，說(shuō)：“你得先給我簽個(gè)名吧！”父親看了他片刻，然后拿起筆來(lái)，在扉頁(yè)寫道:“贈(zèng)喬治，生活其實(shí)比什么都重要。布萊特?！比缓蠓畔鹿P，說(shuō)：“我其實(shí)比簽名更重要。”然后笑了起來(lái)。⑦多年以后，喬治成為一名出色的記者。當(dāng)有人讓他介紹自己的成功之路時(shí)，他就會(huì)重復(fù)父親的那句話：生活其實(shí)比什么都重要。15、喬治參加中學(xué)生籃球賽，不想讓父親陪同的原因是什么？（3分）16、聽(tīng)說(shuō)父親就是自己最喜歡的作家，喬治問(wèn)父親：“你就是大名鼎鼎的布萊特嗎？"父親回答說(shuō)：“我就是寫小說(shuō)的布萊特?！睆膶?duì)話中可以看出，喬治看重的是布萊特的 ，父親看重的是布萊特的。（4分）17、老師告訴喬治“你父親是一個(gè)偉大的人”。從全文來(lái)看，父親有哪些偉大之處？請(qǐng)寫出其中三點(diǎn)。（6分）18、請(qǐng)你想象作為父親知道自己的兒子不希望自己觀看籃球賽時(shí)，走過(guò)來(lái)的父親會(huì)說(shuō)什么哪？補(bǔ)充第二段的空白處。（2分）父親這時(shí)正好走過(guò)來(lái)，說(shuō)：“ ?！?9、當(dāng)喬治請(qǐng)父親簽名時(shí)，父親寫下“生活其實(shí)比什么都重要”這句話，其用意在于讓兒子明白：。（5分）四、作文（50分）20、請(qǐng)以“四季”為話題寫一篇文章?？傄螅簩懩阕钍煜さ膬?nèi)容，表達(dá)你的真情實(shí)感；話題作文自定角度、自選體裁、自擬題目；文中不要出現(xiàn)真實(shí)的校名、姓名，如需要可用“XXX”代替，否則會(huì)扣分；不少于600字。水利監(jiān)理實(shí)施則資料匯1設(shè)計(jì)文件、圖紙審核監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 2之工程施工測(cè)量監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。工建筑材料質(zhì)量監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。4_原材料及混凝土檢測(cè)試驗(yàn)監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽?！巴潦介_(kāi)挖工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。6_土石方填筑工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。乙砌石工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。宜混凝土工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。9_粘土心墻壩填筑監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。10堆石壩壩體填筑工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。11隧洞開(kāi)挖工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。12水工隧洞土建工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。13拋石填筑工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。14防滲墻工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。15高壓噴射灌漿防滲墻工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。16水泥灌漿工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。17混凝土沉井監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。18混凝土灌注樁監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。19管樁工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。20振沖加密工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。21套井回填工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。22塑料排水工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。23碎石排水墊層工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。土工布鋪設(shè)工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。土工膜鋪設(shè)工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。土石壩（堰）填筑料開(kāi)采施工監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。土石壩及施工圍堰高噴灌漿工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。土石圍堰工程合成土工織物防滲體施工監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。29土石圍堰工程水下拋填風(fēng)化砂堰體及淤砂地基振沖加密施工監(jiān)理實(shí)施細(xì)則錯(cuò)誤！未定義書簽。30預(yù)制混凝土工程監(jiān)理實(shí)施細(xì)則 錯(cuò)誤！未定義書簽。