射擊運(yùn)動(dòng)員注意力的要求及訓(xùn)練方法,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)論文

射擊運(yùn)動(dòng)員注意力的要求及訓(xùn)練方法,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)論文注意是運(yùn)發(fā)動(dòng)把握運(yùn)動(dòng)技能經(jīng)過(guò)中的一個(gè)重要因素,也是在比賽經(jīng)過(guò)中獲得優(yōu)異成績(jī)的重要心理保障(Allport,1989).良好的注意品質(zhì)是運(yùn)發(fā)動(dòng)有效施行運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)鍵,它貫穿著運(yùn)動(dòng)技能構(gòu)成直至熟練化的全經(jīng)過(guò).射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)要具備良好的心理素質(zhì)和時(shí)空感,需要有熟練的槍感、持久的控制能力、高效的注意力和較高的穩(wěn)定度.研究表示清楚,高水平射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)能在短時(shí)間內(nèi)迅速集中注意力到有用信息上,排除各種干擾,到達(dá)動(dòng)作流暢自若的狀態(tài).我們以為,對(duì)射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意特征進(jìn)行分析和總結(jié),具有非常重要的意義,會(huì)為今后的訓(xùn)練和比賽提供有益的經(jīng)歷體驗(yàn)和參考.2體育運(yùn)動(dòng)中注意力研究現(xiàn)在狀況注意的品質(zhì)通常包括注意的廣度(或注意的范圍)、注意的集中性、注意的穩(wěn)定性、注意的轉(zhuǎn)移和注意的分配五個(gè)方面.能夠以為,人的注意品質(zhì)除了在能力方面表現(xiàn)出很大的差異以外,在特質(zhì)(各種情境中都會(huì)表現(xiàn)出來(lái)的,不受任務(wù)特點(diǎn)影響)和狀態(tài)(隨情景變化而變化)特點(diǎn)上也表現(xiàn)出明顯的不同.20世紀(jì)70年代,著名的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家Nideffer在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的注意領(lǐng)域進(jìn)行了開拓性的嘗試,他提出注意的構(gòu)造至少包括兩個(gè)維度,注意的范圍和注意的方向.大多數(shù)情況下,運(yùn)發(fā)動(dòng)需要充分利用外部注意方式,優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)必須具備靈敏轉(zhuǎn)換這些形式的能力,兩個(gè)維度組合成四種注意類型,他的研究對(duì)運(yùn)動(dòng)中的注意力研究有指導(dǎo)性作用.從已有資料分析,與體育運(yùn)動(dòng)中相關(guān)的注意力實(shí)驗(yàn)并不多見,一般是集中在注意的集中維度上,研究方式方法主要以思辨、量表以及簡(jiǎn)答測(cè)驗(yàn)為主,缺乏對(duì)注意能力特征鮮明、靈敏性較強(qiáng)的各維度評(píng)價(jià)分析指標(biāo).研究成果主要集中在很多閉鎖性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,缺乏在詳細(xì)場(chǎng)景中的注意力特征研究.而一般心理學(xué)中關(guān)于注意力研究的詞語(yǔ)和數(shù)字圖形實(shí)驗(yàn)方式,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中能借鑒的地方也并不多.王慧(2008)曾提出,射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)需要具備的專項(xiàng)心理穩(wěn)定性包括注意力的集中、記憶力的強(qiáng)弱、判定力的準(zhǔn)確、意志品質(zhì)的磨煉與具體表現(xiàn)出等.華而不實(shí)注意力的集中指高度穩(wěn)定的內(nèi)部注意力.射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意力特別重要:一、要把注意力集中在自個(gè)身上,不要去想別人.二、要注意自個(gè)內(nèi)部的感受.三、要注意手部和全身技術(shù)動(dòng)作的程序化,才能瞄得更準(zhǔn),不要光想著瞄靶子上的10環(huán)而把注意力前移到靶子上.要把注意力集中在本身的技術(shù)動(dòng)作上,根據(jù)既定程序完成整套射擊動(dòng)作,同時(shí)要盡量減少對(duì)外部情況的注意,過(guò)濾掉來(lái)自觀眾、教練、對(duì)手等其別人員的干擾信息,進(jìn)而到達(dá)本身較高的射擊成績(jī).3射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)注意力的要求射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高穩(wěn)定性、高度集中的特殊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,一場(chǎng)比賽時(shí)間有時(shí)長(zhǎng)達(dá)兩三小時(shí),運(yùn)發(fā)動(dòng)需要在比賽的經(jīng)過(guò)中保持高度集中的注意力,不遭到外界環(huán)境因素的影響,同時(shí)排出各種雜念,將注意力始終集中在動(dòng)作經(jīng)過(guò)中.例如,在據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的完好射擊動(dòng)作中,運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意力既要分到據(jù)槍的穩(wěn)固上,又要分配到瞄準(zhǔn)的細(xì)致中,還要分配到協(xié)調(diào)擊發(fā)的力度上.整個(gè)比賽經(jīng)過(guò),注意力的各維度都有著重要的意義.3.1注意的集中性在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)中,既包括對(duì)手的情況、觀眾、場(chǎng)地環(huán)境和教練員的行為等,對(duì)手、觀眾、環(huán)境條件和教練員的行為等外部刺激,又包括自我鼓勵(lì)、自我懷疑、焦慮、傷痛、疲憊等內(nèi)部刺激,這些都阻礙著運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意力集中情況.因而,一個(gè)運(yùn)發(fā)動(dòng)能否避免內(nèi)外在的刺激干擾,將注意力集中在自個(gè)從事的活動(dòng)上是獲得成功的關(guān)鍵(季瀏、范仲根,1994).能夠以為,注意力集中的強(qiáng)度依靠于心理機(jī)能,而注意力的保持和延長(zhǎng)就取決于生理機(jī)能.當(dāng)精神疲憊時(shí),注意力集中的強(qiáng)度就變?nèi)?當(dāng)機(jī)體疲憊或有傷病時(shí),注意力集中的延長(zhǎng)機(jī)能就降低;當(dāng)情緒不好、雜念多時(shí),注意力也就難以集中.射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)需要把80%-90%的注意力集中在內(nèi)在的動(dòng)作上,不去考慮外在的、與自個(gè)無(wú)關(guān)的各種因素.3.2注意的穩(wěn)定性注意的穩(wěn)定性是指人的心理活動(dòng)以一樣的強(qiáng)度長(zhǎng)久地保持在一定的對(duì)象上,優(yōu)秀射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)注意的穩(wěn)定性高,他們具有高度的警惕性,能較好地排除外界干擾,保持注意力的高度集中,不走神.由于比賽一般持續(xù)時(shí)間比擬長(zhǎng),要求運(yùn)發(fā)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間的注意力持續(xù)在較高的興奮狀態(tài),這樣的高強(qiáng)度對(duì)抗不僅僅是在體力、身體上提出了較高挑戰(zhàn),在心理耐力、心理疲憊等方面要求也非常高.經(jīng)常能夠看到,有些隊(duì)員在決賽的關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)不該有的失誤,十分容易遭到外界干擾因素的影響,動(dòng)作狀態(tài)起伏較大,這些也是注意力資源耗竭、精神分散等方面的反映.3.3注意的類型注意力的構(gòu)造包括兩個(gè)方面:注意力的范圍和注意力的方向.教練員需要注意到運(yùn)發(fā)動(dòng)個(gè)體差異的不同,而狹窄的內(nèi)部注意正是射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需要的.正確合理的比賽目的定位能使運(yùn)發(fā)動(dòng)比照賽任務(wù)有清楚的理解,不受自個(gè)比賽成績(jī)和別人成績(jī)或表現(xiàn)的干擾,結(jié)果控制在自個(gè)手中.射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)在進(jìn)行射擊的經(jīng)過(guò)中,必須將注意力集中在自個(gè)的動(dòng)作上,對(duì)賽場(chǎng)瞬息萬(wàn)變的因素應(yīng)做到心中有數(shù),使最重要或相關(guān)的因素進(jìn)入自個(gè)的注意范圍.能夠以為,運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意力必須始終在外部寬廣的多信息和內(nèi)部心理的指向集中之間綜合選擇判定,射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)大多數(shù)情況以狹窄的內(nèi)部注意為主,需要排除外界變化信息的干擾,重視注意力范圍的嚴(yán)謹(jǐn)性,建立正確的比賽定向.3.4注意的靈敏性注意靈敏性主要是從時(shí)間先后的維度來(lái)研究注意的轉(zhuǎn)移特征,從空間變化的角度來(lái)研究注意的分配優(yōu)勢(shì).我們以為,它主要反映了在特定的時(shí)空維度中運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意優(yōu)勢(shì).例如,手槍基礎(chǔ)射擊時(shí),運(yùn)發(fā)動(dòng)既要考慮到平正的準(zhǔn)星缺口與待擊目的的關(guān)系,又要保持槍支的穩(wěn)定性,以及食指單獨(dú)、均勻向后用力扣扳機(jī),運(yùn)發(fā)動(dòng)在射擊經(jīng)過(guò)中的有效注意力集中與正確分配具有重要的意義.在射擊比賽中,射手的注意力處在動(dòng)態(tài)的變化中,如我們常講的精神前移、注意回收等.一個(gè)優(yōu)秀的射手要擅長(zhǎng)正確使用和調(diào)整自個(gè)的注意力分配點(diǎn),及時(shí)和恰當(dāng)?shù)貙⒆⒁饬Ψ峙湓谏鋼艚?jīng)過(guò)中的各個(gè)環(huán)節(jié),構(gòu)成合理的分配比例.在瞄扣環(huán)節(jié),注意力的合理分配一般為三分之一隨瞄準(zhǔn),三分之二伴隨氣力保持(本體感受)預(yù)壓、控制晃動(dòng)幅度(人體和槍支的自然晃動(dòng)).事實(shí)上,射擊經(jīng)過(guò)中,注意的廣度、注意的集中和分配等是嚴(yán)密聯(lián)絡(luò)的.在訓(xùn)練環(huán)節(jié),教練員要用積極肯定的簡(jiǎn)練語(yǔ)言指出注意的范圍,先小后大,先局部后整體,先一個(gè)局部后另一個(gè)局部.如據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)動(dòng)作,開場(chǎng)時(shí)注意力的分配是兼顧的,這樣才不會(huì)顧此失彼,但隨著動(dòng)作的進(jìn)程,注意力應(yīng)逐步轉(zhuǎn)移到發(fā)射前的霎時(shí),集中到擊發(fā)動(dòng)作的關(guān)鍵問(wèn)題上.4射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意力訓(xùn)練我們針對(duì)優(yōu)秀射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)注意的特征,提出下面注意力訓(xùn)練的幾方面:第一,注意力集中訓(xùn)練是讓運(yùn)發(fā)動(dòng)排除外部和內(nèi)部的干擾,始終將注意力集中指向在當(dāng)下確定的任務(wù).隊(duì)員的注意力越集中、越穩(wěn)定,自我控制能力就越強(qiáng).射擊訓(xùn)練中要求隊(duì)員對(duì)每一動(dòng)作都需要全神貫注并保持一定的時(shí)間,逐步養(yǎng)成隨時(shí)能將自個(gè)的注意力集中到某一動(dòng)作要領(lǐng)的習(xí)慣.例如,根據(jù)射擊項(xiàng)目運(yùn)發(fā)動(dòng)要求注意集中緊張程度較高,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn),我們能夠通過(guò)凝視手表、計(jì)時(shí)器等實(shí)物來(lái)培養(yǎng)提高注意力的集中能力,要求運(yùn)發(fā)動(dòng)在疲憊狀態(tài)下進(jìn)行集中注意的訓(xùn)練,通過(guò)生物反應(yīng)糾正注意分散現(xiàn)象.同時(shí)根據(jù)射擊項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)找尋特色方式方法,如要求隊(duì)員在強(qiáng)干擾、高對(duì)抗的不利情況下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練.第二,根據(jù)射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意特征,我們首先要提醒運(yùn)發(fā)動(dòng)狹窄注意范圍的重要,通過(guò)在大環(huán)境、多信息下訓(xùn)練的方式方法來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員的視覺(jué)空間感.在訓(xùn)練環(huán)節(jié),提高射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)的基本技術(shù)能力,建立正確的肌肉本體感覺(jué),促使注意往動(dòng)作內(nèi)在感覺(jué)上集中,能夠采用盲訓(xùn)、瞄白墻、打白靶、對(duì)空地射擊等等方式方法進(jìn)行訓(xùn)練.強(qiáng)調(diào)將注意力放在準(zhǔn)星和缺口的平正關(guān)系上,對(duì)其仔細(xì)觀察后,閉上眼睛努力回憶被觀察的形象,假如回憶起來(lái)的形象某些地方還不太清楚,就重復(fù)數(shù)次,直到特別清楚明晰地回憶出被觀察對(duì)象為止.射擊前,射手要養(yǎng)成回首正確動(dòng)作的習(xí)慣,把動(dòng)作重點(diǎn)、技術(shù)要求、要領(lǐng)與程序進(jìn)行重點(diǎn)回首,尋找良好的情緒體驗(yàn).例如,可讓運(yùn)發(fā)動(dòng)在射擊前熟記口訣:一平二正三對(duì)準(zhǔn),視力回收漸加力.并在雜念排除中反復(fù)默誦.第三,提醒運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意力必須在外部寬廣的多信息和內(nèi)部心理的自我指向中綜合選擇判定,必須排除外界干擾和迷惑因素,有目的地改變注意的指向性,要求運(yùn)發(fā)動(dòng)集中在與任務(wù)有關(guān)的因素上,注意不是指向已然過(guò)去的比賽或者失敗中,排除能引起消極緊張心理雜念的方式方法.要學(xué)會(huì)靈敏地轉(zhuǎn)移注意力,避免糾結(jié)于過(guò)去的失誤產(chǎn)生的遺憾上,把注意力從內(nèi)心的想法主動(dòng)轉(zhuǎn)移到接下來(lái)的動(dòng)作發(fā)揮上,進(jìn)而重新集中注意力.5結(jié)束語(yǔ)射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意力要求特別重要,這對(duì)于比賽的勝負(fù)有決定性意義.射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)的注意要求主要包括注意穩(wěn)定性、注意持續(xù)性、注意范圍和注意靈敏性等方面.我們能夠從注意的集中和穩(wěn)定、指向性以及靈敏性等方面加以訓(xùn)練.本文針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中注意力要求較高的射擊運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行了初步的討論,等待對(duì)研究運(yùn)動(dòng)中注意的特征提供一定的參考價(jià)值.以下為參考文獻(xiàn)[1]Nougier,etal.Informationprocessinginsportandorientingofat-tention[J].InternationalJournalofSportPsychology,1991(22):307-327.[2]Tenenbaum,etal.Detectionoftargetsandattentionalflexibility,cancomputerizedsimulationaccountfordevelopmentalandskill-leveldifferences?[J].InternationalJournalofSportPsychology,1999(30):261-282.[3]李永瑞.不同注意類型高水平運(yùn)發(fā)動(dòng)注意瞬脫及注意能力特征的研究[D].北京體育大學(xué)博士論文,2001.[4]廖彥罡.運(yùn)發(fā)動(dòng)注意力的研究---