孕產(chǎn)期心理保健

孕產(chǎn)期心理保健學習內(nèi)容LoremipsumdolorLorem一、孕產(chǎn)婦常見的心理問題二、導致心理問題的原因三、哪些孕產(chǎn)婦易出現(xiàn)心理問題四、常見心理問題和應(yīng)對方法五、保持孕期積極樂觀心理的方法2021/3/102一、孕產(chǎn)婦常見的心理變化1、對懷孕的心理反應(yīng)2、不同時期的心理反應(yīng)聽到“你懷孕啦！”你第一反應(yīng)是什么？2021/3/1031、對懷孕的心理反應(yīng)驚喜接納珍惜期待意外怕羞愛被分享擔心體形失眠多疑、敏感拒絕顧慮和擔憂憂郁和抑郁恐懼和焦慮2021/3/1042、不同時期的心理反應(yīng)早期：驚喜、害怕、多疑、失眠、接受與排斥中期：接受、期盼、幻想、幸福感、被束縛感后期：出生準備、失眠、焦慮、緊張、煩躁產(chǎn)褥期：幸福感、產(chǎn)后抑郁、抑郁、焦慮

綠字標出的部分為消極心理反應(yīng)或異常情緒2021/3/105二、導致心理問題的原因1、與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)2、妊娠合并癥/并發(fā)癥3、負性生活事件4、家庭因素5、人格特征2021/3/106三、哪些孕產(chǎn)婦易出現(xiàn)心理問題1、青少年妊娠、未婚妊娠2、非意愿妊娠或初產(chǎn)婦3、婚姻關(guān)系不和諧或分居，對丈夫/性伴侶不信任4、不良產(chǎn)史：死胎死產(chǎn)史、習慣性流產(chǎn)史、畸形兒5、精神病史或某種性格特征2021/3/1076、孕期合并癥/并發(fā)癥、手術(shù)產(chǎn)7、嬰兒生病、虛弱或住院8、經(jīng)濟困難9、配偶或家庭暴力，丈夫不良行為10、有重男輕女的思想11、產(chǎn)后缺乏支持、照顧和護理2021/3/1081、睡眠問題2、敏感多疑3、焦慮4、產(chǎn)后常見的心理反應(yīng)5、產(chǎn)后郁悶或心境不良6、產(chǎn)后抑郁四、常見心理問題及應(yīng)對方法2021/3/1091、睡眠問題1、睡眠節(jié)律改變：晝夜顛倒提前（早睡早起）或推遲(晚睡晚起)2、睡眠時間減少或增加3、睡眠質(zhì)量差4、失眠2021/3/1010失眠包括3種情況入睡困難（半小時以上才能入睡睡眠淺，中途易醒多夢，再入睡困難（半小時以上）早醒（提前1小時以上）3212021/3/1011緩解睡眠問題的方法飲食調(diào)理：均衡合理膳食避免刺激性強的食物多食有助睡眠的食物：如睡前一杯牛奶2021/3/1012糾正不良生活習慣：

1、睡前減少進食

2、睡前不宜看過于激烈、復雜的影視劇、小說；不宜談?wù)摬挥淇斓氖虑?；可閱讀內(nèi)容輕松的讀物或聽輕松音樂

3、忌蒙頭睡覺

4、養(yǎng)成定時睡覺的習慣2021/3/1013保證良好的睡眠環(huán)境：臥室選用遮光好的窗簾安靜溫度以20-24℃、相對濕度40-60%

保持通風，不宜過冷、過熱或過于干燥

注意：上述方法無效的情況下，一定要到醫(yī)院就診。2021/3/10142、敏感多疑敏感多疑表現(xiàn)在哪些地方：對自身：過分擔心自己或胎兒存在某種疾病對外界：懷疑同事或家人2021/3/1015消除疑慮的方法

由可信任的專業(yè)技術(shù)人員詳細耐心地解釋孕婦身體出現(xiàn)的變化和問題多與有妊娠分娩經(jīng)歷的人交流，從中獲得經(jīng)驗轉(zhuǎn)移注意力2021/3/10163、焦慮90%的孕婦會出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒

對不確定因素的擔憂：

流產(chǎn)、胎兒畸形、分娩的痛苦和難度

對可預見情況的擔憂：

經(jīng)濟負擔、照料負擔

家庭不和諧不明原因的焦慮情緒2021/3/1017如何緩解焦慮情緒？主動了解有關(guān)知識認識到妊娠分娩是正常的生理現(xiàn)象在孕婦學?；虍a(chǎn)前檢查時，向醫(yī)護人員咨詢和其他準媽媽、新媽媽交流，分享妊娠與分娩的經(jīng)驗2021/3/1018獲得支持：家人、社會、專業(yè)人員要遵醫(yī)囑，積極治療產(chǎn)科并發(fā)癥積極安排豐富健康的活動放松訓練2021/3/10194、產(chǎn)后常見的心理反應(yīng)不知所措：需要適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換依賴：身體虛弱，渴望他人幫助失望：嬰兒性別、丈夫情感的轉(zhuǎn)移、不能滿足某種要求禁忌：禁吃某些食物、不能刷牙、洗頭等2021/3/1020大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后10天內(nèi)，會出現(xiàn)易傷心哭泣、輕度情緒紊亂、疲乏、常伴隨焦躁不安等01可斷續(xù)出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)日

02大多可自然緩解

035、產(chǎn)后郁悶（或心境不良）2021/3/10216、產(chǎn)后抑郁

約有10%左右的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6-8周出現(xiàn)抑郁癥狀，可持續(xù)2周或更久時間

表現(xiàn)出心境低落、對任何事情無興趣、急躁、容易發(fā)脾氣、言語慢、動作慢、無價值感、注意力不集中、甚至可產(chǎn)生輕生念頭2021/3/1022

除了精神表現(xiàn)外，身體也會出現(xiàn)不適，如：活動減少、失眠、性欲降低、食欲減退或暴飲暴食、腹痛、腹瀉、便秘、頭痛、背痛、各種軀體疼痛、胸悶、胸痛、心慌等2021/3/1023身體與心理同時照顧如何避免產(chǎn)后抑郁？丈夫關(guān)愛、家人支持自我調(diào)整2021/3/1024五、保持孕期積極樂觀心理的方法營造溫馨和睦的家庭氛圍建立一種寬容和感恩之心恰當?shù)那榫w表達和分享快樂改變形象放松訓練2021/3/1025家人要重視和關(guān)心孕婦心理變化，理解和安撫丈夫的言行要更加體貼、關(guān)愛、溫情

合理膳食、陪伴運動1、營造溫馨和睦的家庭氛圍2021/3/10262、建立一種寬容和感恩之心

對家人所做的每一件事都要感謝，要知足，這樣就可減少失望和不滿情緒2021/3/10273、恰當?shù)那榫w表達

和分享快樂

1、孕婦要學會釋放心中煩惱，多與家人和朋友交流，可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日?/p>

2、學習轉(zhuǎn)移情緒的方法：在心里出現(xiàn)擔心、緊張、抑郁或煩惱時，去做一件高興或喜歡的事2021/3/10284、改變形象

換一個發(fā)型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給產(chǎn)婦帶來一些新鮮感，從而改變沮喪的心情。2021/3/10295、放松訓練

主動學習一些放松的方法：動作要領(lǐng)：平臥安靜、手按腹部、腹式呼吸、慢吸慢呼、呼吸間停2021/3/10302021/3/1031015-9分輕度0210-14分中度0315-19分偏重04≥20分重度我有抑郁嗎？

（9個條目分之和）2021/3/