適應(yīng)社會(huì) 完善自我20120408

將面對(duì)初三，我（）

填一個(gè)描寫情緒或行為的詞語(yǔ)世界衛(wèi)生組織指出：“健康，不但是沒有軀體的缺陷，還要有完整的生理、心理狀況和社會(huì)適應(yīng)能力。”適應(yīng)社會(huì)完善自我考試中遇到一道難題例：你的想法與做法是怎樣的？甲乙想法這道題，我難別人也難，所以別慌，讓我想想，既然想不出來(lái)，先做后面的題目，回頭再來(lái)做這道。真該死，這道題怎么做不出，萬(wàn)一做不出怎么辦？不行，一定要做出來(lái)。情緒鎮(zhèn)定、從容不迫急躁、冒汗、理不出頭緒?時(shí)間過(guò)去會(huì)做的題目做好正仔細(xì)分析難題后面還有好多題目沒做真心慌考試即將結(jié)束解出難題，復(fù)查放棄解不出的題還有題目沒做完顧不上復(fù)查了結(jié)果考出實(shí)際水平考不出實(shí)際水平心態(tài)情緒行為結(jié)果

批評(píng)的力量

三個(gè)學(xué)習(xí)繪畫的人在學(xué)藝途中將自己的得意之作以1000元標(biāo)價(jià)出售，他們的第一位顧客均說(shuō)了一句相同的話：“您的畫怕是值不了那么多吧?”

其中一個(gè)人聽了后，對(duì)自己的畫仔細(xì)掂量，最終以2000元售出，而他經(jīng)過(guò)后來(lái)的刻苦努力，成為著名的畫家。他就是丁托列托。

另一個(gè)聽后只是輕輕地將畫撕毀，而從此改行，學(xué)習(xí)雕塑而成為一代宗師。他就是唐代著名雕塑家楊惠之。

第三個(gè)呢，認(rèn)為自己的畫或許真的不值那個(gè)價(jià)，便降低了要求，以500元售出。至今，他也只是一個(gè)三流的畫家，以賣畫糊口，過(guò)著流浪的生活。他一直就生活在我們的身邊。1、對(duì)于這三個(gè)人你怎么看？2、為什么相同的批評(píng)導(dǎo)致了三個(gè)人不同的結(jié)局？第一個(gè)人，正確認(rèn)識(shí)自己，發(fā)揮最大潛能，獲得成功；第二個(gè)人，目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，調(diào)整目標(biāo)，獲得成功；第三個(gè)人，沒有認(rèn)清自己，沒有目標(biāo)，沒有追求，未獲得成功。

人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗?！闷苽?希爾（1）要發(fā)揮自己的最大潛能，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。（2）當(dāng)條件限制目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，能適時(shí)調(diào)整，提出新的努力目標(biāo)。1、積極的自我期待馬加爵殺人案簡(jiǎn)介

從小學(xué)到高中，馬加爵的成績(jī)一直名列前茅。初中參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽還獲得全國(guó)二等獎(jiǎng)，在那個(gè)較為封閉落后的山村，馬加爵是那里的焦點(diǎn)人物，習(xí)慣受到別人的贊許。然而，云南大學(xué)不是馬村小學(xué)，在精英云集的大學(xué)校園里，開學(xué)時(shí)雄心勃勃的馬加爵很快發(fā)現(xiàn)自己的平凡。他的高考成績(jī)?cè)诎嗌纤幍奈恢檬侵械绕?。一段時(shí)間，他十分認(rèn)真刻苦，想在學(xué)習(xí)上有所作為。盡管刻苦努力，但每次英語(yǔ)考試都只是60多分的水平。學(xué)習(xí)上無(wú)法出彩，馬加爵試圖在其他方面有所突破。大一新生學(xué)生會(huì)，馬加爵報(bào)了體育部，只可惜首輪就遭淘汰。他也試圖在人群中做個(gè)活躍分子，但蹩腳的表達(dá)，使得他的交際圈小得可憐。高中與大學(xué)生活的極大落差，使得馬加爵對(duì)人生、社會(huì)的看法發(fā)生了劇烈的變化。他開始逃課，通宵上網(wǎng)，對(duì)學(xué)習(xí)的目標(biāo)，已變成“為拿畢業(yè)文憑”，曾經(jīng)的理想和激情，在時(shí)光中一點(diǎn)點(diǎn)消失。因?yàn)樨毟F，馬加爵內(nèi)心本來(lái)就自卑，再加上對(duì)大學(xué)生活的不適應(yīng)，他開始對(duì)周圍人的態(tài)度越來(lái)越敏感，他時(shí)時(shí)都感受到來(lái)自旁人的歧視。就是這種受歧視感最終導(dǎo)致他走上了犯罪的道路。馬加爵走向犯罪道路的主要原因是什么？2、做情緒的主人少女遭責(zé)罵殺死奶奶后自殺未遂

只因被奶奶責(zé)罵，花季少女盛怒之下將其殺死，自己割腕自殺未遂后，取走家里5萬(wàn)多元現(xiàn)金并放火燒屋，將房子大門反鎖逃離現(xiàn)場(chǎng)，險(xiǎn)些將癱瘓的爺爺燒困火海。日前，這起人倫慘劇的制造者少女王某因涉嫌故意殺人罪，被花都區(qū)檢察院依法批準(zhǔn)逮捕。經(jīng)法醫(yī)學(xué)尸體檢驗(yàn)鑒定，奶奶系因被人卡壓頸部致機(jī)械性窒息死亡。據(jù)王某交代，自己是奶奶一手養(yǎng)大，但平時(shí)奶奶經(jīng)常在她面前說(shuō)沒錢，因此十分小看奶奶。怎樣控制自己的情緒1、羅拉德達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大。他說(shuō)：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒?！?、與自然親近有助于保持心情愉快。即使走到窗前眺望一下青草綠樹也會(huì)對(duì)心情又裨益。3、健身運(yùn)動(dòng)。哪怕只是散步十分鐘，對(duì)克服壞心境都能收到立竿見影之效。4、如果自己的消極情緒持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，通過(guò)心理醫(yī)生的幫助可以很快緩解，對(duì)自己的健康是很有利的。P54成長(zhǎng)提示哭大聲叫喊運(yùn)動(dòng)

喝酒睡覺吃東西打架情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)目蕖⑦\(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架歸納總結(jié)傾訴型：聊天摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周全班去春游的事情，或者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂，積極起來(lái)！呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈模擬情景訓(xùn)練1、當(dāng)考試失敗時(shí)，我感到———，我將———2、當(dāng)同學(xué)給你起了難聽的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)———3、當(dāng)你被人冤枉時(shí)，你會(huì)———4、當(dāng)你與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，你會(huì)———5、當(dāng)你與好朋友吵架了，他誤會(huì)了你，你感到———

你會(huì)———6、當(dāng)老師批評(píng)了你，你感到———

，你會(huì)———3、正確對(duì)待順境和逆境國(guó)王和丞相丞相常說(shuō)的話是……這個(gè)故事帶給你的思考是什么？為什么丞相到最后還要這么說(shuō)呢?

桑蘭，中國(guó)體育界的“陽(yáng)光女孩”，正用她自己的行動(dòng)和事跡感染著這個(gè)世界。

1998年7月22日，桑蘭在第四屆美國(guó)友好運(yùn)動(dòng)會(huì)的一次跳馬練習(xí)中不慎受傷，桑蘭此后的人生奇跡不得不在輪椅上創(chuàng)造。在受傷之前，桑蘭已經(jīng)在體操界取得了不俗的成績(jī)：

1987年5月進(jìn)入寧波市少年體育學(xué)校；

1989年9月進(jìn)入浙江省少年體育學(xué)校，在全國(guó)少年兒童錦標(biāo)賽上獲獎(jiǎng)；

1990年1月8日進(jìn)入浙江省體工隊(duì)(專業(yè)隊(duì))，

1991年在第九屆浙江省運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得高低杠第一名，跳馬第一名，自由體操第一名，平衡木第一名，全能第一名；

1993年12月17日進(jìn)入國(guó)家體操隊(duì)；

1995年代表中國(guó)到華盛頓參加中、美、俄三國(guó)團(tuán)體賽，同年在南京全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得全能和跳馬第一名、自由體操第二名，在全國(guó)體操錦標(biāo)賽上得跳馬第二名；

1996年代表中國(guó)到Dallus參加美國(guó)杯比賽獲得全能第七名，在全國(guó)體操錦標(biāo)賽上獲得跳馬第二名；

1997年在全國(guó)體操錦標(biāo)賽上獲得跳馬第一名，在上海第八屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得跳馬第一名；

1998年代表中國(guó)來(lái)美國(guó)參加中、美、羅三國(guó)團(tuán)體賽獲得個(gè)人跳馬第二名，同年獲全國(guó)體操錦標(biāo)賽跳馬第二名。命運(yùn)的多舛并沒有讓桑蘭低頭，面對(duì)新的人生境遇，桑蘭艱難而又堅(jiān)毅地開辟了新的人生道路。2002年9月，桑蘭加盟世界傳媒大亨默多克新聞集團(tuán)下屬的“星空衛(wèi)視”，擔(dān)任一檔全新體育特別節(jié)目《桑蘭2008》的主持人，她用這樣的方式繼續(xù)著自己的奧運(yùn)之路。同樣在2002年9月，桑蘭被北京大學(xué)新聞與傳播學(xué)院新聞系破格免試錄取，就讀廣播電視專業(yè)。

1999年1月成為了第一位時(shí)代廣場(chǎng)為帝國(guó)大廈主持點(diǎn)燈儀式外國(guó)人；

1999年4月榮獲美國(guó)紐約長(zhǎng)島納蘇郡體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)頒發(fā)第五屆“勇敢運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)”；

2000年5月點(diǎn)燃中國(guó)第五屆殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)火炬；

2000年9月代表中國(guó)殘疾人藝術(shù)團(tuán)赴美演出；

2007年3月9日，桑蘭與互聯(lián)網(wǎng)結(jié)緣，她的全球個(gè)人官方網(wǎng)站上線，同時(shí)她也被聘為中國(guó)奧委會(huì)官網(wǎng)特約記者。作為曾經(jīng)的中國(guó)體操的旗幟性人物，在遭遇人生重大挫折后，桑蘭始終用一種平和的心態(tài)看待自己，不幸讓桑蘭更加的成熟，她的輝煌訴說(shuō)著她的成長(zhǎng)，她的人生低谷，也被好心人不斷地鼓勵(lì)，她自己認(rèn)為，在自己最困難的時(shí)候，是大眾給了桑蘭站起來(lái)的勇氣，桑蘭讓人知道了一個(gè)事實(shí)，中國(guó)奧運(yùn)之夢(mèng)已經(jīng)等待著她來(lái)傳播，她此生注定要和奧運(yùn)結(jié)緣。3．正確對(duì)待順境和逆境（1）當(dāng)我們遇到逆境的時(shí)候，不能因?yàn)槔щy而悲觀。2）當(dāng)我們處在順境的時(shí)候，不