項(xiàng)目三 認(rèn)識(shí)自我 完善自我

項(xiàng)目三

認(rèn)識(shí)自我完善自我大學(xué)生心理健康教育教學(xué)時(shí)間：2學(xué)時(shí)教學(xué)目標(biāo)、重點(diǎn)、難點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)：能客觀評(píng)價(jià)自己，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生全面看待自我、接納自我的意識(shí)和能力。教學(xué)重點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生全面看待自我、接納自我的意識(shí)和能力。教學(xué)難點(diǎn)：如何幫助學(xué)生理解“我”這個(gè)充滿(mǎn)矛盾的概念正確，讓學(xué)生敢于正視自己的缺點(diǎn)與不足，并接受一個(gè)有缺點(diǎn)的自我。項(xiàng)目三認(rèn)識(shí)自我完善自我（一）故事放送

一個(gè)年老的富翁送他的兒子去闖天下。青年來(lái)到熱帶雨林中找到一種樹(shù)木，這種樹(shù)木高十余米，在一大片雨林中只有一兩株，青年覺(jué)得這種樹(shù)木木質(zhì)不錯(cuò)而且稀有，就準(zhǔn)備去販賣(mài)。把這種樹(shù)木砍下之后，讓外層腐爛，留下水頭呈黑色的部分，會(huì)散發(fā)出無(wú)比香氣，放在水中也不像其他樹(shù)那樣浮在水面上，而是沉到水底。一、我是誰(shuí)青年把這帶有香味的樹(shù)木運(yùn)到市場(chǎng)出售，可是沒(méi)人買(mǎi)他的樹(shù)，倒是旁邊賣(mài)木炭的小販生意很火。日子一天天過(guò)去，青年的樹(shù)仍無(wú)人問(wèn)津。他想：大概我的樹(shù)真的不及那人的炭。于是他把香樹(shù)燒成炭挑到市場(chǎng)上，結(jié)果一會(huì)兒就賣(mài)光了。青年很得意地回家告訴了老父，老父聽(tīng)了，忍不住落下淚來(lái)。原來(lái)青年燒成木炭的香木，正是世上最珍貴的樹(shù)木——沉香。只要一小塊，它的價(jià)值會(huì)超過(guò)一車(chē)木炭。你們說(shuō)，青年人為什么會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤？

我是一個(gè)___的人？我是一個(gè)___的人？我是一個(gè)___的人？……我是一個(gè)愛(ài)笑的人。我是一個(gè)自我中心的人。我是一個(gè)喜歡美食的人?！ǘ?/p>

我是誰(shuí)？可以包括自己的性別、身高、外貌、個(gè)性、愛(ài)好、特長(zhǎng)、最明顯的特征……一、我是誰(shuí)我是…我是…我是…我是…我是…我是…我是…我是…我是…我是…自我認(rèn)識(shí)生理自我心理自我社會(huì)自我認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征認(rèn)識(shí)到自己在社會(huì)生活中擔(dān)任的角色，包括對(duì)各種角色關(guān)系、角色地位、角色技能和角色體驗(yàn)的認(rèn)知和評(píng)價(jià)?？纯椿卮鸬乃俣群蛿?shù)量，初步反映自我認(rèn)識(shí)深度是表面性的句子多還是反映一個(gè)人對(duì)自己看法的句子多，表面性的句子則反映了一個(gè)人自我意識(shí)的深度不夠，或者不愿意讓別人了解自己的內(nèi)心世界是正面的評(píng)價(jià)多還是負(fù)面的評(píng)價(jià)多，它反映的是一個(gè)人是否自信是正、負(fù)面評(píng)價(jià)都有，還是只有一方面的評(píng)價(jià)，它表明一個(gè)人的自我意識(shí)是全面的還是片面的，是客觀的還是過(guò)度自負(fù)或過(guò)度自卑的是否有很多自相矛盾或相反的評(píng)價(jià)，反映自我不統(tǒng)一、有較多的內(nèi)心沖突10句子的內(nèi)容是有集中的主題還是分散，有集中的主題則能反映出一個(gè)人如今最關(guān)注的事物分析方法進(jìn)一步分析找好友或你信任的人寫(xiě)寫(xiě)他們對(duì)你的評(píng)價(jià)，或找出你自我評(píng)價(jià)中有異議的項(xiàng)目，找出“他人眼中的我”和“自己眼中的我”的差距。寫(xiě)出你理想中的自我，找出“理想自我”和“現(xiàn)實(shí)自我”的差距，盡可能縮小差距一、我是誰(shuí)（一）命名一、我是誰(shuí)（二）他是誰(shuí)？一、我是誰(shuí)（三）她是誰(shuí)？一、我是誰(shuí)（四）多少個(gè)人？正確對(duì)待別人的評(píng)價(jià)認(rèn)識(shí)自我悅納自我自己他人不同的人對(duì)同一個(gè)人、同一件事的評(píng)價(jià)是不一樣的，所以我們不能被別人的評(píng)價(jià)所左右。要正確對(duì)待別人的評(píng)價(jià)，首先要正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。一、我是誰(shuí)有這樣一個(gè)孩子，他偷偷地向鄰居家的窗戶(hù)扔石頭，把死兔子裝進(jìn)桶里帶到學(xué)校的火爐里燒烤，弄得臭氣熏天。他的父親說(shuō)：“他是全鎮(zhèn)最壞的孩子，做的壞事讓你防不勝防，將來(lái)肯定要進(jìn)監(jiān)獄?！?/p>

猜一猜這個(gè)人長(zhǎng)大后可能成什么樣？戴爾卡耐基動(dòng)力阻力二、接納自己展示真我兩個(gè)倒霉的人被強(qiáng)盜囚禁在一個(gè)荒島上，一個(gè)人十分肥胖，而且吃得很多，另一個(gè)十分瘦弱。強(qiáng)盜臨走前給他們留下了同樣分量的食物。很快的，胖子的食物眼看就要吃完了，而瘦子只吃了一點(diǎn)點(diǎn)，瘦子常常諷刺胖子，長(zhǎng)得胖除了浪費(fèi)糧食和空間，有什么用啊。瘦子十分得意，胖子開(kāi)始怨恨自己的身體!一天傍晚狂風(fēng)大作，瘦子因?yàn)樘p了，一不小心被大風(fēng)卷向大海深處……

這個(gè)故事給我們什么啟示？請(qǐng)大家觀察并比較你的五指：（一）故事分享臺(tái)灣文人林清玄曾說(shuō)過(guò)

人生的缺憾，最大的就是和別人比較。與高人比較，使我們自卑；與俗人比較，使我們下流；與下人比較，使我們驕傲。外來(lái)的比較是我們心靈動(dòng)蕩不能自在的來(lái)源，也使得大部分人都選失了自我，屏蔽了自己的心靈原有的氤氳馨香。

人生的缺憾，最大的就是和別人比較。與高人比較，使我們自卑；與俗人比較，使我們下流；與下人比較，使我們驕傲。外來(lái)的比較是我們心靈動(dòng)蕩不能自在的來(lái)源，也使得大部分人都選失了自我，屏蔽了自己的心靈原有的馨香。

1.夸夸我自己：這并不是“王婆賣(mài)瓜”，而是“優(yōu)點(diǎn)自察”。寫(xiě)出10條自己的長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì)，可以請(qǐng)同學(xué)、老師幫忙。例如：我會(huì)做飯；我愿意幫助人……①②③……二、接納自己展示真我（二）做一做2.我不滿(mǎn)意自己……

列出對(duì)自己不滿(mǎn)意的方面，可以是生理上的，也可以是性格上的，還可以是學(xué)習(xí)中、生活中的。至少寫(xiě)出5點(diǎn)。（例如：①臉上長(zhǎng)滿(mǎn)青春痘；②不討爸爸、媽媽喜歡；③上課會(huì)做小動(dòng)作……）①②③

……二、接納自己展示真我（二）做一做二、接納自己展示真我做一做逐條分析，哪些是可以改變的?

哪些是短期內(nèi)可以改變的?哪些是需要一段時(shí)間才能改變的?哪些是借助外力可以改變的?想一想，有哪些班上同學(xué)能做到但自己卻做不到的事?寫(xiě)三件在下面：（1）（2）（3）從中選出一件你認(rèn)為有意義的事，自己嘗試去做一做，努力去學(xué)一學(xué)。

別人能做、別人會(huì)做的事，你也一定能做！二、接納自己展示真我（三）挑戰(zhàn)自我我能行我能戰(zhàn)勝我自己!.（四）做一做每天工工整整地在紙上抄寫(xiě)

每天抄寫(xiě)5遍，連續(xù)抄寫(xiě)10天。把寫(xiě)得最好的一張，貼在寢室里醒目之處。二、接納自己展示真我

王侯將相，寧有種乎？非也！為什么我們連簡(jiǎn)單的考試都搞得焦頭爛額，是我們笨嗎？不是！那么除了珍惜時(shí)間，多寫(xiě)多思以外，還有其他的影響因素嗎？有！那就是自信心！上帝在毀滅一個(gè)人的時(shí)候，首先必須摧毀你的自信！可見(jiàn)，自信是多么重要的素質(zhì)！怎樣培養(yǎng)超強(qiáng)的自信呢？有方法嗎？有！下面就給大家介紹“五倍訓(xùn)練法”！超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

1．嘴巴張大五倍

大膽地張開(kāi)你的嘴巴，經(jīng)常鍛煉你的臉部表情，讓它大于你羞澀時(shí)的五倍，喊出你的勇氣與自信。不要唯唯諾諾，尷尬緊張！

當(dāng)你敢于夸張自己時(shí)，當(dāng)你大張你的嘴巴時(shí)，你的心也在不覺(jué)中悄悄打開(kāi)！每一個(gè)五倍訓(xùn)練法，都有可能會(huì)為你帶來(lái)更多的級(jí)數(shù)倍增的成長(zhǎng)和成果。但前提還是一樣的，關(guān)鍵是你有沒(méi)有去運(yùn)用，并且有沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)用。超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

2．聲音放大五倍

再也不能像蚊子一樣的小聲。這年代你一定要大聲地為自己吶喊，大聲地贊美自己和別人，大聲地肯定自己。你不發(fā)出五倍的聲音，就會(huì)被別人的聲音淹沒(méi)。

當(dāng)你的聲音放大五倍時(shí)，影響力也很可能會(huì)放大五倍。你影響的不光是身邊的人，更重要的是自己那顆內(nèi)在的懦弱的心。

放開(kāi)聲音，讓自己成為一個(gè)“響當(dāng)當(dāng)”的人！超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

3．感情投入五倍

暗示就像戀愛(ài)，沒(méi)有感情，所有的付出，都是浪費(fèi)。真心付出五倍的感情，你就能收獲十倍的成果。

當(dāng)你全身心的把感情投入到自我暗示等訓(xùn)練中時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就像是親身去經(jīng)歷了一次一樣，你就會(huì)有體驗(yàn)，就會(huì)有感受，同樣，由于潛意識(shí)不辨真假，你就會(huì)有改變和成果的出現(xiàn)。

要投入，就帶著感情去投入！只有先感動(dòng)了自己，才可能感動(dòng)別人，也才可能感動(dòng)上天！超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

4．面子放下五倍

放下你的面子五倍，你就能得到十倍的面子；你只有勇敢地放下面子，才能在以后得到更多的面子。真正有面子的人，有的不是一時(shí)的面子，而是一世的面子。看得遠(yuǎn)一些，為了更大的面子，先放下自己的小面子；為了以后更有面子，先放下現(xiàn)在所謂的面子。一句話：豁出去了！超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

5．勇氣提升五倍勇氣提升五倍，你才能確信自己越來(lái)越勇敢，越來(lái)越成功。

當(dāng)你勇敢的走出第一步時(shí)，就會(huì)有第二步、第三步，就會(huì)有可能走出千里之外。如果勇氣不夠，那永遠(yuǎn)都不會(huì)有真正的成果。讓我們一起勇敢起來(lái)，張大你的嘴巴，抬高你的聲音，點(diǎn)燃你的激情，為了明天的大面子，向前沖吧！超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

6．力量使出五倍

力量就是用力氣來(lái)衡量你的成功，即使是為了得到一倍的成功，也不能吝嗇你五倍的力量。有力量就有信心，暗示不僅需要力量，更需要大于平常五倍的力量來(lái)強(qiáng)烈刺激你的潛意識(shí)。當(dāng)一個(gè)人什么都不想的時(shí)候，當(dāng)緊急情況發(fā)生的時(shí)候，人總是有可能發(fā)揮出自己的巨大潛能。力量也會(huì)增大好幾倍。當(dāng)用更大的力量刺激自己潛意識(shí)的時(shí)候，就會(huì)有更大收獲的可能。不要吝嗇自己的力量，就是不吝嗇自己的聰明才智！

超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

7．渾身使勁五倍

讓暗示的力量鼓動(dòng)你的每一根神經(jīng)，反過(guò)來(lái)，每一根神經(jīng)暗示你的成功，五倍的勁頭從你的全身匯集你的心靈，你會(huì)感到前所未有的自信和興奮。超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

8．身體擴(kuò)張五倍

形體語(yǔ)言有時(shí)最有說(shuō)服力，在關(guān)鍵時(shí)刻，你得讓它擴(kuò)張五倍以上，展現(xiàn)你優(yōu)美強(qiáng)勁的姿態(tài)，獲得更充分的自信。一個(gè)成功的人，絕對(duì)不會(huì)是一個(gè)畏畏縮縮的人。讓自己有著自如和大幅度的身體語(yǔ)言，會(huì)不斷的暗示自己的自信，也不斷的讓自己把焦點(diǎn)放在自己所關(guān)注的真正的目標(biāo)上，從而逐漸真正走向成功！“揮灑自如”起來(lái)吧！那樣的你更自信！超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

9．氣勢(shì)強(qiáng)大五倍

氣勢(shì)造就士氣，沒(méi)有大于你平時(shí)氣勢(shì)的五倍，你很難用士氣戰(zhàn)勝你自己。每個(gè)人身上都有很多惰性、也有很多看似難以克服的不足。這個(gè)時(shí)候，就像兩軍對(duì)壘一樣，士氣強(qiáng)則勝算大，想象并用自己的肢體語(yǔ)言等，去不斷暗示自己具有超強(qiáng)的氣勢(shì)，就會(huì)產(chǎn)生一種攻無(wú)不克、戰(zhàn)無(wú)不勝的感覺(jué)，自己身上那些“難以克服”也就不攻自破了。朋友們，當(dāng)你用一種向一切困難挑戰(zhàn)并戰(zhàn)而勝之的壓倒性氣勢(shì)去不斷暗示自己時(shí)，一切的焦點(diǎn)會(huì)集中在如何戰(zhàn)勝困難上，潛能便會(huì)大大激發(fā)。氣勢(shì)就是一種力量，氣勢(shì)就是一種本領(lǐng)，氣勢(shì)可以壓倒一切，包括敵人的銳氣和自己的頹廢之氣！超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

10．超過(guò)別人五倍

我為什么就不如同班同學(xué)，怪事？我一定要超過(guò)他（她），五倍地超過(guò)他！

人一定要有不服輸?shù)男睦?，不服輸?shù)娜瞬攀怯泄菤獾娜耍攀谴髮?xiě)的人，才是一撇一捺的人！超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

用心最多，自然收獲更多，用功更多，自然成績(jī)更多，成功最多，自然快樂(lè)最多！

快樂(lè)是對(duì)成功的一種感受，快樂(lè)是對(duì)自我肯定的一種感受，快樂(lè)是對(duì)付出之后收獲果實(shí)的一種感受，快樂(lè)是實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)時(shí)的一種感受，快樂(lè)更是自己對(duì)挑戰(zhàn)生活的自信的自我贊賞，快樂(lè)更是自己實(shí)現(xiàn)自我蛻變時(shí)的由衷的感動(dòng)與無(wú)悔！超強(qiáng)自信訓(xùn)練法—五倍訓(xùn)練法

想一想，你羨慕過(guò)什么東西，你想去獲得嗎？你想改掉自己的某些壞毛病嗎？或者班上某些同學(xué)的某些地方是你想超越的嗎？寫(xiě)一份挑戰(zhàn)書(shū)，向自己或者班上的某位同學(xué)發(fā)起挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)的內(nèi)容可以是成績(jī)、能力、品質(zhì)、習(xí)慣、技巧等自己希望提升的方面。挑戰(zhàn)書(shū)上要有明確的挑戰(zhàn)實(shí)施計(jì)劃，并承諾付諸行動(dòng)。還要有明確的任務(wù)完成登記情況，最后總結(jié)挑戰(zhàn)的結(jié)果。作業(yè)：挑戰(zhàn)書(shū)P49（一）認(rèn)識(shí)自卑什么是自信？你覺(jué)得自己自信嗎?不自信？自卑？你真的自卑嗎?

1．現(xiàn)在請(qǐng)你認(rèn)真回想后回答下面的問(wèn)題，并舉出例子：（1）我有時(shí)候膽怯嗎?

（2）我平素過(guò)于內(nèi)向嗎?

（3）我太謹(jǐn)慎小心嗎?

（4）我行動(dòng)前太追求完美嗎?

（5）我平時(shí)孤獨(dú)嗎?

（6）我在學(xué)習(xí)與人際交往中常常消極被動(dòng)嗎?三、走出自卑建立自信（一）認(rèn)識(shí)自卑

2．進(jìn)一步思考：假如你在回答這些問(wèn)題時(shí)自我感覺(jué)不太好，假如你說(shuō)“我不自信，我自卑”，那么再請(qǐng)你回答以下四個(gè)問(wèn)題——“你洗臉時(shí)自卑嗎?”“你穿襪子時(shí)自卑嗎?”“你在所有方面都感到自卑嗎?”“你不自信是指你的哪一方面呢?”三、走出自卑建立自信（二）向自卑SAY“NO”

1．分析自卑心態(tài)的危害

自我認(rèn)為自卑的表現(xiàn)它對(duì)我的危害這種心態(tài)的成因

2．欣賞我自己：從積極的角度去分析“我的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)”

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