血虛該如何養(yǎng)生調理

對于女人，身體內在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗。如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。

因血虛的人，時常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞一場幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。飲食調理飲食調養(yǎng)可常食荔枝、松子、黑木耳等食物，因為這些食物均有補血和養(yǎng)血的作用。不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網離開了此外，血虛體質宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物。中醫(yī)認為，過食熱性之品，易助內熱、傷陰血。并戒煙、少酒、飲淡茶。女性血虛食譜：四物湯、當歸補血湯、十全大補仙人粥：首烏、枸杞各

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克，粳米

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克，紅棗

15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。參煲紅棗：不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網離開了每次用參

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克，紅棗

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枚，煎湯代茶飲。養(yǎng)生茶療雪彥茶：美容養(yǎng)顏，氣血雙補。配方枸杞：現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：枸杞保肝、明目、免疫調節(jié)、抗腫瘤、抗疲勞。《本草綱目》記載：“枸杞養(yǎng)肝，明目安神，堅精骨，去疲勞，易面色。”麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖

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克，紅棗

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枚，加水適量煮熟食用。不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網離開了杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞

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克，紅棗

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枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。生活中養(yǎng)生需要注意的地方

1、心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網離開了

2、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。不至于一個人孤獨，然而現(xiàn)實告訴兔兔，她想的太美好了，于是體驗網離開了注意事項

血虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅