情商與大學(xué)生心理健康

情商與大學(xué)生心理健康知識(shí)點(diǎn)一?情商概述一、什么是情商

情商，即“情緒商數(shù)”，英文表達(dá)是EmotionalQuotient縮寫為EQ。

情商又稱“情緒智力”，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。一、什么是情商

內(nèi)容包括：是認(rèn)識(shí)自身的情緒。是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己。是自我激勵(lì)。是認(rèn)知他人的情緒。知識(shí)點(diǎn)一?情商概述ＥＱ重要性：ＩＱ：20%ＥＱ：８０％知識(shí)點(diǎn)一?情商概述二、情商與智商的區(qū)別首先，智商和情商反映著兩種性質(zhì)不同的心理品質(zhì)。其次，智商和情商的形成基礎(chǔ)有所不同。第三，智商和情商的作用不同。知識(shí)點(diǎn)一?情商概述智商(IQ)決定錄用，情商(EQ)決定提升下面列出了四種基本情緒；喜、怒、哀、懼，請(qǐng)?jiān)诿糠N基本情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒的詞語，寫的越多越好。喜：怒：哀：懼：情緒調(diào)控訓(xùn)練活動(dòng)一：情緒調(diào)控訓(xùn)練活動(dòng)二：下面是一組人物的各種面部表情，你能表演出這些情緒嗎？驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡、痛苦、生氣、失望、擔(dān)心、寂寞、舒服知識(shí)點(diǎn)二

大學(xué)生中常見的情商問題第一、社會(huì)環(huán)境。第二、學(xué)校環(huán)境影響。第三、家庭因素的影響。第四、大學(xué)生自身原因影響。

一、大學(xué)生產(chǎn)生情商問題的原因（一）自卑自卑感是因?qū)ψ约涸u(píng)價(jià)過低而產(chǎn)生的壓抑、羞愧情緒體驗(yàn)，是自我意識(shí)中自我情緒體驗(yàn)形式之一。知識(shí)點(diǎn)二大學(xué)生中常見的情商問題二、大學(xué)生中常見的情商問題（二）焦慮一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。也是一種對(duì)未來某種可能發(fā)生的可怕情境即時(shí)的不愉快情緒體驗(yàn)。知識(shí)點(diǎn)二大學(xué)生中常見的情商問題二、大學(xué)生中常見的情商問題（三）抑郁“林黛玉”抑郁是低沉、灰暗的情緒基調(diào),它是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等構(gòu)成的復(fù)合不良情緒。

自殺------抑郁情緒-------典型人物：張國榮知識(shí)點(diǎn)二大學(xué)生中常見的情商問題二、大學(xué)生中常見的情商問題（四）人際恐懼學(xué)生類型：1、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定者。2、完美主義者。3、自我評(píng)價(jià)低的人。4、感覺過敏的人。5、易受暗示者。知識(shí)點(diǎn)二大學(xué)生中常見的情商問題二、大學(xué)生中常見的情商問題（五）懼怕挫折“人生不如意，十有八九”“如果你拒絕了失敗，實(shí)際上你就拒絕了成功”知識(shí)點(diǎn)二大學(xué)生中常見的情商問題二、大學(xué)生中常見的情商問題知識(shí)點(diǎn)三

大學(xué)生情商的培養(yǎng)注意以下幾方面：1、要愿意觀察自己的情緒2、愿意誠實(shí)面對(duì)自己的情緒3、問自己四個(gè)問題4、給自己和別人應(yīng)有的情緒空間5、替自己找一個(gè)安靜定心的方法一、學(xué)會(huì)認(rèn)知情緒認(rèn)識(shí)自我情緒的方法：1）情緒記錄法2）情緒反思法3）情緒懇談法4）情緒測試法

知識(shí)點(diǎn)三大學(xué)生情商的培養(yǎng)一、學(xué)會(huì)認(rèn)知情緒1）轉(zhuǎn)移技巧2）解脫技巧3）升華技巧4）疏導(dǎo)技巧5）發(fā)泄技巧6）自我激勵(lì)技巧知識(shí)點(diǎn)三大學(xué)生情商的培養(yǎng)二、學(xué)會(huì)管理情緒7）語言暗示技巧

林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條幅，這是用語言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。再如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的"。陷入憂愁時(shí)，提醒自己“憂愁沒有用，于事無益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧?！钡鹊?，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。知識(shí)點(diǎn)三大學(xué)生情商的培養(yǎng)二、學(xué)會(huì)管理情緒8）請(qǐng)人引導(dǎo)技巧9）環(huán)境調(diào)節(jié)技巧制怒術(shù)：做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時(shí)，"三思":一思發(fā)怒有無道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？10）食物調(diào)節(jié)技巧全麥面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。知識(shí)點(diǎn)三大學(xué)生情商的培養(yǎng)二、學(xué)會(huì)管理情緒“挫折：對(duì)堅(jiān)強(qiáng)的人是筆財(cái)富，對(duì)脆弱的人是場災(zāi)難”1、正確分析挫折2、調(diào)整認(rèn)知，改變不合理觀念案例：曾有記者采訪球王貝利，問他的兒子將來是否會(huì)跟他一樣有名，他說：“不可能，因?yàn)槲业母赣H是一個(gè)窮人，而他的父親不是?！?、樹立正確的自我意識(shí)“不以物喜，不以己悲”4、培養(yǎng)良好的人生習(xí)慣知識(shí)點(diǎn)三大學(xué)生情商的培養(yǎng)三、學(xué)會(huì)承受挫折知識(shí)點(diǎn)三大學(xué)生情商的培養(yǎng)

美國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)提出11條心理平衡要訣，這些要訣很簡單，大家記住這些要訣，可以幫助我們養(yǎng)成良好的人生習(xí)慣，在日常生活中更好地適應(yīng)環(huán)境與生活：對(duì)自己不過分苛求；不要強(qiáng)求別人；疏導(dǎo)自己的憤怒情緒；偶然也可屈服；暫時(shí)逃避；找人傾訴煩惱；為別人做些事；在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事；不要處處與人競爭；對(duì)人表示善意；娛樂。三、學(xué)會(huì)承受挫折5、及時(shí)尋求他人支持“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”。臺(tái)灣一著名教授對(duì)心理健康進(jìn)行了很好的說明，他說：“心理健康，在貧困時(shí)代是奢侈品，在發(fā)展中國家是點(diǎn)綴品，在發(fā)達(dá)國家是必需品”。知識(shí)點(diǎn)三大學(xué)生情商的培養(yǎng)三、學(xué)會(huì)承受挫折大學(xué)生在人際交往技巧：1）注意外表形象2）積極主動(dòng)交往3）學(xué)會(huì)幽默健談4）適當(dāng)贊美別人5）善于控制情緒知識(shí)點(diǎn)三大學(xué)生情商的培養(yǎng)四、學(xué)會(huì)人際交往6）學(xué)會(huì)換位思考

伊斯蘭教的先知們教他們的子弟說話時(shí)必須要把好三道關(guān)卡，即每說一句話都要合乎這樣三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，否則就不該說。這第一道關(guān)卡是自問：我這句話是實(shí)話嗎？其二是我這句話難道非說不可嗎？其三是我這句話夠厚道嗎？7）樹立開放心態(tài)8）容忍不同的觀點(diǎn)9）傾聽與反饋10）良好人際關(guān)系的六條途徑知識(shí)點(diǎn)三大學(xué)生情商的培養(yǎng)四、學(xué)會(huì)人際交往情緒調(diào)控訓(xùn)練活動(dòng)三：自我探究——詳細(xì)談?wù)撃愕呢?fù)面情緒。（示例一）含糊描述：我對(duì)班級(jí)討論感到厭倦極了。具體陳述：每當(dāng)我打算向其他同學(xué)說出自己的觀點(diǎn)時(shí)、特別是說出一些否定性的東西時(shí)，我就感到舉棋不定和為難。每當(dāng)這種時(shí)候，我的心跳得特別快，手心也出汗了，覺得好像每個(gè)人都不滿地盯著我。自我探究——詳細(xì)談?wù)撃愕呢?fù)面情緒。（示例二）含糊描述：有時(shí)候我覺得自己是個(gè)相當(dāng)過敏和心懷怨恨的人。具體陳述：我不能很好地結(jié)束別人的批評(píng)。當(dāng)我獲得任何消極的反饋時(shí)，我通常微笑一下，看上去一幅滿不在乎的樣子，但在心里我就感到不舒服了，對(duì)提意見的人也開始鬧意見了。我對(duì)自己說，那個(gè)人得為自己說的話付出代價(jià)。我發(fā)現(xiàn)即使