清調補健康講座

清調補健康講座

什么是健康？健康重要嗎？健康是身體上精神上和社會適應上完好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和補虛弱。健康的標準有十條：

精力充沛，能從容不迫地應對日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務不挑剔；善于休息，睡眠良好；應變能力強，能適應各種環(huán)境的變換；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調；眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光潔，無頭屑；肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松。人體所需的七大營養(yǎng)素蛋白質脂肪碳水化合物維生素礦物質膳食纖維水中國居民膳食指南食物多樣，谷類為主，粗細搭配多吃蔬菜、水果和薯類每天吃奶類、大豆或其制品常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食食不過量，天天運動，保持健康體重三餐分配要合理，零食要適當每天足量飲水，合理選擇飲料飲酒應限量吃新鮮衛(wèi)生的食物《論衡》欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。纖維素對人體的作用清理腸道增強腸道消化吸收的功能減少脂肪，膽固醇的吸收預防心腦血管疾病一、促進有毒物質排出二、減少身體對膽固醇、脂肪的攝入蘆薈的藥用成分蘆薈大黃素蘆薈多糖氨基酸多種礦物質活性酶維生素木質素等《中華本草》歸納蘆薈的藥理作用：抗菌消炎清熱解毒調節(jié)免疫力潤腸通便抗腫瘤降血糖保肝護胃修復組織損傷美容養(yǎng)顏《中國藥典》認為花粉含有生命長壽所需的營養(yǎng)成分主要包括：

微量元素碳水化合物維生素B維生素C各種氨基酸等蜂皇漿含有豐富的葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、核苷酸、酶類、王漿酸、微量元素、多種維生素和礦物質等。一般認為，蛋白質是由51個以上的氨基酸所構成的物質，而在生命體中，還有多種由2~50個氨基酸構成的物質，科學界將其稱為“肽”。同時將由2~10個氨基酸構成的物質稱為“低聚肽”。大豆低聚肽對人體的作用抑制——抑制細胞變性，增強人體免疫力。激活——激活細胞活性，協(xié)助清除人體有害的自由基。修復——修復人體細胞損傷，改善細胞的新陳代謝。促進——促進、維持細胞正常的新陳代新。乳清蛋白被譽為“蛋白質之王”，具有營養(yǎng)價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的能補充人體所需的優(yōu)質蛋白質之一。乳清蛋白具有改善體格情況，增強機體免疫能力的作用，是理想的嬰兒營養(yǎng)劑。它還能起到延緩衰老，維護和促進心血管健康，有利于抑制血糖，協(xié)助維持標準體質量，促進創(chuàng)傷愈合，有助于癌癥病人的康復。螺旋藻含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)很全面。世界衛(wèi)生組織（WHO）認為：螺旋藻是人類二十一世紀的保健食品。美國食品與藥物管理局（FDA）認為:螺旋藻是最佳蛋白質來源。墨西哥