清調(diào)補健康講座

清調(diào)補健康講座

什么是健康？健康重要嗎？健康是身體上精神上和社會適應(yīng)上完好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和補虛弱。健康的標(biāo)準(zhǔn)有十條：

精力充沛，能從容不迫地應(yīng)對日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變換；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光潔，無頭屑；肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松。人體所需的七大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物維生素礦物質(zhì)膳食纖維水中國居民膳食指南食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配多吃蔬菜、水果和薯類每天吃奶類、大豆或其制品常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食食不過量，天天運動，保持健康體重三餐分配要合理，零食要適當(dāng)每天足量飲水，合理選擇飲料飲酒應(yīng)限量吃新鮮衛(wèi)生的食物《論衡》欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。纖維素對人體的作用清理腸道增強腸道消化吸收的功能減少脂肪，膽固醇的吸收預(yù)防心腦血管疾病一、促進有毒物質(zhì)排出二、減少身體對膽固醇、脂肪的攝入蘆薈的藥用成分蘆薈大黃素蘆薈多糖氨基酸多種礦物質(zhì)活性酶維生素木質(zhì)素等《中華本草》歸納蘆薈的藥理作用：抗菌消炎清熱解毒調(diào)節(jié)免疫力潤腸通便抗腫瘤降血糖保肝護胃修復(fù)組織損傷美容養(yǎng)顏《中國藥典》認(rèn)為花粉含有生命長壽所需的營養(yǎng)成分主要包括：

微量元素碳水化合物維生素B維生素C各種氨基酸等蜂皇漿含有豐富的葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、核苷酸、酶類、王漿酸、微量元素、多種維生素和礦物質(zhì)等。一般認(rèn)為，蛋白質(zhì)是由51個以上的氨基酸所構(gòu)成的物質(zhì)，而在生命體中，還有多種由2~50個氨基酸構(gòu)成的物質(zhì)，科學(xué)界將其稱為“肽”。同時將由2~10個氨基酸構(gòu)成的物質(zhì)稱為“低聚肽”。大豆低聚肽對人體的作用抑制——抑制細(xì)胞變性，增強人體免疫力。激活——激活細(xì)胞活性，協(xié)助清除人體有害的自由基。修復(fù)——修復(fù)人體細(xì)胞損傷，改善細(xì)胞的新陳代謝。促進——促進、維持細(xì)胞正常的新陳代新。乳清蛋白被譽為“蛋白質(zhì)之王”，具有營養(yǎng)價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認(rèn)的能補充人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之一。乳清蛋白具有改善體格情況，增強機體免疫能力的作用，是理想的嬰兒營養(yǎng)劑。它還能起到延緩衰老，維護和促進心血管健康，有利于抑制血糖，協(xié)助維持標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)量，促進創(chuàng)傷愈合，有助于癌癥病人的康復(fù)。螺旋藻含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)很全面。世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為：螺旋藻是人類二十一世紀(jì)的保健食品。美國食品與藥物管理局（FDA）認(rèn)為:螺旋藻是最佳蛋白質(zhì)來源。墨西哥