孫思邈養(yǎng)生辦法_第1頁
孫思邈養(yǎng)生辦法_第2頁
孫思邈養(yǎng)生辦法_第3頁
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文檔簡介

孫思邈養(yǎng)生妙法141和醫(yī)學(xué)理論,編成兩部醫(yī)學(xué)巨著———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養(yǎng)生之法相信會(huì)對(duì)您有所裨益。發(fā)常梳3610目常運(yùn)合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健,糾正近視。齒常叩口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò),保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。漱玉津1212口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12代科學(xué)角度分析,唾液含有大量酵素,能調(diào)和荷爾蒙分泌,因此可以強(qiáng)健腸胃。耳常鼓1010面常洗36令臉色紅潤有光澤,同時(shí)不會(huì)有皺紋。頭常搖6重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會(huì)頭暈。腰常擺身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手50100腹常揉3636攝谷道(即提肛)吸氣時(shí),將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。20~30最得意的養(yǎng)生功法。膝常扭20挺直胸膛,輕松地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說法,“飯后走一走,活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張,不過,散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。腳常搓右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做

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