呵護(hù)腰椎健康遠(yuǎn)離腰痛困擾_第1頁(yè)
呵護(hù)腰椎健康遠(yuǎn)離腰痛困擾_第2頁(yè)
呵護(hù)腰椎健康遠(yuǎn)離腰痛困擾_第3頁(yè)
呵護(hù)腰椎健康遠(yuǎn)離腰痛困擾_第4頁(yè)
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

呵護(hù)腰椎健康遠(yuǎn)離腰痛困擾摘要:現(xiàn)代人的生活節(jié)奏逐步在加快,由于作息不規(guī)律、長(zhǎng)期坐姿等原因,不少人都會(huì)有腰椎疼痛的情況。伴隨時(shí)間的推移,其健康水平和生活質(zhì)量也在慢慢下滑。因此,呵護(hù)腰椎健康,防治和遠(yuǎn)離腰痛顯得十分迫切。本文介紹了腰椎為廣大民眾增加健康指數(shù),提高生活質(zhì)量。關(guān)鍵詞:腰椎健康;預(yù)防;方法腰椎疼痛的原因腰痛是生活中的常見病。人的腰部,是各個(gè)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn),在運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)中易引起勞損,形成腰痛。腰椎痛有多種不同的誘因,大概十余種,較為典型的有I腰肌勞損、腰部骨折以及椎管腫瘤有40%左右的腰痛者均屬于慢性骨筋膜間隔綜合征。然而,因未及時(shí)接受對(duì)癥治療,常年都在受腰痛的折磨。一些患者經(jīng)常都出現(xiàn)腰痛,甚至長(zhǎng)達(dá)50年仍不懂18腰背部是人體受力最多的部位,用于支持和保護(hù)人的脊柱。對(duì)于長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)辦公,久坐沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人,以及部分久站的人,保持相同的體位和姿勢(shì)太久,其腰背部可能會(huì)引起疼痛,甚至形成腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征。部分患者,在重復(fù)性損傷后還會(huì)反復(fù)發(fā)病。一些慢性腰痛均是由慢性骨筋膜間隔綜合征引起,這推測(cè)是由于骨筋膜間隔內(nèi)壓持續(xù)上升,縮小了腰背筋膜下間隙,抑制了肌肉血流量,從而令疏松脂肪組織發(fā)生異常的變性。該種損害令很多患者多走、多臥都感覺腰疼。一種姿勢(shì)久了,腰椎就不舒服,這也是慢性骨筋膜間隔綜合癥在臨床上的典型癥狀。腰椎病的危害腰椎病所致的腰痛,大多有不一樣的表現(xiàn)。不僅有疼痛,患者還伴其他相關(guān)或是足下垂;馬尾綜合征,譬如說(shuō)會(huì)陰區(qū)麻木,患者的二便功能失常甚至性功能障礙?;颊呖人曰蚴菄娞鐣r(shí),癥狀可能加劇。腰椎管狹窄患者還同時(shí)合并間歇跛行或是下肢麻木,且下肢肌肉也會(huì)癱瘓。某些情況下,大小腿外側(cè)也會(huì)感到就麻木。另外,腰椎結(jié)核。本病是因?yàn)榻Y(jié)核病菌的入侵所致。腰痛發(fā)作時(shí),患者還伴腰部強(qiáng)直,無(wú)法彎腰撿物品,腰疼嚴(yán)重的情況下,會(huì)合并發(fā)熱、乏力甚至消瘦等典型的結(jié)核菌毒素中毒癥狀。呵護(hù)腰椎健康的方法保持正確的坐姿腰椎疼痛比較常見的癥狀,即腰酸背痛。為緩解這種疼痛,患者應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變個(gè)人的生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的作息習(xí)慣,使腰背酸痛得到較好地緩解,達(dá)到預(yù)防和呵護(hù)腰椎疼痛之目的?,F(xiàn)實(shí)生活中,假如腰椎疼痛患者已出現(xiàn)比較突出的腰酸背痛,大多和他們每天的不良坐姿是有關(guān)聯(lián)的。為此,要及時(shí)糾正坐姿,防止再次增加脊柱負(fù)擔(dān)、影響脊柱功能。如用餐或是辦公,坐下來(lái)需要讓腰桿保持挺直,切勿彎腰駝背,雙腿分開,其幅度需要和髖部保持同等。雙腳分開,避免翹二郎腿。長(zhǎng)期保持端正的坐姿,才能對(duì)腰椎疼痛進(jìn)行緩解和治療。時(shí)刻關(guān)注腰背部保暖有些腰椎疼痛患者,出現(xiàn)這些酸痛癥狀可能是因?yàn)檠巢渴芎?,平時(shí)沒有做好保暖引起。因此,每年秋冬季節(jié),建議增添衣物,注重對(duì)腰腹部做好必要的保暖工作。在生活中,要時(shí)刻關(guān)愛自己的腰部,盡量少暴露,勤曬太陽(yáng)或是常泡熱水澡,保暖自己的腰背部,從而減少腰酸背痛。適量運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)防久坐每天接觸電腦和在室內(nèi)辦公的人,往往成為腰椎疼痛的發(fā)病群體。這些人中,很多都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。有醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)稱,久坐也是腰酸背痛最為核心的一個(gè)誘因。針對(duì)每天都要伏案辦公或是久坐的人,每次坐下45分鐘左右,需要站起來(lái)遠(yuǎn)眺5-10分鐘,以便保護(hù)自己的視力,讓腰背和頸椎得到較好的放松。此外,平時(shí)也要在休閑時(shí)間里勤做鍛煉,如散步、慢跑,活動(dòng)自己的身體,提高免疫力,這是關(guān)愛腰椎,減少腰痛的必備舉措。平日飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡健康每天飲食都要保證均衡的營(yíng)養(yǎng),以綠色健康為準(zhǔn)則。有研究稱,人體營(yíng)養(yǎng)不均,特別是鈣攝入過(guò)少,慢慢地人的骨骼也將發(fā)育失常,從而引起骨骼疼痛,給腰背酸痛頻發(fā)的人群,應(yīng)當(dāng)控制自己每天的食譜,多吃鈣元素較多的食物,如豆制品、魚蝦,促進(jìn)骨骼發(fā)育,避免腰椎疼痛頻繁的發(fā)作。穿鞋要以舒適度為主如長(zhǎng)期穿高跟鞋,這也是腰酸背痛最大的誘因。從這點(diǎn)分析,廣大的女性朋友,平時(shí)還是要少穿高跟鞋走路。在穿鞋方面,一切以舒適為原則,從而緩解腰酸背痛,呵護(hù)自己的腰椎健康。周期性的舒緩練習(xí)加強(qiáng)周期性舒緩訓(xùn)練,針對(duì)經(jīng)常性覺得腰酸背痛的人群,還需自覺咨詢行業(yè)內(nèi)的專家。結(jié)合個(gè)人的情況,制定一套瑜伽運(yùn)動(dòng)計(jì)劃或是運(yùn)動(dòng)方案。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的舒緩練習(xí),能夠緩解身體的腰酸背痛,達(dá)到較好的健身效果,使其恢復(fù)健康的有司機(jī)等這些特殊職業(yè)者,要做好自我按摩-搓腰眼。這是預(yù)防性動(dòng)作,要領(lǐng)如用手背骨節(jié)對(duì)身體的腰眼處進(jìn)行按摩,雙手揉捏住腰眼部位的肌肉,從兩臀后開始,逐步往下直至骶骨下端,來(lái)回10次。用大拇指和食指來(lái)捏住身體的腰肌,1~2專業(yè)推拿及按摩腰椎疼痛,建議選擇物理療法進(jìn)行防治,如專業(yè)推拿或是按摩。這種療法,是為了加速血液在腰背部肌肉的快速循環(huán),促進(jìn)人體新陳代謝,讓肌肉更加結(jié)實(shí)有彈性,以緩解身體長(zhǎng)期以來(lái)留下的腰酸背痛。不過(guò),有一點(diǎn)還是要說(shuō)明,無(wú)論推拿還是選擇按摩,都要求醫(yī)師和技師掌握較高的專業(yè)能力和操作水平。針對(duì)輕度腰椎病患者,推拿及按摩的療效可能會(huì)比較明顯。不過(guò),中重度患者短長(zhǎng)期的收效都比較甚微。另外專家也提到,推拿按摩也要在找確病因病情的基礎(chǔ)上,由權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)和有經(jīng)驗(yàn)的推拿、按摩醫(yī)師來(lái)完成,從而達(dá)到最佳的效果。倘若盲目選擇推拿按摩,患者的病情和癥狀可能會(huì)加重??茖W(xué)的針灸治療針灸治療,被認(rèn)為是防治和緩解腰椎疼痛的一般手段,也是物理療法。如腰椎間盤突出癥,利用規(guī)范的針灸治療能夠幫助患者緩解腰背部的癥狀,抑制甚至消除腰酸背痛。不過(guò),針灸治療同樣也對(duì)醫(yī)師的從業(yè)資格、專業(yè)水平有較高的要求,另外還需要他們有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。如果患者選擇這種方法進(jìn)行治療,需優(yōu)先考慮正規(guī)、可靠的中醫(yī)院,由專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行診治。結(jié)束語(yǔ)綜上,腰椎疼痛有多種不同的預(yù)防和緩解方法。有腰痛癥狀的人群,想要及早改善和恢復(fù)健康的狀態(tài),重拾信心和健康,就必須關(guān)愛自己的腰椎健康,養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)不均還有高跟鞋等引起的腰酸背痛,轉(zhuǎn)變過(guò)去的不良習(xí)慣,腰背癥狀自然會(huì)緩

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論