世界睡眠日演講稿

世界睡眠日演講稿世界睡眠日演講稿睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會把2003年中國睡眠研究會把世界睡眠日 "正式引入中國。世界睡眠日演講稿范文一大家好，我是中三班的陳老師。知道今天是什么日子嗎？今天是3知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日今年"世界睡眠日的主題是"良好睡眠，健康成長"小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素 75都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好， 就會影響生長， 發(fā)育相對遲緩， 免疫力、 注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質(zhì)量。我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。世界睡眠日演講稿范文二大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識， 2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天 —3月21日定為 "世界睡眠日 "一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎(chǔ)。對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。研究表明，青少年還處在成長期，每天需要 8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間， 一般理想的就寢時間是晚間 10時到11時左右。二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應有的朝氣。當然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間做保證，只有白天高效率地學習，才能使我們有充分的休息時間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如果自修時間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時間，來完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！

同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。世界睡眠日演講稿范文三老師們、同學們早上好！三月，是春風和煦、萬木吐綠的美好月份，俗話說 "一年之際在于春 ",人們把許多節(jié)日或者紀念日都放在了三月。我們走進三月，也就走進了每一個有意義的節(jié)日。3月5日，"向雷鋒同志學習 "紀念日； 3月8日，國際勞動婦女節(jié)； 3月12日，中國植樹節(jié)；3月15日，國際消費者權(quán)益日； 3月21日，世界睡眠日；3月22日，世界水日；3月23日，世界氣象日；3月的最后一個星期一是全國中小學生安全教育日。今天是3月21日也就是"世界睡眠日 ",就讓我們一起來關(guān)注睡眠。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查， 27的人有睡眠問題。國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于 2001年發(fā)起了一項全球性的活動 ――將每年的 3月21日，即春季的第一天定為 "世界睡眠日 "此項活動的重點是引起全民對睡眠質(zhì)量和睡眠重要性的關(guān)注。大家知道，人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為"生長激素 "是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學生應睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說"人生第一道美餐就是睡眠 "要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則 ①晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作