小學(xué)生國(guó)旗下演講稿增強(qiáng)體育鍛煉鑄就健康體魄doc

小學(xué)生國(guó)旗下演講稿增強(qiáng)體育鍛煉鑄就

健康體魄篇一：12月份小學(xué)國(guó)旗下發(fā)言增強(qiáng)鍛煉,健康成長(zhǎng)尊重的列位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同窗們：大家上午好。今天我發(fā)言的題目是《增強(qiáng)鍛煉，健康成長(zhǎng)》。攜帶著凜冽的寒風(fēng)，冬季就這樣來到了咱們的身旁。大自然逐漸安靜下來，而咱們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉，課間跳操、跑步、跳繩、給單調(diào)的冬季增加了無窮的生機(jī)。體育是躍動(dòng)的音符、舞動(dòng)的旋律、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，是增進(jìn)同窗們健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕酷寒的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各類疾病的能力。冬季體育鍛煉，能接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能增進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的小學(xué)生來講，多參加戶外鍛煉更為重要。俗語說：“冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢緫幸粦?，多喝藥一碗。”說的就是這個(gè)道理。如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢？老師這里有幾點(diǎn)溫馨提示：一、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，待身體發(fā)燒后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完以后如出汗較多，嚴(yán)防吹風(fēng)，以防傷風(fēng)。注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。有些學(xué)生不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的。特別是在冬季天氣比較酷寒，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開，若是不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會(huì)損害機(jī)體。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。3、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)造成身體疲勞，抵抗力下降，便會(huì)引發(fā)傷風(fēng)等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量超級(jí)重要。、注意天氣轉(zhuǎn)變。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這種天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多。若是常常在這種天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成必然的傷害。所以當(dāng)這種天氣出現(xiàn)時(shí)，盡可能不要在室外進(jìn)行鍛煉。五、運(yùn)動(dòng)后的放松。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過捏、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方式來放松肌肉。使緊張的肌肉取得放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。六、運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便維持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。最后，希望大家通過體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。祝同窗們學(xué)習(xí)快樂，運(yùn)動(dòng)快樂，成長(zhǎng)也快樂！謝謝！篇二：國(guó)旗下發(fā)言-增強(qiáng)體育鍛煉親愛的老師們，同窗們：大家早上好。今天我發(fā)言的題目是《請(qǐng)?jiān)鰪?qiáng)體育鍛煉》。此刻，天氣愈來愈冷，生病咳嗽的同窗愈來愈多，所以我要趁今天升旗的機(jī)緣，號(hào)召大家參加體育鍛煉。參加體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕酷寒的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各類疾病的能力。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。美國(guó)前總統(tǒng)布什天天早晨堅(jiān)持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊(duì)高手比劃比劃；我國(guó)的原衛(wèi)生部長(zhǎng)高強(qiáng)天天早晨上班前，長(zhǎng)跑30分鐘。如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉呢？我這里有幾點(diǎn)溫馨提示：第一，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖，以防傷風(fēng)；第二，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，做到活動(dòng)內(nèi)容有組織，追趕打鬧不可取，確保安全有保障；第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)，要團(tuán)結(jié)友愛，不要因?yàn)樾∈露l(fā)摩擦、沖突。健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康。只有不時(shí)刻刻來參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成績(jī)快樂！同窗們，讓咱們用運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，用運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造咱們的人生。最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的開創(chuàng)人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的發(fā)言：“你想健康嗎？你想伶俐嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”我的發(fā)言完畢，謝謝大家。篇三：國(guó)旗下的演講稿：堅(jiān)持體育鍛煉國(guó)旗下的演講稿：堅(jiān)持體育鍛煉敬愛的老師們，親愛的同窗們：早上好!今天咱們國(guó)旗下演講的題目是：“今天，你鍛煉了嗎?”讓咱們先來聽?zhēng)捉M數(shù)字：全國(guó)第二次國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個(gè)突出問題，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達(dá)到了13.25%，肥胖率比去年增加了2.7個(gè)百分點(diǎn);全國(guó)大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下。與去年相較，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國(guó)青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界第二位;青少年肺活量水平繼續(xù)下降。與去年相較，7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生，肺活量別離下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。近20年來，我國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。為此，國(guó)家體委從去年四月開始，在全國(guó)范圍內(nèi)開展了陽光體育運(yùn)動(dòng)。今年，又發(fā)出了全國(guó)學(xué)生天天堅(jiān)持長(zhǎng)跑的號(hào)召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時(shí)間里，全國(guó)學(xué)生將堅(jiān)持天天長(zhǎng)跑。作為一名小學(xué)生，咱們應(yīng)該踴躍響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召：天天鍛煉一小時(shí)，健康生活一生。對(duì)于咱們來講，堅(jiān)持體育鍛煉應(yīng)該做到。認(rèn)真做好天天的間操，動(dòng)作整齊、到位。有的同窗做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該哈腰時(shí)不哈腰，該跳躍時(shí)不跳躍，動(dòng)作不到位，精神面貌懶懶惰散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶惰，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好間操開始。堅(jiān)持體育鍛煉，咱們還要上勤學(xué)校開展的體育、舞蹈、武術(shù)、健美操等課程。學(xué)校為咱們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了咱們天天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。咱們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程，增強(qiáng)咱們的體質(zhì)。作為小學(xué)生，咱們還應(yīng)該做到：周六、周日及假期，自覺堅(jiān)持體育鍛煉。讓咱們大家一路盡力，做個(gè)思想陽光、體態(tài)健美的小學(xué)生!天天鍛煉一小時(shí)，健康生活一生!謝謝大家!冬季，請(qǐng)?jiān)鰪?qiáng)體育鍛煉列位老師、列位同窗：大家早上好！今天我國(guó)旗下發(fā)言的題目是《冬季，請(qǐng)?jiān)鰪?qiáng)體育鍛煉》！冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意。這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的烈日，正是鍛煉身體的好機(jī)會(huì)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕酷寒的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各類疾病的能力。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加速，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。冬季體育鍛煉，多數(shù)在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血性能發(fā)生明顯轉(zhuǎn)變，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白和抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗語說“冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬季懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能增進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)咱們正在長(zhǎng)身體的青少年來講，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加速血液循壞，增加了大腦氧氣的供給量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有踴躍的作用。那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？一、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前必然要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，避免肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。二、冬季鍛煉要注意預(yù)防傷風(fēng)。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防傷風(fēng)。3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的進(jìn)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、鍥而不舍的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。4.培育踴躍的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。五、呼吸方式須適當(dāng)。冬季氣候酷寒，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方式，在減輕酷寒空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。六、按照自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步進(jìn)程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。7、避免受寒凍傷。冬季鍛煉，應(yīng)按照戶外酷寒轉(zhuǎn)變來增減衣服，對(duì)暴