抵制手機(jī)誘惑,拉近你我距離

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大學(xué)生手機(jī)依賴的現(xiàn)狀

在我國，手機(jī)依賴現(xiàn)象在大學(xué)生中普遍存在，國內(nèi)調(diào)查得出的總體的手機(jī)依賴率為15%～30%②，但各個(gè)地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)不同，導(dǎo)致檢出率不同③。例如，根據(jù)臺(tái)灣的一項(xiàng)研究表明，近七成學(xué)生有手機(jī)依賴現(xiàn)象;另外，據(jù)江蘇省的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40%的學(xué)生若忘記帶手機(jī)，則會(huì)覺得很不舒服，沒帶手機(jī)就無法忍受的占到了37%④;天津市的一項(xiàng)研究表明，雖然明知道沒有來電或者短信，還是有73.2%的學(xué)生無意間翻看手機(jī)，并且一旦忘記攜帶手機(jī)，心理上就會(huì)覺得緊張或者空虛，甚至出現(xiàn)幻聽或拇指自覺顫動(dòng)等癥狀。國外研究中發(fā)現(xiàn)，手機(jī)依賴率得出的結(jié)果超過28%⑤，但也會(huì)由于檢測標(biāo)準(zhǔn)的不同，而導(dǎo)致檢出率不同，如一項(xiàng)韓國的研究顯示，75%的本國大學(xué)生出現(xiàn)了“手機(jī)中毒癥候群”;36%的英國學(xué)生報(bào)告說自己無法離開手機(jī);西班牙近四成的年輕人，每天用在手機(jī)上的時(shí)間超過4個(gè)小時(shí);新加坡的一項(xiàng)研究表明，每四個(gè)人中就有一個(gè)患上手機(jī)依賴綜合征，93%的人會(huì)在用餐時(shí)用手機(jī)，近60%的人報(bào)告說，即使是如廁時(shí)也會(huì)使用手機(jī)打電話或發(fā)信息。美國一項(xiàng)研究現(xiàn)實(shí)，智能手機(jī)用戶每天查看手機(jī)的次數(shù)高達(dá)34次，甚至階段性的頻率可以高至每十分鐘一次，這樣的頻率大大影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。沒有手機(jī)你會(huì)感覺怎么樣

1.一日不見，如隔三秋手機(jī)必須隨身攜帶，如果沒帶手機(jī)就會(huì)坐立不安、魂不守舍；大多數(shù)時(shí)間都是手拿手機(jī)，而不會(huì)放到包包里。2.手機(jī)不響，心里打鼓

如果一段時(shí)間內(nèi)沒有手機(jī)鈴聲響起，就會(huì)感到焦慮不安，并會(huì)查看是否有未接來電；別人手機(jī)鈴聲響起，常常會(huì)不自主的看自己的手機(jī)。手機(jī)為什么會(huì)賴上你1.行為習(xí)慣導(dǎo)致的手機(jī)依賴大多數(shù)手機(jī)依賴者是由于形成了習(xí)慣化的行為，掏手機(jī)是一種下意識(shí)的行為?，F(xiàn)代社會(huì)的生活方式，讓手機(jī)成為了大多數(shù)人工作和生活的得力助手，手機(jī)無形中在人的心理中占據(jù)了非常重要的位置。久而久之，人們就習(xí)慣了有手機(jī)相伴，就是古語所說的“習(xí)慣成自然”。當(dāng)然，用心理學(xué)的角度來說，就是使用手機(jī)形成了穩(wěn)固的動(dòng)力定型。2.個(gè)性問題導(dǎo)致的手機(jī)依賴（情感宣泄）從心理學(xué)的角度來看，手機(jī)依賴的本質(zhì)是對(duì)信息的依賴，通過看手機(jī)提高安全感。性格膽小、孤僻及缺乏安全感的人，更容易形成手機(jī)依賴。這些人往往交際圈子小、朋友不多，渴望與人交流，但又不知道如何開口，只能借助手機(jī)來排解自己的孤獨(dú)和寂寞。3.心理壓力導(dǎo)致的手機(jī)依賴有一些人由于工作原因（如銷售工作），必須24小時(shí)接聽手機(jī)，過大的工作壓力讓他們內(nèi)心對(duì)手機(jī)鈴聲充滿期待，對(duì)手機(jī)“寄予厚望”，從而出現(xiàn)了手機(jī)依賴的現(xiàn)象。手機(jī)的依賴對(duì)大學(xué)生的負(fù)面影響

（一）影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)精力。不少大學(xué)生上課時(shí)并不關(guān)閉手機(jī)時(shí)不時(shí)關(guān)注手機(jī)必然分散了學(xué)習(xí)的投入性，使聽課質(zhì)量受到很大的影響。

（二）影響大學(xué)生的正常人際交往。手機(jī)的頻繁使用使得大學(xué)生在一定程度上會(huì)與現(xiàn)實(shí)生活脫離，從而不適應(yīng)、不善于在現(xiàn)實(shí)生活中與他人交往，與他人的距離也越來越大，弱化現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系的交往。

（三）影響大學(xué)生的心理健康。有些大學(xué)生對(duì)使用手機(jī)已產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴，常會(huì)出現(xiàn)情緒的極端變化。

（四）影響大學(xué)生的身體健康。在身體方面，手機(jī)在工作狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，這些輻射會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和眼睛有所影響，甚至夜晚睡覺的時(shí)候手機(jī)也是開機(jī)放在枕頭邊，這些不良習(xí)慣都會(huì)影響大學(xué)生的身體健康1.預(yù)防：

多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。2.專家支招

（1）讓家人、朋友監(jiān)督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機(jī)應(yīng)用程序。（2）對(duì)手機(jī)很依賴說明你感覺無聊，沒什么可以干的所以才玩手機(jī)。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些有益身心的群體活動(dòng)。（3）如果對(duì)手機(jī)上網(wǎng)上癮，可以嘗試斷網(wǎng)。（4）試著不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。（5）每天給自己規(guī)定一定地時(shí)間不使用手機(jī)，必須用電話時(shí)使用座機(jī)。（6）換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無復(fù)雜操作的。大學(xué)生克服手機(jī)依賴癥可以嘗試以下四個(gè)方法：（一）調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力（二）控制使用時(shí)間，增強(qiáng)時(shí)間意識(shí)（三）增加課外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉（四）增加課外讀物，充實(shí)大學(xué)生活

總之，伴隨著信息社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)必將不斷塑造和影響大學(xué)生的生